Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen dan herbal sebagai tambahan dari rencana perawatan radang sendi yang disetujui oleh dokter Anda. Sebelum menggunakan suplemen atau produk herbal, bicarakan dengan dokter Anda tentang potensi manfaat dan risiko. Periksa dengan dokter Anda jika Anda:
- sedang hamil atau menyusui
- memiliki operasi yang dijadwalkan
- menderita diabetes
Sama
S-adenosylmethionine (SAMe) adalah molekul alami yang ditemukan dalam tubuh. Ini bertindak sebagai penghilang rasa sakit, memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat merangsang pertumbuhan tulang rawan.
Sebuah meta-analisis dari tahun 2002 menemukan bahwa SAMe menurunkan tingkat nyeri dan meningkatkan mobilitas pada orang dengan osteoartritis seefektif obat antiinflamasi nonsteroid. SAMe memiliki lebih sedikit efek samping negatif daripada obat-obatan ini dan mungkin memiliki manfaat kesehatan lainnya.
Dosis tipikal adalah 200-400 miligram (mg) tiga kali sehari. Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.200 mg per hari.
Anda tidak boleh mengambil SAMe jika Anda memiliki:
- gangguan bipolar
- Sindrom Lesch-Nyhan
- penyakit Parkinson
Anda tidak boleh mengambil SAMe jika mengambil:
- obat antidepresan, seperti fluoxetine (Prozac) dan duloxetine (Cymbalta)
- obat flu, seperti dekstrometorfan (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidine (Demerol)
- pentazocine (Talwin)
- tramadol (Ultram)
Capsaicin
Capsaicin adalah bahan aktif penghasil panas dalam cabai. Diperkirakan untuk meringankan rasa sakit terkait arthritis. Capsaicin menyebabkan pemancar rasa sakit yang disebut zat P dilepaskan dan dihabiskan. Penggunaan teratur mencegah zat P tidak menumpuk lagi.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa capsaicin cukup efektif dalam mengurangi rasa sakit osteoarthritis bila digunakan secara topikal empat kali per hari. Ini dianggap aman untuk digunakan hingga 20 minggu di berbagai bagian tubuh.
Cari krim topikal, gel, atau patch yang mengandung capsaicin konsentrasi hingga 0,075 persen.
Selalu lakukan tes patch kulit kecil sebelum digunakan untuk memeriksa kemungkinan alergi. Bisa terjadi pembakaran ringan dan iritasi. Jika Anda tidak mengalami iritasi yang lebih parah dalam waktu 24 jam, itu harus aman untuk diterapkan di tempat lain. Hindari mata dan kulit sensitif.
Anda tidak boleh menggunakan capsaicin jika Anda minum obat yang mengandung zucapsaicin atau jika Anda menggunakan obat antiaritmia, seperti lidocaine.
Terus membaca: Panduan untuk krim penghilang rasa sakit terbaik untuk arthritis »
Kurkumin
Curcumin adalah bahan aktif dalam kunyit. Ia bekerja dengan memblokir zat-zat yang menyebabkan peradangan dan membantu mengurangi kerusakan tulang rawan. Ini mungkin menawarkan bantuan dengan mengurangi sinyal rasa sakit di dalam tubuh.
Menurut penelitian pada hewan tahun 2016, curcumin dapat memperlambat perkembangan osteoarthritis dan mengurangi rasa sakit yang terkait. Dalam studi tersebut, para peneliti memberikan curcumin oral atau topikal selama delapan minggu. Aplikasi topikal memiliki efek terbesar pada nyeri dan membantu meningkatkan fungsi tulang rawan.
Dosis tipikal adalah 200 hingga 500 mg empat kali per hari hingga delapan bulan sekaligus. Anda bisa menggunakan krim atau gel topikal hingga empat kali sehari.
Anda tidak boleh mengonsumsi curcumin jika mengonsumsi obat apa pun yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin).
Anda juga tidak boleh mengonsumsi kurkumin jika:
- masalah kantong empedu
- gangguan pendarahan
- penyakit refluks gastroesofagus
- kondisi sensitif hormon apa pun
- infertilitas
- kekurangan zat besi
Pelajari lebih lanjut: Kunyit dan kurkumin »
Minyak ikan
Omega-3 dalam minyak ikan dapat meningkatkan gejala radang sendi dengan memblokir zat yang menyebabkan peradangan dan mengubahnya menjadi bahan kimia anti-inflamasi. Minyak ikan juga dikatakan mengurangi rasa sakit dan nyeri sendi.
Sebuah meta-analisis 2017 menemukan bahwa suplemen minyak laut mengurangi rasa sakit dan peradangan pada orang dengan artritis. Minyak ikan memiliki tingkat keberhasilan yang lebih tinggi bagi penderita rheumatoid arthritis. Minyak ikan dianggap lebih efektif karena mengandung kadar EPA dan DHA yang tinggi, yang memiliki efek anti-inflamasi.
Konsumsi kapsul minyak ikan dengan konsentrasi EPA atau DHA minimal 30 persen. Pilih merek yang dapat diandalkan yang tidak mengandung aditif atau racun. Suplemen tidak dipantau oleh Food and Drug Administration di Amerika Serikat.
Dosis khas hingga 500 mg per hari. Anda tidak boleh melebihi dosis ini.
Anda tidak boleh mengambil minyak ikan jika Anda memiliki:
- gangguan bipolar
- depresi
- penyakit hati
- tekanan darah tinggi
- HIV atau AIDS
- sistem kekebalan yang melemah
- defibrillator yang ditanamkan
Anda tidak harus mengambil minyak ikan jika mengambil:
- pil KB
- obat tekanan darah, seperti spironolactone (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Vitamin dan mineral
Bagikan di Pinterest
Makan makanan yang sehat sangat penting untuk kesehatan yang baik dan dapat membantu dengan gejala radang sendi. Selain suplemen di atas, Anda mungkin ingin menambahkan vitamin dan mineral tertentu untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah yang tepat. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Tergantung pada kebutuhan nutrisi Anda, vitamin atau mineral tertentu mungkin berbahaya ketika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Vitamin C
Vitamin C dianggap mencegah peradangan dan menjaga kesehatan sendi. Ini juga membantu membentuk dan memelihara jaringan ikat.
Sebuah studi 2011 menemukan asupan vitamin C memiliki hasil positif bagi penderita osteoartritis. Bahkan mungkin memiliki peran dalam mencegah osteoartritis. Diperkirakan mengurangi kehilangan tulang rawan dan mengurangi kerusakan jaringan sendi.
Dosis yang dianjurkan adalah 75 mg per hari untuk wanita dan 90 mg per hari untuk pria. Jika Anda merokok, Anda mungkin perlu dosis yang lebih tinggi.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin C jika Anda memiliki:
- baru saja menjalani angioplasti
- kanker
- kelainan darah-besi
- batu ginjal
- defisiensi glukosa-6-fosfat dehidrogenase
- penyakit sel sabit
Anda juga sebaiknya tidak mengonsumsi vitamin C jika mengonsumsi:
- estrogen
- fluphenazine
- antasida, seperti simetidin (Tagamet)
- obat untuk kanker, seperti kemoterapi
- obat-obatan untuk HIV atau AIDS, seperti terapi antivirus
- obat untuk menurunkan kolesterol, seperti atorvastatin (Lipitor) dan niasin (Niacor)
- obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Pelajari lebih lanjut: Panduan Anda untuk vitamin C »
Vitamin D
Para peneliti dalam sebuah studi 2017 menemukan bahwa kekurangan vitamin D adalah umum pada orang dengan rheumatoid arthritis. Studi ini melibatkan orang-orang dari 13 negara yang berbeda. Orang dengan kadar vitamin D yang rendah memiliki lebih banyak aktivitas penyakit dan kualitas hidup yang lebih rendah.
Menjaga kadar vitamin D tetap normal dapat membantu mencegah peradangan dan perkembangan penyakit radang sendi.
Jika Anda berusia 70 tahun atau lebih muda, dosis yang disarankan adalah 600 unit internasional (IU) per hari. Jika Anda berusia di atas 70 tahun, dosis yang disarankan adalah 800 IU per hari. Anda harus mendapatkan banyak sinar matahari juga.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin D jika Anda memiliki:
- penyakit ginjal
- kadar kalsium yang tinggi dalam darah
- pengerasan pembuluh darah
- sarkoidosis
- histoplasmosis
- hiperparatiroidisme
- limfoma
- TBC
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin D jika mengonsumsi:
- calcipotriene (Dovonex)
- digoxin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antasida, seperti simetidin (Tagamet)
- diuretik, seperti furosemide (Lasix)
- obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Pelajari lebih lanjut: Manfaat vitamin D »
Vitamin E
Vitamin E bertindak sebagai antioksidan. Diperkirakan mengurangi rasa sakit dan peradangan, membuatnya berguna dalam pengobatan radang sendi.
Sebuah penelitian pada hewan tahun 2013 menunjukkan kemampuan vitamin E untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit pada anjing dengan osteoartritis yang diinduksi. Anjing yang mengonsumsi vitamin E juga memiliki lebih sedikit lesi tulang rawan.
Dosis tipikal adalah 15 mg per hari.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin E jika Anda memiliki:
- menjalani angioplasti
- riwayat serangan jantung
- kadar vitamin K yang rendah
- retinitis pigmentosa
- gangguan pendarahan
- kanker kepala dan leher
- kanker prostat
- riwayat stroke
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin E jika Anda mengonsumsi:
- cyclosporine (Neoral)
- obat untuk kanker, seperti kemoterapi
- obat untuk menurunkan kolesterol, seperti atorvastatin (Lipitor) dan niasin (Niacor)
- obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Pelajari lebih lanjut: Manfaat vitamin E »
Kalsium
Kalsium dianggap membantu mencegah osteoporosis, karena membantu menjaga kesehatan sendi dan tulang. Ini penting bagi penderita rheumatoid arthritis dan osteoarthritis, karena mereka memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis.
Para peneliti dalam studi tahun 2017 menemukan bahwa suplemen kalsium dan vitamin D bermanfaat untuk penuaan muskuloskeletal yang sehat. Mengambil dua suplemen ini bersama-sama dapat mengurangi risiko patah tulang.
Dosis tipikal adalah 1.500 mg kalsium per hari. Jika bisa, minumlah suplemen kalsium bersama suplemen vitamin D. Ini dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan manfaat kesehatan Anda secara keseluruhan.
Anda tidak boleh mengonsumsi kalsium jika Anda memiliki:
- kadar fosfat yang tinggi atau rendah dalam darah
- hipertiroidisme
- gangguan kelenjar paratiroid
- sarkoidosis
- fungsi ginjal yang buruk
Anda tidak boleh mengonsumsi kalsium jika mengonsumsi:
- antibiotik, seperti ceftriaxone (Rocephin)
- bifosfonat, seperti alendronat (Fosamax)
- cyclosporine (Neoral)
- digoxin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levothyroxine (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretik, seperti furosemide (Lasix)
Opsi perawatan alami lainnya
Bagikan di Pinterest
Perawatan alami ini dapat membantu meredakan nyeri dengan cepat dan meringankan ketidaknyamanan terkait artritis. Mereka juga dapat digunakan untuk relaksasi.
Terapi panas dan dingin
Panas meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas dan memungkinkan lebih banyak gerakan.
Perawatan panas:
- mandi air hangat atau mandi
- bantal pemanas atau botol air panas diterapkan hingga 20 menit
- patch atau sabuk panas sekali pakai
- pusaran air atau bak mandi air panas
- sauna
- perawatan lilin parafin panas
Anda tidak harus menggunakan kolam air panas atau sauna jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.
Dingin memperlambat sirkulasi, mengurangi pembengkakan, dan menumpulkan rasa sakit dengan mematikan ujung saraf. Anda dapat membungkus es, paket gel dingin yang dibeli di toko, atau sekantong sayuran beku dalam handuk dan oleskan hingga 20 menit. Pilihan lain adalah pemandian es penuh atau sebagian.
Gunakan aplikasi dingin dan panas dengan hati-hati. Keduanya dapat menyebabkan kerusakan kulit.
Pijat
Pijat dengan tekanan sedang dapat membantu:
- meningkatkan fungsi sendi
- meringankan rasa sakit dan ketegangan jangka pendek dan jangka panjang
- mengurangi kecemasan
- tingkatkan tidur
Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa pijat aman untuk Anda. Anda tidak boleh dipijat saat mengalami flare-up, ketika sendi Anda sangat sensitif, atau jika Anda memiliki riwayat pembekuan darah di kaki.
Aromaterapi
Aromaterapi menggunakan minyak esensial untuk menciptakan perubahan mental dan fisik yang positif. Anda dapat menggunakan minyak esensial dengan mandi, diencerkan dengan minyak pijat, atau dihirup melalui diffuser.
Aroma minyak dapat membantu:
- mengurangi rasa sakit dan kecemasan
- tingkatkan energi
- membantu relaksasi
Minyak esensial yang sering digunakan untuk menghilangkan radang sendi adalah:
- Jahe
- Cengkeh
- kamper
- bergamot
- lavender
- clary sage marjoram
- kemenyan
- kayu putih
- kerenyam
Jika menggunakan minyak esensial encer ke kulit, Anda harus terlebih dahulu melakukan tes tempelan kulit. Oleskan minyak esensial encer seukuran sepeser pun di bagian dalam lengan Anda. Jika Anda tidak mengalami peradangan atau iritasi dalam waktu 24-48 jam, itu harus aman untuk diterapkan di tempat lain.
Pelajari lebih lanjut: Minyak esensial untuk menghilangkan rasa sakit »
Garis bawah
Pastikan untuk mendapatkan lampu hijau dari dokter Anda sebelum memperkenalkan sesuatu yang baru pada rencana perawatan Anda. Selalu hentikan penggunaan atau berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa, atau jika ada gejala Anda mulai memburuk.
Ingat bahwa ini adalah perawatan komplementer. Mereka tidak boleh digunakan sebagai pengganti rencana perawatan radang sendi yang disetujui dokter Anda.
