Gambaran
Bagaimana Anda suka duduk saat berada di kantor? Bagaimana dengan meja makan? Bus? Banyak orang yang paling nyaman duduk dengan satu kaki bersilang. Tentu, kaki Anda bisa mati rasa dari waktu ke waktu, tetapi terasa nyaman dan itu bekerja untuk Anda. Tetapi apakah itu lebih merugikan Anda daripada kebaikan?
Orang-orang sudah lama percaya bahwa menyilangkan kaki saat duduk itu buruk untuk Anda. Dikatakan menyebabkan varises, komplikasi kelahiran untuk wanita hamil, dan tekanan darah tinggi. Teruslah membaca untuk mempelajari apa yang dikatakan sains tentang masing-masing klaim ini.
Kehamilan
Selama kehamilan, tubuh mengalami berbagai perubahan fisik. Saat rahim Anda membentang, pusat gravitasi Anda bergeser ke depan. Anda mungkin menemukan diri Anda berjalan, berdiri, dan duduk secara berbeda dari biasanya.
Meskipun Anda mungkin mendapati diri Anda duduk di posisi baru saat Anda mencoba untuk merasa nyaman, tidak ada dari mereka yang akan menyakiti Anda atau bayi Anda - termasuk duduk dengan kaki menyilang.
Yang mengatakan, ketegangan otot, sakit punggung, dan kram semua terjadi selama kehamilan. Sambil duduk dengan kaki bersilang tidak akan menyakiti bayi Anda, itu bisa menyebabkan pembengkakan pergelangan kaki atau kram kaki. Jika pergelangan kaki Anda bengkak atau kram, cobalah duduk dengan kedua kaki di lantai atau diangkat di atas bangku.
Tekanan darah tinggi
Ketika Anda diuji tekanan darah Anda, Anda biasanya diminta untuk meletakkan kedua kaki di tanah. Ini karena menyilangkan salah satu kaki Anda dengan yang lain dapat menyebabkan lonjakan sementara tekanan darah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nursing menemukan peningkatan tekanan darah yang signifikan ketika partisipan menyilangkan kaki di tingkat lutut. Tidak ada lonjakan ketika kaki disilangkan di pergelangan kaki.
Studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension, menemukan lonjakan tekanan darah yang sedikit lebih besar ketika partisipan menyilangkan kaki dengan meletakkan pergelangan kaki di lutut.
Sementara penelitian ini mendukung klaim bahwa menyilangkan kaki Anda dapat meningkatkan tekanan darah Anda, mereka hanya menunjukkan peningkatan sementara. Namun, jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, cobalah untuk tidak menghabiskan waktu lama dengan menyilangkan kaki agar aman.
Pembuluh mekar
Selama bertahun-tahun, beredar desas-desus bahwa menyilangkan kaki dapat menyebabkan varises. Ini hanya mitos.
Varises adalah pembuluh yang menonjol, memutar, seperti tali yang keluar dari kaki Anda. Meskipun sering berwarna biru, mereka juga bisa berwarna merah atau daging. Mereka biasanya ditemukan di paha, punggung betis, dan kaki bagian dalam. Siapa saja bisa mendapatkan varises, tetapi cenderung lebih umum pada wanita yang lebih tua dan wanita hamil.
Varises terbentuk karena masalah dengan katup di pembuluh darah Anda, yang bekerja sangat keras untuk memompa darah ke arah jantung. Saat darah bergerak ke atas, katup satu arah membuka dan menutup, mencegah darah bocor kembali.
Namun, ketika katup-katup ini dilemahkan atau rusak, gaya gravitasi menarik kembali darah ke bawah. Ini dikenal sebagai insufisiensi vena. Vena menjadi varises ketika darah itu dicadangkan, dikumpulkan, dan menyebabkan tonjolan.
Baik berdiri dan duduk dalam waktu yang sangat lama dapat meningkatkan risiko mengembangkan varises, tetapi tidak ada bukti bahwa menyilangkan kaki Anda memiliki efek ini. Jika Anda khawatir tentang pengembangan varises, cobalah untuk mengubah posisi kaki Anda sepanjang hari.
Sikap
Sementara sebagian besar mitos umum tentang duduk dengan kaki bersilang tidak sepenuhnya benar, ada satu efek samping yang mungkin sering diabaikan - postur yang buruk.
Duduk dalam waktu lama dengan kaki di atas lutut dapat menyebabkan panggul Anda berputar dan miring. Ini dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bagian bawah. Ini juga bisa menyebabkan tulang belakang Anda tidak selaras.
Ketika Anda memiliki postur yang tidak tepat, otot-otot Anda dipaksa untuk mengimbanginya. Ini berarti mereka bekerja lebih keras dari yang seharusnya, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan kaku.
Namun, ini tidak berarti Anda harus berhenti menyilangkan kaki sepenuhnya. Pelajari lebih lanjut tentang postur duduk terbaik.
Garis bawah
Duduk dengan kaki bersilang tidak akan menyebabkan keadaan darurat medis. Namun, itu dapat menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah Anda dan menyebabkan postur yang buruk. Untuk kesehatan yang optimal, cobalah untuk tidak duduk di satu posisi, apakah Anda menyilangkan kaki atau tidak, untuk jangka waktu yang lama.
