Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apa itu?
Serai adalah tanaman berumput tropis yang digunakan untuk memasak dan obat-obatan herbal. Diekstrak dari daun dan batang tanaman serai, minyak serai memiliki aroma jeruk yang kuat. Ini sering ditemukan di sabun dan produk perawatan pribadi lainnya.
Minyak sereh dapat diekstraksi, dan telah digunakan oleh penyedia layanan kesehatan untuk mengobati masalah pencernaan dan tekanan darah tinggi. Ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan potensial.
Bahkan, minyak atsiri sereh adalah alat yang populer dalam aromaterapi untuk membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan depresi. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat menggunakan minyak esensial sereh untuk meningkatkan kesejahteraan Anda.
1. Memiliki sifat antibakteri
Serai digunakan sebagai obat alami untuk menyembuhkan luka dan membantu mencegah infeksi. Penelitian dari 2010 menemukan bahwa minyak atsiri sereh efektif melawan berbagai bakteri yang resistan terhadap obat, termasuk yang menyebabkan:
- infeksi kulit
- radang paru-paru
- infeksi darah
- infeksi usus serius
2. Memiliki sifat antijamur
Jamur adalah organisme seperti ragi dan jamur. Menurut sebuah penelitian dari tahun 1996, minyak sereh merupakan pencegah yang efektif terhadap empat jenis jamur. Satu jenis menyebabkan atlet, kurap, dan gatal atlet.
Para peneliti menemukan bahwa setidaknya 2,5 persen dari solusi harus minyak serai agar efektif.
3. Memiliki sifat anti-inflamasi
Peradangan kronis diperkirakan menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk radang sendi, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker. Serai mengandung citral, senyawa anti-inflamasi.
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2014 pada hewan, minyak atsiri sereh oral menunjukkan kemampuan anti-inflamasi yang kuat pada tikus dengan edema kaki yang diinduksi karagenan. Minyak juga menunjukkan efek anti-inflamasi ketika dioleskan pada tikus dengan edema telinga.
4. Memiliki sifat antioksidan
Antioksidan membantu tubuh Anda melawan radikal bebas yang merusak sel. Penelitian menunjukkan bahwa minyak atsiri serai membantu memburu radikal bebas.
Menurut sebuah studi tahun 2015, obat kumur minyak serai menunjukkan kemampuan antioksidan yang kuat. Para peneliti berpendapat itu adalah terapi komplementer yang potensial untuk prosedur gigi nonsurgical dan gingivitis.
5. Ini dapat membantu mencegah tukak lambung atau meredakan mual
Serai digunakan sebagai obat tradisional untuk sejumlah masalah pencernaan, mulai dari sakit perut hingga tukak lambung. Menurut sebuah studi pada tahun 2012 pada tikus, minyak esensial sereh membantu mencegah tukak lambung, penyebab umum sakit perut.
Serai juga merupakan bahan umum dalam teh herbal dan suplemen untuk mual. Meskipun sebagian besar produk herbal menggunakan daun serai kering, menggunakan minyak esensial untuk aromaterapi dapat memberikan manfaat serupa.
6. Ini dapat membantu meringankan diare
Diare seringkali hanya mengganggu, tetapi juga dapat menyebabkan dehidrasi. Obat diare yang dijual bebas bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti sembelit, membuat beberapa orang beralih ke pengobatan alami.
Menurut sebuah penelitian tahun 2006, serai dapat membantu memperlambat diare. Studi tersebut menunjukkan bahwa minyak tersebut mengurangi keluaran feses pada tikus dengan diare yang diinduksi minyak jarak, kemungkinan dengan memperlambat motilitas usus.
7. Ini dapat membantu mengurangi kolesterol
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol Anda stabil.
Serai secara tradisional digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi dan mengelola penyakit jantung.
Sebuah studi 2007 membantu mendukung penggunaannya untuk kondisi tersebut. Studi ini menemukan minyak sereh secara signifikan mengurangi kolesterol pada tikus yang telah diberi makan diet tinggi kolesterol selama 14 hari.
Reaksi positif adalah ketergantungan dosis, yang berarti bahwa efeknya berubah ketika dosis diubah.
8. Ini dapat membantu mengatur gula darah dan lemak
Minyak sereh dapat membantu mengurangi gula darah pada diabetisi tipe 2, menurut sebuah penelitian pada 2007 terhadap tikus. Untuk penelitian tersebut, tikus diberi dosis oral harian 125 hingga 500 miligram minyak serai selama 42 hari.
Hasil penelitian menunjukkan minyak serai menurunkan kadar gula darah. Itu juga mengubah parameter lipid sambil meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).
9. Ini dapat bertindak sebagai pereda nyeri
Citral dalam minyak esensial serai dapat membantu meringankan rasa sakit karena mengurangi peradangan. Menurut sebuah studi pada 2017 pada orang dengan rheumatoid arthritis, minyak sereh topikal mengurangi rasa sakit radang sendi mereka. Rata-rata, tingkat nyeri berkurang dari 80 menjadi 50 persen dalam 30 hari.
10. Ini dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan
Tekanan darah tinggi adalah efek samping umum dari stres. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa aromaterapi memudahkan stres dan kecemasan. Menggabungkan aromaterapi dengan pijatan dapat membawa manfaat yang lebih besar.
Sebuah studi tahun 2015 mengevaluasi efek dari serai dan minyak pijat almond manis selama pijat.
Partisipan studi yang menerima pijatan menggunakan minyak seminggu sekali selama 3 minggu memiliki tekanan darah diastolik yang lebih rendah daripada mereka yang berada di kelompok kontrol. Tekanan darah sistolik dan denyut nadi tidak terpengaruh.
11. Ini dapat membantu meringankan sakit kepala dan migrain
Menurut para peneliti di Australia, serai asli Australia dapat menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh sakit kepala dan migrain. Para peneliti percaya bahwa senyawa dalam serai yang disebut eugenol memiliki kemampuan yang mirip dengan aspirin.
Eugenol diduga mencegah trombosit darah menggumpal. Ini juga melepaskan serotonin. Serotonin adalah hormon yang mengatur fungsi mood, tidur, nafsu makan, dan fungsi kognitif.
Cara Penggunaan
Sebagian besar penelitian ilmiah tentang minyak atsiri sereh telah dilakukan pada hewan atau in vitro - bukan pada manusia. Akibatnya, tidak ada dosis standar untuk mengobati kondisi apa pun. Tidak jelas apakah dosis hewan akan memiliki efek yang sama pada manusia.
Untuk menggunakan serai dalam aromaterapi, tambahkan hingga 12 tetes minyak esensial ke 1 minyak sendok teh, seperti minyak kelapa, minyak almond manis, atau minyak jojoba. Campurkan dengan mandi air hangat atau pijat ke kulit Anda.
Sebaiknya lakukan uji tempel sebelum menggunakan minyak esensial encer lebih luas pada kulit Anda. Ini akan membantu Anda melihat bagaimana kulit Anda bereaksi terhadap zat tersebut. Berikut ini cara melakukannya:
- Cuci lengan Anda dengan sabun ringan tanpa wewangian, lalu tepuk-tepuk daerah itu sampai kering.
- Oleskan beberapa tetes minyak esensial encer ke sepetak kecil kulit di lengan Anda.
- Tutupi area dengan perban, lalu tunggu 24 jam.
Jika Anda melihat tanda-tanda ketidaknyamanan dalam 24 jam, seperti kemerahan, lepuh, atau iritasi, lepaskan perban dan cuci kulit Anda dengan sabun dan air ringan. Tetapi jika Anda tidak mengalami ketidaknyamanan setelah 24 jam, minyak esensial encer kemungkinan aman untuk digunakan.
Jangan pernah mengoleskan minyak esensial langsung ke kulit Anda.
Anda juga bisa menghirup minyak atsiri sereh secara langsung. Tambahkan beberapa tetes ke bola kapas atau saputangan dan hirup aromanya. Beberapa orang memijat minyak esensial encer ke dalam pelipisnya untuk membantu meringankan sakit kepala.
Belanja untuk hal-hal penting online:
- minyak serai organik
- minyak kelapa
- minyak almond manis
- minyak jojoba
- bola kapas
Ingatlah bahwa minyak atsiri tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA). Sulit untuk mengetahui dengan pasti apakah Anda membeli produk murni, jadi Anda hanya harus membeli dari produsen yang Anda percayai.
Cari minyak organik yang diproduksi oleh merek yang merupakan anggota National Association for Holistic Aromatherapy.
Kemungkinan efek samping dan risiko
Minyak atsiri sereh sangat terkonsentrasi. Efek sampingnya tidak dipelajari dengan baik. Pada beberapa orang, mereka mungkin lebih kuat daripada efek samping dari tanaman serai.
Serai dapat menyebabkan reaksi alergi atau iritasi kulit saat digunakan secara topikal.
Efek samping lain yang dilaporkan dari serai oral meliputi:
- pusing
- kantuk
- nafsu makan meningkat
- peningkatan buang air kecil
Minyak atsiri mungkin beracun ketika tertelan. Anda tidak boleh mengonsumsi minyak esensial sereh kecuali Anda berada di bawah perawatan penyedia layanan kesehatan yang akan memantau perawatan Anda.
Serai, dalam bentuk tanamannya, umumnya aman digunakan dalam makanan dan minuman. Jumlah yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko terkena efek samping.
Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda:
- menderita diabetes atau gula darah rendah
- memiliki kondisi pernapasan, seperti asma
- menderita penyakit hati
- sedang menjalani kemoterapi
- sedang hamil
- sedang menyusui
Anda tidak boleh menggunakan serai sebagai terapi pelengkap atau sebagai pengganti perawatan rutin Anda untuk kondisi apa pun, kecuali di bawah bimbingan dan pengawasan dokter Anda.
Garis bawah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak atsiri sereh memiliki kemampuan antioksidan, antiinflamasi, antijamur, dan astringen yang kuat. Namun, masih banyak penelitian yang diperlukan pada manusia sebelum dapat direkomendasikan sebagai pengobatan utama.
Sampai minyak atsiri sereh terbukti aman dan efektif, Anda mungkin ingin minum teh sereh - dengan persetujuan dokter Anda - sebagai obat alami untuk masalah perut dan kondisi lainnya. Untuk membuat:
- Tambahkan beberapa batang serai segar, atau beberapa helai serai segar atau kering ke 2 gelas air mendidih.
- Curam selama beberapa menit.
- Saring dan nikmati.
Minumlah teh serai secukupnya.
