Meningkatkan ASI: Tips Realistis Untuk Ibu

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Jika Anda hamil atau orang tua baru, khawatir mungkin merupakan bagian standar dari rutinitas Anda. Ada begitu banyak risiko yang dirasakan dan "must-dos" yang tampaknya tidak mungkin sempurna dalam segala hal. (Spoiler: Anda tidak harus!)

Kami khawatir tentang jadwal vaksinasi dan reaksi negatif. Kami khawatir tentang demam, batuk, ruam, dan gigi pertama. Dan ketika bayi kita masih baru di dunia, kita khawatir tentang menyusui.

Antara engorgement, mencari tahu kait, dan menyesuaikan dengan jadwal menyusui baru yang menuntut, menyusui bisa menjadi pengalaman yang menakutkan. Banyak orang tua baru juga bertanya-tanya, apakah saya menghasilkan susu yang cukup untuk memberi makan bayi saya?

Meskipun ini adalah masalah umum, kemungkinan besar persediaan susu Anda baik-baik saja. Biarkan bayi Anda menjadi pemandu Anda. Apakah mereka memiliki periode siaga dan aktif? Apakah Anda mengganti popok basah dan popok secara teratur? Apakah berat bayi Anda bertambah ketika Anda membawanya ke dokter?

Itu semua adalah tanda bahwa bayi Anda diberi makan dengan benar.

Saat si kecil tumbuh, Anda mungkin akan melihat perubahan pada persediaan ASI Anda. Anda mungkin tidak lagi mengalami perasaan kenyang, atau mungkin bayi Anda hanya perawat selama lima menit atau lebih sekaligus. Perubahan seperti ini normal, dan fluktuasi ini biasanya tidak menandakan berkurangnya pasokan.

Bahkan, menurut La Leche League International (LLLI), perubahan pada persediaan Anda bisa menjadi indikasi bahwa Anda dan bayi Anda menjadi lebih berpengalaman dan terampil dalam menyusui.

Tubuh Anda telah menyesuaikan dengan permintaan bayi Anda, dan bayi Anda menjadi sedikit ahli dalam hal pengeluaran ASI yang efisien.

Selama bayi Anda berkembang, Anda tidak perlu khawatir tentang produksi susu yang tidak memadai. Berikut adalah delapan tips untuk menjaga persediaan ASI Anda stabil saat bayi Anda tumbuh.

1. Mulai menyusui dini

Jika Anda mampu, penting untuk mulai menyusui dalam satu jam pertama setelah melahirkan. Hari-hari awal bisa sangat penting dalam membangun pasokan susu yang memadai dalam jangka panjang.

Ini juga membantu membangun hubungan kulit-ke-kulit yang penting dan memastikan bayi mendapat kolostrum super protektif, atau "susu pertama", kaya akan antibodi dan komponen imunologis.

Setelah satu jam pertama, Anda akan ingin menyusui 8 hingga 12 kali per hari dalam beberapa hari pertama. Ketika Anda mulai lebih awal, Anda akan lebih cenderung menyusui secara eksklusif dan selama beberapa bulan lagi, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.

2. Menyusui sesuai permintaan

Memproduksi ASI adalah skenario penawaran dan permintaan. Tubuh Anda menghasilkan suplai ASI sebagai respons atas permintaan bayi Anda.

Dalam beberapa bulan pertama, menyusui sesering dan selama yang diinginkan bayi. Semakin banyak bayi Anda “memberi tahu” tubuh Anda untuk membuat ASI, semakin banyak ASI yang akan Anda buat. Menyusui sesuai permintaan kemungkinan merupakan cara tercepat untuk meningkatkan pasokan Anda.

Dalam beberapa bulan pertama, Anda mungkin memperhatikan bahwa bayi Anda menyusu secara berkelompok, atau sangat ingin menyusu dalam periode waktu tertentu. Setiap bayi berbeda, tetapi Anda mungkin akan melihat kenaikan dalam kebutuhan mereka untuk memberi makan sering selama tumbuhnya pertumbuhan atau melalui berbagai tahap perkembangan.

Permintaan yang meningkat akan membuat tubuh Anda tahu untuk menghasilkan lebih banyak susu untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda.

Beberapa bayi baru perlu sedikit membujuk untuk sering menyusui. Jika bayi baru lahir Anda tampak sangat mengantuk atau tidak menghasilkan tinja sesering yang seharusnya (mereka harus memiliki tiga atau empat per hari pada usia 4 hari), cobalah menstimulasi mereka dengan kontak kulit ke kulit dan menyusui teratur untuk membantu membuat ASI Anda. Pasokan.

3. Pertimbangkan memompa di antara waktu makan

Sering mengosongkan payudara Anda (baik dari menyusui atau menyusui dan menindak lanjuti dengan pompa), dapat memberi sinyal tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak susu. Mengosongkan payudara memberi tahu tubuh Anda untuk terus membuat lebih banyak susu untuk mengisinya kembali.

Menambahkan sesi menyusui atau memompa di sore hari atau dini hari dapat membantu.

Jika Anda memompa, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan pemompaan ganda (memompa kedua payudara secara bersamaan), karena ini dapat meningkatkan ASI yang Anda hasilkan sebesar 18 persen menurut sebuah studi tahun 2012.

Tindakan “pemompaan langsung” juga dapat membantu menghasilkan lebih banyak susu selama sesi. Ini melibatkan pemijatan ringan untuk membantu meningkatkan jumlah ASI yang Anda ungkapkan. Video dari Stanford Medicine ini memberikan gambaran bagaimana hal itu dilakukan.

4. Tetap terhidrasi

Sangat penting untuk minum banyak air saat menyusui agar Anda tetap terhidrasi. Anda tidak akan memengaruhi kemampuan Anda untuk menghasilkan susu jika Anda tidak mendapatkan cukup cairan, tetapi Anda akan menempatkan diri Anda pada risiko hal-hal seperti sembelit dan kelelahan.

Ikuti tips ini untuk mendapatkan jumlah air yang tepat untuk menjaga hidrasi:

• Minumlah untuk memuaskan dahaga Anda, dan kemudian minumlah sedikit lagi. Haus bukan indikasi paling dapat diandalkan tentang berapa banyak air yang benar-benar dibutuhkan tubuh Anda.
• Biasakan menjaga botol air minum bersama Anda, dan cobalah untuk minum setidaknya 8 ons air setiap kali Anda menyusui.

5. Cobalah untuk mengurangi gangguan

Mudah terjebak dengan tanggung jawab lain. Ketika Anda mencoba untuk membangun atau meningkatkan persediaan ASI Anda, cobalah untuk meminimalkan gangguan sebanyak mungkin.

Binatu dan hidangan bisa menunggu, jadi luangkan waktu untuk duduk dan fokus memberi makan bayi Anda secara teratur. Ini mungkin berarti bahwa Anda harus bersandar pada pasangan Anda atau orang-orang tepercaya lainnya dalam hidup Anda untuk bantuan di sekitar rumah atau dengan anak-anak lain jika Anda memilikinya.

6. Periksa dengan dokter Anda tentang makanan laktasi alami

Jika Anda telah Googling (kami juga melakukannya), Anda mungkin telah melihat menyebutkan galactagogues. Ini adalah zat yang seharusnya membantu meningkatkan produksi susu. Mungkin Anda pernah mendengar cookie laktasi atau teh laktasi?

Manfaat galactagogues yang diketahui terbatas, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat memiliki efek psikologis positif dan berpotensi meningkatkan produksi susu.

Berikut adalah beberapa contoh herbal dan makanan penambah laktasi:

• alfalfa
• Adas manis
• adas
• havermut
• labu

Menambahkan makanan sehat ke dalam rencana makan Anda adalah ide yang bagus, tetapi sebelum Anda menyelami suplemen, teh, atau obat herbal, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda. Beberapa dari mereka dapat memiliki efek samping dan hasil negatif.

7. Dapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya

Konsultan laktasi profesional dapat membantu Anda mengetahui masalah kait dan menyusui. Bahkan jika Anda berpikir bayi Anda menyusu secara efektif, dukungan dari kelompok menyusui lokal dapat memiliki dampak besar pada hari-hari awal menyusui.

Periksa situs web La Leche League untuk grup lokal atau minta rekomendasi OB atau bidan Anda.

8. Hindari alkohol dan gunakan obat-obatan dengan hati-hati

The Mayo Clinic memperingatkan bahwa minum dengan kadar sedang hingga berat dapat menurunkan suplai ASI Anda. Nikotin dapat memiliki efek yang sama, dan perokok pasif berbahaya bagi kesehatan bayi Anda.

Obat-obatan tertentu, terutama yang mengandung pseudoephedrine (bahan aktif dalam Sudafed), juga dapat mengurangi persediaan Anda.

Periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum minum obat apa pun saat menyusui.

Bawa pulang

Yang terpenting, cobalah untuk tidak khawatir tentang produksi ASI Anda. Sangat jarang bagi wanita untuk menghasilkan persediaan yang tidak mencukupi. Menurut Mayo Clinic, kebanyakan ibu benar-benar menghasilkan lebih dari sepertiga ASI daripada yang diminum bayi mereka.