Gambaran
Menopause ditandai dengan tidak adanya siklus menstruasi alami bagi seorang wanita untuk periode 12 bulan berturut-turut. Ini juga merupakan waktu penurunan lambat dalam jumlah hormon yang diproduksi seorang wanita. Selama menopause, keseimbangan antara hormon estrogen, progesteron, dan testosteron berubah.
Masa sebelum menopause disebut perimenopause, dan disertai gejala seperti hot flashes dan perubahan suasana hati. Gejala-gejala ini mulai mereda pada menopause. Kebanyakan wanita mulai mengalami gejala perimenopause selama usia 40-an dan 50-an, meskipun itu bisa terjadi lebih awal.
Perimenopause adalah alami dan dapat berlangsung antara 10 bulan hingga 4 tahun. Bagi banyak orang, mungkin lebih lama. Selain hot flash dan perubahan suasana hati, wanita mungkin mengalami gejala-gejala ini:
- perdarahan dan kekeringan pada vagina
- rambut rontok
- pertambahan berat badan
Mereka juga berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.
Mungkin ada cara alami untuk meringankan ketidaknyamanan dan rasa sakit jika Anda mengalami perimenopause atau menopause. Di antara mereka, beberapa teh dapat membantu melawan gejala Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
10 teh untuk menghilangkan menopause
Obat-obatan dapat membantu menyeimbangkan perubahan hormon yang terjadi selama perimenopause. Hormon bukanlah pilihan terbaik bagi banyak wanita. Jika Anda mencari solusi yang lebih alami, teh mungkin menjadi pilihan yang sehat dan lebih murah.
Sementara kadar estrogen, progesteron, dan testosteron wanita turun selama menopause, teh dapat membantu mengurangi gejala perubahan ini.
Ikuti instruksi paket (atau gunakan sekitar 1 sendok teh teh per 1 cangkir air panas) untuk setiap porsi:
1. Akar hitam cohosh
Akar cohosh hitam telah ditemukan untuk mengurangi kekeringan pada vagina dan hot flash pada wanita menopause. Penelitian menunjukkan bahwa ini paling efektif untuk wanita yang mengalami menopause dini.
Ini dapat diambil dalam bentuk pil, atau lebih populer, sebagai teh. Ini telah digunakan sebagai alternatif terapi penggantian hormon (HRT).
Wanita yang sedang hamil sebaiknya tidak mengonsumsi teh akar black cohosh. Mereka yang dirawat karena tekanan darah atau masalah hati juga tidak boleh mengkonsumsi black cohosh.
2. Ginseng
Ginseng telah terbukti membantu mengurangi terjadinya dan keparahan hot flashes dan keringat malam pada wanita menopause. Penelitian terbaru bahkan menemukan bahwa itu dapat membantu wanita pascamenopause mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi 2010 juga menunjukkan bahwa ginseng merah dapat membantu wanita menopause meningkatkan gairah seksual dan meningkatkan kehidupan seks mereka.
Anda bisa minum teh ginseng setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Mengambil ginseng sebagai ramuan dapat memiliki banyak interaksi dengan berbagai obat termasuk jantung, tekanan darah, diabetes, dan obat pengencer darah. Efek samping dapat termasuk gelisah, sakit kepala, dan gugup.
3. Pohon Chasteberry
Pohon chasteberry telah ditemukan untuk mengobati gejala pramenstruasi, tetapi minum teh juga dapat membantu meringankan nyeri payudara (mastodynia) dan hot flashes pada wanita perimenopause.
Ramuan ini juga meningkatkan progesteron, yang dapat membantu menjaga keseimbangan yang sehat antara estrogen dan progesteron selama transisi dari perimenopause ke menopause.
Mereka yang menggunakan hormon untuk KB atau penggantian hormon tidak boleh menggunakan chasteberry. Selain itu, mereka yang memiliki penyakit hormon-sensitif seperti kanker payudara harus menghindari teh ini. Ini juga bukan pilihan yang baik bagi siapa pun yang menggunakan obat antipsikotik atau obat untuk penyakit Parkinson.
4. Daun raspberry merah
Teh daun raspberry merah tidak dikaitkan dengan mengurangi gejala perimenopause yang umum. Namun, ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi aliran menstruasi yang berat, terutama yang datang pada awal perimenopause bagi banyak wanita. Teh ini umumnya dianggap aman untuk dikonsumsi selama perimenopause dan memasuki menopause.
5. Semanggi merah
Digunakan terutama untuk mengobati hot flash dan keringat malam pada wanita dengan menopause, semanggi merah juga telah digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, meningkatkan kekuatan tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ini umumnya dianggap aman.
Semanggi merah mengandung fitoestrogen, suatu bentuk estrogen nabati, yang membantu meningkatkan ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh menopause. Teh ini adalah cara yang lezat untuk menambahkan semanggi merah ke dalam rutinitas harian Anda.
6. Dong quai
Teh dong quai membantu menyeimbangkan dan mengatur kadar estrogen pada wanita yang memasuki masa menopause, mengurangi atau memperbaikinya tergantung pada ketidakseimbangan hormon Anda.
Ini juga telah ditemukan untuk mengurangi kram sebagai gejala sindrom pramenstruasi (PMS), dan juga dapat meringankan nyeri panggul saat menopause. Hindari teh ini jika Anda mengharapkan untuk dioperasi. Telah ditemukan mengganggu pembekuan darah. Mereka yang berkulit cerah mungkin menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari setelah minum teh ini secara teratur.
Sebuah studi menemukan bahwa kombinasi dong quai dan chamomile dapat mengurangi hot flash hingga 96 persen. Baca lebih lanjut tentang manfaat dari tanaman yang kuat ini.
7. Valerian
Akar Valerian memiliki manfaat kesehatan yang mencakup mengobati insomnia, kecemasan, sakit kepala, dan stres. Ini juga menjadi pilihan bagi wanita memasuki menopause karena kemampuannya untuk mengurangi hot flashes.
Rempah juga dapat mengobati nyeri sendi. Untuk wanita yang mengalami gejala osteoporosis, ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Nikmati secangkir teh akar valerian pada waktu tidur untuk membantu malam yang tenang. Sebagai teh, ada sedikit risiko dalam mengkonsumsinya. Sebagai ramuan, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu, dan hindari menggunakannya dalam jangka panjang dan bawa dengan alkohol.
8. Licorice
Teh licorice dapat membantu mengurangi terjadinya hot flashes - dan berapa lama hal itu terjadi - pada wanita yang memasuki masa menopause. Ini juga dapat memiliki efek seperti estrogen, dan mungkin efektif dalam meningkatkan kesehatan pernapasan dan mengurangi stres secara keseluruhan.
Licorice dapat memiliki efek buruk jika dicampur dengan obat resep tertentu, jadi berkonsultasilah dengan dokter sebelum dikonsumsi.
9. Teh hijau
Sebuah studi tahun 2009 mengungkapkan bahwa teh hijau bisa menjadi cara yang efektif untuk memperkuat metabolisme tulang dan mengurangi risiko patah tulang, terutama pada wanita yang mengalami menopause.
Teh hijau juga penuh antioksidan, kafein, dan EGCG. EGCG meningkatkan metabolisme, membantu melawan kenaikan berat badan yang dialami banyak wanita menopause. Ada sedikit risiko minum teh hijau.
Teh tanpa kafein ini mungkin merupakan pilihan yang baik jika Anda khawatir sulit tidur.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba telah ditemukan mengandung fitoestrogen (mirip dengan semanggi merah) dan dapat meningkatkan kadar estrogen, secara alami meningkatkan ketidakseimbangan hormon.
Sebuah studi tahun 2009 menyarankan bahwa ginkgo biloba dapat meningkatkan gejala PMS dan fluktuasi suasana hati yang dapat terjadi sebelum dan selama menopause.
Teh ginkgo biloba tidak umum, tetapi Anda dapat menemukan campuran seperti ini yang dapat membantu. Ramuan ini dapat mengganggu pembekuan darah, tetapi sebagai teh untuk penggunaan jangka pendek memiliki risiko kecil.
Apakah ada risiko minum teh ini?
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan teh untuk mengobati gejala perimenopause, karena beberapa teh mungkin memiliki efek buruk pada obat-obatan resep. Beberapa teh adalah pengencer darah alami, jadi bicarakan dengan dokter tentang penggunaan teh Anda, terutama sebelum operasi elektif. Penggunaan teh sesekali memiliki risiko kecil dan mungkin menjadi pilihan yang baik untuk pendekatan lembut terhadap gejala perimenopause.
Jika Anda memilih untuk minum teh untuk melawan gejala perimenopause, beli teh herbal organik, dan pilih varietas bebas kafein karena kafein dapat memperburuk gejala menopause.
Hati-hati dengan mengonsumsi teh panas - terutama jika hot flash adalah gejala terbesar Anda - karena mereka dapat meningkatkan terjadinya hot flash dan keringat malam. Ini mungkin benar terutama jika Anda meminumnya sebelum tidur. Anda dapat menyeduh teh terlebih dahulu dan meminumnya dingin untuk alternatif yang lebih dingin.
Perawatan lain untuk menopause
Jika Anda mulai melihat gejala perimenopause, bicarakan dengan dokter Anda, yang dapat membantu membimbing Anda mengenai rencana perawatan terbaik.
Terapi penggantian hormon (HRT) adalah pilihan perawatan bagi banyak wanita. Dengan opsi ini, dokter akan meresepkan hormon dalam bentuk pil, patch, gel, atau krim. Ini dapat membantu menyeimbangkan level Anda. Tergantung pada kesehatan dan riwayat keluarga, HRT mungkin tidak tepat untuk Anda.
Estrogen vagina, yang diaplikasikan langsung ke vagina dengan krim, tablet, atau cincin, dapat membantu melawan kekeringan dan ketidaknyamanan vagina. Bagi wanita yang tidak dapat menggunakan terapi estrogen, gabapentin (Neurontin) dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi hot flash.
Atau, minyak atsiri juga dapat meringankan gejala yang berhubungan dengan memasuki menopause ketika diterapkan ke berbagai bagian tubuh.
Dibawa pulang
Gejala-gejala menopause berkisar dari hot flash dan berkeringat hingga kekeringan pada vagina, perubahan suasana hati, dan bahkan osteoporosis. Sementara obat tradisional yang dijual bebas dan resep dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan, pengobatan alternatif dan pengobatan herbal dapat menjadi alternatif yang berguna dan efektif untuk pengobatan. Cobalah teh ini, atau bicarakan dengan dokter Anda tentang metode alami lain yang mungkin cocok untuk Anda.
