Kenapa itu terjadi?
Mual adalah perasaan yang mengerikan dan mual yang Anda dapatkan di perut Anda yang membuat Anda merasa ingin muntah. Mungkin dipicu oleh virus, kondisi pencernaan, kehamilan, atau bahkan bau yang tidak sedap.
Sering kali, tidak jelas mengapa mual menyerang. Apa pun alasannya - ketika hits, Anda akan melakukan hampir apa saja untuk membuatnya pergi.
Berikut daftar 16 cara untuk menghilangkan mual. Daftar dimulai dengan solusi dasar untuk memberikan pertolongan cepat, kemudian beralih ke solusi yang mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk bekerja. Banyak obat mual tidak selalu menyembuhkan kondisi tersebut, tetapi mereka dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.
1. Duduk dan hindari mengunyah perut
Jika ibumu pernah memberitahumu untuk tidak berbaring setelah makan, dia akan melakukan sesuatu. Ketika Anda berbaring rata, cairan lambung dapat naik dan meningkatkan perasaan mual dan ketidaknyamanan secara keseluruhan, terutama jika Anda mengalami refluks asam atau GERD.
Mengunyah perut Anda juga dapat memperburuk mual karena memampatkan area dan membuat Anda kurang nyaman secara umum. Saat Anda mual, cobalah berbaring dengan tubuh bagian atas terangkat, dan bergerak sesedikit mungkin.
2. Buka jendela atau duduk di depan kipas
Ada alasan Anda melihat orang-orang mabuk dengan kepala mereka praktis menggantung di luar jendela mobil. Udara segar mengurangi gejala mual pada banyak orang, meskipun tidak jelas mengapa. Mungkin menghilangkan bau memuakkan, atau hanya membantu Anda fokus pada sesuatu selain mual.
Cobalah duduk di depan kipas atau jendela pada tanda mual pertama, terutama jika Anda terlalu panas.
3. Gunakan kompres dingin
Kompres dingin yang menenangkan yang diletakkan di belakang leher dapat membantu meredakan mual. Ketika mual terjadi, suhu tubuh Anda dapat meningkat.
Menempatkan kompres dingin di belakang leher Anda selama beberapa menit bisa menenangkan. Ini juga membantu menurunkan suhu tubuh Anda yang, jika tinggi, dapat menyebabkan mual.
4. Berikan tekanan
Akupresur adalah terapi pengobatan alternatif yang memberikan tekanan pada area tertentu pada tubuh untuk meredakan gejala. Titik tekanan untuk mual adalah di pergelangan tangan bagian dalam Anda, sekitar dua setengah inci ke bawah, di antara dua tendon besar. Untuk meredakan mual, tekan titik tekanan ini dalam gerakan melingkar selama beberapa menit.
5. Renungkan atau ambil napas dalam-dalam
Meditasi, praktik memfokuskan dan menenangkan pikiran, dapat membantu meredakan mual. Ini adalah jenis teknik relaksasi yang mungkin sangat bermanfaat untuk mual yang disebabkan oleh stres dan kecemasan.
Napas dalam adalah teknik meditasi. Tetapi Anda juga bisa melakukannya sendiri untuk mengatasi mual yang berhubungan dengan stres. Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan napas selama tiga detik, dan tarik napas perlahan. Ulangi beberapa kali sampai mual mereda.
6. Geser fokus Anda
Kadang-kadang, menyembuhkan mual hanyalah masalah materi. Semakin Anda memikirkan mual Anda, semakin mual yang mungkin Anda rasakan.
Kali berikutnya mual menyerang, mengalihkan perhatian Anda dengan membaca buku atau menonton televisi. Jika gerakan tidak membuat Anda merasa lebih buruk, lakukan beberapa pekerjaan rumah ringan atau mainkan permainan dengan anak-anak Anda - apa pun untuk mengalihkan pikiran Anda dari apa yang Anda rasakan.
Jika Anda sedang bekerja, ambil napas dalam-dalam beberapa kali, dan serang tumpukan dokumen di atas meja yang telah Anda abaikan selama berhari-hari. Tapi yang paling penting, jangan menjadi martir di tempat kerja jika mual Anda berlanjut. Anda mungkin memiliki "perut kembung" yang menakutkan dan sangat menular.
7. Tetap terhidrasi
Jika Anda tidak dapat makan atau minum karena mual, dehidrasi dapat terjadi. Mual juga merupakan gejala dehidrasi, namun minum terlalu banyak dapat memperburuk mual dengan membuat perut Anda terasa tidak nyaman.
Saat Anda merasa mual, minum cairan sepanjang hari. Jika air langsung mengubah perut Anda, cobalah minum teh tanpa kafein, atau air dengan irisan buah segar.
8. Pilih teh chamomile
Teh chamomile adalah obat tradisional yang populer untuk mual. Ini memiliki efek sedatif yang dapat membantu Anda tidur ketika Anda mual. Ini juga bisa meredakan kecemasan.
Kantong teh chamomile tersedia di sebagian besar toko kelontong, toko kesehatan alami, dan online. Buat teh chamomile Anda sendiri dengan menuangkan satu cangkir air mendidih di atas satu sendok makan bunga chamomile kering atau segar. Curam setidaknya selama lima menit, dan saring.
9. Beralih ke lemon
Lemon mengandung asam sitrat, senyawa alami yang diperkirakan membantu pencernaan dan menenangkan perut. Coba tambahkan jus lemon segar ke dalam air dan minum sepanjang hari.
Jika mual disebabkan oleh konstipasi, minum air hangat dengan jus lemon dapat merangsang usus Anda. Mudah saja. Terlalu banyak mengonsumsi jus lemon dalam waktu singkat dapat membuat mual menjadi lebih buruk.
Aroma lemon juga bisa meredakan mual. Menurut sebuah studi 2014, menghirup minyak esensial lemon dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada wanita hamil. Jika Anda tidak memiliki minyak esensial lemon, cukup potong setengah lemon segar dan hirup aromanya.
10. Pergi dengan jahe
Jahe adalah obat rumah yang paling populer untuk mual. Menurut review 2012, jahe memiliki kemampuan antiemetik, meskipun masih banyak penelitian yang diperlukan.
Untuk membantu mual, makanlah sepotong kecil jahe segar atau manisan. Anda juga dapat minum teh jahe, yang akan Anda temukan di toko grosir, toko kesehatan alami, dan online.
Buat teh jahe Anda sendiri dengan menuangkan satu cangkir air mendidih di atas satu inci akar jahe yang sudah dikupas, segar. Curam setidaknya selama lima menit, saring jika Anda mau, dan nikmati.
11. Pasangkan dengan peppermint
Menurut sebuah studi 2013, minyak peppermint ditemukan menjadi cara yang aman dan efektif untuk memerangi mual akibat perawatan kemoterapi. Anda bisa minum kapsul peppermint, atau minum teh peppermint untuk merasakan manfaat ini.
Cari teh peppermint di toko kelontong dan toko kesehatan alami, atau online. Atau buat sendiri dengan menuangkan satu cangkir air mendidih di atas satu sendok teh daun peppermint segar. Cegah setidaknya selama lima menit, dan saring dengan preferensi.
Menghirup minyak atsiri peppermint atau daun peppermint segar juga dapat meredakan mual setelah anestesi, menurut sebuah studi 2011.
12. Hindari minuman berkarbonasi
Ada kisah seorang istri tua bahwa minum minuman berkarbonasi seperti jahe atau cola membantu mengatasi masalah perut. Yang sebaliknya seringkali benar.
Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan kembung dan memperburuk refluks asam dan GERD, yang semuanya dapat menyebabkan mual. Selain itu, sebagian besar minuman bersoda mengandung gula, yang mungkin juga membuat Anda mual.
Jika Anda harus minum minuman bersoda, biarkan mendatar atau encerkan dengan air sebelum minum.
13. Makan makanan kecil dari sesuatu yang hambar
Mengikuti diet hambar dapat membantu mual memburuk atau mencegah Anda muntah. Diet yang direkomendasikan paling umum untuk pulih dari mual adalah diet BRAT - pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.
Anda juga bisa makan dalam jumlah kecil:
- asin
- pasta biasa atau mie
- kentang yang dipanggang atau dihaluskan
- orak-arik telur
- telur rebus
Hindari makanan yang digoreng, produk susu seperti keju dan susu, daging, dan makanan berserat tinggi sampai mual mereda.
14. Minum obat-obatan bebas (OTC)
Obat mual disebut antiemetik. Ketika mual parah, Anda mungkin memerlukan obat OTC untuk membantu menenangkan dan menenangkan perut.
Beberapa opsi adalah:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamin
- Pepto-Bismol
- Gravol
Jika Anda hamil, jangan minum obat OTC tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
15. Ambil suplemen vitamin B-6
Pada 2013, Food and Drug Administration AS menyetujui Diclegis, kombinasi vitamin B-6 (pyridoxine) dan antihistamin doxylamine, sebagai pengobatan untuk mual yang berhubungan dengan kehamilan.
Vitamin B-6 sendiri memiliki hasil yang beragam untuk mengobati mual. Dosis tipikal adalah antara 30 hingga 100 miligram setiap hari, dalam 1 hingga 3 dosis terbagi hingga 3 minggu.
Namun, terlalu banyak vitamin B-6 dapat memperburuk mual. Ini juga dapat menyebabkan efek samping yang serius, seperti:
- irama jantung abnormal
- perasaan geli
- penurunan tonus otot
Untuk alasan ini, hanya gunakan Diclegis atau vitamin B-6 untuk mual di bawah pengawasan dokter Anda.
Selalu penting untuk mendiskusikan semua obat dengan dokter Anda saat hamil untuk menghindari obat-obatan yang dapat berinteraksi secara negatif dengan Anda atau anak Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan pendekatan lain terlebih dahulu, karena sebagian besar mual pada kehamilan mereda pada bulan keempat, atau trimester kedua.
16. Coba minyak CBD
Minyak cannabidiol (CBD) berasal dari senyawa aktif dalam ganja. Minyak CBD tidak mengandung THC, cannabinoid utama dalam ganja yang mengubah kondisi mental.
Penelitian sedang berlangsung dan masih banyak yang dibutuhkan, namun, beberapa penelitian telah menunjukkan hasil yang menjanjikan. Satu studi dari 2012 pada tikus menunjukkan bahwa CBD menghasilkan efek anti-mual secara tidak langsung di otak.
Minyak CBD tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk:
- cairan
- pasta
- kapsul
- Vape
- edibles
- semprotan
Dosis tidak diatur dan rekomendasi bervariasi, jadi baca instruksi pada paket dengan hati-hati dan tanyakan kepada profesional medis sebelum digunakan. Hanya gunakan minyak CBD tingkat medis untuk mengobati mual.
Minyak CBD tidak sah di setiap negara bagian, jadi pastikan untuk memeriksa undang-undang negara bagian Anda sebelum membeli atau menggunakannya, dan beli dari sumber yang memiliki reputasi baik. Beberapa negara mungkin mengizinkan CBD hanya dengan resep dokter.
Kapan menemui dokter Anda
Ketika gejala lain menyertai mual, mungkin serius. Misalnya, mual dengan nyeri dada adalah tanda klasik serangan jantung. Mual dengan sakit kepala parah atau pusing parah dapat mengindikasikan masalah neurologis.
Temui dokter Anda jika episode mual bertahan lebih dari satu bulan, atau Anda mengalami mual dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
Dapatkan bantuan darurat jika Anda mengalami mual dan:
- sakit perut yang parah atau kram
- nyeri dada
- penglihatan kabur
- demam tinggi dan leher kaku
- kebingungan
- sakit kepala parah
Dehidrasi dan mual sering terjadi bersamaan. Dapatkan perhatian medis segera jika Anda mengalami mual dan gejala dehidrasi lainnya seperti:
- pusing
- mulut kering
- haus yang berlebihan
- kelemahan
- urin gelap
- buang air kecil yang jarang
Garis bawah
Kebanyakan mual bersifat sementara dan tidak serius. Home remedies dan obat-obatan OTC dapat membantu, tetapi kadang-kadang mual masih dapat menyebabkan muntah. Muntah sering mengurangi mual atau menghilangkannya. Namun, muntah dan mual dapat menyebabkan dehidrasi dengan sangat cepat.
Obat ini direkomendasikan untuk orang dewasa. Karena anak-anak dapat mengalami dehidrasi jauh lebih cepat, bawa anak ke dokter jika anak muntah lebih dari 12 jam.
Banyak obat resep juga dapat menyebabkan mual. Jika Anda secara teratur merasa mual setelah minum obat, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah ada obat lain yang tersedia.
