Gambaran
Minum bersama teman dan keluarga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk bersosialisasi. Para ahli memperkirakan 70 persen orang Amerika berusia 18 tahun ke atas telah mengonsumsi minuman beralkohol dalam setahun terakhir.
Namun hampir tidak ada yang berbicara tentang efek yang sangat umum dari menghirup minuman dewasa: diare.
Apa penyebab diare setelah minum alkohol?
Saat Anda minum alkohol, alkohol akan mengalir ke perut Anda. Jika ada makanan di perut Anda, alkohol akan diserap bersama dengan beberapa nutrisi makanan ke dalam aliran darah Anda melalui sel-sel di dinding perut. Ini memperlambat pencernaan alkohol.
Jika Anda belum makan, alkohol akan berlanjut ke usus kecil Anda di mana ia juga melewati sel-sel dinding usus, tetapi pada tingkat yang jauh lebih cepat. Inilah sebabnya mengapa Anda merasa lebih bersemangat, dan lebih cepat, ketika Anda minum dengan perut kosong.
Namun, mengonsumsi makanan yang keras pada tubuh Anda, seperti yang sangat berserat atau sangat berminyak, juga dapat mempercepat pencernaan.
Setelah sebagian besar alkohol diserap, sisanya dikeluarkan dari tubuh Anda melalui tinja dan urin Anda. Otot-otot usus besar Anda bergerak dalam tekanan yang terkoordinasi untuk mendorong tinja keluar.
Alkohol mempercepat laju perasan ini, yang tidak memungkinkan air diserap oleh usus besar seperti biasanya. Ini menyebabkan kotoran Anda keluar sebagai diare, seringkali sangat cepat dan dengan banyak air.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedikit cenderung mempercepat laju pencernaan, menyebabkan diare.
Di ujung lain dari spektrum, minum alkohol dalam jumlah besar dapat menunda pencernaan dan menyebabkan sembelit.
Alkohol juga dapat mengiritasi saluran pencernaan Anda, memperburuk diare. Para ilmuwan telah menemukan ini paling sering terjadi dengan anggur, yang cenderung membunuh bakteri yang membantu dalam usus.
Bakteri akan dikolonisasi ulang dan pencernaan normal akan dipulihkan ketika konsumsi alkohol berhenti dan makan normal dilanjutkan.
Siapa yang berisiko lebih tinggi mengalami diare setelah minum alkohol?
Orang dengan penyakit usus lebih rentan mengalami diare akibat alkohol. Ini termasuk:
- Penyakit celiac
- sindrom iritasi usus
- Penyakit Crohn
Ini karena saluran pencernaan mereka yang sudah sensitif sangat reaktif terhadap alkohol, yang dapat memperburuk gejala penyakit mereka, biasanya menyebabkan diare.
Orang-orang dengan jadwal tidur yang tidak teratur - termasuk mereka yang bekerja shift malam atau bekerja sepanjang malam secara teratur - cenderung juga mengalami diare setelah minum alkohol lebih banyak daripada orang lain.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa kurang tidur teratur membuat saluran pencernaan lebih sensitif terhadap efek alkohol karena tidak mendapatkan istirahat yang normal.
Apakah ada perawatan di rumah untuk diare yang disebabkan oleh alkohol?
Hal pertama yang harus dilakukan jika Anda mengalami diare saat atau setelah minum alkohol adalah dengan menghentikan alkohol. Jangan minum sampai pencernaan Anda kembali normal. Ketika Anda minum lagi, ketahuilah bahwa diare tersebut dapat kembali.
Jika Anda menahan diri dari minum, sebagian besar kasus diare yang diinduksi alkohol akan hilang dalam beberapa hari. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk lebih meringankan gejala Anda.
Apa yang harus dimakan dan diminum
Makan makanan yang mudah dicerna untuk menenangkan perut Anda. Contohnya termasuk:
- biskuit soda
- roti panggang
- pisang
- telur
- Nasi
- ayam
Minumlah banyak cairan bening, seperti air, kaldu, dan jus untuk menggantikan sebagian cairan yang Anda alami ketika mengalami diare.
Apa yang harus dihindari?
Jangan minum minuman yang mengandung kafein. Mereka dapat memperburuk diare.
Hindari makan yang berikut ini:
- makanan berserat tinggi, seperti roti gandum dan sereal
- susu, seperti susu dan es krim (yogurt biasanya baik-baik saja)
- makanan tinggi lemak, seperti daging sapi atau keju
- makanan yang sangat dibumbui atau dibumbui seperti kari
Obat bebas
Gunakan obat antidiare sesuai kebutuhan, seperti Imodium AD atau Pepto-Bismol.
Pertimbangkan mengonsumsi probiotik. Mereka tersedia dalam bentuk pil atau cairan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa dosis Anda seharusnya.
Probiotik juga ditemukan dalam beberapa makanan, seperti yogurt, asinan kubis, dan kimchi.
Kapan saya harus pergi ke dokter?
Sebagian besar waktu, diare setelah minum alkohol akan sembuh selama beberapa hari perawatan di rumah.
Namun, diare dapat menjadi kondisi serius ketika parah dan persisten karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi yang tidak diobati dapat mengancam jiwa. Gejala dehidrasi meliputi:
- haus yang berlebihan
- mulut dan kulit kering
- jumlah urin berkurang atau tidak ada urin
- buang air kecil yang jarang
- kelemahan ekstrim
- pusing
- kelelahan
- pusing
- Urin berwarna gelap
Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala dehidrasi dan:
- Anda mengalami diare selama lebih dari dua hari tanpa perbaikan.
- Anda mengalami sakit perut atau dubur yang hebat.
- Kotoran Anda berdarah atau hitam.
- Anda mengalami demam lebih tinggi dari 102˚F (39˚C).
Jika Anda mengalami diare setelah minum alkohol secara teratur, Anda mungkin ingin memikirkan kembali kebiasaan minum Anda.
Mengetahui cara menangani serangan diare setelah minum alkohol dapat membantu, karena membuat Anda lebih siap untuk menghadapinya.
