Apakah kafein menyembuhkan atau menyebabkan sakit kepala?
Sementara beberapa orang menggunakan kafein sebagai obat untuk sakit kepala atau mabuk, yang lain menemukan bahwa kafein - belum lagi penarikan kafein - memberi mereka sakit kepala. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang kafein, penarikan kafein, dan sakit kepala.
Kafein sebagai obatnya
Dalam beberapa kasus, kafein dapat meredakan sakit kepala dan meningkatkan perawatan sakit kepala yang dijual bebas.
Sebuah tinjauan tahun 2014, yang melihat hasil dari 20 studi berbeda dengan total 4.262 peserta, menemukan bahwa kafein sedikit meningkatkan kemanjuran analgesik seperti ibuprofen (Advil) atau acetaminophen (Tylenol). Namun, peningkatannya kecil dan disebut "tidak signifikan secara statistik" oleh penulis penelitian. Ulasan ini membahas penggunaan kafein untuk berbagai kondisi nyeri, bukan hanya sakit kepala.
Sebuah tinjauan yang lebih baru juga melihat apakah kafein meningkatkan kemanjuran analgesik dalam menangani sakit kepala. Itu termasuk lebih banyak studi dari tinjauan sebelumnya. Ulasan ini menemukan bahwa kafein "secara signifikan" meningkatkan kemanjuran perawatan sakit kepala OTC.
Sebagian besar studi tentang kafein dan sakit kepala melihat sakit kepala tegang dan migrain secara khusus. Tetapi tidak ada bukti ilmiah bahwa kafein tidak mengurangi jenis sakit kepala lainnya.
Apa pun itu, tampaknya kafein dapat mengurangi rasa sakit akibat sakit kepala, atau setidaknya meningkatkan kekuatan obat pereda nyeri Anda.
Bagaimana tepatnya kafein meningkatkan perawatan sakit kepala?
Pembuluh darah cenderung melebar sebelum sakit kepala. Kafein memiliki sifat vasokonstriktif, yang berarti menyempit pembuluh darah, membatasi aliran darah. Karena kafein mencegah pelebaran pembuluh darah, ia cenderung mencegah sakit kepala. Kemungkinan ada banyak cara kafein bekerja untuk mengurangi sakit kepala yang tidak sepenuhnya dipahami.
Banyak perawatan sakit kepala OTC, seperti Excedrin, dan beberapa obat sakit kepala dengan resep sebenarnya mengandung kafein, menurut Cleveland Clinic. Karena itu, beberapa orang mungkin menemukan bahwa secangkir kopi sederhana meringankan sakit kepala mereka. Jika Anda bukan penggemar kopi tetapi Anda ingin menggunakan kafein untuk menenangkan sakit kepala Anda, pertimbangkan untuk mencoba teh hijau atau hitam - keduanya mengandung kafein.
Namun, Anda harus berhati-hati ketika mengobati sakit kepala dengan kafein, karena Anda bisa overdosis dan ada beberapa efek samping potensial.
Kafein sebagai penyebabnya
Di sisi lain, kafein dapat menyebabkan sakit kepala.
Kafein dapat membuat Anda buang air kecil lebih banyak, berpotensi membuat Anda dehidrasi. Pada gilirannya, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala.
Sakit kepala juga bisa disebabkan oleh overdosis kafein. Menurut Mayo Clinic, kelebihan dosis pada kafein dapat menyebabkan sakit kepala dan juga berbagai efek samping lainnya. Maksimum harian harus 400 miligram kafein, meskipun beberapa orang mungkin hanya bisa menoleransi lebih sedikit. Ini setara dengan sekitar empat cangkir kopi yang diseduh sehari. Ini dapat bervariasi tergantung pada kekuatan kopi.
Satu studi kecil tahun 2016 menunjukkan bahwa menghilangkan asupan kafein menyebabkan perawatan sakit kepala lainnya bekerja lebih baik.
Ingat bahwa kopi bukan satu-satunya yang mengandung kafein. Kafein dapat ditemukan di banyak makanan dan minuman lain, seperti:
- cokelat
- teh tertentu
- minuman berenergi
- beberapa minuman ringan
Penting untuk mengetahui bahwa kopi tanpa kafein pun mengandung sedikit kafein, jadi jangan terlalu banyak minum kopi tanpa kafein.
Jika Anda sakit kepala saat mengonsumsi kafein, air mungkin merupakan cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit karena akan mengatasi dehidrasi yang ditimbulkan oleh kafein.
Penarikan kafein sebagai penyebabnya
Sementara kafein dapat menyembuhkan dan menyebabkan sakit kepala, penarikan kafein juga dapat memiliki efek.
Jika Anda mulai mengurangi asupan kafein, Anda mungkin mengalami sakit kepala. Sebuah makalah tahun 2009 mencatat bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala utama penarikan kafein.
Menurut sebuah makalah 2017, ini karena sesuatu yang disebut "efek rebound." Karena kafein dapat mencegah sakit kepala, mengurangi asupan kafein dapat menyebabkan sakit kepala yang lebih menyakitkan dan sering terjadi. Efek rebound juga dapat terjadi jika Anda menjadi tergantung pada analgesik: Ketika Anda mengurangi konsumsi obat sakit kepala, Anda mungkin mengalami sakit kepala lebih sering dan lebih parah.
Cleveland Clinic merekomendasikan membatasi penggunaan penghilang rasa sakit dan mengurangi konsumsi kafein setara dengan dua cangkir kopi sehari. Jika Anda mengalami sakit kepala yang muncul kembali, Anda hanya dapat mengobatinya sepenuhnya dengan melepaskan semua obat sakit kepala. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mencoba mengurangi penggunaan obat penghilang rasa sakit.
Gejala sakit kepala terkait kafein
Sakit kepala penarikan kafein dan kafein tidak selalu berbeda dengan sakit kepala biasa.
Tidak ada konsensus tentang berapa lama yang dibutuhkan untuk sakit kepala kafein muncul setelah mengkonsumsi kafein. Jika Anda curiga kafein menyebabkan sakit kepala, sebaiknya kurangi kafein dan lihat bagaimana itu memengaruhi gejala Anda. Kurangi kafein secara perlahan untuk menghindari penarikan.
Sakit kepala penarikan kafein sering disertai dengan gejala lain, seperti:
- kelelahan
- sifat lekas marah
- kelesuan
- kesulitan berkonsentrasi
- arik
Jika Anda kesulitan dengan penarikan kafein, mungkin lebih baik berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.
Dapatkan bantuan
Jika Anda memiliki sakit kepala yang disebabkan oleh kafein atau penarikan kafein, Anda mungkin merasa terbebas dari:
- Air minum. Hidrasi adalah obat umum untuk sakit kepala.
- Beristirahat. Tidur bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan sakit kepala.
- Mengambil pereda nyeri OTC. Jika sakit kepala Anda tidak disebabkan oleh analgesik, mereka dapat membantu meringankan sementara sakit kepala.
- Menggunakan kompres dingin. Kompres dingin, seperti kompres es, dapat mengurangi rasa sakit.
Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh penarikan kafein, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengidam ngidam dan mengonsumsi dosis kafein. Namun, ini dapat meningkatkan ketergantungan Anda pada kafein, jadi berhati-hatilah.
Jika Anda ingin mengurangi asupan kafein tanpa mengalami gejala penarikan, kurangi konsumsi kafein secara bertahap alih-alih hilangkan sama sekali. The American Migraine Foundation merekomendasikan agar Anda mengurangi asupan kafein hingga 25 persen setiap minggu sampai Anda benar-benar menghentikannya.
Dibawa pulang
Meskipun kafein dapat menyembuhkan sakit kepala, kafein juga dapat menyebabkannya - seperti halnya kafein dapat berhenti. Karena itu, penting untuk menggunakan kafein dengan hemat dan hati-hati.
Jika Anda terus-menerus mengalami sakit kepala, ada baiknya berbicara dengan penyedia layanan kesehatan. Sakit kepala yang konstan dapat menjadi indikasi masalah yang lebih dalam, dan Anda mungkin memerlukan obat resep.
