Gambaran
Rheumatoid arthritis (RA) merusak lapisan dan tulang rawan sendi. Ini menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan, gejala umum kelainan ini. RA dapat menyebabkan kerusakan permanen, jadi perawatan dini sangat penting.
Teruslah membaca untuk mengetahui apa yang menyebabkan pembengkakan dan apa yang dapat Anda lakukan.
Apa yang menyebabkan pembengkakan?
RA terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang lapisan sendi. Cairan kemudian menumpuk di dalam dan di sekitar sendi. Ini menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan, yang dapat menyebabkan kerusakan sendi permanen.
RA biasanya mempengaruhi kedua sisi tubuh secara merata. Peradangan juga bisa terjadi di seluruh tubuh dan bukan hanya di persendian.
Penderita RA mungkin mengalami sejumlah gejala, seperti:
- kelelahan
- demam ringan
- anemia
- masalah mata
Perawatan apa yang tersedia?
Obat dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan RA. Obat-obatan ini termasuk:
- obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
- kortikosteroid
- obat anti-rematik pemodifikasi penyakit (DMARDs)
Terapi fisik atau pekerjaan juga dapat membantu meningkatkan gerakan. Belat juga dapat membantu mendukung persendian.
Bagaimana saya bisa mencegah flare-up dan pembengkakan?
Strategi untuk perlindungan sendi dapat membantu mencegah pembengkakan dan nyeri sendi. Menggunakan sambungan yang lebih besar pada kelompok yang lebih kecil adalah salah satu strategi tersebut. Misalnya, Anda harus menghindari mengangkat benda berat. Alih-alih, pilih untuk menggesernya ke permukaan kerja jika memungkinkan. Ini akan membantu menjaga sendi lengan dan jari yang halus bebas dari cedera. Gerakan seluruh tubuh juga harus digunakan sedapat mungkin.
Gadget yang dirancang khusus juga dapat membantu Anda mengelola tugas seperti memasak dan membersihkan.
Perubahan gaya hidup apa yang dapat saya lakukan untuk menghilangkan gejala?
Beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu meringankan gejala Anda:
- Berhenti merokok: Merokok melemahkan tulang dan organ. Berhenti merokok dapat membantu menjaga tulang Anda kuat dan meningkatkan mobilitas.
- Gunakan postur yang baik: Memiliki penopang punggung dan kaki yang baik adalah penting saat duduk. Menemukan kursi yang lebih tinggi dari rata-rata juga dapat memudahkan Anda untuk berdiri. Hindari membungkuk untuk mencegah stres pada sendi Anda. Pastikan benda yang perlu Anda gunakan secara teratur berada di level meja untuk mencapai posisi berdiri yang baik.
- Makan sehat: Diet seimbang yang mengandung banyak vitamin D penting. Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang yang baik.
- Kelola berat badan Anda: Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada persendian. Mengurangi berat badan ke tingkat yang sehat meningkatkan gerakan dan dapat mengurangi gejala RA.
Bisakah saya berolahraga jika saya menderita RA?
Memindahkan sendi yang bengkak bisa terasa menyakitkan. Tetap saja, olahraga teratur dapat membantu mencegah pembengkakan dan nyeri sendi.
Latihan dapat membantu Anda dengan:
- memperkuat otot-otot di sekitar sendi
- menjaga tulang tetap kuat
- meningkatkan kekuatan keseluruhan, pola tidur, dan kesehatan umum
Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Beberapa latihan ringan yang mungkin disebutkan oleh dokter Anda termasuk:
- berjalan
- renang
- bersepeda
- yoga
- Tai Chi
Anda mungkin menemukan bahwa mengangkat beban (berat yang sesuai untuk tangan dan pergelangan tangan Anda) dapat membantu. Mengangkat beban memperkuat tulang dan otot. Tulang yang kuat dapat membantu Anda melawan cedera sendi.
Peregangan juga dapat mencegah kekakuan sendi. Menggunakan program peregangan sepanjang hari dapat membuat sendi lentur dan menjaga rentang gerak yang baik.
Bawa pulang
Ada banyak cara untuk membuat gejala RA lebih mudah ditangani. Anda dapat menghindari kerusakan sendi dan kecacatan dengan strategi perlindungan bersama. Mengambil langkah-langkah sederhana seperti berolahraga dan makan sehat dapat membantu Anda mengendalikan gejala RA Anda. Tentu saja, Anda juga harus menyisihkan waktu untuk beristirahat sepanjang hari. Selama gangguan RA yang parah, tirah baring sering disarankan untuk mengurangi rasa sakit dan membantu mencegah cedera.
