Gambaran
Kita semua pernah mengalami serangan diare pada titik tertentu dalam hidup kita. Gejala umum diare termasuk sering, tinja berair, kram perut, dan kembung.
Diare sering kali merupakan cara tubuh Anda menghadapi gangguan pada sistem pencernaan Anda. Diare akut berlangsung kurang dari 2 minggu dan dapat berasal dari berbagai sumber, seperti:
- infeksi virus
- infeksi bakteri
- keracunan makanan
- penggunaan antibiotik baru-baru ini
- air yang terkontaminasi dengan agen infeksi
Diare infeksiosa sering terjadi pada anak kecil dan sering disebabkan oleh virus. Diare traveler dapat terjadi jika Anda bepergian ke daerah tertinggal dengan air yang terkontaminasi. Bakteri dari makanan yang tidak disimpan atau dimasak adalah penyebab khas keracunan makanan.
Baca terus untuk beberapa cara paling efektif untuk mengelola diare akut.
1. Hidrasi
Hidrasi sangat penting ketika Anda mengalami diare. Dehidrasi akibat diare dapat berakibat fatal pada anak kecil dan orang dewasa. Lanjutkan menyusui atau memberi susu formula kepada bayi yang mengalami diare. Solusi hidrasi pediatrik oral tanpa resep, seperti Pedialyte, adalah cairan pilihan yang direkomendasikan untuk anak-anak yang mengalami diare. Sejumlah kecil larutan hidrasi harus sering diberikan. Formula ini juga tersedia dalam persiapan es loli.
Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk orang dewasa dengan gejala diare ringan, minuman olahraga dan solusi rehidrasi bebas juga sama efektifnya.
Alkohol, susu, soda, dan minuman berkarbonasi atau berkafein lainnya tidak boleh digunakan untuk hidrasi, karena dapat memperburuk gejala Anda.
2. Probiotik
Probiotik adalah sumber bakteri "baik" yang bekerja di saluran usus Anda untuk menciptakan lingkungan usus yang sehat. Mereka pada dasarnya adalah mikroorganisme hidup yang ada dalam makanan tertentu, termasuk:
- keju lunak berumur
- bit kvass
- Pondok keju
- coklat hitam
- zaitun hijau
- kefir
- Kimchi
- Kombucha
- kol parut
- Sup Kedelai Jepang
- natto
- acar
- roti penghuni pertama
- tempe
- yogurt
Probiotik juga tersedia dalam bentuk bubuk atau pil.
Bakteri baik yang hidup di saluran usus Anda diperlukan untuk fungsi normal sistem pencernaan Anda. Mereka memainkan peran penting dalam melindungi usus Anda terhadap infeksi. Ketika sistem Anda diubah oleh antibiotik atau kewalahan oleh bakteri atau virus yang tidak sehat, Anda bisa terkena diare. Probiotik dapat membantu diare dengan mengembalikan keseimbangan bakteri dalam usus Anda.
Saccharomyces boulardii adalah probiotik ragi. Meskipun bukan bakteri, ia bertindak seperti bakteri. S. boulardii dapat meningkatkan diare terkait antibiotik. Ini juga tampaknya memberikan bantuan untuk diare yang dialami pelancong. Studi menunjukkan itu dapat membantu usus Anda melawan patogen yang tidak diinginkan dan memastikan mereka menyerap nutrisi dengan benar. Karena itu ragi, harus digunakan dengan hati-hati pada orang dengan sistem kekebalan tubuh yang tidak memadai.
Sangat penting untuk menerima perawatan medis yang tepat dalam kasus diare akut. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen probiotik untuk mengobati diare Anda.
3. Obat bebas
Dengan pengawasan dokter Anda, beberapa obat bebas dapat membantu mengatasi diare akut jika gejala Anda tidak parah. Obat-obatan yang dijual bebas termasuk:
- bismuth subsalisilat (Pepto-Bismol dan Kaopectate)
- loperamide (Imodium)
Walaupun obat-obatan ini dapat meringankan gejala diare, mereka tidak mengobati penyebab yang mendasarinya.
Jika Anda mengalami diare kronis, Anda tidak boleh menggunakan obat ini tanpa persetujuan dokter Anda. Diare kronis adalah diare yang berlangsung lebih dari 14 hari. Seringkali penyebabnya berbeda.
Anda harus sangat berhati-hati jika anak Anda mengalami diare. Dehidrasi akibat diare dapat berbahaya dan dapat terjadi dengan cepat pada anak kecil. Dehidrasi parah bisa mengancam jiwa. Obat-obatan bebas tidak dianjurkan untuk perawatan pada anak-anak, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda. Bayi di bawah 3 bulan yang mengalami diare harus segera dibawa ke dokter.
Jika Anda mengalami diare berdarah, demam, lebih dari tujuh hari gejala, sakit perut hebat, atau diare yang semakin parah, Anda harus mencari perhatian medis.
4. Makanan untuk dimakan
Meskipun mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi untuk makan jika Anda mengalami diare, makan makanan tertentu dapat membantu meringankan gejala diare Anda dan memastikan kesehatan Anda tidak bertambah buruk karena tidak makan. Gunakan makanan rendah serat “BRAT” yang akan membantu mengencangkan feses Anda. Ini termasuk:
- pisang
- nasi (putih)
- saus apel
- roti panggang
Makanan lain yang biasanya ditoleransi dengan baik ketika mengalami diare termasuk:
- havermut
- kentang rebus atau panggang (dengan kulit dikupas)
- ayam panggang dengan kulit dihilangkan
- sup ayam (yang juga membantu rehidrasi)
5. Makanan yang harus dihindari
Makanan yang digoreng dan berminyak biasanya tidak ditoleransi dengan baik pada orang yang mengalami diare. Anda juga harus mempertimbangkan membatasi makanan berserat tinggi seperti dedak serta buah-buahan dan sayuran yang dapat meningkatkan kembung. Makanan yang harus dihindari termasuk:
- alkohol
- pemanis buatan (ditemukan dalam permen karet, minuman ringan diet dan pengganti gula)
- kacang polong
- beri
- Brokoli
- kubis
- kol bunga
- buncis
- kopi
- Jagung
- es krim
- sayuran berdaun hijau
- susu
- kacang polong
- paprika
- prem
- teh
