Hasrat seksual, atau "libido," adalah bagian penting dari sebagian besar hubungan romantis. Ketika hasrat seksual memudar, atau menghilang sepenuhnya, hal itu dapat memengaruhi kualitas hidup Anda dan hubungan Anda dengan pasangan. Baik wanita maupun pria mengalami libido rendah, tetapi wanita sering tidak mencari pengobatan. Bukan hal yang aneh bagi seorang wanita untuk malu mengakui bahwa dia ingin meningkatkan libido-nya. Banyak wanita juga menganggap tidak ada perawatan yang tersedia.
Tetapi hasrat seksual yang rendah bisa menjadi pertanda kondisi kesehatan. Gangguan hasrat seksual hipoaktif (HSDD) - yang dikenal sebagai gangguan minat / gairah seksual wanita - dapat didiagnosis jika Anda memiliki sedikit atau tidak ada keinginan untuk melakukan aktivitas seksual. Anda juga mungkin tidak memiliki fantasi seksual yang menyebabkan Anda kesulitan serius atau kesulitan antarpribadi. Libido rendah juga bisa menjadi gejala masalah kesehatan mental, seperti depresi.
Bagi kebanyakan orang, hasrat seksual berfluktuasi seiring waktu. Wajar untuk melewati fase-fase ketika Anda tidak terlalu menginginkan seks. Tetapi, jika libido Anda rendah untuk waktu yang lama, dan jika itu menyebabkan Anda stres atau sedih, mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan dokter Anda.
Para peneliti masih menyelidiki hubungan antara libido rendah dan kesehatan mental. Tetapi, mereka tahu bahwa HSDD dan depresi sering tumpang tindih. Apakah terjadi bersama-sama atau tidak, HSDD dan depresi dapat memiliki dampak besar pada hidup Anda dan layak mendapatkan perhatian medis.
Apa itu depresi?
Gangguan depresi mayor sering disebut sebagai "depresi." Ini adalah kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami suasana hati yang tertekan, kurang menikmati dalam kehidupan sehari-hari, atau keduanya. Setiap orang mengalami kemerosotan dari waktu ke waktu, tetapi depresi umumnya berlangsung lebih lama. Beberapa gejala depresi meliputi:
- perasaan sedih
- kehilangan selera makan
- penurunan atau kenaikan berat badan
- sulit tidur
- kesulitan berkonsentrasi
- tingkat energi yang rendah
Gejala lain yang terkait dengan depresi adalah perubahan gairah seks. Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin merasa tidak memiliki energi yang cukup untuk bercinta. Karena depresi juga dapat menyebabkan Anda kurang menikmati kegiatan, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak menikmati seks seperti dulu.
Proses ini juga dapat bekerja secara terbalik. Mungkin libido rendah untuk memicu perasaan depresi.
Misalnya, HSDD dapat menyebabkan gejala seperti depresi, yang mungkin terkait dengan hubungan Anda atau kurangnya hasrat seksual. Pada saat yang sama, menderita HSDD tidak berarti Anda akan didiagnosis depresi. Adalah mungkin bagi seseorang dengan HSDD untuk mengalami suasana hati yang rendah terkait dengan aktivitas seksual, tetapi untuk merasa positif tentang aspek kehidupan lainnya.
Apa yang dikatakan penelitian?
Beberapa studi penelitian telah melihat hubungan dan tumpang tindih antara libido rendah dan depresi. Para peneliti telah mempertimbangkan betapa umum bagi perempuan untuk mengalami kedua kondisi tersebut, dan faktor apa yang dapat meningkatkan risiko. Berikut adalah beberapa studi besar dan temuan sejauh ini:
Ini lebih umum daripada yang Anda pikirkan
Sebuah artikel di Journal of Clinical Psychiatry menemukan bahwa sekitar 40 persen wanita dengan gangguan seksual juga mengalami depresi. Para peneliti menemukan bahwa sekitar 10 persen wanita AS mengalami "gangguan keinginan." Diperkirakan 3,7 persen memiliki masalah dengan keinginan dan depresi.
Faktor risiko termasuk peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dan masalah kecanduan
Sebuah artikel di American Family Physician menemukan bahwa faktor risiko untuk depresi dan libido rendah termasuk peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti perceraian atau kehilangan pekerjaan. Transisi kehidupan utama - apakah positif, negatif, atau netral - juga dapat menjadi pemicu. Sebagai contoh, bayi baru atau anak yang meninggalkan rumah akan dianggap sebagai transisi kehidupan utama. Stresor hubungan yang sedang berlangsung juga merupakan faktor risiko. Penyalahgunaan alkohol, obat-obatan, atau keduanya, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko libido rendah dan depresi.
Depresi dapat memperburuk gejala HSDD
Sebuah studi di Psychosomatic Medicine menemukan bahwa wanita yang mengalami depresi dan memiliki HSDD kurang bahagia dalam hubungan mereka. Mereka juga jarang berhubungan seks dengan pasangannya. Plus, mereka memiliki kesulitan yang lebih besar dalam membentuk dan mempertahankan hubungan. Selain itu, sepertiga dari wanita premenopause dengan HSDD juga mengalami depresi.
Depresi dan libido rendah dapat memiliki banyak faktor yang berkontribusi, bersama dengan berbagai gejala. Memiliki satu kondisi tidak berarti Anda memiliki yang lain, tetapi mungkin untuk memiliki keduanya secara bersamaan. Dalam kedua kasus, ada opsi perawatan yang dapat membantu.
Perawatan untuk libido rendah dan depresi
Ketika berbicara tentang mengobati libido rendah, depresi, atau keduanya, tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua. Strategi di rumah, konseling hubungan atau perkawinan, terapi seks, dan perawatan medis adalah semua pilihan. Tergantung pada kondisi Anda, tujuan utama pengobatan dapat mencakup memulihkan hasrat seksual, komunikasi yang efektif, mengurangi gejala depresi, dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menikmati kegiatan sehari-hari Anda. Berikut adalah beberapa titik awal yang umum:
Bicaralah dengan seorang profesional
Bagi banyak wanita, langkah pertama dalam mencari pengobatan adalah berbicara dengan dokter keluarga mereka.
Jika Anda lebih suka bantuan khusus, Anda dapat berkonsultasi dengan psikiater atau terapis seks. Salah satu dari profesional ini harus memenuhi syarat untuk mendiskusikan pilihan perawatan dengan Anda, atau merujuk Anda ke ahli lain yang bisa. Terapi, seperti terapi perilaku kognitif berbasis kesadaran (MB-CBT), adalah salah satu pilihan pengobatan.
Pendekatan ini dapat membantu Anda mengenali pikiran dan perilaku yang mengganggu gairah seks dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan, serta meningkatkan kesadaran tubuh. Pilihan lain adalah obat resep, yang dirancang untuk mengurangi timbulnya depresi.
Mulai berkomunikasi
Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan Anda adalah strategi di rumah yang dapat membantu dengan libido rendah dan emosi yang sulit. Jika Anda tidak yakin bagaimana memulainya, terapi bicara atau buku self-help menawarkan cara untuk membangun keterampilan komunikasi Anda. Terapi pasangan adalah pilihan lain. Menemukan cara untuk membuka jalur komunikasi dengan pasangan Anda dapat membantu Anda merasa kurang sendirian dan meningkatkan keintiman dalam hubungan Anda. Pada gilirannya, bagi sebagian orang, ini meningkatkan hasrat seksual.
Ambil langkah-langkah untuk menghilangkan stres
Dalam beberapa kasus, stres berkontribusi pada perasaan libido rendah dan depresi. Ini dapat menyebabkan pola siklus, di mana memiliki libido rendah menyebabkan lebih banyak stres. Meluangkan waktu untuk kegiatan yang menghilangkan stres sering kali membuat perbedaan. Pertimbangkan bermeditasi, membuat jurnal, berolahraga, atau mendengarkan musik. Menemukan cara untuk bersantai sebanyak mungkin dapat membantu mengurangi gejala kedua kondisi.
Dibawa pulang
Meskipun kebanyakan orang mengalami pasang surut dalam gairah seks mereka, libido rendah dapat menjadi alasan untuk khawatir. Wanita mungkin lebih cepat daripada pria untuk menghilangkan gejala mereka sendiri, daripada mencari dukungan. Tetapi berbicara dengan dokter dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang opsi perawatan yang tersedia. Tidak jarang libido rendah dan depresi tumpang tindih. Luangkan waktu untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda memiliki gejala, seperti perasaan sedih atau perasaan tertekan.
Jika Anda lebih suka mencoba pendekatan di rumah, pertimbangkan untuk mengerjakan keterampilan komunikasi Anda dan luangkan lebih banyak waktu untuk kegiatan yang menghilangkan stres. Menghabiskan waktu berkualitas untuk berbicara dan bersantai dengan pasangan Anda mungkin merupakan langkah pertama yang Anda ambil untuk merasa lebih baik.
