Kebersihan paru, yang sebelumnya dikenal sebagai toilet paru, merujuk pada latihan dan prosedur yang membantu membersihkan saluran udara lendir dan sekresi lainnya. Ini memastikan paru-paru Anda mendapatkan oksigen yang cukup dan sistem pernapasan Anda bekerja secara efisien.
Kebersihan paru dapat menjadi bagian dari rencana perawatan untuk kondisi apa pun yang memengaruhi kemampuan bernapas Anda, termasuk:
- penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
- asma
- bronkitis
- fibrosis kistik
- radang paru-paru
- empisema
- distrofi otot
Ada beberapa metode dan pendekatan kebersihan paru. Beberapa dapat dilakukan sendiri di rumah, sementara yang lain memerlukan kunjungan ke penyedia layanan kesehatan Anda.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang beberapa metode kebersihan paru yang paling umum dan cara memanfaatkannya secara maksimal.
Latihan pernapasan
Latihan pernapasan dapat membantu Anda dalam beberapa cara, dari merelaksasi saluran udara setelah batuk hingga membersihkannya tanpa perlu batuk besar.
Berikut adalah dua latihan pernapasan yang dapat membantu Anda membersihkan saluran udara:
Bernafas santai
Untuk melatih pernapasan santai, lakukan hal berikut:
- Relakskan leher dan bahu Anda.
- Letakkan satu tangan di perut Anda.
- Buang napas selambat-lambatnya melalui mulut.
- Tarik napas perlahan dan dalam, pastikan bahu Anda tetap rileks.
Ulangi langkah ini empat atau lima kali sehari.
Terengah-engah
Latihan ini mengharuskan Anda untuk "terengah-engah" dengan bernapas keluar dari mulut Anda, seolah-olah Anda menciptakan kabut di cermin.
Anda dapat melakukannya dengan dua cara:
- Tarik napas seperti biasanya, lalu dorong nafas sekuat yang Anda bisa.
- Ambil napas dalam-dalam dan buang napas dengan napas pendek dan tajam.
Pengisapan
Penyedotan melibatkan penggunaan tabung tipis dan fleksibel yang disebut kateter isap. Di satu ujung, kateter terpasang ke perangkat yang menarik udara melalui tabung. Ujung lainnya ditempatkan ke jalan napas Anda untuk menghilangkan sekresi.
Ini mungkin tidak nyaman, tetapi hanya perlu sekitar 10 hingga 15 detik untuk melakukannya. Jika Anda membutuhkan lebih dari satu sesi pada satu waktu, Anda akan mendapatkan jeda di antara masing-masing sesi. Kateter biasanya akan dilepas dan dibuang setelah setiap prosedur.
Spirometri
Metode penguatan dan pengendalian pernapasan Anda ini menggunakan alat yang disebut spirometer insentif. Itu adalah silinder yang jelas dan berlubang dengan tabung fleksibel yang terpasang padanya. Di ujung lain dari tabung adalah corong di mana Anda akan menghembuskan napas dan menghirup.
Saat Anda mengeluarkan napas, bola kecil atau indikator lainnya naik dan turun di dalam spirometer, tergantung pada seberapa banyak Anda dapat menghembuskan napas. Perangkat ini juga menyertakan pengukur untuk mengukur seberapa lambat Anda menghembuskan napas. Penyedia layanan kesehatan Anda akan menjelaskan cara menggunakan perangkat dengan benar.
Spirometri dianjurkan untuk orang yang baru pulih dari operasi atau yang memiliki kondisi pernapasan, seperti pneumonia. Anda biasanya dapat melakukannya di rumah sambil duduk di kursi atau di tepi tempat tidur Anda.
Secara umum, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
- Pegang spirometer insentif di tangan Anda.
- Tempatkan corong di mulut Anda dan bungkus bibir Anda erat-erat.
- Tarik napas perlahan dan dalam.
- Tahan napas selama mungkin.
- Buang napas perlahan.
Setelah setiap kali berlari, luangkan waktu sejenak untuk mengatur napas dan rileks. Anda akan disarankan untuk melakukan ini kira-kira 10 kali per jam.
Hidup dengan COPD? Lihat apa skor tes spirometri Anda dapat memberi tahu Anda tentang kesehatan pernapasan Anda.
Ketuk
Perkusi, juga disebut bekam atau tepukan, adalah jenis metode kebersihan paru yang biasanya dapat Anda lakukan di rumah, meskipun Anda membutuhkan seseorang untuk membantu Anda. Anda juga ingin mendapatkan instruksi yang jelas dari penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu tentang apa yang harus dilakukan.
Umumnya, perkusi dilakukan dengan memukul dada atau punggung dengan tangan ditangkupkan, memastikan semua bagian dari kedua paru-paru tertutup. Kontak berulang ini membantu memecah sekresi kental di paru-paru.
Jika Anda sangat lemah atau pernah mengalami masalah jantung atau cedera tulang rusuk, ini mungkin bukan metode kebersihan paru terbaik untuk Anda.
Getaran
Getaran mirip dengan perkusi. Namun, alih-alih menangkupkan tangan, telapak tangan lebih rata.
Orang yang melakukan prosedur menjaga satu lengan tetap lurus, dengan telapak tangan di dada atau punggung Anda. Mereka akan meletakkan tangan mereka yang lain di atas, dengan cepat menggerakkannya dari sisi ke sisi untuk menciptakan getaran.
Metode ini membantu melonggarkan sekresi di paru-paru.
Drainase postural
Drainase postural bergantung pada gravitasi untuk membantu Anda membersihkan saluran udara. Ini sangat membantu di pagi hari untuk membersihkan sekresi yang menumpuk semalam. Kadang-kadang, itu dikombinasikan dengan metode kebersihan paru-paru lainnya, seperti latihan pernapasan atau getaran.
Ada banyak posisi yang dapat Anda gunakan untuk melakukan drainase postural, tergantung pada area yang perlu dibersihkan.
Untuk membantu membersihkan cairan dari paru-paru bagian bawah, misalnya, berbaring telentang dengan bantal di bawah pinggul. Pelajari lebih lanjut tentang drainase postural, termasuk posisi spesifik yang dapat Anda coba.
Cara mencobanya dengan aman
Ketika dilakukan dengan benar, metode kebersihan paru pada umumnya aman, meskipun kadang-kadang bisa sedikit tidak nyaman.
Jika Anda ingin mencoba metode kebersihan paru-paru di rumah, pastikan penyedia layanan kesehatan Anda menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya terlebih dahulu. Ini akan membantu memastikan bahwa metode yang Anda gunakan seaman dan seefektif mungkin. Mungkin membantu membawa teman dekat atau anggota keluarga ke janji temu sehingga mereka dapat belajar cara membantu.
Kebersihan paru dapat menjadi bagian yang berguna dari rencana perawatan Anda, tetapi pastikan untuk mengikuti perawatan lain yang ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Garis bawah
Kebersihan paru dapat menawarkan berbagai manfaat jika Anda memiliki masalah pernapasan. Anda mungkin harus mencoba beberapa metode berbeda untuk menemukan mana yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda tidak yakin tentang metode kebersihan paru, mintalah saran dari penyedia layanan kesehatan Anda.
