Tips Untuk Berenang Jika Anda Mengalami Psoriasis: Kolam, Tabir Surya, Dan Lainnya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Musim panas dapat menawarkan manfaat untuk kulit psoriasis. Ada lebih banyak kelembaban di udara, yang bagus untuk kulit kering dan terkelupas. Selain itu, cuacanya lebih hangat, dan Anda lebih cenderung menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Paparan sinar ultraviolet moderat (UV) baik untuk Anda - selama Anda mengenakan tabir surya yang tepat.

Juga, dengan matahari yang tinggi di langit, Anda mungkin haus untuk beberapa waktu di pantai atau kolam renang. Ada banyak manfaat berenang jika Anda menderita psoriasis. Untuk satu, suhu air bisa menenangkan. Air dingin dapat mengurangi rasa gatal dan sisik, dan air hangat dapat mengurangi peradangan.

Jika Anda ingin berenang musim panas ini, 10 tips berikut mungkin dapat membantu agar psoriasis Anda tidak mengganggu bagian lain dari rencana musim panas Anda.

Cari kolam air asin

Kolam air asin semakin populer di klub kesehatan dan pemilik rumah individu. Ini adalah kabar baik terutama jika Anda menderita psoriasis, karena klorin yang digunakan dalam kolam tradisional dapat meningkatkan iritasi dan kulit kering. Jika Anda memiliki akses ke kolam air asin, kecil kemungkinan Anda akan kambuh setelah berenang.

Jangan takut untuk masuk ke lautan

Sementara kolam air asin lebih disukai daripada yang diklorinasi, air garam yang terbentuk secara alami bahkan lebih baik. Tidak semua dari kita hidup di dekat lautan, tetapi jika Anda melakukannya, pertimbangkan untuk berenang sesering mungkin. Jika Anda tidak tinggal di dekat pantai, manfaatkan kekuatan menenangkan alami dari air laut segar di liburan pantai Anda berikutnya.

Oleskan pelindung kulit sebelum menuju ke air

Apa pun jenis air yang Anda gunakan untuk berenang, Anda pasti ingin menambahkan pelindung kulit di atas plak dan lesi Anda. Ini sangat penting jika Anda akhirnya berenang di kolam yang diklorinasi. Minyak mineral dasar atau petroleum jelly (pikirkan Vaseline) akan membantu.

Mandi segera setelah berenang

Sangat penting untuk mandi sesaat setelah sesi renang Anda agar kulit Anda dapat pulih tanpa memicu kambuh. Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi penuh dengan sabun, cukup bilas diri Anda dengan air biasa. Anda harus menjadikan ini prioritas jika Anda berenang di air yang mengandung klor.

Gunakan sampo dan sabun penghilang klorin

Ada sampo dan sabun tubuh tertentu yang bisa Anda beli untuk membantu menghilangkan klorin dan bahan kimia lainnya dari kulit Anda, setelah berenang. Ini dapat membantu menjaga lesi kulit Anda. Jika Anda tidak memiliki akses ke sabun penghapus bahan kimia, Anda setidaknya ingin menghindari lebih banyak bahan kimia pada kulit Anda. Jauhi pembersih dengan warna dan / atau wewangian.

Oleskan lotion segera setelah mandi

Losion tubuh menjebak kelembaban di kulit Anda, yang bisa hilang selama semua jenis berenang (segar, garam, dan air yang diklorinasi). Anda akan ingin mengoleskan lotion segera setelah Anda mandi atau membilas kulit Anda. Kulit lembab mempertahankan lotion dan segel dalam kelembaban lebih baik daripada kulit yang sudah kering.

Jangan terlalu banyak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari

Menurut National Psoriasis Foundation, sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat memiliki efek positif pada kulit psoriasis jika digunakan dalam jumlah sedang (hingga 10 atau 15 menit pada suatu waktu). Paparan UV yang lebih banyak dari ini dapat membuat lesi Anda lebih buruk.

Kenakan tabir surya saat berenang di luar ruangan

Mengenakan tabir surya penting untuk membantu mencegah photoaging, kulit terbakar, dan kanker kulit. Ketika Anda menderita psoriasis, tabir surya juga dapat membantu mencegah lesi memburuk.

Pastikan Anda memakai tabir surya spektrum luas, tahan air dengan SPF minimum 30. Oleskan 15 menit sebelum menuju luar. Kenakan sedikit ekstra di sekitar lesi kulit Anda. Saat berenang, Anda harus mengoleskan kembali tabir surya Anda setiap jam, atau setiap kali Anda mengeringkan kulit dengan handuk.

Jangan terlalu lama berendam

Dalam beberapa kasus, berenang bisa sangat menenangkan untuk gejala psoriasis, terutama jika itu dalam air garam. Tetapi Anda harus memperhatikan berapa banyak waktu yang Anda habiskan di air. Tinggal di dalam air terlalu lama dapat memperburuk gejala Anda. Ini khususnya terjadi dalam bak air panas dan air yang diolah secara kimia. Cobalah untuk menjaga waktu Anda di dalam air hingga 15 menit atau kurang.

Jangan biarkan flare-up membuat Anda keluar dari air

Teman dan orang asing mungkin ingin tahu tentang lesi kulit yang Anda miliki. Anda sepenuhnya tergantung pada seberapa banyak atau sedikit yang ingin Anda bagikan tentang kondisi Anda. Psoriasis tidak menular, dan hanya itu yang perlu mereka ketahui. Cobalah untuk tidak membiarkan kecemasan Anda akan rasa ingin tahu orang lain menjauhkan Anda dari kegiatan yang Anda sukai, seperti berenang.

Bawa pulang

Jika Anda mengikuti tips di atas, berenang mungkin tidak hanya aman untuk kulit psoriasis Anda, tetapi juga dapat menawarkan banyak manfaat. Namun, jika gejala Anda memburuk atau Anda mengalami flare-up yang serius, bicarakan dengan dokter Anda. Ia dapat memberi Anda wawasan lebih lanjut tentang cara melindungi kulit Anda sehingga Anda tidak harus melewatkan kesenangan apa pun di bawah sinar matahari.