Apa itu Harga Diri?
Harga diri adalah pendapat umum seseorang tentang dirinya sendiri. Memiliki harga diri yang tinggi tetapi realistis sangat penting untuk kesehatan mental yang baik.
Pengalaman masa kecil seseorang umumnya membentuk harga dirinya. Orang tua, guru, dan teman masa kecil semua memiliki dampak yang kuat pada bagaimana harga diri berkembang.
Harga diri sering dibahas dalam konteks perkembangan anak-anak, tetapi orang dewasa juga perlu memiliki dan mempertahankan harga diri yang sehat.
Harga Diri pada Anak
Pengalaman seorang anak membentuk harga dirinya. Seorang anak perlu diperlakukan dengan cinta, rasa hormat, dan kebaikan untuk mengembangkan harga diri yang positif. Jika seorang anak diperlakukan dengan buruk, terlalu diejek, atau dibuat merasa kurang berharga dibandingkan orang lain, harga diri anak itu bisa menderita kerusakan jangka panjang.
Anak-anak menempatkan sejumlah besar kepentingan pada bagaimana orang lain memandang mereka, terutama selama masa remaja mereka.
Mendorong Harga Diri yang Sehat pada Anak
Penelitian menunjukkan bahwa harga diri seorang anak cenderung paling rendah di kelas enam (Rhodes, et al., 2004). Cara meningkatkan harga diri anak-anak meliputi:
- Pujilah mereka saat mereka berhasil. Jangan bereaksi terhadap anak-anak hanya ketika mereka melakukan sesuatu yang salah.
- Tanyakan pendapat mereka. Mereka ingin merasa seolah-olah mereka memiliki sesuatu untuk ditawarkan ketika harus membuat keputusan penting.
- Biarkan mereka berpartisipasi dalam hal-hal positif yang menarik minat mereka. Biarkan mereka menjadi ahli dalam hal-hal yang mereka sukai (American Academy of Pediatrics, 2013).
- Anak perempuan sering memiliki harga diri yang lebih rendah daripada anak laki-laki, jadi mungkin penting bagi orang tua untuk memberi mereka perhatian ekstra selama tahun-tahun pembentukan mereka (American Psychological Association, 2013).
Anak-anak yang tumbuh dengan orang dewasa yang memiliki masalah psikologis, serta anak-anak yang kekurangan sumber daya untuk kebutuhan dasar, lebih rentan terhadap masalah harga diri. Anak-anak dengan cacat fisik atau tantangan lain mungkin juga bergumul dengan masalah harga diri.
Harga Diri pada Orang Dewasa
Orang dewasa dengan harga diri rendah membutuhkan peneguhan terus-menerus seperti keberhasilan kerja atau pujian dari teman. Bahkan kemudian, dorongan untuk harga diri mereka biasanya berumur pendek.
Mengembangkan Harga Diri yang Sehat sebagai Orang Dewasa
Orang dewasa dengan harga diri rendah dapat membantu diri mereka sendiri dengan mengingat beberapa tips:
- Jangan menjadi musuh terburuk Anda sendiri. Cobalah untuk menghindari terlalu banyak kritik-diri atau menganggap yang terburuk.
- Tetap berpegang pada fakta tentang kemunduran. Orang-orang dengan harga diri rendah sering melompat ke kesimpulan yang terlalu negatif.
- Beri diri Anda kredit dan terima pujian. Jika seseorang memuji Anda, akui ucapan itu dan merasa senang karenanya. Jangan bersikap rendah hati sampai tidak percaya pada kekuatan Anda.
- Maafkan diri Anda ketika Anda melakukan kesalahan - itu bagian dari menjadi manusia. Pahami juga bahwa beberapa hal di luar kendali Anda.
- Jangkau bantuan orang lain saat Anda membutuhkannya.
Apa Outlook untuk Harga Diri Rendah?
Meskipun normal untuk mengalami periode harga rendah dari waktu ke waktu, harga diri rendah yang berkepanjangan dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Ini dapat menyebabkan masalah yang lebih besar, seperti depresi, penyalahgunaan narkoba atau alkohol, dan perasaan putus asa.
Harga diri yang buruk dapat menyebabkan gangguan mental pada anak-anak dan orang dewasa. Lebih buruk lagi, itu dapat menyebabkan pemikiran bunuh diri (Kleirnan, E. et al., 2013).
Cari perawatan medis darurat jika Anda atau orang yang dicintai mengalami pikiran untuk bunuh diri.
Bagaimana Diagnosa Harga Diri Rendah?
Banyak tes digunakan untuk menentukan tingkat harga diri anak. Tes-tes ini dapat menawarkan wawasan tentang tindakan seorang anak dan dapat membantu seorang profesional menangani masalah.
Orang tua dan pendidik dapat menyaksikan indikator rendah diri pada anak-anak berikut ini:
- keengganan untuk mencoba hal-hal baru
- menyalahkan orang lain atas kegagalan
- curang
- kemarahan dan keputusasaan
- keengganan untuk menerima pujian
- kecenderungan untuk memberikan kompensasi yang berlebihan
- bertindak atau bereksperimen dengan obat-obatan
Pada orang dewasa, tanda-tanda berikut mungkin menunjukkan harga diri rendah:
- terobsesi pada pikiran negatif
- kurangnya motivasi
- tidak menerima kredit untuk kesuksesan
Bagaimana Harga Diri Diobati?
Jika harga diri rendah mengganggu kualitas hidup seseorang, terapi mungkin disarankan. Terapi dapat berputar di sekitar self-talk, atau belajar untuk lebih memahami apa yang rasional atau tidak dalam pemikiran pasien. Terapi perilaku kognitif membantu seseorang lebih memahami keyakinan mereka dan mengambil langkah-langkah meningkatkan pandangan mereka.
Psikolog yang menggunakan terapi perilaku kognitif melaporkan keberhasilan pasien dalam 20 sesi atau kurang. Hasil cenderung berlangsung lama karena pasien mempelajari mekanisme koping baru (Core Physicians, 2010).
