Ini adalah Crazy Talk: Kolom saran untuk percakapan jujur dan tidak menyesal tentang kesehatan mental dengan advokat Sam Dylan Finch. Meskipun bukan terapis bersertifikat, ia memiliki pengalaman seumur hidup hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Pertanyaan? Jangkau dan Anda mungkin ditampilkan di kolom berikutnya: [email protected]
Hai Sam. Saya merasa sangat buruk bahkan menulis ini, tetapi semua percakapan tentang COVID-19 ini membuat saya tertekan. Dan maksud saya secara klinis … Saya memiliki gangguan depresi berat, dan semuanya sudah cukup sulit
Pandemi ini membuat saya merasa jauh lebih buruk, dan saya hanya perlu menghilangkannya untuk sementara waktu - tapi itu sepertinya … tidak peka? Apakah saya salah karena hanya perlu mengabaikannya sebentar?
Inilah fakta yang menyenangkan untuk Anda: Baru minggu lalu saja, saya telah menerima lusinan email yang menanyakan kurang lebih pertanyaan yang sama persis.
Jadi apakah ini membuat Anda menjadi orang jahat? Ada banyak orang jahat di luar sana saat ini.
Mari kita bahas bagian yang lebih mendasar dari pertanyaan Anda terlebih dahulu: Apakah Anda orang jahat karena harus mencabut kabel untuk sementara waktu? Tidak semuanya.
Ketika kita hidup dengan segala kondisi kesehatan mental, sangat penting untuk menetapkan batasan di media sosial, siklus berita, dan percakapan yang dapat dan tidak bisa kita lakukan pada waktu tertentu.
Ini menjadi sangat penting ketika sesuatu yang traumatis terjadi dalam skala global.
Saya pikir media sosial telah menciptakan semacam tekanan di mana orang merasa bahwa jika mereka mencabut dari apa yang terjadi di dunia, itu membuat mereka berpuas diri atau egois.
Saya tidak percaya bahwa mundur selangkah adalah rasa puas diri. Saya percaya bahwa memiliki batasan yang kuat di sekitar masalah yang menggerakkan kita secara emosional adalah apa yang memungkinkan kita untuk menunjukkan diri kita sendiri dan orang lain dengan cara yang lebih sehat dan lebih berdampak.
Itu adalah welas asih diri … dan sebagian besar dari kita dapat menggunakan lebih dari itu dalam hidup kita
Saya juga ingin memvalidasi perasaan Anda. Berminggu-minggu dalam pandemi ini, banyak dari kita yang kelelahan. Dan ini sangat masuk akal!
Ketika saya membongkar dalam artikel kesedihan antisipasi saya, banyak dari kita mengalami beberapa kelelahan yang serius dan disregulasi yang disebabkan oleh kronis, stres yang meresap. Dan jika Anda seseorang yang hidup dengan depresi? Kelelahan itu kemungkinan akan terasa jauh lebih berat.
Jadi TL; DR ini? Jangan minta maaf karena menjaga diri sendiri, teman saya. Itulah yang seharusnya Anda lakukan sekarang.
Selama Anda masih sadar akan dampaknya pada orang lain (mengenakan topeng, berlatih menjaga jarak, tidak menimbun kertas toilet yang tidak Anda butuhkan, tidak menghalangi lalu lintas karena Anda marah karena Anda tidak bisa mendapatkan rambut Anda) memotong atau pergi ke Olive Garden, dll.), saya tidak akan khawatir tentang hal itu.
Yang mengatakan, ada hal lain yang saya perhatikan tentang pertanyaan Anda: Anda terdengar sangat tertekan
Dan jika Anda berpikir, “Duh, Sam! Saya mengalami depresi dan ada pandemi! Tentu saja saya depresi!” Saya ingin meminta Anda untuk memompa rem sebentar dan mendengarkan saya.
Tentu, ya, sangat masuk akal bahwa Anda akan merasa lelah dan tertekan tentang keadaan dunia. Meski begitu, ketika hidup menjadi sulit - terlepas dari alasan mengapa - kita pantas mendapatkan dukungan untuk melewatinya.
Dan saya akan mengatakan bahwa ketika kita mulai memperhatikan kesehatan mental kita terpukul? Itu selalu saat yang tepat untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.
Ngomong-ngomong, aku berjalan di jalan itu. Psikiater saya menambah dosis antidepresan saya tadi pagi. Aku ada di sana di bus perjuangan dengan Anda.
Karena ya, pandemi global menakutkan dan sulit. Tetapi saya dapat membentengi diri saya sendiri terhadap gangguan depresi saya dengan memastikan bahwa saya memiliki semua dukungan yang tepat di sekitar saya, yang kadang-kadang mencakup penyesuaian dosis obat saya.
Ada perbedaan antara berduka atas keadaan dunia dan memberikan penyakit mental kita kebebasan untuk menyiksa kita. Kamu tahu apa maksudku?
Merasionalisasi depresi Anda tidak berarti Anda tidak depresi, dan itu tentu saja tidak berarti Anda tidak perlu bantuan
Salah satu nasihat hebat yang saya dengar baru-baru ini di podcast Shine adalah, daripada menganggap ini sebagai "normal baru," kita dapat menganggapnya sebagai "baru sekarang".
Jadi, pembaca, jika dalam "baru sekarang" Anda menemukan diri Anda lebih tertekan daripada biasanya? Temui diri Anda di tempat Anda berada dan dapatkan dukungan ekstra.
Mengambil setiap hari ketika datang adalah yang terbaik yang saya pikir bisa kita lakukan sekarang.
Dan kedengarannya seperti hari ini, Anda mengalami kesulitan. Jadi, alih-alih menghapuskan signifikansi perasaan itu atau mencoba mengatasinya dengan memeriksa, bagaimana kalau kita mengatasinya secara langsung? Sesuatu untuk dipertimbangkan.
Pembaca, apakah menjaga diri sendiri membuat Anda "buruk" entah bagaimana? Saya harap Anda buruk pada tulang. Jika ada waktu untuk membangun benteng selimut dan menutup seluruh dunia untuk sementara waktu, saya akan mengatakan waktunya sudah pasti sekarang.
Sam Dylan Finch adalah editor, penulis, dan ahli strategi media digital di Wilayah Teluk San Francisco. Dia adalah pemimpin redaksi kesehatan mental dan kondisi kronis di Healthline. Temukan dia di Twitter dan Instagram, dan pelajari lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
