Jika Anda berjalan terlalu cepat setelah cedera pada ACL Anda, itu bisa mengakibatkan peningkatan rasa sakit dan kerusakan lebih lanjut.
Jika cedera Anda ringan, Anda mungkin dapat berjalan dengan ACL yang robek setelah beberapa minggu terapi rehabilitasi.
Namun, Anda harus menemui penyedia layanan kesehatan untuk mendiagnosis cedera Anda dan menentukan pilihan perawatan dan pemulihan Anda.
Pelajari lebih lanjut tentang air mata ACL dan seberapa cepat Anda bisa mulai berjalan setelah memilikinya.
Apakah ligamentum anterior cruciate (ACL)?
Dua ligamen utama di lutut Anda adalah ligamentum cruciate anterior (ACL) dan ligamentum cruciate posterior Anda (PCL).
Pita jaringan yang kuat ini:
- silangkan di tengah lutut Anda
- hubungkan tulang paha Anda (tulang paha) dan tibia (tulang kering)
- menstabilkan sendi lutut Anda, mencegah gerakan maju dan mundur yang berlebihan
ACL lebih rentan terhadap cedera daripada PCL.
Bagaimana Anda tahu Anda memiliki ACL yang robek?
Tanda-tanda langsung dari cedera ACL mungkin:
- rasa sakit, yang sering parah dan biasanya cukup parah untuk menghentikan aktivitas yang Anda lakukan sebelum cedera
- perasaan bahwa tempurung lutut atau tulang Anda menggiling
- pembengkakan cepat
- kelainan bentuk lutut
- memar di sekitar lutut
- rentang kehilangan gerak
- ketidakstabilan, yang membuat lutut Anda terasa longgar, seperti mungkin akan kencang jika Anda memberi beban padanya
Beberapa orang merasakan sensasi "popping" atau bahkan mendengar "pop" ketika cedera ACL terjadi.
Mengobati ACL yang robek
Jika lutut Anda terluka, langkah pertama adalah mengurangi rasa sakit dan bengkak. Sesegera mungkin setelah cedera:
- letakkan es di lutut Anda
- berbaringlah dan angkatlah lututmu di atas ketinggian hatimu
- minum obat penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen (jika perlu)
Setelah mengambil tindakan segera untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak, buat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka akan mengembangkan rencana perawatan yang memperhitungkan Anda:
- kondisi fisik saat ini
- usia
- riwayat kesehatan
- keparahan cedera
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), cedera ACL dinilai dari ringan ke parah pada sistem tiga langkah:
- Tingkat I. Ini adalah cedera ringan - air mata mikroskopis. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan terapi rehabilitasi, yang biasanya mencakup program terapi fisik (PT) dan olahraga. Mungkin juga membutuhkan alat bantu mobilitas, seperti menggunakan kruk, memakai penyangga lutut, atau menggunakan kombinasi alat bantu mobilitas. Setelah mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, PT berfokus pada penguatan otot dan mengembalikan rentang gerak.
- Kelas II. Ini adalah cedera sedang - sobek parsial. Menurut Johns Hopkins Medicine, cedera ACL kelas II jarang terjadi. Mereka umumnya diperlakukan serupa dengan cedera Grade I atau II berdasarkan kasus tertentu.
- Kelas III. Ini adalah cedera parah - sobek total. Jika Anda aktif dalam olahraga atau memiliki pekerjaan berat yang mencakup pendakian, melompat, atau berputar, penyedia layanan kesehatan Anda kemungkinan besar akan menyarankan rekonstruksi bedah. Setelah operasi, terapi fisik dapat membantu memulihkan kekuatan, rentang gerak, dan keseimbangan.
Menurut AAOS, sebagian besar cedera ACL adalah Grade III.
Seberapa cepat saya bisa berjalan setelah perawatan?
Untuk cedera ACL ringan, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin akan meresepkan brace atau alat mobilitas lain, seperti kruk atau tongkat, untuk membantu Anda berjalan.
Waktu yang diperlukan bagi Anda untuk pulih untuk berjalan tanpa bantuan dan stabil akan tergantung pada sifat cedera dan respons Anda terhadap terapi rehabilitasi.
Setelah operasi, tidak ada jumlah waktu yang ditentukan untuk pemulihan penuh. Menurut Klinik Cleveland, terapi fisik formal dapat dimulai pada minggu pertama setelah operasi.
Jika Anda seorang atlet, kegiatan khusus olahraga, seperti melompat, dapat ditambahkan ke program setelah 12 hingga 16 minggu. Atlet yang merespons terapi dengan baik sering dapat kembali ke aktivitas normal dalam waktu 6 hingga 9 bulan setelah operasi.
The Mayo Clinic menunjukkan bahwa hingga sepertiga dari atlet akan mengalami sobekan ACL lain dalam waktu 2 tahun setelah operasi. Mereka menyarankan bahwa risiko cedera kembali dapat dikurangi dengan waktu pemulihan yang lebih lama.
Apa yang menyebabkan air mata ACL?
Cedera ACL umumnya terjadi selama aktivitas fisik yang membuat lutut Anda stres, seperti olahraga.
Cedera ringan hanya dapat meregangkan ACL. Cedera yang lebih parah dapat menyebabkan robekan parsial atau total.
Tindakan yang dapat memicu cedera ACL meliputi:
- tanam dengan kuat kaki Anda dan putar
- tiba-tiba berubah arah atau berhenti
- pemotongan (mengubah arah setelah tiba-tiba melambat)
- melompat dan mendarat dengan canggung
- hiperekstensi (saat lutut meluruskan lebih dari yang seharusnya)
- tabrakan atau pukulan langsung yang menyebabkan lutut dan kaki Anda bergerak menjauh satu sama lain
Biasanya, cedera ACL bukan akibat kontak langsung.
Apa faktor risiko untuk cedera ACL?
Faktor-faktor yang meningkatkan risiko cedera ACL Anda meliputi:
- partisipasi dalam olahraga tertentu, seperti bola basket, sepak bola, senam, sepak bola, dan ski lereng
- bermain di rumput buatan
- kurangnya kondisi fisik
- peralatan yang tidak patut, seperti sepatu yang tidak pas atau ikatan ski yang tidak disesuaikan dengan tepat
Menurut Mayo Clinic, wanita lebih mungkin mengalami cedera ACL daripada pria. Diperkirakan bahwa ini mungkin karena pengaruh hormon dan perbedaan dalam kekuatan otot dan anatomi.
Bawa pulang
Anda tidak harus berjalan dengan ACL yang robek terlalu cepat setelah Anda mengalami cedera. Mungkin membuat cedera lebih menyakitkan dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut.
Jika Anda mencurigai ACL Anda robek, kunjungi penyedia layanan kesehatan untuk diagnosis cedera yang tepat.
Jika cedera ringan, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin membersihkan Anda untuk berjalan di atasnya tanpa alat bantu, seperti kruk, penyangga atau tongkat, setelah terapi rehabilitasi.
Jika Anda mengalami cedera parah, kemungkinan besar Anda akan membutuhkan perbaikan bedah diikuti oleh PT.
Berdasarkan kemajuan Anda, penyedia layanan kesehatan Anda akan memberi tahu Anda kapan boleh berjalan tanpa penyangga atau alat mobilitas lain, seperti kruk atau tongkat.
