Apa itu osteoporosis?
Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan jaringan tulang menipis dan menjadi kurang padat. Ini menghasilkan tulang yang lemah yang lebih rentan terhadap patah tulang.
Osteoporosis menunjukkan sangat sedikit gejala dan dapat berkembang ke stadium lanjut tanpa menimbulkan masalah. Jadi sering tidak ditemukan sampai tulang Anda yang lemah patah atau patah. Setelah Anda mengalami patah tulang akibat osteoporosis, Anda lebih rentan terhadap yang lain.
Istirahat ini bisa melemahkan. Paling sering, tulang Anda yang lemah tidak ditemukan sampai setelah jatuh bencana yang mengakibatkan patah pinggul atau punggung. Cedera ini dapat membuat Anda dengan mobilitas terbatas atau tidak ada selama beberapa minggu atau bulan. Pembedahan juga mungkin diperlukan untuk perawatan.
Bagaimana osteoporosis berkembang?
Penyebab pasti osteoporosis tidak diketahui. Namun, kami tahu bagaimana penyakit ini berkembang dan apa pengaruhnya pada tulang Anda.
Pikirkan tulang Anda sebagai entitas tubuh yang hidup, tumbuh, dan terus berubah. Bayangkan bagian luar tulang Anda sebagai kasing. Di dalam case adalah tulang yang lebih halus dengan lubang-lubang kecil di dalamnya, mirip dengan spons.
Jika Anda mengalami osteoporosis dan tulang Anda mulai melemah, lubang-lubang di bagian dalam tulang Anda tumbuh lebih besar dan lebih banyak. Ini menyebabkan struktur internal tulang Anda melemah dan menjadi tidak normal.
Jika Anda jatuh ketika tulang Anda dalam keadaan ini, mereka mungkin tidak cukup kuat untuk menopang jatuh, dan mereka akan patah. Jika osteoporosis parah, patah tulang dapat terjadi bahkan tanpa jatuh atau trauma lainnya.
Osteoporosis dan menopause
Menopause menandai akhir permanen periode bulanan dan kesuburan. Menurut National Institute on Aging, kebanyakan wanita mulai mengalami perubahan menopause antara usia 45 dan 55 tahun.
Ketika wanita memasuki masa menopause, kadar estrogen dan progesteron mereka mulai turun. Estrogen bertindak sebagai pelindung alami dan pembela kekuatan tulang. Kurangnya estrogen berkontribusi pada pengembangan osteoporosis.
Penurunan kadar estrogen bukan satu-satunya penyebab osteoporosis.
Faktor-faktor lain mungkin bertanggung jawab atas tulang yang melemah. Ketika faktor-faktor ini dikombinasikan dengan penurunan kadar estrogen selama menopause, osteoporosis dapat mulai atau berkembang lebih cepat jika sudah terjadi di tulang Anda.
Memahami risiko
Berikut ini adalah faktor risiko tambahan untuk osteoporosis:
Usia
Hingga sekitar usia 30 tahun, tubuh Anda menciptakan lebih banyak tulang daripada kehilangan. Setelah itu, kerusakan tulang terjadi lebih cepat daripada penciptaan tulang. Efek bersihnya adalah hilangnya massa tulang secara bertahap.
Merokok
Merokok terbukti meningkatkan risiko Anda terkena osteoporosis. Ini juga tampaknya menyebabkan awal menopause, yang berarti lebih sedikit waktu tulang Anda dilindungi oleh estrogen.
Orang yang merokok juga memiliki waktu penyembuhan yang lebih sulit setelah patah tulang dibandingkan dengan yang bukan perokok.
Komposisi tubuh
Wanita yang mungil atau kurus memiliki risiko lebih besar terkena osteoporosis dibandingkan dengan wanita yang lebih berat atau memiliki kerangka yang lebih besar. Ini karena wanita yang lebih kurus memiliki massa tulang yang lebih sedikit dibandingkan wanita yang lebih besar. Hal yang sama berlaku untuk pria.
Kepadatan tulang yang ada
Ketika Anda mencapai menopause, semakin besar kepadatan tulang Anda, semakin rendah peluang Anda terkena osteoporosis.
Pikirkan tubuh Anda sebagai bank. Anda menghabiskan masa muda Anda membangun atau "menabung" massa tulang. Semakin banyak massa tulang yang Anda miliki pada awal menopause, semakin cepat Anda “kehabisan.”
Itu sebabnya Anda harus mendorong anak-anak Anda untuk secara aktif membangun kepadatan tulang di masa mudanya.
Sejarah keluarga
Jika orang tua atau kakek-nenek Anda menderita osteoporosis atau patah tulang pinggul sebagai akibat dari penurunan ringan, Anda mungkin berisiko lebih besar terkena osteoporosis.
Jenis kelamin
Wanita hingga empat kali lebih mungkin mengembangkan osteoporosis daripada pria. Ini karena wanita cenderung lebih kecil dan biasanya beratnya lebih rendah daripada pria. Wanita di atas usia 50 tahun memiliki risiko terbesar untuk terserang penyakit tulang.
Ras dan etnis
Di seluruh dunia, Eropa utara dan Kaukasia memiliki risiko patah tulang terbesar karena osteoporosis. Osteoporosis juga menurun pada populasi ini.
Namun, Studi Pengamatan Prakarsa Kesehatan Wanita menunjukkan bahwa ada lebih banyak patah tulang karena osteoporosis pada wanita Afrika Amerika, Amerika Asli, Asia, dan Hispanik daripada kasus kanker payudara invasif, stroke, dan kematian akibat serangan jantung yang dikombinasikan dalam populasi yang sama.
Pilihan pengobatan
Berbagai perawatan dapat membantu menghentikan perkembangan osteoporosis. Berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah kerusakan tulang:
Ambil suplemen kalsium dan vitamin D
Kalsium dapat membantu membangun tulang yang kuat dan menjaganya tetap kuat seiring bertambahnya usia. National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan agar orang yang berusia 19 hingga 50 mendapatkan 1.000 miligram (mg) kalsium setiap hari.
Wanita di atas 50 dan semua orang dewasa di atas 70 harus mendapatkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap hari.
Jika Anda tidak bisa mendapatkan kalsium yang cukup melalui sumber makanan seperti produk susu, kangkung, dan brokoli, bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen. Kalsium karbonat dan kalsium sitrat memberikan bentuk kalsium yang baik ke tubuh Anda.
Vitamin D penting untuk tulang yang sehat, karena tubuh Anda tidak dapat menyerap kalsium dengan baik tanpa itu. Ikan berlemak seperti salmon atau makarel adalah sumber vitamin D yang baik dari makanan, bersama dengan makanan seperti susu dan sereal di mana vitamin D ditambahkan.
Paparan sinar matahari adalah cara alami tubuh membuat vitamin D. Tetapi waktu yang dibutuhkan di bawah sinar matahari untuk menghasilkan vitamin D bervariasi tergantung pada waktu, lingkungan, tempat Anda tinggal, dan pigmen alami kulit Anda.
Bagi orang yang peduli dengan kanker kulit atau bagi mereka yang ingin mendapatkan vitamin D dengan cara lain, suplemen tersedia.
Menurut NIH, orang berusia 19 hingga 70 harus mendapatkan setidaknya 600 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari. Orang yang berusia di atas 70 harus meningkatkan vitamin D hariannya hingga 800 IU.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat resep dan agen pembangun tulang yang dapat disuntikkan
Sekelompok obat yang disebut bifosfonat membantu mencegah keropos tulang. Seiring waktu, obat-obatan ini telah terbukti memperlambat kehilangan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko patah tulang.
Sebuah studi pada 2017 menunjukkan bifosfonat dapat mengurangi tingkat patah tulang karena osteoporosis hingga 60 persen.
Antibodi monoklonal juga dapat digunakan untuk membantu mencegah keropos tulang. Obat-obatan ini termasuk denosumab dan romosozumab (Evenity).
Modulator reseptor estrogen selektif, atau SERM, adalah sekelompok obat yang memiliki sifat seperti estrogen. Mereka kadang-kadang digunakan untuk pencegahan dan pengobatan osteoporosis.
Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa manfaat terbesar dalam SERMS sering kali dalam mengurangi risiko patah tulang hingga 42 persen.
Jadikan latihan beban sebagai bagian dari rutinitas kebugaran Anda
Olahraga sering bermanfaat untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat seperti halnya obat. Itu membuat tulang lebih kuat, membantu mencegah keropos tulang, dan juga mempercepat pemulihan jika terjadi patah tulang.
Berjalan, jogging, menari, dan aerobik adalah bentuk latihan beban yang baik. Sebuah studi di tahun 2017 menunjukkan bahwa olahraga berbasis renang dan air juga memberikan beberapa manfaat bagi kekuatan tulang, tetapi tidak sebanyak dibandingkan dengan aktivitas menahan beban.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang terapi penggantian hormon
Terapi penggantian hormon (HRT) dapat membantu mencegah keropos tulang yang disebabkan oleh penurunan kadar estrogen yang terjadi selama perimenopause dan menopause. Namun, para ahli saat ini merekomendasikan agar HRT digunakan hanya setelah opsi lain untuk kesehatan tulang dipertimbangkan.
HRT mungkin memiliki peran ketika mengobati gejala menopause lainnya, termasuk hot flashes, keringat malam, dan perubahan suasana hati. Namun, terapi ini bukan untuk semua orang. Ini mungkin bukan pilihan perawatan yang tepat jika Anda memiliki riwayat pribadi atau berisiko lebih tinggi untuk:
- serangan jantung
- stroke
- gumpalan darah
- kanker payudara
Ada juga kondisi medis lainnya di mana HRT bukan pilihan terbaik. Bicaralah dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang opsi perawatan ini.
Dibawa pulang
Wanita yang sedang mengalami menopause memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis, tetapi ada banyak cara untuk memperlambatnya dan memperkuat tubuh Anda melawannya.
