Kapan sindrom adaptasi umum terjadi?
GAS dapat terjadi pada semua jenis stres. Peristiwa-peristiwa yang menimbulkan stres dapat meliputi:
- kehilangan pekerjaan
- masalah medis
- masalah keuangan
- kerusakan keluarga
- trauma
Tetapi sementara stres tidak menyenangkan, sisi baiknya adalah bahwa GAS meningkatkan bagaimana tubuh Anda merespons stres, terutama pada tahap alarm.
Respons fight-or-flight yang terjadi pada tahap alarm adalah untuk perlindungan Anda. Tingkat hormon yang lebih tinggi selama tahap ini menguntungkan Anda. Ini memberi Anda lebih banyak energi dan meningkatkan konsentrasi Anda sehingga Anda dapat fokus dan mengatasi situasi. Ketika stres bersifat jangka pendek atau pendek, tahap alarm tidak berbahaya.
Ini bukan kasus dengan stres berkepanjangan. Semakin lama Anda menghadapi stres, semakin berbahaya bagi kesehatan Anda. Anda juga tidak ingin tetap berada di tahap resistensi terlalu lama dan berisiko memasuki tahap kelelahan. Setelah Anda dalam tahap kelelahan, stres berkepanjangan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi kronis, stroke, penyakit jantung, dan depresi. Anda juga memiliki risiko lebih tinggi untuk infeksi dan kanker karena sistem kekebalan yang lebih lemah.
Dibawa pulang
Karena tidak mungkin untuk menghilangkan setiap stres, penting untuk menemukan cara untuk mengatasi stres. Mengetahui tanda dan tahapan stres dapat membantu Anda mengambil langkah yang tepat untuk mengelola tingkat stres dan menurunkan risiko komplikasi.
Sangat penting bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan memulihkan selama tahap resistensi. Jika tidak, risiko Anda kelelahan meningkat. Jika Anda tidak dapat menghilangkan peristiwa stres, olahraga teratur dapat membantu Anda mengatasi dan mempertahankan tingkat stres yang sehat. Teknik-teknik lain untuk manajemen stres termasuk meditasi dan latihan pernapasan dalam.
