4 Cara Untuk Membantu Diri Sendiri - Dan Mitra Anda - Memahami Depressio

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Itu adalah minggu yang renyah, jatuh ketika pacar saya, B, mengejutkan saya dengan kartu hadiah untuk fasilitas asrama terdekat. Dia tahu saya telah kehilangan menunggang kuda. Saya telah mengambil pelajaran dari usia 8, tetapi berhenti ketika gudang dijual beberapa tahun sebelumnya. Sejak itu, saya melakukan beberapa perjalanan setapak dan mengambil beberapa pelajaran drop-in, tetapi tidak ada yang merasakan hal yang sama.

B telah menghubungi manajer gudang dan mengatur agar kami pergi keluar dan bertemu dengan beberapa kuda yang tersedia untuk bagian-papan (yang memungkinkan Anda membayar biaya bulanan untuk naik kuda beberapa kali seminggu).

Saya sangat bersemangat. Kami pergi ke gudang dan bertemu dengan pemilik beberapa kuda cantik. Setelah memindai paddock, mataku mendarat di seekor anjing betina hitam Friesian yang cantik bernama Guinness - kebetulan bir favorit B. Sepertinya memang seharusnya begitu.

Aku menghabiskan beberapa hari Minggu berikutnya di gudang untuk mengenal Guinness dan mengajaknya jalan-jalan. Saya merasa bahagia.

Beberapa minggu berlalu, dan pada hari Minggu yang lain, saya sedang duduk di tempat tidur di tengah sore makan di Netflix. B masuk ke kamar dan menyarankan agar aku pergi ke gudang.

Saya menangis.

Saya tidak ingin pergi ke gudang. Saya ingin berbaring di tempat tidur. Pada akhir-akhir ini, yang ingin saya lakukan hanyalah berbaring di tempat tidur, dan saya tidak tahu mengapa.

B menghibur saya dan meyakinkan saya bahwa semuanya baik-baik saja. Bahwa jika saya tidak ingin pergi, saya tidak harus pergi. Bahwa kita semua perlu satu hari untuk berbaring di tempat tidur setiap saat.

Saya memaksakan senyum melalui isak tangis dan mengangguk - meskipun tahu bahwa "sesekali" berubah menjadi kejadian biasa bagi saya.

Depresi berdampak pada suatu hubungan

Selama beberapa bulan berikutnya, saya merasa sedih berada di dekat saya. B tidak akan pernah mengatakannya, tapi aku tahu itu benar. Saya selalu lelah, argumentatif, bermusuhan, dan lalai. Saya gagal sebagai pasangan, anak perempuan, dan teman.

Saya memberi jaminan pada rencana yang mendukung tinggal di dalam dan mengisolasi diri dari orang-orang terdekat saya. Ketika teman-teman kami akan datang untuk sepak bola hari Minggu, saya dikurung di kamar kami tidur atau menonton TV realitas yang tidak ada artinya. Meskipun saya tidak pernah menjadi orang ekstrovert, perilaku ini aneh bagi saya, dan itu mulai menimbulkan masalah serius.

Akhirnya, saya mulai berkelahi dengan B di mana perkelahian tidak perlu dipilih. Saya menuduh dan merasa tidak aman. Perpisahan terancam pada beberapa kesempatan. Kami telah bersama selama tiga tahun pada saat ini, meskipun kami sudah saling kenal lebih lama.

Menjadi sangat jelas bagi B bahwa ada sesuatu yang salah. Saya bukan orang yang santai, menyenangkan, dan kreatif yang telah dikenalnya selama bertahun-tahun.

Sementara saya belum menyebutkan apa yang terjadi dengan saya, saya tahu itu sesuatu.

Saya tahu bahwa jika saya ingin hubungan saya dengan B menjadi lebih baik, saya harus menjadi lebih baik terlebih dahulu.

Dengan diagnosis datang bantuan - dan malu

Saya membuat janji dengan dokter saya dan menjelaskan bagaimana perasaan saya. Dia bertanya apakah saya memiliki riwayat keluarga depresi. Saya melakukannya: Nenek saya memiliki ketidakseimbangan kimiawi yang mengharuskannya menggunakan obat.

Dia menyarankan bahwa gejala saya adalah depresi dan mungkin musiman, dan memberi saya dosis rendah serotonin reuptake inhibitor (SSRI).

Saya langsung terpecah antara merasa lega bahwa ada penjelasan untuk perilaku saya baru-baru ini dan malu bahwa saya didiagnosis dengan kondisi kesehatan mental dan diresepkan antidepresan.

Saya ingat menelepon B dan merasa malu ketika saya menari di sekitar topik obat. Saya bertanya kepadanya bagaimana harinya, bertanya apa yang ingin dia lakukan untuk makan malam malam itu - cukup banyak hal yang akan menghentikan pembicaraan tak terhindarkan yang akan kami lakukan.

Akhirnya, saya mengakui bahwa dokter mengira saya mengalami depresi dan memberi saya sesuatu. Saya bersikeras saya tidak ingin diobati dan dokter mungkin bereaksi berlebihan.

Saya mengatakan apa pun yang saya bisa dengan harapan B akan memvalidasi keputusan saya. Dia tidak melakukannya

Sebaliknya, dia melakukan sesuatu yang jauh lebih kuat. Dia menerima diagnosis dan mendorong saya untuk mendengarkan dokter dan minum obat. Dia mengingatkan saya bahwa kondisi kesehatan mental tidak berbeda dengan kondisi atau cedera lainnya. "Kau akan mengobati lengan yang patah, bukan? Ini tidak berbeda."

Mendengar kepastian B dan pendekatan logisnya terhadap situasi membuat saya merasa lebih nyaman dan penuh harapan.

Saya memenuhi resep saya, dan dalam beberapa minggu, kami berdua melihat perubahan signifikan dalam suasana hati, pandangan, dan energi saya secara keseluruhan. Kepalaku terasa lebih jernih, aku merasa lebih bahagia, dan aku menyesal karena tidak mencari perawatan lebih cepat.

Menjadi nyata tentang depresi dan mendapatkan perawatan

Jika Anda saat ini menjalin hubungan dan hidup dengan depresi, berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu:

1. Menyampaikan. Komunikasi dengan pasangan Anda adalah kuncinya. Bersikap terbuka tentang apa yang Anda lakukan.
2. Meminta bantuan. Jika Anda memerlukan bantuan atau dukungan, mintalah. Pasangan Anda tidak dapat membaca pikiran Anda.
3. Ketahuilah bahwa OK untuk tidak OK. Tidak setiap hari akan menjadi pelangi dan sinar matahari, dan itu tidak masalah.
4. Mendidik. Pengetahuan adalah kekuatan. Lakukan riset Anda. Pelajari apa yang dapat Anda lakukan tentang tipe depresi dan pengobatan Anda. Pastikan pasangan Anda juga dididik tentang topik itu.

Ini adalah kisah diagnosis depresi saya. Saya beruntung memiliki seseorang yang mengerti dan tidak menghakimi sebagai B, yang sekarang saya cukup beruntung untuk memanggil tunangan saya.

Jika Anda hidup dengan depresi, ketahuilah bahwa itu menjadi jauh lebih mudah ketika Anda mendapat dukungan dari orang yang Anda cintai.

Alyssa adalah manajer komunitas di NewLifeOutlook dan telah hidup dengan migrain dan masalah kesehatan mental sepanjang hidupnya. NewLifeOutlook bertujuan untuk memberdayakan orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental dan fisik kronis dengan mendorong mereka untuk merangkul pandangan positif dan dengan berbagi saran praktis dari mereka yang memiliki pengalaman langsung dengan depresi.