Ketika saya mewarnai selama terapi, itu menciptakan ruang yang aman bagi saya untuk mengekspresikan perasaan menyakitkan dari masa lalu saya. Mewarnai melibatkan bagian otak yang berbeda yang memungkinkan saya memproses trauma dengan cara yang berbeda. Saya bahkan dapat berbicara tentang kenangan paling sulit dari pelecehan seksual saya tanpa panik.
Namun ada lebih banyak terapi seni daripada mewarnai, terlepas dari apa yang mungkin disarankan oleh tren buku mewarnai dewasa. Mereka ke sesuatu, karena saya telah belajar melalui pengalaman saya sendiri. Terapi seni, seperti halnya terapi bicara, memiliki potensi penyembuhan yang sangat besar ketika dilakukan dengan profesional terlatih. Bahkan, bagi mereka dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD), bekerja dengan ahli terapi seni telah menjadi penyelamat.
Apa itu PTSD?
PTSD adalah gangguan kejiwaan yang disebabkan oleh peristiwa traumatis. Pengalaman yang menakutkan atau mengancam seperti perang, pelecehan, atau penelantaran meninggalkan jejak yang terjebak dalam ingatan, emosi, dan pengalaman tubuh kita. Ketika dipicu, PTSD menyebabkan gejala seperti mengalami kembali trauma, panik atau cemas, sensitif atau reaktivitas, penyimpangan memori, dan mati rasa atau disosiasi.
“Kenangan traumatis biasanya ada dalam pikiran dan tubuh kita dalam bentuk negara tertentu, yang berarti mereka menyimpan pengalaman emosional, visual, fisiologis, dan indera yang dirasakan pada saat acara,” kata Erica Curtis, seorang berlisensi di California berbasis. terapis perkawinan dan keluarga. "Itu pada dasarnya kenangan yang belum dicerna."
Memulihkan diri dari PTSD berarti mengatasi memori yang tidak tercerna ini hingga tidak lagi menimbulkan gejala. Perawatan umum untuk PTSD termasuk terapi bicara atau terapi perilaku kognitif (CBT). Model-model terapi ini bertujuan untuk membuat orang-orang yang merasa tidak mudah terpengaruh dengan berbicara dan mengungkapkan perasaan tentang peristiwa traumatis.
Namun, orang mengalami PTSD melalui memori, emosi, dan tubuh. Terapi bicara dan CBT mungkin tidak cukup untuk mengatasi semua area ini. Menghidupkan kembali trauma itu sulit. Di situlah terapi seni masuk.
Apa itu terapi seni?
Terapi seni menggunakan media kreatif seperti menggambar, melukis, mewarnai, dan patung. Untuk pemulihan PTSD, seni membantu memproses peristiwa traumatis dengan cara baru. Seni menyediakan jalan keluar ketika kata-kata gagal. Dengan terapis seni terlatih, setiap langkah proses terapi melibatkan seni.
Curtis juga seorang terapis seni bersertifikat. Dia menggunakan pembuatan seni selama proses pemulihan PTSD. Misalnya, untuk "membantu klien mengidentifikasi strategi koping dan kekuatan internal untuk memulai perjalanan penyembuhan," mereka dapat membuat kolase gambar yang mewakili kekuatan internal, ia menjelaskan.
Klien memeriksa perasaan dan pikiran tentang trauma dengan membuat topeng atau menggambar perasaan dan mendiskusikannya. Seni membangun keterampilan landasan dan mengatasi dengan memotret objek yang menyenangkan. Ini dapat membantu menceritakan kisah trauma dengan membuat garis waktu grafik.
Melalui metode seperti ini, mengintegrasikan seni ke dalam terapi menyapa seluruh pengalaman seseorang. Ini penting dengan PTSD. Trauma tidak dialami hanya melalui kata-kata.
Bagaimana terapi seni dapat membantu dengan PTSD
Sementara terapi bicara telah lama digunakan untuk pengobatan PTSD, kadang-kadang kata-kata bisa gagal untuk melakukan pekerjaan itu. Terapi seni, di sisi lain, bekerja karena memberikan alternatif, outlet efektif yang sama untuk berekspresi, kata para ahli.
"Ekspresi seni adalah cara ampuh untuk secara aman mengandung dan menciptakan pemisahan dari pengalaman trauma yang mengerikan," tulis terapis seni bersertifikat Gretchen Miller untuk National Institute for Trauma and Loss in Children. "Seni dengan aman memberikan suara dan membuat pengalaman korban dari emosi, pikiran, dan kenangan terlihat ketika kata-kata tidak cukup."
Menambahkan Curtis: “Ketika Anda membawa seni atau kreativitas ke dalam sesi, pada tingkat yang sangat, sangat mendasar, itu menyentuh bagian lain dari pengalaman seseorang. Itu mengakses informasi … atau emosi yang mungkin tidak dapat diakses melalui berbicara sendiri."
PTSD, terapi tubuh, dan seni
Pemulihan PTSD juga melibatkan reklamasi keselamatan tubuh Anda. Banyak yang hidup dengan PTSD menemukan diri mereka terputus atau terpisah dari tubuh mereka. Ini sering merupakan hasil dari merasa terancam dan secara fisik tidak aman selama peristiwa traumatis. Belajar untuk memiliki hubungan dengan tubuh, bagaimanapun, sangat penting untuk pulih dari PTSD.
”Orang-orang yang mengalami trauma secara kronis merasa tidak aman di dalam tubuh mereka,” tulis Bessel van der Kolk, MD, dalam “The Body Keeps the Score.” “Untuk berubah, orang perlu menyadari sensasi mereka dan cara tubuh mereka berinteraksi dengan dunia di sekitar mereka. Kesadaran diri fisik adalah langkah pertama dalam melepaskan tirani masa lalu.”
Terapi seni unggul untuk pekerjaan tubuh karena klien memanipulasi karya seni di luar diri mereka. Dengan mengeksternalkan bagian-bagian sulit dari kisah trauma mereka, klien mulai dengan aman mengakses pengalaman fisik mereka dan mempelajari kembali bahwa tubuh mereka adalah tempat yang aman.
"Terapis seni khususnya dilatih untuk menggunakan media dalam segala macam cara yang berbeda dan itu bahkan mungkin membantu membuat seseorang lebih banyak di tubuh mereka," kata Curtis. "Sama seperti seni dapat menjembatani perasaan dan kata-kata, itu juga bisa menjadi jembatan kembali ke perasaan membumi dan aman dalam tubuh seseorang."
Bagaimana menemukan terapis seni yang tepat
Untuk menemukan terapis seni yang memenuhi syarat untuk bekerja dengan PTSD, cari terapis trauma-informasi. Ini berarti terapis adalah ahli seni tetapi juga memiliki alat lain untuk mendukung orang yang selamat dalam perjalanan pemulihan mereka, seperti terapi bicara dan CBT. Seni akan selalu tetap menjadi pusat perawatan.
“Ketika mencari terapi seni untuk trauma, penting untuk mencari terapis yang secara khusus berpengetahuan luas dalam integrasi pendekatan dan teori berbasis trauma,” saran Curtis. "Penting untuk dicatat bahwa intervensi apa pun yang dilakukan dengan bahan visual dan sensorik juga dapat memicu klien dan karenanya hanya boleh digunakan oleh terapis seni terlatih."
Seorang terapis seni terlatih akan memiliki setidaknya gelar master dalam psikoterapi dengan kredensial terapi seni tambahan. Banyak terapis mungkin mengiklankan mereka melakukan terapi seni. Hanya mereka yang memiliki kredensial bersertifikat (ATR atau ATR-BC) yang telah menjalani pelatihan ketat yang penting untuk perawatan PTSD. Fitur Art Credential Board Thredistist “Find A Credentialed Art Therapist” dapat membantu Anda menemukan seorang konselor yang berkualitas.
Bawa pulang
Menggunakan terapi seni untuk mengobati PTSD mengatasi seluruh pengalaman trauma: pikiran, tubuh, dan emosi. Dengan bekerja melalui PTSD dengan seni, pengalaman yang menakutkan yang menyebabkan banyak gejala dapat menjadi cerita yang dinetralkan dari masa lalu.
Hari ini, terapi seni membantu saya menghadapi masa traumatis dalam hidup saya. Dan saya berharap segera, waktu itu akan menjadi kenangan yang bisa saya pilih untuk pergi sendiri, tidak pernah menghantui saya lagi.
Renée Fabian adalah jurnalis yang tinggal di Los Angeles yang meliput kesehatan mental, musik, seni, dan banyak lagi. Karyanya telah diterbitkan di Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot, dan The Week, antara lain. Anda dapat memeriksa sisa karyanya di situs webnya dan mengikutinya di Twitter @ryfabian.
