Gambaran
Pernapasan Lamaze dipelopori oleh ahli kandungan Prancis Fernand Lamaze.
Pada 1950-an, ia memperjuangkan psikoprofilaksis, metode untuk mempersiapkan wanita hamil dengan pelatihan fisik dan psikologis. Ini termasuk relaksasi sadar dan pernapasan terkontrol sebagai alternatif obat untuk manajemen nyeri kontraksi saat melahirkan.
Metode Lamaze masih diajarkan sampai sekarang. Mudah dipelajari, dan, dalam situasi tertentu, itu mungkin salah satu dari beberapa strategi kenyamanan yang tersedia.
Apa itu Lamaze?
Pernapasan lamaze adalah teknik pernapasan yang didasarkan pada gagasan bahwa pernapasan terkontrol dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi persepsi nyeri. Beberapa teknik penting untuk pernapasan terkontrol meliputi:
- bernafas dalam, lambat
- mempertahankan ritme
- bernapas melalui mulut atau hidung Anda
- menjaga mata Anda terbuka atau tertutup
- berfokus pada satu benda fisik sederhana, seperti foto atau pasangan Anda
Mereka yang mendukung penggunaan Lamaze menyarankan bahwa bernafas hanyalah bagian dari metode Lamaze. Lamaze adalah program lengkap untuk membangun kepercayaan diri dan menjaga segala sesuatunya sederhana untuk kelahiran yang aman dan sehat.
Beberapa strategi kenyamanan persalinan yang direkomendasikan untuk membuat teknik pernapasan lebih efektif termasuk:
- mengubah posisi
- bergerak
- menari perlahan
- pijat
Lamaze teknik pernapasan
Harap perhatikan bahwa instruksi ini adalah tinjauan umum teknik pernapasan dan tidak dimaksudkan sebagai panduan definitif untuk metode Lamaze atau pengganti kelas yang diajarkan oleh pendidik Lamaze bersertifikat.
Penyedia dan perawat harus melatih pernapasan terbaik untuk apa yang terjadi dengan Anda saat ini.
Ketika kontraksi dimulai
Ambil napas dalam-dalam di awal dan akhir setiap kontraksi. Ini sering disebut sebagai pembersihan atau relaksasi napas.
Selama tahap pertama persalinan
- Mulailah dengan napas dalam yang lambat saat kontraksi Anda mulai dan kemudian tarik napas perlahan, lepaskan semua ketegangan fisik dari kepala hingga jari-jari kaki. Ini sering disebut sebagai mengatur nafas.
- Perlahan-lahan tarik napas melalui hidung Anda dan kemudian berhenti. Lalu buang napas perlahan melalui mulut Anda.
- Setiap kali Anda mengeluarkan napas, fokuslah untuk merilekskan bagian tubuh yang berbeda.
Selama persalinan aktif
- Mulailah dengan mengatur nafas.
- Tarik napas melalui hidung dan keluar melalui mulut.
- Pertahankan pernapasan Anda selambat mungkin, tetapi percepat saat intensitas kontraksi meningkat.
- Rilekskan bahu Anda.
- Saat kontraksi memuncak dan laju pernapasan Anda meningkat, beralihlah ke pernapasan ringan baik masuk maupun keluar melalui mulut Anda - sekitar satu napas per detik.
- Ketika intensitas kontraksi menurun, memperlambat pernapasan Anda dan kembali bernapas dengan hidung dan keluar dengan mulut Anda.
Pernapasan transisi
Saat Anda beralih ke pernapasan ringan selama persalinan aktif (langkah 5 di atas), pernapasan transisi dapat membantu mengendalikan perasaan putus asa dan kelelahan.
- Ambil napas yang teratur.
- Fokuskan perhatian Anda pada satu hal - gambar, pasangan Anda, bahkan tempat di dinding.
- Selama kontraksi, tarik napas masuk dan keluar melalui mulut Anda dengan kecepatan 1 hingga 10 napas setiap 5 detik.
- Setiap napas keempat atau kelima, hembuskan napas yang lebih panjang.
- Saat kontraksi berakhir, ambil napas santai.
Jika Anda mau, Anda bisa mengucapkan peralihan pernapasan secara verbal dengan "hee" untuk masing-masing napas pendek dan "hoo" untuk napas yang lebih panjang.
Selama tahap kedua persalinan
- Ambil napas yang teratur.
- Fokuskan pikiran Anda pada bayi yang bergerak turun dan turun.
- Napas perlahan, dipandu oleh setiap kontraksi.
- Sesuaikan pernapasan Anda untuk kenyamanan.
- Ketika Anda merasa perlu untuk mendorong, ambil napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan saat Anda jatuh.
- Ketika kontraksi berakhir, rileks dan ambil dua napas yang menenangkan.
Dibawa pulang
Relaksasi yang sadar dan pernapasan yang terkontrol dari metode Lamaze dapat menjadi strategi kenyamanan yang berguna dan efektif selama persalinan.
Jika Anda sedang hamil atau berencana hamil, Anda harus menjadwalkan kunjungan rutin dengan dokter Anda untuk memastikan kesehatan yang optimal untuk Anda dan bayi Anda. Selama salah satu dari kunjungan itu, Anda dapat mendiskusikan strategi kenyamanan seperti pernapasan Lamaze.
