Holy Basil: Manfaat Untuk Otak Dan Tubuh Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?

Bukan kemangi dasar Anda

Kemangi suci (Ocimum tenuiflorum) tidak seperti kemangi manis dalam saus marinara ibumu atau ramuan Thailand yang Anda gunakan untuk membumbui semangkuk kukus pho. Tanaman berdaun hijau ini, juga dikenal sebagai Ocimum sanctum L. dan tulsi, adalah tanaman asli Asia Tenggara. Ini memiliki sejarah dalam pengobatan India sebagai pengobatan untuk banyak kondisi, dari penyakit mata hingga kurap.

Dari daun ke biji, kemangi dianggap sebagai tonik untuk tubuh, pikiran, dan jiwa. Bagian tanaman yang berbeda direkomendasikan untuk mengobati kondisi yang berbeda:

• Gunakan bunga segar untuk bronkitis.
• Gunakan daun dan bijinya, dengan lada hitam, untuk malaria.
• Gunakan seluruh tanaman untuk diare, mual, dan muntah.
• Gunakan pil dan bentuk salep untuk eksim.
• Gunakan ekstrak alkohol untuk bisul perut dan penyakit mata.
• Gunakan minyak esensial yang terbuat dari daun untuk gigitan serangga.

Banyak penelitian mendukung penggunaan seluruh tanaman kemangi suci untuk penggunaan manusia dan nilai terapeutiknya. Nilai gizi juga tinggi, karena mengandung:

• vitamin A dan C
• kalsium
• seng
• besi
• klorofil

Selalu bicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen. Seperti banyak suplemen, kemangi suci tidak disetujui sebagai pengobatan lini pertama. Ini juga dapat berinteraksi dengan obat yang sudah Anda gunakan.

Baca terus untuk mengetahui mengapa kemangi suci disebut "Ratu Tumbuhan."

Kurangi stres dan kecemasan

Semua bagian tanaman kemangi suci bertindak sebagai adaptogen. Adaptogen adalah zat alami yang membantu tubuh Anda beradaptasi dengan stres dan meningkatkan keseimbangan mental. Konsep adaptogen adalah pendekatan holistik. Tetapi penelitian ilmiah menunjukkan bahwa basil suci memiliki sifat farmakologis untuk membantu pikiran Anda mengatasi banyak jenis stres.

Sumber stres Anda dapat:

• bahan kimia
• fisik
• menular
• emosional

Dalam kasus tekanan fisik, kemangi suci diketahui meningkatkan daya tahan pada hewan. Hewan yang memiliki ekstrak daun kemangi suci dan menjalani skenario stres yang disebabkan lingkungan menunjukkan:

• meningkatkan metabolisme
• peningkatan waktu berenang
• lebih sedikit kerusakan jaringan
• tingkat stres yang lebih rendah di lingkungan yang keras

Penelitian pada manusia dan hewan berkurang:

• menekankan
• masalah seksual
• masalah tidur
• kelupaan
• kelelahan

Menurut Journal of Ayurveda dan Integrative Medicine, basil suci memiliki sifat antidepresan dan anti-kecemasan yang sebanding dengan diazepam dan obat antidepresan. Studi-studi ini meneliti daun. Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 500 miligram (mg) ekstrak basil suci setiap hari merasa kurang cemas, stres, dan tertekan. Orang juga merasa lebih sosial.

Praktisi Ayurvedic merekomendasikan minum kemangi suci sebagai teh menggunakan daun. Dan karena bebas kafein, tidak apa-apa dan bahkan dianjurkan untuk minum setiap hari. Tindakan minum teh bisa menjadi ritualistik dan menenangkan seperti yoga. Ini menumbuhkan pikiran jernih, relaksasi, dan rasa kesejahteraan.

Tetapi jika rasa pedas dan pedas basil bukanlah secangkir teh Anda, suplemen dalam bentuk pil atau sebagai ekstrak alkohol tersedia. Ada risiko kontaminasi yang lebih kecil ketika mengambil herbal dalam bentuk alami.

Merangsang dan menggairahkan tubuh Anda

Kemangi suci juga kaya akan anti-oksidan dan membantu detoksifikasi tubuh Anda. Studi menunjukkan bahwa basil suci dapat melindungi tubuh Anda dari bahan kimia beracun. Ini juga dapat mencegah kanker dengan mengurangi pertumbuhan sel kanker.

Lindungi dari infeksi dan rawat luka

Ekstrak yang terbuat dari daunnya dianggap dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan penyembuhan luka. Kemangi suci adalah:

• antibakteri
• antivirus
• antijamur
• antiinflamasi
• analgesik (obat penghilang rasa sakit)

Beberapa orang bahkan menggunakan kemangi suci setelah operasi untuk menyembuhkan dan melindungi luka mereka. Kemangi suci meningkatkan kekuatan luka, waktu penyembuhan, dan kontraksi luka Anda. Kekuatan putus mengacu pada seberapa banyak tekanan atau berat yang bisa diambil luka sebelum pecah.

Penelitian menunjukkan bahwa basil suci dapat bekerja melawan infeksi dan luka, seperti:

• sariawan
• keloid
• mengangkat bekas luka
• jerawat

Turunkan gula darah Anda

Jika Anda menderita prediabetes atau diabetes tipe 2, semua bagian tanaman selasih dapat membantu mengurangi gula darah Anda. Percobaan pada hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa basil suci dapat membantu mencegah gejala diabetes seperti:

• pertambahan berat badan
• hiperinsulinemia, atau kelebihan insulin dalam darah
• Kolesterol Tinggi
• resistensi insulin
• hipertensi

Dalam studi ini, tikus yang menerima ekstrak kemangi suci mengalami penurunan gula darah 24 persen setelah 30 hari. Gula darah pada tikus yang diberi bubuk daun kemangi suci juga menurun setelah sebulan.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan basil suci ke dalam diet Anda. Jika Anda sudah minum obat untuk mengendalikan gula darah, itu dapat menurunkan kadar gula darah Anda lebih banyak lagi.

Turunkan kolesterol Anda

Karena basil suci menargetkan stres metabolik, kemangi juga dapat membantu menurunkan berat badan dan kadar kolesterol. Penelitian pada hewan melihat perubahan signifikan pada molekul lemak kelinci ketika mereka makan daun kemangi segar. Mereka memiliki kolesterol "jahat" yang lebih rendah (kolesterol LDL) dan kolesterol "baik" yang lebih tinggi (kolesterol HDL).

Satu penelitian pada hewan menemukan bahwa minyak dalam basil suci (eugenol) menurunkan kadar kolesterol yang diinduksi stres. Ada pengurangan kolesterol total di ginjal, hati, atau jantung pada tikus dengan dan tanpa diabetes setelah mereka makan bubuk daun kemangi suci.

Meringankan peradangan dan nyeri sendi

Bayangkan bisa mengatasi stres, kecemasan, dan peradangan dengan secangkir teh santai yang dibuat dengan daun kemangi suci. Sebagai adaptogen dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan, basil suci memberikan semua manfaat ini. Bahkan dapat membantu orang dengan radang sendi atau fibromyalgia.

Lindungi perut Anda

Kemangi suci dapat menangkal efek dari borok yang diinduksi stres. Secara alami meningkatkan pertahanan perut Anda dengan:

• mengurangi asam lambung
• meningkatkan sekresi lendir
• meningkatkan sel lendir
• memperpanjang umur sel lendir

Banyak obat untuk tukak lambung memiliki efek samping dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada beberapa orang. Kemangi suci dapat menjadi alternatif yang lebih disukai. Satu penelitian pada hewan menunjukkan bahwa 200 mg ekstrak basil suci mengurangi jumlah dan indeks bisul secara signifikan pada dua pertiga dari hewan.

Menambahkan kemangi suci ke dalam perawatan diri Anda

Suplemen ekstrak basil suci tersedia dalam bentuk pil atau kapsul. Dosis yang disarankan berkisar dari 300 mg hingga 2.000 mg per hari untuk tujuan pencegahan umum. Ketika digunakan sebagai pengobatan, dosis yang dianjurkan adalah 600 mg hingga 1.800 mg diminum dalam beberapa dosis sepanjang hari. Semua bagian tanaman dapat digunakan dalam suplemen dan salep topikal.

Minyak esensial kemangi suci disuling dari daun dan bunga tanaman.

Anda juga bisa membuat teh basil suci menggunakan daun, bunga, atau bubuk daun kering. Rempah juga dapat digunakan untuk membuat teh yang baru diseduh dengan menempatkan 2-3 sendok teh kemangi suci dalam secangkir air mendidih dan membiarkannya curam selama 5-6 menit.

Daunnya juga biasa digunakan dalam memasak, meskipun beberapa orang memakan daunnya mentah. Kemangi suci rasanya pedas dan pahit.

Penggunaan yang aman

Selalu pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memasukkan basil suci atau suplemen lain ke dalam diet Anda. Tidak ada penelitian yang cukup untuk merekomendasikan penggunaan untuk bayi, anak-anak, dan wanita hamil atau menyusui. Pemrosesan, kualitas, kemurnian, dan efektivitas herbal atau suplemen tidak dimonitor oleh FDA.

Beli kemangi suci dari sumber yang memiliki reputasi baik yang tumbuh secara organik di lingkungan pedesaan yang tidak tercemar. Kemangi suci yang tumbuh di daerah yang tercemar mungkin mengandung toksisitas dua kali lipat.

Tidak ada efek samping negatif yang telah dilaporkan selama uji klinis pada manusia. Namun, Anda harus menghindari kemangi suci jika Anda menyusui, hamil, atau mencoba untuk hamil. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kemangi suci dapat mempengaruhi kesuburan dan merangsang kontraksi rahim.