Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Memahami perimenopause
Menopause mengacu pada akhir siklus menstruasi Anda. Setelah 12 bulan tanpa haid, Anda sudah mencapai masa menopause.
Rata-rata wanita mengalami menopause pada usia 51 tahun. Periode waktu sebelum menopause disebut perimenopause.
Gejala perimenopause terjadi selama 4 tahun, rata-rata. Namun, perimenopause dapat berlangsung mulai dari beberapa bulan hingga 10 tahun. Selama waktu ini, hormon estrogen dan progesteron mengalami fluks. Level Anda akan berfluktuasi dari bulan ke bulan.
Pergeseran ini bisa tidak menentu, mempengaruhi ovulasi dan sisa siklus Anda. Anda mungkin melihat sesuatu dari periode yang tidak teratur atau tidak terjawab hingga pola perdarahan yang berbeda.
Gejala perimenopause lainnya termasuk:
- hot flashes
- keringat malam
- masalah tidur
- masalah memori
- kesulitan buang air kecil
- kekeringan vagina
- perubahan hasrat atau kepuasan seksual
Inilah yang dapat Anda harapkan dari perimenopause dan apa yang dapat Anda lakukan.
1. Bercak antar periode
Jika Anda melihat ada darah di pakaian dalam Anda di antara periode yang tidak memerlukan penggunaan pembalut atau tampon, kemungkinan bercak.
Bercak biasanya disebabkan oleh perubahan hormon tubuh dan penumpukan endometrium, atau lapisan rahim.
Banyak wanita melihat sebelum menstruasi dimulai atau saat berakhir. Bercak pertengahan siklus di sekitar ovulasi juga sering terjadi.
Jika Anda melihat secara teratur setiap 2 minggu, itu mungkin merupakan tanda ketidakseimbangan hormon. Anda mungkin ingin berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Apa yang bisa kamu lakukan
Pertimbangkan untuk membuat jurnal untuk melacak menstruasi Anda. Sertakan informasi seperti:
- kapan mereka mulai
- berapa lama mereka bertahan?
- seberapa berat mereka
- apakah Anda memiliki bercak di sela
Anda juga dapat mencatat informasi ini di aplikasi, seperti Hawa.
Khawatir tentang kebocoran dan noda? Pertimbangkan memakai panty liner. Panty liner sekali pakai tersedia di sebagian besar toko obat. Mereka datang dalam berbagai panjang dan bahan.
Anda bahkan dapat membeli pelapis yang dapat digunakan kembali yang terbuat dari kain dan dapat dicuci berulang kali.
Produk untuk dicoba
Jika Anda berurusan dengan bercak antar periode, menggunakan produk tertentu dapat membantu Anda melacak gejala Anda dan menghindari kebocoran dan noda. Berbelanja secara online:
- jurnal periode
- panty liners
- panty liners dapat digunakan kembali
2. Pendarahan yang sangat abnormal
Ketika tingkat estrogen Anda tinggi dibandingkan dengan tingkat progesteron Anda, lapisan rahim Anda terbentuk. Hal ini menghasilkan perdarahan yang lebih berat selama periode Anda saat lapisan Anda keluar.
Periode yang dilewati juga dapat menyebabkan lapisan menumpuk, menyebabkan pendarahan hebat.
Pendarahan dianggap berat jika:
- rendam melalui satu tampon atau alas satu jam selama beberapa jam
- membutuhkan perlindungan ganda - seperti tampon dan bantalan - untuk mengontrol aliran menstruasi
- menyebabkan Anda mengganggu tidur Anda untuk mengganti pembalut atau tampon
- berlangsung lebih lama dari 7 hari
Ketika pendarahan berat, itu bisa berlangsung lebih lama, mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Anda mungkin merasa tidak nyaman untuk berolahraga atau melanjutkan tugas normal Anda.
Pendarahan hebat juga dapat menyebabkan kelelahan dan meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan lainnya, seperti anemia.
Apa yang bisa kamu lakukan
Seperti yang Anda ketahui, mengonsumsi ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) selama menstruasi dapat membantu mengatasi kram menstruasi.
Jika Anda meminumnya saat Anda mengalami pendarahan hebat, itu mungkin juga mengurangi aliran Anda. Cobalah minum 200 miligram (mg) setiap 4 hingga 6 jam di siang hari.
Jika kram dan rasa sakit berlanjut, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pendekatan hormonal untuk perawatan. Beberapa wanita memiliki riwayat medis atau keluarga yang menghambat penggunaan hormon pada periode perimenopause.
3. Darah coklat atau gelap
Warna-warna yang Anda lihat dalam aliran menstruasi Anda dapat berkisar dari merah terang hingga coklat tua, terutama menjelang akhir haid. Darah coklat atau gelap adalah pertanda darah lama keluar dari tubuh.
Wanita dalam perimenopause juga dapat melihat bercak atau keluarnya cokelat di waktu lain sepanjang bulan.
Anda juga dapat melihat perubahan tekstur pelepasan. Kotoran Anda mungkin tipis dan berair, atau mungkin gumpal dan tebal.
Apa yang bisa kamu lakukan
Jika Anda khawatir dengan aliran menstruasi Anda, Anda mungkin ingin menjadwalkan janji temu dengan dokter Anda.
Variasi warna biasanya karena jumlah waktu yang dibutuhkan darah dan jaringan untuk keluar dari tubuh, tetapi kadang-kadang bisa menjadi tanda kondisi lain yang mendasarinya.
Jika ada bau busuk pada keputihan, itu mungkin merupakan tanda infeksi. Lihat penyedia layanan kesehatan Anda.
4. Siklus yang lebih pendek
Ketika kadar estrogen Anda rendah, lapisan rahim Anda lebih tipis. Akibatnya, pendarahan mungkin lebih ringan dan beberapa hari lebih sedikit. Siklus pendek lebih sering terjadi pada tahap awal perimenopause.
Misalnya, Anda mungkin memiliki periode yang 2 atau 3 hari lebih pendek dari biasanya. Seluruh siklus Anda juga dapat berlangsung 2 atau 3 minggu, bukannya 4. Tidak jarang terasa seperti haid Anda baru berakhir ketika siklus berikutnya datang.
Apa yang bisa kamu lakukan
Jika Anda khawatir tentang siklus pendek dan tak terduga, pertimbangkan perlindungan kebocoran seperti liner, pembalut, atau pakaian dalam periode seperti Thinx.
Berikan tampon dan cangkir menstruasi kecuali Anda memiliki aliran menstruasi. Penyisipan bisa sulit atau tidak nyaman tanpa pelumasan ini. Anda juga cenderung lupa mengganti tampon atau cangkir Anda, sehingga meningkatkan risiko komplikasi.
Produk untuk dicoba
Jika menstruasi Anda tidak dapat diprediksi, Anda dapat melindungi diri dari noda dengan produk perlindungan kebocoran. Berbelanja secara online:
- panty liners
- bantalan
- pakaian dalam periode
5. Siklus yang lebih panjang
Pada tahap akhir dari perimenopause, siklus Anda mungkin menjadi jauh lebih lama dan terpisah. Siklus yang lebih panjang didefinisikan lebih dari 38 hari. Mereka terkait dengan siklus anovulasi, atau siklus di mana Anda tidak berovulasi.
Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa wanita yang mengalami siklus anovulasi mungkin mengalami perdarahan yang lebih ringan daripada wanita yang mengalami siklus ovulasi.
Apa yang bisa kamu lakukan
Jika Anda berurusan dengan siklus yang lebih lama, mungkin sudah saatnya untuk berinvestasi dalam cangkir menstruasi yang baik atau satu set siklus pakaian dalam darah. Anda juga dapat menggunakan pembalut atau tampon untuk membantu Anda menghindari kebocoran.
Produk untuk dicoba
Jika Anda memiliki siklus yang panjang, berbagai produk tersedia untuk membantu Anda menghindari kebocoran. Berbelanja secara online:
- cangkir menstruasi
- satu set siklus pakaian dalam darah, seperti ini dari Thinx dan Awwa
- bantalan
- tampon
6. Siklus yang terlewatkan
Hormon Anda yang berfluktuasi juga bisa menjadi penyebab siklus yang terlewat. Faktanya, siklus Anda mungkin menjadi sangat jauh sehingga Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda mengalami perdarahan. Setelah Anda melewatkan 12 siklus berturut-turut, Anda telah mencapai menopause.
Jika siklus Anda masih membuat penampilan - namun tertunda - ovulasi masih terjadi. Ini berarti Anda masih bisa mengalami menstruasi, dan Anda masih bisa hamil.
Siklus anovulasi juga dapat membuat periode tertunda atau terlewat.
Apa yang bisa kamu lakukan
Siklus yang terlewatkan sering kali biasanya tidak memprihatinkan. Jika Anda telah melewatkan beberapa siklus berturut-turut, Anda mungkin ingin melakukan tes kehamilan untuk menentukan apakah gejala Anda terkait dengan perimenopause.
Gejala awal kehamilan lainnya termasuk:
- mual
- nyeri payudara
- sering buang air kecil
- sensitivitas terhadap bau
- maag
Anda juga dapat membuat janji dengan dokter Anda alih-alih mengikuti tes di rumah. Dokter Anda dapat melakukan tes untuk menentukan apakah Anda mengalami gejala perimenopause, menopause, atau kehamilan.
Jika Anda tidak hamil dan tidak ingin hamil, gunakan alat kontrasepsi setiap kali berhubungan seks. Kesuburan tidak berakhir sampai Anda benar-benar mencapai menopause.
Gunakan kondom dan metode penghalang lainnya untuk mencegah infeksi menular seksual (IMS).
Produk untuk dicoba
Periode yang terlewat mungkin merupakan tanda kehamilan, yang dapat dikonfirmasi dengan tes di rumah. Belanja untuk tes dan kondom online:
- tes kehamilan
- kondom
7. Ketidakteraturan keseluruhan
Antara siklus panjang, siklus pendek, bercak, dan perdarahan hebat, siklus Anda selama perimenopause mungkin umumnya tidak teratur. Mereka mungkin tidak terbiasa dengan pola yang bisa dilihat, terutama saat Anda mendekati menopause. Ini bisa meresahkan dan membuat frustrasi.
Apa yang bisa kamu lakukan
Cobalah yang terbaik untuk mengingat bahwa perubahan yang Anda alami adalah bagian dari transisi yang lebih besar. Sama seperti itu dimulai, proses akhirnya akan berakhir ketika Anda berhenti berovulasi dan mencapai menopause.
Sementara itu:
- Pertimbangkan mengenakan pakaian dalam hitam atau berinvestasi dalam pakaian dalam periode untuk mengurangi risiko pakaian bernoda.
- Pertimbangkan untuk menggunakan panty liner yang sekali pakai atau dapat digunakan kembali untuk melindungi dari kebocoran yang tidak teratur, bercak, dan pendarahan yang tidak terduga.
- Lacak periode Anda sebaik mungkin melalui kalender atau aplikasi.
- Catat tentang pendarahan yang tidak normal, sakit, tidak nyaman, atau gejala lain yang Anda alami.
Produk untuk dicoba
Jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, produk-produk tertentu dapat membantu Anda menghindari kebocoran dan noda serta melacak gejala Anda. Berbelanja secara online:
- pakaian dalam periode
- panty liners
- panty liners dapat digunakan kembali
- jurnal periode
Kapan menemui dokter Anda
Dalam beberapa kasus, perdarahan tidak teratur mungkin merupakan tanda dari kondisi lain yang mendasarinya.
Temui dokter Anda jika Anda juga mengalami gejala-gejala ini:
- pendarahan yang sangat berat yang mengharuskan Anda mengganti pembalut atau tampon Anda setiap satu atau dua jam
- pendarahan yang berlangsung lebih dari 7 hari
- pendarahan - bukan bercak - yang terjadi lebih sering daripada setiap 3 minggu
Pada janji temu Anda, dokter akan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda dan tentang gejala yang Anda alami. Dari sana, mereka mungkin memberi Anda ujian panggul dan tes pesanan (seperti tes darah, biopsi, atau USG) untuk menyingkirkan masalah yang lebih serius.
