Atychiphobia: Memahami Ketakutan Akan Kegagalan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Fobia adalah ketakutan irasional yang berkaitan dengan objek atau situasi tertentu. Jika Anda mengalami atychiphobia, Anda memiliki rasa takut gagal yang tidak rasional dan terus-menerus.

Ketakutan akan kegagalan bisa menjadi bagian dari kelainan suasana hati, kelainan kecemasan, atau kelainan makan lainnya. Anda juga dapat menghadapi atychiphobia di sepanjang hidup Anda jika Anda seorang perfeksionis.

Gejala

Tidak semua orang akan mengalami ketakutan seperti ini dengan cara yang sama. Tingkat keparahan berjalan di sepanjang spektrum dari yang ringan sampai yang ekstrem. Fobia seperti atychiphobia bisa sangat ekstrem sehingga mereka benar-benar melumpuhkan Anda, sehingga sulit untuk melanjutkan tugas Anda di rumah, sekolah, atau pekerjaan. Anda bahkan mungkin kehilangan peluang penting dalam hidup Anda, baik secara pribadi maupun profesional.

Gejala-gejala lain yang mungkin Anda alami dengan atychiphobia mirip dengan yang Anda alami dengan fobia lain. Mereka mungkin secara fisik atau emosional, dan mereka kemungkinan besar dipicu ketika Anda berpikir tentang situasi tertentu di mana Anda mungkin gagal. Dalam beberapa kasus, gejala Anda mungkin muncul entah dari mana.

Gejala fisik dapat meliputi:

sulit bernafas
Denyut jantung yang luar biasa cepat
sesak atau sakit di dada Anda
sensasi bergetar atau bergetar
pusing atau pusing
gangguan pencernaan
semburan panas atau dingin
berkeringat

Gejala emosional dapat meliputi:

perasaan panik atau cemas yang hebat
kebutuhan luar biasa untuk melarikan diri dari situasi yang menghasilkan ketakutan
merasa terpisah dari diri sendiri
merasa seperti Anda kehilangan kendali atas suatu situasi
berpikir bahwa Anda mungkin mati atau pingsan
umumnya merasa tidak berdaya atas ketakutan Anda

Cacat diri sendiri adalah kemungkinan lain ketika Anda menderita atychiphobia. Ini berarti bahwa Anda sangat takut gagal sehingga Anda benar-benar menyabot upaya Anda. Sebagai contoh, Anda mungkin tidak memulai proyek besar untuk sekolah, akibatnya gagal. Idenya di sini adalah bahwa lebih baik gagal dengan tidak memulai daripada gagal setelah melakukan banyak usaha.

Faktor risiko

Mungkin sulit untuk menentukan dengan tepat mengapa Anda mengalami ketakutan akan kegagalan. Ada berbagai faktor risiko yang terkait dengan pengembangan fobia. Secara umum, Anda mungkin lebih mungkin mengembangkan atychiphobia jika:

Anda memiliki pengalaman masa lalu di mana Anda gagal, terutama jika pengalaman itu traumatis atau memiliki konsekuensi penting, seperti kehilangan pekerjaan penting
Anda telah belajar untuk takut gagal melalui berbagai situasi
Anda seorang perfeksionis

Ada juga kemungkinan bahwa melihat orang lain gagal telah berkontribusi pada fobia Anda. Situasi ini disebut "pengalaman belajar observasional." Misalnya, jika Anda tumbuh dengan pengasuh yang takut gagal, itu mungkin membuat Anda lebih mungkin merasakan hal yang sama.

Anda bahkan dapat mengembangkan rasa takut setelah membaca atau mendengar tentang pengalaman orang lain. Ini disebut "pembelajaran informasi."

Beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap ketakutan karena genetika mereka. Tidak banyak yang dipahami tentang genetika yang berkaitan dengan rasa takut, tetapi perubahan biologis yang berbeda mungkin terjadi di otak dan tubuh sebagai respons terhadap rangsangan yang ditakuti.

Fobia spesifik dapat memengaruhi orang dewasa dan anak-anak. Walaupun mungkin bagi anak-anak untuk mengalami atychiphobia, ketakutan irasional pada usia muda biasanya berkisar pada hal-hal seperti orang asing, suara keras, monster, dan kegelapan. Anak-anak yang lebih tua, usia 7 hingga 16 tahun, memiliki lebih banyak ketakutan berbasis kenyataan dan lebih cenderung mengalami ketakutan akan kegagalan terkait dengan hal-hal seperti kinerja sekolah.

Diagnosa

Jika rasa takut Anda gagal sudah cukup parah sehingga sudah mulai berdampak pada kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin menderita atychiphobia. Seorang dokter dapat membantu mendiagnosis fobia ini dan menyarankan perawatan untuk membantu.

Pada janji temu Anda, dokter Anda mungkin bertanya tentang gejala yang Anda alami. Mereka mungkin juga bertanya tentang sejarah psikiatris dan sosial Anda sebelum menggunakan kriteria yang berbeda untuk membuat diagnosis formal.

Untuk dapat didiagnosis menderita fobia, Anda harus memiliki gejala selama enam bulan atau lebih.

Kriteria lain termasuk:

antisipasi berlebihan terhadap situasi yang menimbulkan rasa takut
respons ketakutan langsung atau serangan panik terhadap situasi yang menimbulkan ketakutan
pengakuan diri bahwa ketakutan itu parah dan tidak rasional
menghindari situasi dan benda yang dapat menimbulkan kecemasan

Pengobatan

Perawatan untuk fobia seperti atychiphobia adalah individual untuk setiap orang. Secara umum, tujuan utama perawatan adalah untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Jika Anda memiliki beberapa fobia, dokter Anda kemungkinan akan merawatnya satu per satu.

Opsi perawatan dapat mencakup satu atau kombinasi dari yang berikut:

Psikoterapi

Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke profesional kesehatan mental untuk psikoterapi. Terapi pemaparan melibatkan pemaparan secara bertahap tetapi berulang-ulang terhadap hal-hal yang Anda takuti dengan harapan mengubah respons Anda terhadap situasi tersebut. Terapi perilaku kognitif (CBT) melibatkan paparan dan alat-alat lain untuk membantu Anda mengatasi ketakutan Anda akan kegagalan. Dokter Anda dapat merekomendasikan salah satu terapi ini atau kombinasi.

Pengobatan

Psikoterapi seringkali efektif dengan sendirinya, tetapi ada obat yang dapat membantu. Obat-obatan umumnya digunakan sebagai solusi jangka pendek untuk kecemasan dan panik terkait dengan situasi tertentu.

Dengan atychiphobia, ini mungkin berarti minum obat sebelum berbicara di depan umum atau pertemuan penting. Beta blocker adalah obat yang menghambat adrenalin dari meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan tekanan darah, dan membuat tubuh Anda bergetar. Obat penenang mengurangi kecemasan sehingga Anda bisa rileks.

Perubahan gaya hidup

Mempelajari latihan kesadaran yang berbeda dapat membantu Anda mengatasi kecemasan atau penghindaran terkait dengan rasa takut akan kegagalan. Teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau yoga, juga bisa efektif. Olahraga teratur juga merupakan cara yang baik untuk mengelola kecemasan Anda dalam jangka panjang.

Pandangan

Anda mungkin dapat mengatasi atychiphobia ringan sendiri melalui perubahan gaya hidup. Jika ketakutan Anda akan kegagalan itu ekstrem dan menyebabkan Anda kehilangan banyak peluang dalam hidup Anda, pertimbangkan untuk membuat janji dengan dokter Anda. Ada berbagai pilihan perawatan yang tersedia, dan terapi cenderung lebih efektif semakin cepat Anda memulainya.