Bagaimana endometriosis dapat memengaruhi kehidupan seks Anda
Endometriosis terjadi ketika jaringan yang biasanya melapisi rahim Anda mulai tumbuh di luarnya. Kebanyakan orang tahu bahwa ini dapat menyebabkan kram yang menyakitkan selama menstruasi dan bercak di antara menstruasi, tetapi efeknya tidak berhenti di situ.
Banyak wanita mengalami rasa sakit dan kelelahan kronis terlepas dari waktu dalam sebulan - dan bagi sebagian wanita, hubungan intim dapat menambah ketidaknyamanan ini. Itu karena penetrasi dapat mendorong dan menarik pertumbuhan jaringan di belakang vagina dan menurunkan rahim.
Untuk fotografer yang berbasis di New York, Victoria Brooks, rasa sakit dari seks adalah "sangat banyak sehingga mencapai klimaks tampaknya tidak sepadan," katanya. "Rasa sakitnya melebihi kenikmatan hubungan seksual."
Meskipun gejalanya bervariasi dari satu wanita ke wanita lain, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit Anda. Mencoba posisi yang berbeda, menggunakan pelumas, mengeksplorasi alternatif untuk melakukan hubungan intim, dan komunikasi terbuka dengan pasangan Anda dapat membantu mengembalikan kesenangan ke kehidupan seks Anda. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut.
1. Lacak siklus Anda dan coba pada waktu-waktu tertentu dalam sebulan
Bagi kebanyakan wanita, ketidaknyamanan yang disebabkan oleh endometriosis adalah konstan. Tetapi rasa sakitnya menjadi semakin menyiksa selama menstruasi Anda - dan terkadang selama ovulasi, seperti dalam kasus Brooks. Ketika Anda melacak siklus Anda, Anda juga dapat melacak gejala yang berhubungan dengan endometriosis. Ini akan membantu memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang jam berapa dalam bulan paling mempengaruhi rasa sakit potensial, dan ketika Anda lebih cenderung bebas rasa sakit.
Ada aplikasi seluler gratis yang dapat Anda unduh, seperti Clue atau Flo Period Tracker, untuk mencatat siklus Anda. Atau Anda bisa melacak menstruasi Anda dengan membuat kalender menstruasi Anda sendiri. Pusat Kesehatan Wanita Muda juga memiliki lembar My Pain and Symptom Tracker yang dapat Anda cetak untuk memetakan rasa sakit atau ketidaknyamanan yang Anda rasakan.
Apa pun metodenya, pastikan untuk juga menilai rasa sakit yang Anda rasakan sehingga Anda dapat melacak berapa kali dalam sebulan rasa sakitnya lebih buruk.
2. Ambil dosis pereda nyeri satu jam sebelumnya
Anda mungkin dapat mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan saat berhubungan seks jika Anda menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas, seperti aspirin (Bayer) atau ibuprofen (Advil), setidaknya satu jam sebelum hubungan seksual. Anda juga bisa menggunakan pereda nyeri, sesuai petunjuk, setelah berhubungan seks jika ketidaknyamanan Anda berlanjut.
3. Gunakan pelumas
Jika Anda menderita endometriosis, maka pelumas adalah sahabat Anda, kata Brooks kepada Healthline. Beberapa wanita dengan endometriosis merasa sakit saat berhubungan seks karena kekeringan pada vagina atau kurangnya pelumasan - baik karena terangsang atau dari sumber buatan. Brooks memberi tahu Healthline bahwa dia juga merasa vaginanya "sangat kencang".
Tetapi menggunakan pelumas berbahan dasar air atau silikon selama berhubungan seks dapat benar-benar membantu meringankan ketidaknyamanan. Anda harus menggunakan sebanyak mungkin pelumas sehingga Anda cukup basah, dan ingat untuk menggunakannya kembali ketika Anda merasa vagina Anda mengering. "Jangan takut pada pelumas, bahkan jika kamu merasa tidak membutuhkannya," kata Brooks. "Lube, lube, lube, lalu lemparkan lebih banyak lube."
4. Coba posisi yang berbeda
Jika Anda menderita endometriosis, Anda mungkin menemukan bahwa beberapa posisi seks akan menyebabkan Anda sangat kesakitan. Posisi misionaris cenderung menjadi yang paling menyakitkan bagi wanita dengan endometriosis karena bagaimana rahim Anda miring dan kedalaman penetrasi.
Bereksperimen dengan posisi yang berbeda dapat mengajarkan Anda dan pasangan mana yang sakit dan mana yang harus dihindari selamanya sehingga Anda dapat menikmati kesenangan selama berhubungan seks.
Meskipun posisi mana yang dianggap lebih baik akan bervariasi dari orang ke orang, Brooks mengatakan orang-orang yang memiliki penetrasi dangkal paling berhasil baginya. Pikirkan gaya doggy yang dimodifikasi, sendok, pinggul terangkat, tatap muka, atau dengan Anda di atas. "Buat permainan seks," kata Brooks kepada Healthline. "Ini sebenarnya bisa sangat menyenangkan."
5. Temukan ritme yang tepat
Penetrasi yang dalam dan penusukan cepat dapat memperburuk rasa sakit bagi banyak wanita dengan endometriosis. Menemukan ritme yang tepat dapat membantu Anda mengalami sedikit ketidaknyamanan saat berhubungan seks.
Bicarakan dengan pasangan Anda tentang melambat dan tidak menyodorkan sedalam mungkin selama hubungan intim. Anda juga dapat mengubah posisi sehingga Anda dapat mengontrol kecepatan dan membatasi penetrasi ke kedalaman yang terasa terbaik bagi Anda.
6. Rencanakan potensi perdarahan
Pendarahan setelah berhubungan seks, yang dikenal sebagai perdarahan postcoital, adalah gejala umum dari endometriosis. Perdarahan postcoital dapat terjadi karena penetrasi menyebabkan jaringan rahim menjadi teriritasi dan lunak. Pengalaman ini bisa membuat Anda frustasi, tetapi ada beberapa cara yang bisa Anda persiapkan untuk kemungkinan pendarahan.
Kamu bisa:
- taruh handuk sebelum memulai hubungan seks
- simpan tisu di dekatnya agar mudah dibersihkan
- fokus pada posisi yang menyebabkan iritasi lebih sedikit
Anda juga harus menyiapkan pasangan terlebih dahulu agar mereka tidak lengah dan bertanya-tanya apa yang terjadi selama seks.
7. Jelajahi alternatif untuk melakukan hubungan intim
Seks tidak harus berarti hubungan intim. Foreplay, pijatan, ciuman, saling masturbasi, saling menyukai, dan alternatif lain yang merangsang untuk penetrasi dapat membawa Anda dan pasangan lebih dekat bersama tanpa memicu gejala Anda. Bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal-hal yang membuat Anda bersemangat, dan bereksperimenlah dengan semua banyak kegiatan yang dapat membuat Anda senang. "Biarkan diri Anda menikmati semua tingkat keintiman yang berbeda," kata Brooks.
Garis bawah
Meskipun endometriosis dapat memiliki dampak negatif pada kehidupan seks Anda, itu tidak harus tetap seperti itu. Brooks mengatakan kepada Healthline bahwa berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang endometriosis dan dampaknya pada hasrat seksual Anda, serta kesenangan, adalah kunci untuk hubungan yang terbuka dan jujur. "Jangan biarkan [pasanganmu] memandangmu sebagai boneka yang rapuh," saran Brooks.
Ketika berbicara dengan pasangan Anda tentang endometriosis dan efeknya pada kehidupan seks Anda, Brooks menawarkan kiat-kiat berikut:
Kamu harus
- Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda secara fisik dan emosional, bahkan selama masa-masa paling menyakitkan.
- Duduk bersama untuk mencari cara bagaimana Anda bisa membuat seks berhasil, tetapi pusatkan pengalaman dan gejala Anda.
- Bicaralah secara terbuka tentang perasaan Anda tentang seks dan penetrasi, dan apa yang akan membantu untuk meredakan kekhawatiran Anda.
- Pertanggungjawabkan pasangan Anda jika mereka tidak menindaklanjuti atau mendengarkan masalah Anda. Jangan takut untuk mengangkat masalah sesering yang Anda butuhkan.
Tetapi, pada akhirnya, ada satu hal penting yang perlu diingat: "Jangan pernah menilai diri sendiri karena menderita endometriosis," kata Brooks kepada Healthline. "Itu tidak mendefinisikanmu atau kehidupan seksmu."
