Apa itu shilajit?
Shilajit adalah zat lengket yang ditemukan terutama di bebatuan Himalaya. Ini berkembang selama berabad-abad dari dekomposisi tanaman yang lambat.
Shilajit umumnya digunakan dalam pengobatan ayurveda. Ini adalah suplemen yang efektif dan aman yang dapat memiliki efek positif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Berikut ini delapan cara untuk menggunakan shilajit.
Manfaat Shilajit
1. Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah gangguan otak progresif yang menyebabkan masalah dengan memori, perilaku, dan pemikiran. Perawatan obat tersedia untuk meningkatkan gejala Alzheimer. Tetapi berdasarkan komposisi molekul shilajit, beberapa peneliti percaya shilajit dapat mencegah atau memperlambat perkembangan Alzheimer.
Komponen utama shilajit adalah antioksidan yang dikenal sebagai asam fulvat. Antioksidan kuat ini berkontribusi pada kesehatan kognitif dengan mencegah penumpukan protein tau. Protein tau adalah bagian penting dari sistem saraf Anda, tetapi penumpukan dapat memicu kerusakan sel otak.
Para peneliti berpikir bahwa asam fulvat dalam shilajit dapat menghentikan penumpukan protein tau yang abnormal dan mengurangi peradangan, yang berpotensi meningkatkan gejala Alzheimer. Namun, lebih banyak penelitian dan uji klinis diperlukan.
2. Tingkat testosteron rendah
Testosteron adalah hormon seks utama pria, tetapi beberapa pria memiliki level lebih rendah daripada yang lain. Tanda-tanda testosteron rendah termasuk:
- dorongan seks yang rendah
- rambut rontok
- hilangnya massa otot
- kelelahan
- peningkatan lemak tubuh
Dalam satu studi klinis sukarelawan pria berusia antara 45 dan 55 tahun, setengah dari partisipan diberi plasebo dan setengahnya diberi dosis shilajit murni 250 miligram (mg) dua kali sehari. Setelah 90 hari berturut-turut, penelitian ini menemukan bahwa peserta yang menerima shilajit murni memiliki tingkat testosteron yang secara signifikan lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok plasebo.
3. Sindrom kelelahan kronis
Chronic fatigue syndrome (CFS) adalah kondisi jangka panjang yang menyebabkan kelelahan ekstrim atau kelelahan. CFS dapat menyulitkan untuk pergi bekerja atau sekolah, dan kegiatan sehari-hari yang sederhana terbukti sangat menantang. Para peneliti berpikir bahwa suplemen shilajit dapat mengurangi gejala CFS dan memulihkan energi.
CFS telah dikaitkan dengan disfungsi mitokondria. Ini terjadi ketika sel-sel Anda tidak menghasilkan energi yang cukup. Dalam sebuah studi dari 2012, para peneliti memberi tikus lab shilajit selama 21 hari, dan kemudian menginduksi CFS dengan memaksa tikus berenang 15 menit selama 21 hari berturut-turut. Hasilnya menemukan bahwa shilajit membantu mengurangi efek CFS. Mereka pikir ini adalah hasil dari shilajit yang membantu mencegah disfungsi mitokondria.
Berdasarkan hasil ini, secara alami meningkatkan fungsi mitokondria tubuh Anda dengan suplemen shilajit dapat membantu meningkatkan tingkat energi.
4. Penuaan
Karena shilajit kaya akan asam fulvat, antioksidan yang kuat dan anti-inflamasi, shilajit juga dapat melindungi terhadap radikal bebas dan kerusakan sel. Akibatnya, penggunaan shilajit secara teratur dapat berkontribusi pada umur panjang, proses penuaan yang lebih lambat, dan kesehatan secara keseluruhan lebih baik.
5. Penyakit ketinggian tinggi
Ketinggian yang lebih tinggi dapat memicu berbagai gejala, termasuk:
- edema paru
- insomnia
- lesu, atau merasa lelah atau lamban
- sakit tubuh
- demensia
- hipoksia
Penyakit ketinggian dapat dipicu oleh tekanan atmosfer rendah, suhu dingin, atau kecepatan angin tinggi. Para peneliti berpikir bahwa shilajit dapat membantu Anda mengatasi masalah ketinggian tinggi.
Shilajit mengandung asam fulvat dan lebih dari 84 mineral, sehingga ia menawarkan banyak manfaat kesehatan. Ini dapat berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan kekebalan dan memori tubuh Anda, anti-inflamasi, penambah energi, dan diuretik untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh Anda. Karena manfaat ini, shilajit dianggap membantu menangkal banyak gejala yang terkait dengan ketinggian yang lebih tinggi.
6. Anemia defisiensi besi
Anemia defisiensi besi dapat terjadi akibat diet rendah zat besi, kehilangan darah, atau ketidakmampuan untuk menyerap zat besi. Gejalanya meliputi:
- kelelahan
- kelemahan
- tangan dan kaki yang dingin
- sakit kepala
- detak jantung tidak teratur
Namun, suplemen shilajit secara bertahap dapat meningkatkan kadar zat besi.
Sebuah penelitian membagi 18 tikus menjadi tiga kelompok yang terdiri dari enam. Para peneliti menginduksi anemia pada kelompok kedua dan ketiga. Tikus dalam kelompok ketiga menerima 500 mg shilajit setelah 11 hari. Para peneliti mengumpulkan sampel darah dari semua kelompok pada hari ke-21. Hasilnya mengungkapkan bahwa tikus pada kelompok ketiga memiliki kadar hemoglobin, hematokrit, dan sel darah merah yang lebih tinggi dibandingkan dengan tikus pada kelompok kedua. Ini semua adalah komponen vital dari darah Anda.
7. Ketidaksuburan
Shilajit juga merupakan suplemen yang aman untuk infertilitas pria. Dalam sebuah penelitian, sekelompok 60 pria infertil mengambil shilajit dua kali sehari selama 90 hari setelah makan. Pada akhir periode 90 hari, lebih dari 60 persen peserta penelitian menunjukkan peningkatan jumlah sperma total. Lebih dari 12 persen mengalami peningkatan motilitas sperma. Motilitas sperma mengacu pada kemampuan sperma dalam sampel untuk bergerak secara memadai, bagian penting dari kesuburan.
8. Kesehatan jantung
Shilajit sebagai suplemen makanan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Peneliti menguji kinerja jantung shilajit pada tikus lab. Setelah menerima pretreatment shilajit, beberapa tikus disuntik dengan isoproterenol untuk menginduksi cedera jantung. Studi ini menemukan bahwa tikus yang diberikan shilajit sebelum cedera jantung memiliki lebih sedikit lesi jantung.
Anda tidak boleh mengonsumsi shilajit jika Anda memiliki penyakit jantung aktif.
Efek samping Shilajit
Meskipun ramuan ini alami dan aman, Anda tidak boleh mengonsumsi shilajit mentah atau yang belum diproses. Shilajit mentah dapat mengandung ion logam berat, radikal bebas, jamur, dan kontaminasi lain yang dapat membuat Anda sakit. Apakah Anda membeli secara online atau dari toko makanan alami atau kesehatan, pastikan shilajit telah dimurnikan dan siap digunakan.
Karena ini dianggap sebagai pendekatan herbal terhadap kesehatan, shilajit tidak dipantau untuk kualitas, kemurnian, atau kekuatan oleh Administrasi Makanan dan Obat AS. Teliti pilihan Anda di mana untuk membelinya dan pilih sumber yang memiliki reputasi baik.
Jangan mengonsumsi shilajit jika Anda menderita anemia sel sabit, hemochromatosis (terlalu banyak zat besi dalam darah Anda), atau talasemia. Mungkin alergi terhadap suplemen ini. Berhentilah mengonsumsi shilajit jika Anda mengalami ruam, peningkatan denyut jantung, atau pusing.
Bagaimana cara menggunakannya
Shilajit tersedia dalam bentuk cair dan bubuk. Selalu berikan suplemen sesuai petunjuk. Jika Anda membeli suplemen dalam bentuk cair, larutkan satu porsi seukuran sebutir beras atau seukuran kacang polong dan minum satu hingga tiga kali sehari (tergantung instruksi). Atau Anda bisa minum bubuk shilajit dua kali sehari dengan susu. Dosis shilajit yang disarankan adalah 300 hingga 500 mg per hari. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil shilajit.
