Apa itu suplemen?
Ketika datang ke suplemen makanan, ada terlalu banyak pilihan untuk dipilih. Jika Anda pernah berjalan di lorong vitamin di toko kesehatan atau toko bahan makanan setempat, Anda mungkin telah memperhatikan berapa banyak jenis vitamin dan suplemen yang ada.
Suplemen makanan adalah segala jenis vitamin, mineral, herbal, tumbuhan, dan asam amino yang bisa Anda makan atau minum. Suplemen tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran, seperti:
- pil
- bubuk
- tablet
- kapsul
- cairan
Orang-orang mengonsumsi suplemen karena berbagai alasan. Fungsi utama dari suplemen makanan adalah untuk melakukan persis apa yang namanya - suplemen diet yang ada. Tablet vitamin dan mineral tidak dimaksudkan untuk menggantikan diet sehat dan bergizi.
Karena itu, mengonsumsi suplemen yang tepat dengan diet bergizi dan lengkap dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan tambahan.
Sebagai contoh, suplemen dapat mengisi celah gizi dari makanan Anda, dan bahkan dapat membantu tubuh dalam mencegah dan membantu dalam pengobatan penyakit jenis tertentu, termasuk kanker.
Kanker dan suplemen
Ketika berbicara tentang kanker dalam bentuk apa pun, penting untuk disadari bahwa tidak ada suplemen makanan yang dapat sepenuhnya mengobati, menyembuhkan, atau mencegah kanker. Namun, ada beberapa suplemen yang berpotensi membantu mencegah kanker atau membantu pemulihan kanker Anda.
Sementara banyak vitamin dan mineral dapat bermanfaat bagi kesehatan umum Anda, ada pasar besar suplemen yang tidak diatur yang mungkin tidak memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan Anda. Suplemen tertentu bahkan berpotensi berdampak negatif pada perawatan kanker. Ini karena beberapa suplemen dapat menetralkan obat atau terapi medis.
Jika Anda berpikir untuk menambah diet Anda dengan vitamin anti-kanker, selalu bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
8 suplemen terbaik untuk kanker
1. Biji rami ditumbuk
Kebanyakan orang menggunakan suplemen minyak ikan untuk meningkatkan jumlah omega-3 dalam makanan mereka. Namun, minyak ikan ditunjukkan dalam satu studi pada tikus untuk mengurangi efektivitas kemoterapi, dan untuk alasan itu biji rami tanah merupakan alternatif yang layak.
Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi risiko kanker tertentu. Ketika menambahkan, cobalah untuk menghindari minyak biji rami karena kurang nutrisi dari biji rami tanah.
Benih rami tanah dapat dibeli secara online atau ditemukan di banyak rantai toko grosir. Cukup taburkan sedikit biji rami bubuk pada makanan Anda dan nikmati.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah pilihan yang bagus untuk memberi tubuh Anda perlindungan ekstra. Untuk mendapatkan manfaat dari bawang putih, Anda harus makan satu siung per hari, atau 300 hingga 1.000 miligram (mg) ekstrak bawang putih.
Efek perlindungan dapat termasuk:
- sifat antibakteri
- menghalangi dan menghentikan aktivasi zat penyebab kanker
- peningkatan perbaikan DNA
- pengurangan penyebaran sel kanker
3. Jahe
Jahe disarankan untuk memainkan peran bermanfaat melawan kanker karena sifatnya anti-inflamasi dan anti-mual.
Ketika menambahkan jahe ke dalam diet Anda, suplemen jahe bisa terlalu terkonsentrasi dan tidak dianjurkan. Sebagai gantinya, potong dan tambahkan jahe segar ke dalam makanan atau beli permen jahe untuk camilan cepat.
Hindari jahe dalam jumlah berlebihan, karena dapat berinteraksi dengan pengencer darah dan memengaruhi kadar gula darah orang tertentu.
4. Teh hijau
Teh hijau adalah antioksidan yang sangat baik, dan penelitian menunjukkan sifat teh hijau membantu melindungi terhadap metastasis jenis kanker tertentu. Teh hijau juga mengandung bahan kimia yang disebut polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Jika Anda menderita kanker, pertimbangkan minum hingga 3 cangkir teh hijau per hari untuk merasakan manfaatnya. Pil teh hijau juga tersedia, tetapi mungkin terlalu terkonsentrasi.
5. Selenium
Mineral selenium menghilangkan radikal bebas dari tubuh, menjadikannya pertahanan potensial melawan kanker. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyerang sel dan pada akhirnya dapat menyebabkan kanker jika tidak dihilangkan.
Terlalu banyak selenium bisa beracun, tetapi dosis setinggi 300 mikrogram (mcg) telah terbukti mengurangi jenis kanker tertentu, termasuk kanker:
- kerongkongan
- usus besar
- paru-paru
- hati
Jumlah selenium harian yang disarankan adalah 55 mcg. Anda bisa mendapatkan dosis harian Anda melalui suplemen, atau melalui makanan seperti sereal, biji-bijian, dan kacang Brazil.
6. Kunyit
Kunyit rempah-rempah India bisa sangat membantu dalam memerangi kanker. Studi menunjukkan bahwa kurkumin dalam kunyit dapat membunuh sel kanker dan memperlambat pertumbuhan tumor.
Manfaat curcumin dapat meliputi:
- memblokir sel kanker agar tidak bertambah banyak
- membunuh sel-sel kanker usus besar, payudara, prostat, dan melanoma
- memperlambat pertumbuhan tumor
Tambahkan beberapa kunyit ke hidangan Anda berikutnya, atau minum suplemen yang mengandung curcumin untuk merasakan manfaat zat kuat ini.
7. Vitamin D
Vitamin D dapat menyerap kalsium dan membantu sistem kekebalan, otot, dan sistem saraf berfungsi dengan baik.
Menurut BreastCancer.org, penelitian menunjukkan bahwa kanker tertentu seperti kanker payudara, dapat memiliki risiko lebih tinggi terjadi ketika tubuh memiliki kadar vitamin D.
Jumlah vitamin D harian yang disarankan adalah 15 mcg. Vitamin D dapat diserap melalui sinar matahari, atau dengan diet berikut:
- ikan gendut
- kuning telur
- susu yang diperkaya
8. Vitamin E
Vitamin E adalah nutrisi pencegah kanker yang sangat baik. Vitamin E larut dalam lemak dan bertindak sebagai antioksidan kuat, membantu tubuh menghilangkan radikal bebas yang merusak sel.
Vitamin E dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker prostat, usus besar, dan paru-paru. Faktanya, vitamin E dalam jumlah rendah dapat meningkatkan risiko kanker. Sangat penting untuk mendapatkan cukup vitamin ini setiap hari dari makanan atau suplemen.
Jumlah vitamin E harian yang disarankan adalah 8 hingga 10 mg. Anda juga bisa mengonsumsi makanan berikut untuk melengkapi vitamin E dalam diet Anda:
- kacang almond
- alpukat
- Brokoli
- kacang polong
- mangga
- bayam
- minyak zaitun
Pandangan
Cara terbaik untuk mencegah kanker adalah dengan menjaga kesehatan, seperti dari makan makanan bergizi seluruh makanan dengan banyak buah-buahan dan sayuran, dan berolahraga. Meskipun tidak ada vitamin peluru perak, ada beberapa suplemen anti-kanker di pasaran yang dapat membantu Anda mencegah penyakit ini atau menghentikannya agar tidak semakin parah.
Suplemen ini hanyalah saran. Apakah Anda hidup dengan kanker, selamat, atau hanya peduli dengan kesehatan Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan perawatan terbaik untuk Anda.
