Setelah tinggal bersama RA selama satu dekade sekarang, pertama mencoba menyeimbangkan sekolah pascasarjana dan RA, dan sekarang mencoba menyeimbangkan pekerjaan penuh waktu dan RA, saya tahu betapa mudahnya membiarkan perawatan diri jatuh di pinggir jalan. Tetapi ketika saya datang untuk belajar, perawatan diri adalah “harus peduli.” Tanpa itu, hidup dengan RA, atau hidup sama sekali, bisa sangat sulit.
Sangat penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan mencabut kabelnya, meskipun itu hanya sesekali. Mengizinkan diri Anda mengisi ulang dan memperbarui bisa sangat bermanfaat.
1. Cupcakes (atau suguhan cokelat apa pun)
Bukankah kita semua perlu sedikit cokelat dari waktu ke waktu? Sementara saya mencoba mengikuti diet sehat sebagai salah satu cara saya mengelola RA saya, pasti ada saat-saat ketika kenyamanan makanan atau makanan penutup adalah hal yang membangkitkan semangat saya. Saya mencoba untuk tidak membuat diri saya merasa bersalah ketika menikmati suguhan ini. Bahkan, saya telah menemukan bahwa moderasi lebih baik daripada eliminasi. Kalau tidak, saya mungkin makan SEMUA cupcake!
2. Minuman hangat
Secangkir teh, kopi, atau cokelat panas benar-benar dapat melakukan banyak hal untuk membawa saya kembali ke pusat ketika saya merasa sangat stres atau lelah. Kehangatan bisa membuat nyaman. Saya memastikan untuk selalu memiliki berbagai jenis teh.
3. Hari kesehatan mental
Tumbuh dewasa, dan sepanjang masa dewasanya, saya sangat berbakti pada sekolah dan pekerjaan. Ibu saya kadang-kadang akan mendorong saya ketika saya masih di sekolah, dan bertanya apakah saya perlu hari kesehatan mental. Ketika saya masih muda, saya tidak pernah memanfaatkan itu.
Tetapi sebagai orang dewasa, saya dikejutkan oleh kenyataan bahwa saya tidak menyadari betapa berharganya hari kesehatan mental. Saya tidak perlu bolos kerja atau mengambil hari libur hanya karena, tetapi saya mencoba dan memberikan diri saya beberapa akhir pekan gratis ketika saya bisa berjongkok, tetap di dalam, dan berbaring.
4. Media sosial dicabut
Mirip dengan hari-hari kesehatan mental, saya menemukan bahwa saya pasti perlu meninggalkan blogging dan media sosial lainnya dari waktu ke waktu. Sebagai seorang blogger, dan seseorang yang menghabiskan banyak waktu di media sosial, saat-saat dicabut ini sangat penting, jika agak menakutkan. Meskipun aktif di media sosial sangat bermanfaat, itu juga bisa mencakup semua. Jadi istirahat sesekali tentu diperlukan.
5. Potongan rambut
Saya telah menjadi salah satu dari orang-orang yang mendapat potongan rambut setiap enam bulan. Biasanya ketika rambut saya menjadi panjang dan terlalu sulit untuk dikelola dengan gejala RA saya. Saya juga beralih dari praktik menghemat potongan rambut yang benar-benar murah ke peningkatan menjadi salon yang sangat bagus. Pergi ke tempat yang sedikit lebih mewah membuat memotong rambut menjadi pengalaman.
6. Mandi yang panjang dan hangat
Dalam kehidupan sehari-hari saya, saya beruntung jika punya waktu atau energi untuk mandi, apalagi mandi. Jadi sesekali, saya menyisihkan waktu untuk mandi santai. Saya selalu menyertakan mandi busa luar biasa yang meningkatkan pengalaman. Sungguh menakjubkan bagaimana Anda bisa mengubah kamar mandi Anda menjadi oasis pribadi, jika hanya sebentar.
7. Buku yang bagus
Saya seorang pembaca yang rakus, tetapi saya tidak punya waktu untuk duduk dan membaca sesering yang saya mau. Ketika saya mendapatkan momen-momen ini, saya menghargai mereka. Sebuah buku yang bagus memberi saya kesempatan untuk mengambil waktu dari kehidupan saya sendiri dan melangkah ke dunia perjalanan orang lain, baik itu nyata maupun yang dibayangkan.
Dibawa pulang
Bagi sebagian dari Anda, ini mungkin akan kembali ke dasar. Mungkin beberapa hal yang saya sarankan adalah hal yang sering Anda lakukan, tanpa berpikir dua kali. Bagi saya, bagaimanapun, selalu dan tetap merupakan tantangan untuk mengambil waktu untuk diri saya sendiri, bahkan ketika saya membutuhkannya.
Rasa takut kehilangan bisa sangat besar, dan saya pikir itu adalah bagian dari apa yang membuat saya membiarkan perawatan diri teralihkan. Tapi semakin tua saya, dan semakin cepat hidup, semakin penting perawatan diri. Jika saya ingin menjadi pacar, putri, saudara perempuan, karyawan, dan teman terbaik yang saya bisa, saya harus merawat saya terlebih dahulu. Saya pikir bagian pertama merangkul perawatan diri adalah menyadari bahwa itu kebalikan dari egois. Perawatan diri memungkinkan Anda untuk merawat orang lain juga.
Leslie Rott didiagnosis menderita lupus dan rheumatoid arthritis pada tahun 2008 pada usia 22 tahun, selama tahun pertamanya lulus sekolah. Setelah didiagnosis, Leslie melanjutkan untuk mendapatkan gelar PhD dalam bidang Sosiologi dari University of Michigan dan gelar master dalam bidang Advokasi Kesehatan dari Sarah Lawrence College. Dia menulis blog Getting Closer to Myself, di mana dia berbagi pengalamannya dalam mengatasi dan hidup dengan berbagai penyakit kronis, terus terang dan dengan humor. Dia adalah advokat pasien profesional yang tinggal di Michigan.
