Pijat wajah adalah perawatan yang dapat Anda lakukan dengan seorang praktisi atau sendiri. Teknik ini melibatkan titik-titik tekanan yang merangsang pada wajah, leher, dan bahu.
Anda dapat menggunakan lotion, minyak, atau balm pembersih wajah dengan pijatan wajah, serta roller wajah atau alat gua sha datar.
Pijat wajah membantu mempromosikan kulit yang sehat sambil merilekskan otot-otot wajah Anda. Ini memiliki efek santai dan meremajakan, membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik.
Apakah Anda ingin menggunakan pijatan wajah murni untuk relaksasi atau untuk mengobati kondisi tertentu, ada banyak teknik untuk dicoba.
Lanjutkan membaca untuk melihat lebih dekat beberapa manfaat dari pijat wajah, bagaimana Anda bisa melakukannya sendiri, dan kapan sebaiknya mengunjungi seorang profesional.
Jenis pijat wajah
Ada beberapa jenis dan teknik pemijatan wajah yang dapat Anda lakukan sendiri atau bersama profesional.
Jenis-jenis pijat wajah meliputi:
- drainase limfatik
- pijat refleksi
- shiatsu
- gua sha
- Orang Swedia
- perbaikan
- sinus
- akupresur
Teknik pijat wajah meliputi:
- bekam
- digital atau buku jari
- Melipat
- effleurage
- getaran
- penyadapan
- Jacquet mencubit
Manfaat yang diakui
Baca terus untuk mengetahui apa yang dikatakan beberapa penelitian dan bukti anekdotal tentang manfaat pijat wajah.
1. Anti-penuaan dan keriput
Salah satu manfaat utama dari pijat wajah adalah kemampuannya untuk meningkatkan penampilan kulit secara keseluruhan.
Sebuah penelitian kecil di 2017 meneliti keefektifan pemijatan wajah yang mencakup perangkat pijat yang merangsang. Peserta menggunakan perangkat anti-penuaan dan krim pada wajah dan leher mereka selama 8 minggu. Efek krim ditingkatkan ketika digunakan dengan pijat wajah. Perbaikan terlihat pada keriput, kulit kendur, dan tekstur.
Para peneliti juga melihat efek pijat wajah pada eksplan kulit ex vivo, atau sampel. Selama 10 hari, sampel kulit dipijat menggunakan perangkat anti-penuaan dua kali sehari selama 1 menit. Dibandingkan dengan eksplan kulit yang tidak diobati, perangkat ini menyebabkan tingkat ekspresi yang lebih tinggi pada protein dermal, yang memiliki efek anti-penuaan pada kulit.
2. Tekanan sinus
Selama itu bukan kasus infeksius atau selama tahap akut sinusitis, Anda dapat menggunakan pijatan untuk mengurangi tekanan sinus, ketidaknyamanan, dan kemacetan.
Pijat sinus juga dapat membantu meningkatkan drainase lendir, mengurangi sakit kepala, dan meningkatkan sirkulasi. Penelitian ilmiah lebih mendalam diperlukan untuk mengkonfirmasi dan memperluas efek pemijatan tekanan sinus.
3. Jerawat
Merangsang kulit melalui pijatan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi munculnya jerawat. Penelitian khusus yang memberikan bukti pijat wajah dalam meningkatkan jerawat terbatas.
Beberapa orang bersumpah dengan melakukan pijatan minyak zaitun untuk mengobati jerawat. Hasil bervariasi, jadi jika itu adalah sesuatu yang Anda tertarik untuk mencoba, coba di area kecil sebelum memijat seluruh wajah Anda.
Jangan terlalu agresif dalam pendekatan Anda. Hindari gerakan keras atau pengelupasan kulit, terutama di daerah sensitif.
4. TMJ
Orang yang memiliki kondisi sendi temporomandibular (TMJ) dapat mengalami ketidaknyamanan pada rahang atau wajah. Ini bisa termasuk sakit kepala, sakit telinga, atau rahang terkunci.
Menurut Klinik Cleveland, pemicu titik pijat dapat membantu meringankan otot rahang yang kencang, meradang, atau nyeri. Ketidaknyamanan ini mungkin karena mengunyah, mengepalkan rahang, atau menggerus gigi.
Pijat untuk meredakan gejala TMJ mungkin sangat efektif bila dikombinasikan dengan latihan rahang.
5. Kulit bersinar
Pijat wajah mungkin hanya tiket jika Anda ingin kulit yang cerah dan bercahaya. Penelitian dari tahun 2002 menemukan bahwa 59 persen wanita yang melakukan pijat wajah melaporkan perasaan kesegaran dan peremajaan.
Sekitar 54 persen melaporkan kulit kenyal, sementara 50 persen mengalami pengencangan kulit. Banyak bukti anekdotal menunjukkan bahwa menstimulasi otot-otot wajah Anda dapat membantu mengencangkan kulit, meredakan otot-otot tegang, dan meningkatkan sirkulasi.
6. Aliran darah kulit
Menggunakan roller pijat wajah memiliki efek positif pada aliran darah kulit, yang dapat membantu meningkatkan penampilan kulit.
Menurut sebuah penelitian kecil tahun 2018, orang-orang yang memiliki wajah 5 menit dengan roller pijat telah meningkatkan aliran darah ke area tersebut setidaknya selama 10 menit setelah pijat. Setelah 5 minggu dipijat, respons aliran darah terhadap panas meningkat secara signifikan.
7. Peremajaan wajah
Pijat wajah dapat membantu meredakan ketegangan sambil meningkatkan relaksasi dan kesehatan kulit.
Penelitian dari 2018 poin ke efektivitas pijat wajah dengan perangkat Pao dalam mendorong peremajaan wajah. Perangkat latihan pijat wajah terbukti meningkatkan ketebalan otot wajah dan area cross-sectional pada wanita yang menggunakan perangkat selama 30 detik, dua kali sehari selama 8 minggu.
8. Kelola jaringan parut
Jika Anda memiliki bekas luka wajah yang sedang dalam proses penyembuhan, pijatan bisa sangat bermanfaat. Memijat jaringan parut dan daerah sekitarnya dapat membantu meningkatkan aliran darah, melonggarkan jaringan di dekatnya, dan meratakan benjolan.
Pijat wajah juga dapat membantu meringankan gejala seperti nyeri, gatal, dan nyeri tekan. Para peneliti pada tahun 2014 menemukan bahwa terapi pijat efektif dalam mengurangi rasa sakit dan kulit gatal sambil meningkatkan penampilan bekas luka akibat luka bakar.
Bagaimana melakukannya di rumah
Anda dapat memberikan pijatan pada diri sendiri dalam kenyamanan rumah Anda. Sebelum memulai, bersihkan wajah dan tangan Anda. Gunakan sedikit serum, minyak, atau balsem pembersih sehingga jari-jari Anda meluncur dengan mudah dan menggulung kulit Anda. Anda juga bisa menggunakan permukaan telapak tangan.
Apakah Anda memiliki waktu 5 menit atau satu jam penuh, Anda dapat mengumpulkan elemen favorit Anda untuk membuat rutinitas pijat wajah individual. Ulangi setiap stroke lima kali atau fokus pada area tertentu selama 20 hingga 30 detik. Gunakan tekanan lembut tapi tegas.
Ada beberapa teknik yang bisa Anda gunakan. Berikut adalah beberapa yang dapat Anda gunakan untuk membuat rutinitas Anda:
- Gunakan gerakan memutar untuk menggosokkan jari-jari Anda ke pelipis.
- Gunakan telapak tangan dan ujung jari Anda untuk memijat sisi wajah Anda, mulai dari dagu dan bergerak ke atas ke dahi Anda. Kemudian geser kembali tangan Anda ke bawah.
- Tekan dan geser jari manis Anda ke tulang alis Anda. Bergerak dari sudut dalam ke sudut luar. Kemudian lakukan gerakan yang sama di bawah mata Anda.
- Dengan menggunakan ibu jari dan jari pertama, mulailah dari sudut luar alis Anda. Jepit alis Anda dengan lembut saat Anda bergerak ke sudut dalam.
- Tekan jari Anda ke tengah alis Anda. Luncurkan mereka ke arah garis rambut Anda. Kemudian gerakkan jari-jari Anda ke pelipis.
- Tekan kuat-kuat pada ruang di antara alis Anda selama beberapa detik. Kemudian terus menekan saat Anda membuat gerakan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
- Gunakan jari telunjuk dan tengah Anda untuk menekan di bawah tulang pipi Anda. Mulailah dari tengah wajah Anda dan bergeraklah ke pelipis Anda.
- Untuk efek yang lebih kuat, gunakan buku jari Anda untuk menekan wajah Anda. Mulailah dari hidung Anda dan gerakkan melewati pipi ke telinga Anda.
- Gunakan ibu jari dan dua jari pertama untuk menjepit bagian tengah dagu Anda. Jepit kulit saat Anda bergerak ke arah telinga Anda.
- Tekan ke rahang Anda saat Anda menggerakkan jari-jari Anda dari luar rahang Anda ke arah dagu Anda.
- Gunakan gerakan memutar untuk memijat area di bawah telinga Anda.
- Gunakan bagian luar jari kelingking Anda untuk menekan leher Anda, mulai dari atas dan bergerak ke bawah.
- Gunakan jari manis Anda untuk dengan kuat menekan alis bagian dalam, meluncur ke arah alis luar Anda.
- Gunakan ujung jari Anda untuk mengetuk dengan lembut semua area wajah Anda. Kemudian dengan lembut jepit bagian kulit yang berdaging.
- Terapkan akupresur ke titik tekanan wajah atau titik tekanan sinus.
Kapan melihat pro
Kunjungi dokter atau terapis pijat untuk pijat wajah atau jika Anda ingin mengatasi masalah medis tertentu, termasuk jerawat, TMJ, atau pengurangan bekas luka.
Seorang profesional akan memiliki keterampilan dan keahlian untuk menyesuaikan pijat wajah dengan kebutuhan spesifik Anda. Mereka juga dapat merekomendasikan perawatan tambahan.
Garis bawah
Pijat wajah adalah cara yang luar biasa untuk memberi diri Anda sedikit penyembuhan dan meremajakan TLC sambil merawat masalah tertentu. Nikmati proses penemuan saat Anda belajar melakukan pijat wajah sendiri atau melakukan perawatan profesional rutin.
Tindak lanjuti pijat wajah dengan produk apa pun yang membantu meningkatkan kondisi kulit Anda. Untuk kulit yang indah dan bercahaya, tetap sehat dengan memberi diri Anda banyak waktu untuk beristirahat dan rileks, mengikuti diet sehat, dan menjadi aktif.
