Bisakah Anda Merasakan Setiap Emosi Sekaligus? Cobalah Menyambut Bayi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Ini jam 3 pagi. Bayi menangis. Lagi. Aku menangis. Lagi.

Saya hampir tidak bisa melihat dari mata saya mereka begitu berat karena kelelahan. Air mata kemarin telah mengkristal sepanjang garis tutup, menempelkan bulu mataku.

Saya mendengar gemuruh di perutnya. Saya takut ke mana arahnya. Saya mungkin bisa mendapatkannya kembali, tetapi kemudian saya mendengarnya. Saya harus mengganti popoknya. Lagi.

Ini berarti kita akan bangun selama satu atau dua jam lagi. Tapi, jujur saja. Bahkan jika dia tidak buang air besar, aku tidak akan bisa tidur lagi. Di antara kegelisahan menunggu dia untuk bergerak lagi dan banjir to-dos yang membanjiri pikiranku begitu aku menutup mata, tidak ada "tidur ketika bayi tidur." Saya merasakan tekanan dari harapan ini dan tiba-tiba, saya menangis. Lagi.

Saya mendengar dengkuran suami saya. Ada kemarahan yang muncul di dalam diriku. Untuk beberapa alasan, pada saat ini saya tidak ingat bahwa dia sendiri sudah bangun jam 2 pagi pada giliran pertama. Yang bisa saya rasakan hanyalah kebencian saya bahwa dia bisa tidur sekarang ketika saya benar-benar perlu. Bahkan anjing itu mendengkur. Semua orang sepertinya tidur kecuali aku.

Saya meletakkan bayi di atas meja ganti. Dia kaget dengan perubahan suhu. Saya menyalakan lampu malam. Mata almondnya terbuka lebar. Seringai ompong menyebar di wajahnya ketika dia melihatku. Dia menjerit kegirangan.

Dalam sekejap, semuanya berubah.

Apa pun gangguan, kesedihan, keletihan, dendam, kesedihan, yang kurasakan meleleh. Dan tiba-tiba, saya tertawa. Sepenuhnya tertawa.

Saya mengambil bayi itu dan memeluknya ke arah saya. Dia melingkarkan lengan kecilnya di leherku dan menyuntikkan ke celah pundakku. Saya menangis lagi. Tapi kali ini, itu adalah air mata sukacita murni.

Bagi pengamat, rollercoaster emosi yang dialami orang tua baru mungkin tampak di luar kendali atau bahkan menyusahkan. Tetapi untuk seseorang dengan bayi, ini datang dengan wilayah tersebut. Ini adalah orang tua!

Orang sering mengatakan itu adalah "waktu yang paling lama, terpendek," Yah, itu juga yang paling sulit, waktu terbesar.

Memahami emosi

Saya telah hidup dengan gangguan kecemasan umum sepanjang hidup saya dan saya berasal dari keluarga di mana penyakit mental (terutama gangguan mood) lazim, sehingga dapat menakutkan pada saat seberapa ekstrim perasaan saya berayun.

Saya sering bertanya-tanya - apakah saya pada tahap awal depresi pascapersalinan ketika saya tidak bisa berhenti menangis?

Atau apakah saya menjadi depresi, seperti kakek saya, ketika saya merasa sangat sedih sehingga mengembalikan pesan atau panggilan telepon seorang teman terasa mustahil?

Atau apakah saya mengembangkan kecemasan kesehatan, karena saya selalu yakin bayi itu sakit?

Atau apakah saya memiliki gangguan amarah, ketika saya merasa marah pada suami saya untuk sesuatu yang kecil, seperti bagaimana garpu berdenting di mangkuknya, takut dia akan membangunkan bayi?

Atau apakah saya menjadi obsesif kompulsif, seperti saudara lelaki saya, ketika saya tidak bisa berhenti memusatkan perhatian pada tidur bayi dan membutuhkan rutinitas malamnya yang sangat tepat?

Apakah kecemasan saya luar biasa tinggi, ketika saya khawatir tentang setiap hal dari terus-menerus memastikan rumah, botol, dan mainan dibersihkan dengan benar, hingga khawatir sistem kekebalan tubuhnya tidak akan terbentuk jika semuanya terlalu bersih?

Dari khawatir dia tidak cukup makan, kemudian khawatir dia makan terlalu banyak.

Dari khawatir dia bangun setiap 30 menit, lalu khawatir "apakah dia hidup?" ketika dia tidur terlalu lama.

Dari khawatir bahwa dia terlalu tenang, kemudian khawatir bahwa dia terlalu bersemangat.

Dari khawatir dia membuat suara berulang-ulang, sampai bertanya-tanya kemana perginya suara itu?

Dari mengkhawatirkan suatu fase tidak akan pernah berakhir, tidak pernah ingin itu berakhir.

Seringkali dikotomi emosi ini akan terjadi tidak hanya dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi dalam hitungan menit. Seperti itu kapal bajak laut naik di pasar malam yang berayun dari satu ujung ke ujung yang lain.

Menakutkan - tetapi apakah ini normal?

Itu bisa menakutkan. Perasaan yang tidak dapat diprediksi. Saya terutama prihatin dengan sejarah keluarga saya dan kecenderungan ke arah kecemasan.

Tetapi ketika saya mulai menjangkau jaringan pendukung saya, dari terapis saya hingga orang tua lain, saya menyadari bahwa dalam banyak kasus, spektrum emosi yang luas yang kita alami selama masa-masa awal anak pertama tidak hanya sepenuhnya normal, itu adalah yang diharapkan!

Ada sesuatu yang meyakinkan mengetahui bahwa kita semua telah melewatinya. Ketika saya lelah dan kesal pada jam 4 pagi menyusui bayi, mengetahui ada ibu dan ayah di luar sana merasakan hal yang sama persis membantu. Saya bukan orang jahat. Saya hanya seorang ibu baru.

Tentu saja itu tidak selalu hanya baby blues atau saat-saat emosional dari menjadi orang tua awal. Kenyataannya, bagi sebagian orang tua, gangguan suasana hati pascapersalinan sangat nyata. Itu sebabnya penting, jika Anda juga bertanya apakah perasaan Anda normal, untuk berbicara dengan orang yang dicintai atau seorang profesional medis untuk mencari bantuan.

Bantuan untuk gangguan mood postpartum

• Postpartum Support International (PSI) menawarkan saluran krisis telepon (800-944-4773) dan dukungan teks (503-894-9453), serta referensi ke penyedia lokal.
• National Suicide Prevention Lifeline memiliki saluran bantuan 24/7 gratis untuk orang-orang yang sedang dalam krisis yang mungkin mempertimbangkan untuk mengambil nyawa mereka. Hubungi 800-273-8255 atau teks "HELLO" ke 741741.
• Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI) adalah sumber daya yang memiliki saluran krisis telepon (800-950-6264) dan saluran krisis teks ("NAMI" ke 741741) untuk siapa saja yang membutuhkan bantuan segera.
• Motherhood Understood adalah komunitas online yang dimulai oleh korban depresi pascapersalinan yang menawarkan sumber daya elektronik dan diskusi kelompok melalui aplikasi seluler.
• Mom Support Group menawarkan dukungan peer-to-peer gratis pada panggilan Zoom yang dipimpin oleh fasilitator terlatih.

Menjadi orang tua adalah hal tersulit yang pernah saya lakukan, dan itu juga hal yang paling memuaskan dan menakjubkan yang pernah saya lakukan. Sejujurnya, saya pikir tantangan di hari-hari sebelumnya sebenarnya membuat saat-saat yang penuh sukacita menjadi jauh lebih kaya.

Apa pepatah lama itu? Semakin besar upaya, semakin manis hadiahnya? Tentu saja, melihat wajah anak saya sekarang, dia sangat manis, tidak perlu usaha.

Sarah Ezrin adalah seorang motivator, penulis, guru yoga, dan pelatih guru yoga. Berbasis di San Francisco, tempat dia tinggal bersama suaminya dan anjing mereka, Sarah mengubah dunia, mengajarkan cinta diri kepada satu orang pada satu waktu. Untuk informasi lebih lanjut tentang Sarah, silakan kunjungi situs webnya, www.sarahezrinyoga.com.