Artikel ini diperbarui pada 8 April 2020 untuk memasukkan panduan tambahan tentang cara menggunakan masker wajah.
Coronavirus baru secara resmi disebut SARS-CoV-2, yang merupakan singkatan dari coronavirus sindrom pernafasan akut yang parah 2. Infeksi virus ini dapat menyebabkan penyakit coronavirus 19, atau COVID-19.
SARS-CoV-2 terkait dengan coronavirus SARS-CoV, yang menyebabkan penyakit coronavirus jenis lain pada tahun 2002 hingga 2003.
Namun, dari apa yang kita ketahui sejauh ini, SARS-CoV-2 berbeda dari virus lain, termasuk coronavirus lainnya.
Bukti menunjukkan bahwa SARS-CoV-2 dapat ditularkan dengan lebih mudah dan menyebabkan penyakit yang mengancam jiwa pada beberapa orang.
Seperti coronavirus lainnya, virus ini dapat bertahan hidup di udara dan di permukaan yang cukup lama bagi seseorang untuk tertular.
Mungkin Anda dapat memperoleh SARS-CoV-2 jika Anda menyentuh mulut, hidung, atau mata Anda setelah menyentuh permukaan atau benda yang mengandung virus. Namun, ini tidak dianggap sebagai cara utama penyebaran virus
Namun, SARS-CoV-2 berkembang biak lebih cepat di dalam tubuh bahkan ketika Anda tidak memiliki gejala. Selain itu, Anda dapat menularkan virus bahkan jika Anda tidak pernah mendapatkan gejala sama sekali.
Beberapa orang hanya memiliki gejala ringan hingga sedang, sementara yang lain memiliki gejala COVID-19 yang parah.
Berikut adalah fakta medis untuk membantu kami memahami cara terbaik melindungi diri sendiri dan orang lain.
Kiat untuk pencegahan
Ikuti panduan untuk membantu melindungi diri Anda dari membuat kontrak dan mentransmisikan SARS-CoV-2.
1. Sering-seringlah mencuci tangan
Gunakan air hangat dan sabun dan gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Gunakan busa ke pergelangan tangan Anda, di antara jari-jari Anda, dan di bawah kuku Anda. Anda juga dapat menggunakan sabun antibakteri dan antivirus.
Gunakan pembersih tangan saat Anda tidak bisa mencuci tangan dengan benar. Cuci ulang tangan Anda beberapa kali sehari, terutama setelah menyentuh apa pun, termasuk ponsel atau laptop Anda.
2. Hindari menyentuh wajah Anda
SARS-CoV-2 dapat hidup di beberapa permukaan hingga 72 jam. Anda bisa mendapatkan virus di tangan Anda jika menyentuh permukaan seperti:
- pegangan pompa bensin
- ponselmu
- kenop pintu
Hindari menyentuh bagian wajah atau kepala Anda, termasuk mulut, hidung, dan mata Anda. Juga hindari menggigit kuku Anda. Ini dapat memberi SARS-CoV-2 peluang untuk berpindah dari tangan Anda ke tubuh Anda.
3. Berhenti berjabatan tangan dan memeluk orang - untuk saat ini
Demikian pula, hindari menyentuh orang lain. Kontak dari kulit ke kulit dapat mengirimkan SARS-CoV-2 dari satu orang ke orang lain.
4. Jangan berbagi barang pribadi
Jangan berbagi barang pribadi seperti:
- telepon
- dandan
- sisir
Penting juga untuk tidak berbagi peralatan makan dan sedotan. Ajari anak-anak untuk mengenali cangkir, jerami, dan hidangan lainnya yang dapat digunakan kembali hanya untuk digunakan sendiri.
5. Tutup mulut dan hidung Anda saat batuk dan bersin
SARS-CoV-2 ditemukan dalam jumlah tinggi di hidung dan mulut. Ini berarti dapat dibawa oleh tetesan udara ke orang lain saat Anda batuk, bersin, atau berbicara. Itu juga bisa mendarat di permukaan keras dan tinggal di sana hingga 3 hari.
Gunakan tisu atau bersin ke siku Anda untuk menjaga tangan Anda sebersih mungkin. Cuci tangan dengan hati-hati setelah bersin atau batuk, terlepas dari itu.
6. Bersihkan dan disinfeksi permukaan
Gunakan desinfektan berbasis alkohol untuk membersihkan permukaan keras di rumah Anda seperti:
- countertops
- pegangan pintu
- mebel
- mainan
Juga, bersihkan ponsel, laptop, dan apa pun yang Anda gunakan secara teratur beberapa kali sehari.
Desinfeksi area setelah Anda membawa bahan makanan atau paket ke rumah Anda.
Gunakan larutan cuka putih atau hidrogen peroksida untuk pembersihan umum di antara permukaan yang didesinfeksi.
7. Jaga jarak fisik (sosial) dengan serius
Jika Anda membawa virus SARS-CoV-2, itu akan ditemukan dalam jumlah tinggi di air liur Anda (dahak). Ini dapat terjadi bahkan jika Anda tidak memiliki gejala.
Fisik (sosial) menjauhkan, juga berarti tinggal di rumah dan bekerja dari jarak jauh jika memungkinkan.
Jika Anda harus keluar untuk keperluan, jaga jarak 6 kaki (2 m) dari orang lain. Anda dapat mengirimkan virus dengan berbicara kepada seseorang yang dekat dengan Anda.
8. Jangan berkumpul dalam kelompok
Berada dalam kelompok atau berkumpul membuat Anda lebih dekat dengan seseorang.
Ini termasuk menghindari semua tempat ibadah keagamaan, karena Anda mungkin harus duduk atau berdiri terlalu dekat dengan jemaat lain. Ini juga termasuk tidak berkumpul di taman atau pantai.
9. Hindari makan atau minum di tempat umum
Sekarang bukan waktunya untuk pergi makan. Ini berarti menghindari restoran, kedai kopi, bar, dan tempat makan lainnya.
Virus ini dapat ditularkan melalui makanan, peralatan, piring, dan gelas. Mungkin juga untuk sementara diterbangkan dari orang lain di venue.
Anda masih bisa mendapatkan makanan pengiriman atau takeaway. Pilih makanan yang benar-benar matang dan bisa dipanaskan.
Panas tinggi (setidaknya 132 ° F / 56 ° C, menurut satu penelitian laboratorium yang baru-baru ini diulas) membantu untuk membunuh virus corona.
Ini berarti lebih baik menghindari makanan dingin dari restoran dan semua makanan dari prasmanan dan salad terbuka.
10. Cuci bahan makanan segar
Cuci semua produk dengan air mengalir sebelum makan atau mempersiapkan.
CDC dan FDA tidak merekomendasikan penggunaan sabun, deterjen, atau mencuci produk komersial pada hal-hal seperti buah-buahan dan sayuran. Pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah memegang barang-barang ini.
11. Kenakan topeng (buatan sendiri)
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bahwa hampir semua orang mengenakan masker wajah dalam pengaturan publik di mana jarak fisik mungkin sulit, seperti toko bahan makanan.
Ketika digunakan dengan benar, masker ini dapat membantu mencegah orang yang tanpa gejala atau tidak terdiagnosis menularkan SARS-CoV-2 ketika mereka bernapas, berbicara, bersin, atau batuk. Ini, pada gilirannya, memperlambat penularan virus.
Situs web CDC menyediakan instruksi untuk membuat topeng Anda sendiri di rumah, menggunakan bahan-bahan dasar seperti T-shirt dan gunting.
Beberapa petunjuk yang perlu diingat:
- Mengenakan masker saja tidak akan mencegah Anda mendapatkan infeksi SARS-CoV-2. Mencuci tangan secara hati-hati dan menjaga jarak fisik juga harus diikuti.
- Masker kain tidak seefektif jenis topeng lainnya, seperti masker bedah atau respirator N95. Namun, masker lain ini harus disediakan untuk petugas kesehatan dan responden pertama.
- Cuci tangan Anda sebelum Anda mengenakan topeng Anda.
- Cuci topeng Anda setelah digunakan.
- Anda dapat mentransfer virus dari tangan Anda ke topeng. Jika Anda mengenakan topeng, hindari menyentuh bagian depannya.
- Anda juga dapat mentransfer virus dari topeng ke tangan Anda. Cuci tangan Anda jika Anda menyentuh bagian depan topeng.
- Masker tidak boleh dikenakan oleh anak di bawah 2 tahun, orang yang sulit bernapas, atau orang yang tidak bisa melepas topeng sendiri.
12. Karantina sendiri jika sakit
Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki gejala. Tetap di rumah sampai Anda pulih. Hindari duduk, tidur, atau makan bersama orang yang Anda cintai meskipun Anda tinggal di rumah yang sama.
Kenakan masker dan cuci tangan Anda sebanyak mungkin. Jika Anda membutuhkan perawatan medis yang mendesak, kenakan masker dan beri tahu mereka bahwa Anda mungkin menderita COVID-19.
Mengapa langkah-langkah ini sangat penting?
Mengikuti pedoman dengan rajin adalah penting karena SARS-CoV-2 berbeda dari coronavirus lainnya, termasuk yang paling mirip dengan itu, SARS-CoV.
Penelitian medis yang sedang berlangsung menunjukkan dengan tepat mengapa kita harus melindungi diri kita sendiri dan orang lain dari infeksi SARS-CoV-2.
Begini cara SARS-CoV-2 dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada virus lain:
Anda mungkin tidak memiliki gejala
Anda dapat membawa atau memiliki infeksi SARS-CoV-2 tanpa gejala sama sekali. Ini berarti Anda mungkin secara tidak sadar mengirimkannya ke orang yang lebih rentan yang mungkin menjadi sangat sakit.
Anda masih dapat menyebarkan virus
Anda dapat mengirim, atau meneruskan, virus SARS-CoV-2 sebelum Anda memiliki gejala apa pun.
Sebagai perbandingan, SARS-CoV terutama hanya menular beberapa hari setelah gejala dimulai. Ini berarti bahwa orang yang terinfeksi tahu bahwa mereka sakit dan dapat menghentikan penularannya.
Ini memiliki waktu inkubasi yang lebih lama
SARS-CoV-2 mungkin memiliki waktu inkubasi yang lebih lama. Ini berarti bahwa waktu antara mendapatkan infeksi dan mengembangkan gejala apa pun lebih lama daripada coronavirus lainnya.
Menurut CDC, SARS-CoV-2 memiliki masa inkubasi 2 hingga 14 hari. Ini berarti bahwa seseorang yang membawa virus dapat berhubungan dengan banyak orang sebelum gejala dimulai.
Anda mungkin menjadi lebih sakit, lebih cepat
SARS-CoV-2 dapat membuat Anda lebih tidak sehat jauh lebih awal. Viral load - berapa banyak virus yang Anda bawa - tertinggi 10 hari setelah gejala mulai untuk SARS CoV-1.
Sebagai perbandingan, dokter di China yang menguji 82 orang dengan COVID-19 menemukan bahwa viral load memuncak 5 hingga 6 hari setelah gejala dimulai.
Ini berarti bahwa virus SARS-CoV-2 dapat berkembang biak dan menyebar pada seseorang yang memiliki penyakit COVID-19 hampir dua kali lebih cepat daripada infeksi coronavirus lainnya.
Itu bisa tetap hidup di udara
Tes laboratorium menunjukkan bahwa SARS-CoV-2 dan SARS-CoV dapat tetap hidup di udara hingga 3 jam.
Permukaan keras lainnya seperti countertops, plastik, dan stainless steel dapat menampung kedua virus. Virus dapat bertahan di plastik selama 72 jam dan 48 jam pada stainless steel.
SARS-CoV-2 dapat hidup selama 24 jam di kardus dan 4 jam di tembaga - waktu yang lebih lama daripada coronavirus lainnya.
Anda mungkin sangat menular
Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala, Anda dapat memiliki viral load (jumlah virus) yang sama di tubuh Anda sebagai orang yang memiliki gejala parah.
Ini berarti Anda mungkin menular seperti seseorang yang menderita COVID-19. Sebagai perbandingan, coronavirus sebelumnya lainnya menyebabkan viral load lebih rendah dan hanya setelah gejala muncul.
Hidung dan mulut Anda lebih rentan
Sebuah laporan tahun 2020 mencatat bahwa coronavirus baru lebih suka bergerak ke hidung Anda daripada di tenggorokan dan bagian tubuh lainnya.
Ini berarti bahwa Anda mungkin lebih mungkin bersin, batuk, atau menghirup SARS-CoV-2 ke udara di sekitar Anda.
Ini dapat melakukan perjalanan melalui tubuh lebih cepat
Coronavirus baru dapat melakukan perjalanan melalui tubuh lebih cepat dari virus lain. Data dari China menemukan bahwa orang dengan COVID-19 memiliki virus di hidung dan tenggorokan mereka hanya 1 hari setelah gejala dimulai.
Kapan harus menghubungi dokter Anda
Hubungi dokter Anda jika Anda berpikir Anda atau anggota keluarga mungkin memiliki infeksi SARS-CoV-2 atau jika Anda memiliki gejala COVID-19.
Jangan pergi ke klinik medis atau rumah sakit kecuali itu darurat. Ini membantu untuk menghindari penularan virus.
Waspada ekstra untuk gejala yang memburuk jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki kondisi yang mendasari yang dapat memberi Anda kesempatan lebih tinggi untuk mendapatkan COVID-19 yang parah, seperti:
- asma atau penyakit paru-paru lainnya
- diabetes
- penyakit jantung
- sistem kekebalan tubuh rendah
CDC menyarankan untuk mendapatkan perawatan medis darurat jika Anda memiliki tanda peringatan COVID-19. Ini termasuk:
- sulit bernafas
- rasa sakit atau tekanan di dada
- bibir atau wajah berwarna biru
- kebingungan
- kantuk dan ketidakmampuan untuk bangun
Garis bawah
Mengambil strategi pencegahan ini dengan serius adalah sangat penting untuk menghentikan penularan virus ini.
Mempraktikkan kebersihan yang baik, mengikuti pedoman ini, dan mendorong teman dan keluarga Anda untuk melakukan hal yang sama akan sangat membantu dalam mencegah penularan SARS-CoV-2.
