Apa itu gangguan depresi mayor?
Kesedihan adalah bagian alami dari pengalaman manusia. Orang mungkin merasa sedih atau tertekan ketika orang yang dicintai meninggal atau ketika mereka sedang mengalami tantangan hidup, seperti perceraian atau penyakit serius. Namun, perasaan ini biasanya berumur pendek. Ketika seseorang mengalami perasaan sedih yang terus-menerus dan intens untuk waktu yang lama, maka mereka mungkin memiliki gangguan depresi mayor (MDD).
MDD, juga disebut sebagai depresi klinis, adalah kondisi medis yang signifikan yang dapat mempengaruhi banyak bidang kehidupan Anda. Ini mempengaruhi suasana hati dan perilaku serta berbagai fungsi fisik, seperti nafsu makan dan tidur. Penderita MDD sering kehilangan minat pada kegiatan yang pernah mereka nikmati dan kesulitan melakukan kegiatan sehari-hari. Kadang-kadang, mereka juga merasa hidup tidak layak.
MDD adalah salah satu gangguan mental paling umum di Amerika Serikat. Pada 2015, hampir 7 persen orang Amerika di atas usia 18 memiliki episode MDD.
Beberapa orang dengan MDD tidak pernah mencari pengobatan. Namun, kebanyakan orang dengan gangguan ini bisa sembuh dengan pengobatan. Pengobatan, psikoterapi, dan metode lain dapat secara efektif mengobati orang dengan MDD dan membantu mereka mengelola gejala mereka.
Apa saja gejala gangguan depresi mayor?
Dokter atau profesional kesehatan mental Anda dapat membuat diagnosis MDD berdasarkan gejala, perasaan, dan pola perilaku Anda. Mereka akan menanyakan pertanyaan tertentu atau memberikan kuesioner kepada Anda sehingga mereka dapat lebih baik menentukan apakah Anda memiliki MDD.
Agar dapat didiagnosis dengan MDD, Anda harus memenuhi kriteria gejala yang tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM). Manual ini membantu para profesional medis mendiagnosis kondisi kesehatan mental. Sesuai dengan kriteria, Anda harus memiliki 5 atau lebih dari gejala berikut, dan mengalaminya setidaknya sekali sehari selama periode lebih dari 2 minggu:
- Anda merasa sedih atau mudah tersinggung hampir sepanjang hari, hampir setiap hari.
- Anda kurang tertarik pada sebagian besar kegiatan yang pernah Anda nikmati.
- Anda tiba-tiba kehilangan atau menambah berat badan atau mengalami perubahan selera.
- Anda sulit tidur atau ingin tidur lebih dari biasanya.
- Anda mengalami perasaan gelisah.
- Anda merasa lelah luar biasa dan kekurangan energi.
- Anda merasa tidak berharga atau bersalah, seringkali tentang hal-hal yang biasanya tidak membuat Anda merasa seperti itu.
- Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi, berpikir, atau membuat keputusan.
- Anda berpikir tentang melukai diri sendiri atau bunuh diri.
Apa yang menyebabkan gangguan depresi mayor?
Penyebab pasti MDD tidak diketahui. Namun, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko pengembangan kondisi. Kombinasi gen dan stres dapat memengaruhi kimia otak dan mengurangi kemampuan mempertahankan stabilitas suasana hati. Perubahan keseimbangan hormon mungkin juga berkontribusi pada perkembangan MDD.
MDD juga dapat dipicu oleh:
- penyalahgunaan alkohol atau narkoba
- kondisi medis tertentu, seperti kanker atau hipotiroidisme
- jenis obat tertentu, termasuk steroid
Bagaimana cara mengobati gangguan depresi mayor?
MDD sering diobati dengan obat-obatan dan psikoterapi. Beberapa penyesuaian gaya hidup juga dapat membantu meringankan gejala tertentu. Orang yang menderita MDD parah atau yang berpikir untuk melukai diri sendiri mungkin perlu tinggal di rumah sakit selama perawatan. Beberapa juga mungkin perlu mengambil bagian dalam program perawatan rawat jalan sampai gejalanya membaik.
Pengobatan
Penyedia perawatan primer sering memulai pengobatan untuk MDD dengan meresepkan obat antidepresan.
Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI). Antidepresan ini sering diresepkan. SSRI bekerja dengan membantu menghambat pemecahan serotonin di otak, menghasilkan jumlah neurotransmitter yang lebih tinggi.
Serotonin adalah zat kimia otak yang diyakini bertanggung jawab untuk suasana hati. Ini dapat membantu meningkatkan mood dan menghasilkan pola tidur yang sehat. Orang dengan MDD sering memiliki kadar serotonin yang rendah. SSRI dapat meredakan gejala MDD dengan meningkatkan jumlah serotonin yang tersedia di otak.
SSRI termasuk obat yang terkenal seperti fluoxetine (Prozac) dan citalopram (Celexa). Mereka memiliki insiden efek samping yang relatif rendah yang ditoleransi oleh kebanyakan orang.
Obat lain. Antidepresan trisiklik dan obat-obatan yang dikenal sebagai antidepresan atipikal dapat digunakan ketika obat lain tidak membantu. Mereka dapat menyebabkan beberapa efek samping, termasuk penambahan berat badan dan kantuk.
Catatan: Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati MDD tidak aman untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui. Pastikan Anda berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda hamil, Anda berencana untuk hamil, atau Anda menyusui anak Anda.
Psikoterapi
Psikoterapi, juga dikenal sebagai terapi psikologis atau terapi bicara, dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk orang dengan MDD. Ini melibatkan pertemuan dengan terapis secara teratur untuk membicarakan kondisi Anda dan masalah terkait. Psikoterapi dapat membantu Anda:
- sesuaikan dengan krisis atau peristiwa stres lainnya
- ganti keyakinan dan perilaku negatif dengan yang positif dan sehat
- tingkatkan keterampilan komunikasi Anda
- temukan cara yang lebih baik untuk mengatasi tantangan dan menyelesaikan masalah
- tingkatkan harga diri Anda
- mendapatkan kembali rasa kepuasan dan kontrol dalam hidup Anda
Penyedia layanan kesehatan Anda juga dapat merekomendasikan jenis terapi lain, seperti terapi perilaku kognitif atau terapi interpersonal. Pengobatan lain yang mungkin adalah terapi kelompok, yang memungkinkan Anda untuk berbagi perasaan Anda dengan orang-orang yang dapat berhubungan dengan apa yang Anda alami.
Perubahan gaya hidup
Selain minum obat dan berpartisipasi dalam terapi, Anda dapat membantu meningkatkan gejala MDD dengan membuat beberapa perubahan pada kebiasaan sehari-hari Anda.
Makan dengan benar: Pertimbangkan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon. Makanan yang kaya akan vitamin B, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, juga telah terbukti membantu beberapa orang dengan MDD. Magnesium juga dikaitkan dengan melawan gejala MDD. Ini ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan yogurt.
Menghindari alkohol dan makanan olahan tertentu: Ini bermanfaat untuk menghindari alkohol, karena merupakan penekan sistem saraf yang dapat membuat gejala Anda lebih buruk. Juga, makanan olahan, olahan, dan digoreng tertentu mengandung asam lemak omega-6, yang dapat berkontribusi terhadap MDD.
Banyak berolahraga: Meskipun MDD dapat membuat Anda merasa sangat lelah, penting untuk aktif secara fisik. Berolahraga, terutama di luar ruangan dan di bawah sinar matahari sedang, dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.
Tidur nyenyak: Sangat penting untuk tidur setidaknya 6 hingga 8 jam per malam. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda kesulitan tidur.
Bagaimana prospek seseorang dengan gangguan depresi mayor?
Penderita MDD kadang-kadang merasa putus asa, tetapi penting untuk diingat bahwa gangguan tersebut biasanya dapat diobati dengan sukses. Untuk meningkatkan pandangan Anda, sangat penting untuk tetap dengan rencana perawatan Anda. Jangan lewatkan sesi terapi atau janji tindak lanjut dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Anda juga tidak boleh berhenti minum obat kecuali Anda diperintahkan melakukannya oleh terapis atau penyedia layanan kesehatan Anda.
Pada hari-hari ketika Anda merasa sangat sedih meskipun sedang dalam perawatan, akan sangat membantu jika Anda memanggil National Suicide Prevention Lifeline atau krisis lokal atau layanan kesehatan mental. Saluran telepon 24 jam gratis ini menerima telepon dari siapa pun yang merasa tertekan atau cemas. Suara yang ramah dan suportif bisa menjadi hal yang Anda butuhkan untuk melewati masa sulit.
