Apa itu sakit punggung bagian tengah?
Nyeri punggung tengah terjadi di bawah leher dan di atas bagian bawah tulang rusuk, di daerah yang disebut tulang belakang dada. Ada 12 tulang belakang - T1 ke T12 vertebra - yang terletak di daerah ini. Disk berada di antara mereka.
Tulang belakang melindungi tulang belakang. Sumsum tulang belakang adalah seikat panjang saraf yang memungkinkan otak untuk berkomunikasi dengan seluruh tubuh.
Ada beberapa cara tulang, otot, ligamen, dan cakram di tulang belakang dapat mengiritasi atau melukai saraf, menyebabkan sakit punggung.
Gejala nyeri punggung tengah
Ada beberapa gejala berbeda yang meliputi nyeri punggung tengah. Gejala akan tergantung pada penyebab rasa sakit Anda. Beberapa gejala yang paling umum dari nyeri punggung adalah:
- Nyeri otot
- nyeri tumpul
- sensasi terbakar
- sakit tajam atau menusuk
- kekakuan atau kekakuan otot
Gejala lain yang lebih serius mungkin termasuk:
- kesemutan atau mati rasa di kaki, lengan, atau dada
- nyeri dada
- kelemahan di kaki atau lengan
- kehilangan kontrol usus atau kandung kemih
Apa yang menyebabkan nyeri punggung tengah?
1. Postur tubuh yang buruk
Tekanan berulang pada tulang belakang dapat menyebabkan nyeri punggung tengah. Dalam beberapa kasus, postur yang buruk dapat menyebabkan tekanan ini. Otot dan ligamen di punggung Anda harus bekerja keras agar Anda tetap seimbang saat bungkuk. Terlalu banyak bekerja otot-otot ini dapat menyebabkan sakit dan nyeri punggung tengah.
2. Obesitas
Satu meta-analisis dari 95 studi tentang berat badan dan nyeri punggung bawah juga menunjukkan korelasi positif antara obesitas dan nyeri punggung. Ketika berat badan meningkat, begitu pula risiko sakit punggung.
3. Keseleo atau ketegangan otot
Terkilir adalah merobek atau meregangkan ligamen. Strain adalah merobek atau meregangkan otot dan tendon. Mengangkat benda berat secara teratur, terutama tanpa bentuk yang benar, dapat dengan mudah menyebabkan seseorang keseleo atau tegang punggung mereka. Terkilir dan tegang juga dapat terjadi setelah gerakan tiba-tiba yang canggung.
4. Jatuh atau cedera lainnya
Punggung tengah cenderung mengalami cedera daripada tulang belakang leher (leher) dan tulang belakang pinggang (punggung bawah). Ini karena lebih terstruktur dan kaku. Namun, masih memungkinkan untuk melukai punggung tengah. Cidera ini paling sering terjadi sebagai akibat dari:
- jatuh keras, seperti menuruni tangga atau dari ketinggian
- kecelakaan mobil
- trauma kekuatan tumpul
- kecelakaan olahraga
Cidera tulang belakang toraks dapat terjadi pada siapa saja, tetapi orang tua berisiko lebih tinggi. Jika Anda mengalami sakit punggung setelah kejadian seperti itu, segera hubungi dokter Anda.
5. Disk yang sudah dieniasi
Disk herniasi terjadi ketika bagian dalam, seperti gel disk di punggung Anda menempel pada cincin luar tulang rawan, memberi tekanan pada saraf. Disk hernia juga biasa disebut disk yang tergelincir atau disk yang pecah.
Tekanan pada saraf ini dapat menyebabkan rasa sakit, kesemutan, atau mati rasa di punggung tengah dan di daerah-daerah di mana saraf yang terkena perjalanan, seperti kaki.
6. Osteoartritis
Osteoartritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif. Ini terjadi ketika tulang rawan yang menutupi persendian Anda rusak, menyebabkan tulang saling bergesekan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 30 juta orang dewasa memiliki OA di Amerika Serikat. Ini adalah penyebab utama kecacatan pada orang dewasa Amerika.
7. Penuaan
Semakin tua seseorang, semakin besar kemungkinan mereka mengalami sakit punggung. Menurut American Association of Pensiunan Orang, sakit punggung paling mungkin terjadi pada usia 30-50 tahun. Proses penuaan secara alami dikenakan pada tubuh, termasuk penipisan tulang, pengurangan massa otot, dan pengurangan cairan di antara sendi di tulang belakang. Semua hal ini dapat menyebabkan sakit punggung.
8. Fraktur
Fraktur vertebra sering terjadi setelah trauma, seperti jatuh, kecelakaan mobil, atau cedera olahraga. Fraktur juga lebih mungkin terjadi pada orang dengan kepadatan tulang yang berkurang, seperti orang dengan OA.
Patah tulang dapat menyebabkan sakit punggung tengah yang parah yang menjadi lebih buruk jika Anda bergerak. Jika Anda juga mengalami inkontinensia, kesemutan, atau mati rasa, fraktur Anda mungkin juga berdampak pada sumsum tulang belakang.
Patah tulang atau patah tulang bisa merupakan cedera yang sangat serius. Mereka sering membutuhkan perawatan segera. Pilihan perawatan mungkin termasuk memakai brace, pergi ke terapi fisik, dan mungkin pembedahan.
Bagaimana didiagnosis nyeri punggung tengah?
Anda harus mengunjungi dokter Anda untuk menerima diagnosis untuk kondisi yang menyebabkan sakit punggung tengah Anda. Dokter Anda dapat menggunakan yang berikut untuk membantu mereka membuat diagnosis:
Pemeriksaan fisik
Selama pemeriksaan fisik, dokter akan melihat tulang belakang, kepala, panggul, perut, lengan, dan kaki Anda. Jika Anda mengalami kecelakaan, responden darurat juga dapat mengenakan kerah di leher Anda selama ujian ini untuk menstabilkan tulang belakang.
Pengujian
Dokter Anda kemungkinan akan menjalankan beberapa tes untuk membantu mereka membuat diagnosis. Ini termasuk tes neurologis dan pencitraan.
Tes neurologis akan memeriksa fungsi otak dan sumsum tulang belakang. Selama tes ini, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk menggoyangkan jari kaki atau jari Anda. Ini dapat menunjukkan status sumsum tulang belakang dan ujung saraf.
Tes pencitraan menghasilkan gambar bagian dalam tubuh Anda. Mereka dapat mengungkapkan fraktur, degenerasi tulang, atau penyebab nyeri punggung tengah lainnya. Tes dapat meliputi:
- Sinar-X
- CT scan
- Pemindaian MRI
- USG
Tes pencitraan ini akan memungkinkan dokter Anda melihat kerusakan pada tulang belakang Anda dan menentukan perawatan yang tepat.
Perawatan untuk sakit punggung bagian tengah
Perawatan untuk nyeri punggung tengah bervariasi berdasarkan pada penyebab nyeri. Karena sakit punggung cukup umum, kebanyakan orang pertama-tama mencoba mengobatinya di rumah menggunakan metode perawatan yang sederhana, murah, dan non-invasif. Jika pengobatan rumahan tidak membantu gejala Anda, perawatan medis atau operasi mungkin diperlukan.
Solusi rumah
Ada beberapa metode yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengobati nyeri punggung tengah:
- Es daerah itu dan kemudian panaskan. Ini adalah salah satu metode paling umum yang dapat memberikan bantuan segera.
- Pertimbangkan untuk mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve), untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
- Regangkan dan perkuat otot punggung dengan melakukan latihan seperti yoga.
Anda juga dapat berupaya memperbaiki postur tubuh Anda untuk membantu meringankan sakit punggung. Coba tips ini:
- Hindari membungkuk.
- Jauhkan bahu Anda saat berdiri.
- Beristirahatlah jika Anda duduk dalam waktu lama.
- Jika Anda memiliki pekerjaan meja, menyesuaikan ketinggian kursi dan monitor komputer, keyboard, dan mouse semuanya dapat memungkinkan postur yang baik.
Perawatan medis
Jika sakit punggung Anda berlangsung lebih dari 72 jam dan pengobatan rumahan tidak mengurangi rasa sakitnya, kunjungi dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan:
- terapi fisik
- resep penghilang rasa sakit atau pereda otot
- perawatan chiropraktik
- injeksi steroid
Operasi
Jika perawatan non-invasif ini tidak membantu sakit punggung bagian tengah Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi. Ada sejumlah prosedur berbeda yang dapat membantu sakit punggung Anda, tergantung pada penyebabnya. Pemulihan dari operasi bisa memakan waktu beberapa bulan.
Beberapa operasi yang mungkin termasuk:
- Laminektomi. Operasi ini menghilangkan seluruh lamina, atau dinding belakang tulang belakang, untuk mendekompresi sumsum tulang belakang.
- Laminotomi. Prosedur ini menghilangkan bagian dari lamina untuk mengurangi saraf terjepit.
- Diskektomi. Operasi ini menghilangkan bagian dari disk tulang belakang untuk meringankan saraf terjepit.
Mencegah nyeri punggung tengah
Walaupun mungkin tidak mungkin untuk mencegah kecelakaan yang dapat menyebabkan Anda sakit punggung, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot punggung Anda dan melindungi tulang belakang Anda dari sakit punggung bagian tengah. Berikut ini beberapa yang bisa dicoba:
- Ubah posisi tidur Anda. Jika Anda tidur terlentang, Anda berisiko menyelaraskan tulang belakang dan menyebabkan sakit punggung bagian tengah. Ada beberapa posisi yang dapat Anda coba untuk mencegah hal ini terjadi. Cobalah tidur miring dengan bantal di antara lutut dan tidur dalam posisi janin.
- Sesuaikan postur Anda. Mempertahankan postur yang baik memberi istirahat otot punggung dan memungkinkan mereka untuk memperkuat. Berdiri dan duduk tegak, menurunkan ketinggian kursi sehingga kaki Anda duduk rata di tanah, menggerakkan layar komputer setinggi mata, atau mendapatkan meja berdiri adalah strategi untuk meningkatkan postur tubuh.
- Lihat terapis fisik. Meningkatkan kekuatan inti, postur tubuh, mobilitas tulang belakang, dan daya tahan adalah cara untuk memastikan kesehatan tulang belakang yang baik. Seorang ahli terapi fisik akan bekerja dengan Anda untuk membuat program latihan yang dipersonalisasi untuk meningkatkan kekuatan dan gerakan Anda.]
