Tidak, Anda Tidak 'Jadi OCD' Karena Mencuci Tangan Anda Lebih Sering Sekarang

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Dengan COVID-19 yang mengarah ke lebih banyak cuci tangan daripada sebelumnya, Anda mungkin pernah mendengar seseorang menggambarkan diri mereka “jadi OCD,” meskipun mereka sebenarnya tidak memiliki diagnosis.

Potongan-potongan pemikiran baru-baru ini bahkan menyatakan bahwa mengingat wabah virus, orang-orang dengan OCD beruntung memilikinya.

Dan kemungkinan besar itu bukan pertama kalinya Anda mendengar komentar tentang OCD.

Ketika seseorang melihat sesuatu yang tidak simetris, atau warnanya tidak cocok, atau hal-hal yang tidak dalam urutan yang benar, itu biasa untuk menggambarkan ini sebagai "OCD" - meskipun itu tidak menjadi gangguan obsesif-kompulsif sama sekali.

Komentar-komentar ini mungkin tampak tidak berbahaya. Tetapi bagi orang-orang dengan OCD, itu sama sekali tidak

Pertama, ini bukan deskripsi OCD yang akurat.

Gangguan obsesif-kompulsif adalah penyakit mental yang memiliki dua bagian utama: obsesi dan dorongan.

Obsesi adalah pikiran, gambaran, desakan, kekhawatiran, atau keraguan yang tidak disukai yang berulang kali muncul di pikiran Anda, menyebabkan perasaan cemas yang hebat atau ketidaknyamanan mental.

Pikiran-pikiran mengganggu ini bisa melibatkan kebersihan, ya - tetapi banyak orang dengan OCD tidak mengalami keasyikan dengan kontaminasi sama sekali.

Obsesi hampir selalu bertentangan dengan siapa seseorang atau apa yang biasanya mereka pikirkan.

Jadi, misalnya, orang yang religius mungkin terobsesi dengan topik yang bertentangan dengan sistem kepercayaan mereka, atau seseorang mungkin terobsesi untuk menyakiti seseorang yang mereka cintai. Anda dapat menemukan lebih banyak contoh pemikiran mengganggu di artikel ini.

Pikiran-pikiran ini sering dipenuhi dengan dorongan, yang merupakan kegiatan berulang yang Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh obsesi.

Ini bisa berupa sesuatu seperti berulang kali memeriksa pintu terkunci, mengulangi frasa di kepala Anda, atau menghitung ke nomor tertentu. Satu-satunya masalah adalah, kompulsi memicu obsesi yang memburuk dalam jangka panjang - dan itu sering merupakan tindakan yang orang tidak ingin lakukan sejak awal.

Tetapi yang benar-benar mendefinisikan gangguan obsesif-kompulsif adalah dampaknya yang menyedihkan dan melumpuhkan pada kehidupan sehari-hari

OCD bukan hiburan yang besar, melainkan neraka pribadi.

Dan itulah mengapa sangat menyakitkan ketika orang menggunakan istilah OCD sebagai komentar singkat untuk menggambarkan salah satu keprihatinan mereka terhadap kebersihan pribadi atau kebiasaan kepribadian mereka.

Saya menderita OCD, dan meskipun saya sudah menjalani terapi perilaku kognitif (CBT) yang telah membantu saya mengelola beberapa gejala, ada kalanya gangguan tersebut telah mengendalikan hidup saya.

Salah satu tipe yang saya derita adalah "memeriksa" OCD. Saya hidup dengan ketakutan yang hampir konstan bahwa pintu tidak terkunci dan oleh karena itu akan ada pembobolan, oven tidak mati yang akan menyebabkan kebakaran, faucet tidak mati dan akan ada banjir, atau sejumlah bencana yang tidak mungkin terjadi.

Setiap orang memiliki kegelisahan ini dari waktu ke waktu, tetapi dengan OCD, itu mengambil alih hidup Anda

Ketika keadaannya paling buruk, setiap malam sebelum tidur, saya akan menghabiskan dua jam untuk bangun dan turun dari tempat tidur untuk memastikan bahwa semuanya telah mati dan terkunci.

Tidak masalah berapa kali aku memeriksanya, kegelisahannya masih akan kembali dan pikiran itu akan merambat kembali: Tetapi bagaimana jika kamu tidak mengunci pintu? Tetapi bagaimana jika oven tidak benar-benar mati dan Anda mati terbakar dalam tidur Anda?

Saya mengalami banyak pikiran yang meyakinkan saya jika saya tidak terlibat dalam paksaan, sesuatu yang buruk akan terjadi pada keluarga saya.

Paling buruk, berjam-jam hidup saya dikonsumsi dengan terobsesi dan melawan dorongan yang mengikuti.

Saya juga panik ketika saya keluar dan sekitar. Saya akan terus memeriksa lantai di sekitar saya ketika keluar rumah untuk melihat apakah saya telah menjatuhkan sesuatu. Saya terutama panik tentang menjatuhkan apa pun dengan bank saya dan rincian pribadi di atasnya - seperti kartu kredit saya, atau tanda terima, atau ID saya.

Saya ingat berjalan di jalan pada malam musim dingin yang gelap ke rumah saya dan menjadi yakin bahwa saya telah menjatuhkan sesuatu dalam kegelapan, meskipun saya tahu secara logis saya tidak punya alasan untuk percaya bahwa saya memilikinya.

Aku berlutut di atas beton dingin yang membeku dan mencari-cari di mana rasanya seperti selamanya. Sementara itu, ada orang-orang di seberangku yang menatap, bertanya-tanya apa yang sedang kulakukan. Saya tahu saya terlihat gila, tetapi saya tidak bisa menahan diri. Itu memalukan.

Jalan kaki 2 menit saya akan berubah menjadi 15 atau 30 menit dari pemeriksaan tanpa henti. Pikiran-pikiran mengganggu itu membombardir saya dengan frekuensi yang semakin meningkat.

Kehidupan sehari-hari saya dikonsumsi oleh OCD, sedikit demi sedikit

Baru setelah saya mencari bantuan melalui CBT, saya mulai menjadi lebih baik dan mempelajari mekanisme dan cara untuk mengatasi kecemasan secara langsung.

Butuh berbulan-bulan, tetapi akhirnya saya menemukan diri saya di tempat yang lebih baik. Dan meskipun saya masih memiliki OCD, itu sama sekali tidak seburuk itu.

Tapi mengetahui betapa buruknya itu dulu, itu menyakitkan sekali ketika saya melihat orang berbicara seolah-olah OCD bukan apa-apa. Seolah semua orang memilikinya. Seolah-olah itu semacam kebiasaan kepribadian yang menarik. Ini bukan.

Bukan seseorang yang menyukai sepatu mereka. Itu bukan seseorang yang memiliki dapur bersih. Itu tidak memiliki lemari Anda dalam urutan tertentu atau menempatkan label nama di pakaian Anda.

OCD adalah gangguan yang melemahkan yang membuatnya mustahil untuk menjalani hari tanpa kesulitan. Itu dapat memengaruhi hubungan Anda, pekerjaan Anda, situasi keuangan Anda, persahabatan Anda, dan cara hidup Anda.

Hal itu dapat membuat orang merasa di luar kendali, panik yang menyiksa, dan bahkan mengakhiri hidup mereka.

Jadi tolong, lain kali jika Anda ingin mengomentari sesuatu yang berhubungan di Facebook untuk mengatakan seberapa "OCD" Anda, atau bagaimana mencuci tangan Anda "begitu OCD," perlambat dan tanyakan pada diri sendiri apakah itu yang ingin Anda katakan.

Saya ingin Anda berpikir tentang orang-orang yang perjuangannya dengan OCD sedang disepelekan setiap hari karena komentar seperti ini

OCD adalah salah satu hal tersulit yang pernah saya jalani - saya tidak akan berharap itu pada siapa pun.

Jadi tolong lepaskan itu dari daftar kebiasaan kepribadian lucu Anda.

Hattie Gladwell adalah seorang jurnalis, penulis, dan penasihat kesehatan mental. Dia menulis tentang penyakit mental dengan harapan mengurangi stigma dan mendorong orang lain untuk berbicara.