Orang-orang biasanya mengasosiasikan ganja dengan relaksasi, tetapi itu juga diketahui menyebabkan perasaan paranoia atau kecemasan pada beberapa orang. Apa yang menyebabkannya?
Pertama, penting untuk memahami apa yang melibatkan paranoia. Ini mirip dengan kecemasan, tetapi sedikit lebih spesifik.
Paranoia menggambarkan kecurigaan yang tidak rasional terhadap orang lain. Anda mungkin percaya orang memperhatikan Anda, mengikuti Anda, atau mencoba merampok atau menyakiti Anda dengan cara tertentu.
Kenapa itu terjadi?
Para ahli percaya sistem endocannabinoid (ECS) Anda berperan dalam paranoia terkait kanabis.
Ketika Anda menggunakan ganja, senyawa tertentu di dalamnya, termasuk THC, senyawa psikoaktif dalam ganja, mengikat reseptor endocannabinoid di berbagai bagian otak Anda, termasuk amigdala.
Amigdala Anda membantu mengatur respons Anda terhadap rasa takut dan emosi terkait, seperti kecemasan, stres, dan - tunggu - paranoia. Ketika Anda menggunakan ganja yang kaya akan THC, otak Anda tiba-tiba menerima lebih banyak kanabinoid daripada biasanya. Penelitian menunjukkan kelebihan cannabinoid ini dapat merangsang amygdala secara berlebihan, membuat Anda merasa takut dan cemas.
Ini juga akan menjelaskan mengapa produk yang kaya cannabidiol (CBD), cannabinoid yang tidak secara langsung mengikat reseptor endocannabinoid, tampaknya tidak menyebabkan paranoia.
Mengapa Anda mungkin lebih rentan terhadapnya
Tidak semua orang mengalami paranoia setelah menggunakan ganja. Plus, kebanyakan orang yang mengalaminya tidak menyadarinya setiap kali mereka menggunakan ganja.
Jadi, apa yang membuat seseorang lebih mungkin mengalaminya? Tidak ada jawaban tunggal, tetapi ada beberapa faktor utama yang perlu dipertimbangkan.
Genetika
Menurut sebuah penelitian pada hewan dari 2019, ganja cenderung menghasilkan efek positif, seperti relaksasi dan penurunan kecemasan, ketika ganja memberikan lebih banyak rangsangan ke daerah depan otak.
Penulis studi menyarankan ini ada hubungannya dengan sejumlah besar reseptor opioid penghasil-hadiah di bagian depan otak.
Namun, jika bagian belakang otak Anda memiliki sensitivitas THC lebih dari anterior, Anda bisa mengalami reaksi yang merugikan, yang sering kali termasuk paranoia dan kecemasan.
Konten THC
Menggunakan ganja dengan konten THC yang lebih tinggi juga dapat menyebabkan paranoia dan gejala negatif lainnya.
Sebuah studi pada 2017 yang mengamati 42 orang dewasa yang sehat menemukan bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi 7,5 miligram (mg) THC mengurangi perasaan negatif yang terkait dengan tugas yang membuat stres. Dosis yang lebih tinggi 12,5 mg, di sisi lain, memiliki efek sebaliknya dan meningkatkan perasaan negatif yang sama.
Sementara faktor-faktor lain seperti toleransi, genetika, dan kimia otak dapat berperan di sini, Anda umumnya lebih mungkin mengalami paranoia atau kecemasan ketika Anda mengonsumsi banyak ganja sekaligus atau menggunakan galur THC tinggi.
Seks
Sebuah penelitian pada hewan tahun 2014 yang mengeksplorasi toleransi THC menemukan bukti yang menunjukkan kadar estrogen yang lebih tinggi dapat meningkatkan sensitivitas ganja sebanyak 30 persen dan toleransi yang lebih rendah untuk ganja.
Apa artinya ini bagi Anda? Nah, jika Anda perempuan, Anda mungkin lebih sensitif terhadap ganja dan dampaknya. Ini berlaku untuk efek positif, seperti penghilang rasa sakit, serta efek negatif, seperti paranoia.
Bagaimana cara menanganinya
Jika Anda mengalami paranoia terkait ganja, ada beberapa hal yang bisa Anda coba untuk meredakannya.
Bersantai
Lakukan hal-hal yang membuat Anda rileks, seperti mewarnai, memainkan musik yang tenang, atau mandi air hangat.
Beberapa orang melaporkan bahwa yoga dan latihan pernapasan dalam, khususnya pernapasan lubang hidung alternatif, juga dapat membantu.
Coba ini
Untuk melakukan pernapasan lubang hidung alternatif:
- Tutup salah satu sisi hidung Anda.
- Perlahan-lahan bernapaslah beberapa kali.
- Beralih sisi dan ulangi.
Ambil aroma merica
Cannabinoid dan terpenoid, seperti terpena dalam lada, memiliki beberapa kesamaan kimia, yang mungkin menjadi salah satu alasan mengapa mereka tampaknya memiliki beberapa manfaat untuk melawan efek dari terlalu banyak THC.
Jika Anda memiliki lada segar, giling mereka dan tarik napas panjang. Hanya saja, jangan terlalu dekat - mata menyengat dan bersin bisa mengalihkan perhatian Anda dari paranoia sementara, tetapi tidak dengan cara yang menyenangkan.
Buat limun
Punya lemon? Limonene, terpene lain, juga dapat membantu dengan efek THC yang terlalu banyak.
Peras dan beri satu atau dua lemon dan tambahkan gula atau madu dan air jika diinginkan.
Ciptakan lingkungan yang santai
Jika lingkungan Anda membuat Anda merasa cemas atau stres, itu tidak akan banyak membantu paranoia Anda.
Jika memungkinkan, cobalah pergi ke suatu tempat yang Anda rasa lebih santai, seperti kamar tidur Anda atau ruang yang tenang di luar ruangan.
Jika Anda berada di rumah orang lain atau tidak dapat dengan mudah mengubah lingkungan Anda, cobalah:
- menyalakan musik yang dingin atau menenangkan
- membungkus selimut
- memeluk atau membelai hewan peliharaan
- memanggil teman yang Anda percayai
Cara menghindarinya di masa depan
Jadi, Anda berhasil melewati episode paranoia dan Anda tidak pernah ingin mengalaminya lagi.
Salah satu pilihan adalah dengan melewatkan ganja, tetapi ini mungkin tidak ideal jika Anda menemukan beberapa efek lainnya yang bermanfaat. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan terserang paranoia yang berhubungan dengan ganja.
Coba gunakan lebih sedikit pada satu waktu
Mengurangi jumlah ganja yang Anda konsumsi dalam satu waktu dapat menurunkan peluang Anda mengalami paranoia lagi.
Mulailah dengan kurang dari yang biasanya Anda gunakan dalam satu duduk, dan berikan setidaknya 30 menit hingga satu jam untuk menendang. Jika Anda tidak mengalami paranoia, Anda dapat bereksperimen dengan dosis yang berbeda, perlahan-lahan meningkat hingga Anda menemukan sweet spot - dosis yang menghasilkan efek yang Anda inginkan tanpa paranoia dan gejala negatif lainnya.
Cari ganja dengan konten CBD yang lebih tinggi
Tidak seperti THC, CBD tidak menghasilkan efek psikoaktif. Plus, penelitian menunjukkan bahwa kanabis yang kaya CBD mungkin memiliki efek antipsikotik. Paranoia dianggap sebagai gejala psikotik.
Produk dengan rasio CBD ke THC yang lebih tinggi menjadi semakin umum. Anda dapat menemukan edibles, tincture, dan bahkan bunga yang berisi rasio 1: 1 hingga 25: 1 dari CBD ke THC.
Beberapa orang juga melaporkan bahwa strain dengan aroma pinus, jeruk, atau pedas (ingat terpene itu?) Dapat membantu meningkatkan efek relaksasi dan membuat paranoia lebih kecil kemungkinannya, tetapi ini tidak didukung oleh bukti ilmiah.
Dapatkan dukungan profesional untuk kecemasan dan pikiran paranoid
Beberapa bukti menunjukkan orang dengan sensitivitas yang ada terhadap paranoia dan pikiran cemas memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami keduanya ketika menggunakan ganja.
Paranoia dapat membuat Anda kewalahan hingga sulit berinteraksi dengan orang lain. Anda mungkin menghindari berbicara dengan teman, pergi bekerja, atau bahkan meninggalkan rumah Anda. Seorang terapis dapat membantu Anda menjelajahi perasaan-perasaan ini dan faktor-faktor kontribusi potensial lainnya.
Karena paranoia dapat terjadi sebagai gejala dari kondisi kesehatan mental yang serius seperti skizofrenia, apa pun di luar beberapa yang lewat, pikiran paranoid ringan mungkin layak dibesarkan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Juga bijaksana untuk mempertimbangkan bekerja dengan terapis untuk gejala kecemasan.
Ganja dapat sementara waktu membantu menghilangkan kecemasan bagi sebagian orang, tetapi itu tidak mengatasi penyebab yang mendasarinya. Seorang terapis dapat menawarkan lebih banyak dukungan dengan membantu Anda mengidentifikasi faktor-faktor yang berkontribusi dan mengajarkan metode koping untuk membantu Anda mengelola gejala kecemasan saat ini.
Saya berhenti menggunakan ganja - mengapa saya masih merasa paranoid?
Jika Anda baru saja berhenti menggunakan ganja, Anda mungkin masih mengalami beberapa perasaan paranoia, kecemasan, dan gejala suasana hati lainnya.
Ini tidak biasa, terutama jika Anda:
- menggunakan banyak ganja sebelum Anda berhenti
- paranoia berpengalaman saat menggunakan ganja
Penelitian dari 2017 menunjukkan paranoia yang langgeng dapat terjadi sebagai gejala sindrom penarikan ganja (CWS). Menurut ulasan ini, yang mengamati 101 studi yang mengeksplorasi CWS, suasana hati dan gejala perilaku cenderung menjadi efek utama dari penarikan ganja.
Bagi kebanyakan orang, gejala penarikan tampaknya membaik dalam waktu sekitar 4 minggu.
Sekali lagi, faktor-faktor lain juga dapat berperan dalam paranoia, jadi penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika paranoid Anda berpikir:
- menjadi parah
- jangan pergi dalam beberapa minggu
- mempengaruhi fungsi atau kualitas hidup sehari-hari
- mengarah pada pemikiran yang keras atau agresif, seperti ingin melukai diri sendiri atau orang lain
Garis bawah
Paranoia bisa merasa sedikit meresahkan dan benar-benar menakutkan. Cobalah untuk tetap tenang dan ingat kemungkinan itu akan hilang begitu ganja Anda mulai luntur.
Jika Anda melihat pikiran yang sangat intens, atau paranoia yang bertahan bahkan ketika Anda berhenti menggunakan ganja, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan atau profesional kesehatan mental sesegera mungkin.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan jenis kelamin, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
