Sembelit kronis
Tidakkah mudah jika Anda bisa menyalahkan sembelit kronis Anda pada satu hal? Meskipun biasanya tidak demikian, ketidakberesan Anda bisa mengarah ke salah satu atau beberapa penyebab. Baca terus untuk mengetahui apa yang mungkin dicoba disampaikan oleh usus Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan.
Bagaimana gaya hidup dan diet dapat menyebabkan sembelit
Jika Anda mengalami konstipasi, usus Anda mungkin saja tidak setuju dengan gaya hidup Anda. Pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik adalah penyebab konstipasi yang paling umum, jadi sebaiknya Anda mengesampingkannya terlebih dahulu sebelum mencari penyebab lain.
Berikut adalah beberapa faktor yang berhubungan dengan pola makan dan gaya hidup yang dapat membuat Anda sembelit:
- diet yang banyak mengandung daging dan produk susu
- diet berat dalam makanan olahan, yang tinggi lemak dan gula
- kekurangan makanan tinggi serat
- tidak cukup air dan cairan lain
- terlalu banyak alkohol atau kafein
- kurang berolahraga
- mengabaikan keinginan untuk menggunakan kamar mandi
Buat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda dan lihat apakah itu menghasilkan perubahan usus yang positif. Sebagai contoh:
- Sertakan lebih banyak makanan berserat tinggi dalam makanan Anda: buah-buahan, sayuran, biji-bijian.
- Ambil suplemen serat bersama dengan segelas air tinggi setiap hari.
- Lakukan beberapa bentuk aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari, walaupun itu hanya berjalan kaki.
- Gunakan kamar mandi segera setelah Anda memiliki keinginan.
- Hindari alkohol dan kafein.
Kondisi yang mendasarinya
Mungkin Anda telah melakukan perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda dan masih belum merasa lega. Pada titik ini, mungkin merupakan ide yang baik untuk mengunjungi dokter Anda untuk melihat apakah gejala usus Anda adalah akibat dari sesuatu yang terjadi di tubuh Anda.
Walaupun memiliki sembelit kronis tidak selalu berarti Anda juga mengalami salah satu dari kondisi ini, mungkin ada baiknya Anda melakukan beberapa tes diagnostik tambahan hanya untuk memeriksanya.
Ini terutama benar jika Anda mengalami gejala lain seperti kelelahan, rambut rontok, kram perut, perubahan berat badan, atau masalah penglihatan.
Sembelit kronis dapat menjadi tanda dari kondisi berikut:
Tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme)
Ketika tiroid Anda, sebuah kelenjar kecil di dekat bagian depan leher Anda, gagal menghasilkan hormon yang cukup, itu dapat memiliki dampak drastis pada metabolisme Anda. Metabolisme yang lambat mengakibatkan perlambatan seluruh proses pencernaan, yang menyebabkan sembelit.
Gejala-gejala hipotiroidisme biasanya berkembang perlahan seiring waktu. Selain sembelit, jika Anda memiliki tiroid yang kurang aktif, Anda juga dapat mengalami:
- kelelahan
- peningkatan sensitivitas terhadap dingin
- kulit kering
- pertambahan berat badan
- periode menstruasi yang tidak teratur jika Anda seorang wanita
- menipiskan rambut
- kuku rapuh
- memori rusak
- wajah bengkak
Tes darah yang dikenal sebagai tes fungsi tiroid dapat membantu menilai fungsi tiroid Anda. Jika Anda didapati memiliki hipotiroidisme, dokter Anda kemungkinan harus menjalankan lebih banyak tes. Hipotiroidisme dapat disebabkan oleh kondisi lain, termasuk:
- penyakit autoimun yang dikenal sebagai penyakit Hashimoto
- terapi radiasi
- penyakit bawaan
- gangguan pituitari
- kehamilan
- defisiensi yodium
- obat-obatan tertentu, seperti lithium
- kanker
- operasi tiroid
Hipotiroidisme dapat berhasil diobati dengan hormon tiroid sintetis yang disebut levothyroxine (Levothroid, Unithroid).
Diabetes
Seperti halnya hipotiroidisme, diabetes juga merupakan masalah hormon. Pada diabetes, tubuh Anda berhenti memproduksi cukup hormon insulin sehingga tubuh Anda tidak lagi dapat memecah gula dalam darah Anda.
Kadar gula darah yang tinggi terlihat pada diabetes tipe 1 dan 2 dapat menyebabkan neuropati diabetik, atau kerusakan saraf. Menurut Mayo Clinic, kerusakan pada saraf yang mengendalikan saluran pencernaan dapat menyebabkan sembelit.
Sangat penting bagi diabetes untuk didiagnosis sedini mungkin. Gejala diabetes akan bertambah buruk jika tidak diobati. Bersamaan dengan sembelit, perhatikan gejala-gejala lain termasuk:
- menjadi haus sepanjang waktu
- sering buang air kecil, terutama di malam hari
- kelelahan
- penurunan berat badan
- penglihatan kabur
Sindrom iritasi usus
Sembelit bisa merupakan akibat dari penyakit usus yang dikenal sebagai irritable bowel syndrome (IBS). Penyebab pasti IBS tidak dipahami dengan baik, tetapi dianggap sebagai akibat dari masalah dengan cara otak dan usus Anda berinteraksi satu sama lain.
Diagnosis IBS dapat dilakukan dengan menilai gejala Anda. Selain sembelit, gejala-gejala IBS lainnya termasuk:
- sakit perut dan kram
- kembung
- perut kembung yang berlebihan
- diare darurat sesekali
- lewat lendir
Kegelisahan
Saat Anda cemas atau stres, tubuh Anda beralih ke mode "lari atau berkelahi". Sistem saraf simpatis Anda menjadi aktif, yang berarti pencernaan Anda ditahan.
Kecemasan yang tidak hilang, kadang-kadang disebut Gangguan Kecemasan Umum (GAD), dapat berdampak buruk pada proses pencernaan Anda.
Gejala lain dari GAD termasuk:
- kekhawatiran berlebihan
- kegelisahan
- insomnia
- sifat lekas marah
- kesulitan berkonsentrasi
Kecemasan dapat diobati dengan obat-obatan dan konseling atau terapi psikologis.
Depresi
Depresi dapat menyebabkan sembelit karena berbagai alasan. Orang yang mengalami depresi mungkin tetap di tempat tidur sepanjang hari dan mengalami penurunan aktivitas fisik.
Mereka mungkin juga mengubah diet mereka, makan banyak makanan tinggi gula atau lemak, atau tidak makan banyak sama sekali. Perubahan gaya hidup dan pola makan seperti itu kemungkinan dapat menyebabkan konstipasi.
Pengobatan dan konseling psikologis sangat efektif untuk penderita depresi. Gejala depresi meliputi:
- perasaan putus asa, tidak berharga, atau putus asa
- pikiran untuk bunuh diri
- ledakan marah
- kehilangan minat dalam kegiatan yang menyenangkan
- kesulitan berkonsentrasi
- kelelahan
- nafsu makan berkurang
Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis. Setelah masalah psikologis Anda diatasi, usus Anda akan merespons.
Kondisi lain
Dalam beberapa kasus, gejala sembelit bisa menjadi tanda masalah yang lebih serius. Misalnya, masalah dengan otak atau sistem saraf Anda dapat memengaruhi saraf yang menyebabkan otot-otot di usus Anda berkontraksi dan menggerakkan tinja.
Atau, sesuatu yang menghalangi usus Anda, seperti tumor, juga dapat menyebabkan sembelit. Pada sebagian besar kondisi ini, sembelit biasanya bukan satu-satunya gejala. Kondisi lain yang dapat menyebabkan sembelit termasuk:
- hiperkalsemia, atau terlalu banyak kalsium dalam aliran darah Anda
- multiple sclerosis, suatu kondisi yang mempengaruhi sistem saraf Anda
- Penyakit Parkinson, suatu kondisi di mana bagian otak Anda menjadi semakin rusak
- sumbatan usus
- kanker usus
- cedera tulang belakang
- stroke
Kehamilan
Sembelit sering terjadi selama kehamilan. Setidaknya dua dari lima wanita mengalami sembelit saat mereka hamil. Ini disebabkan oleh tubuh yang memproduksi lebih banyak hormon progesteron, yang mungkin membuat otot usus lebih sulit berkontraksi.
Jika Anda hamil, tanyakan kepada dokter Anda tentang cara-cara mengobati sembelit dengan aman tanpa membahayakan bayi Anda.
Obat-obatan
Sembelit Anda mungkin sebenarnya bukan disebabkan oleh kondisi medis Anda, melainkan oleh obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kondisi tersebut. Obat-obatan berikut diketahui menyebabkan sembelit:
- obat penghilang rasa sakit opiat, seperti kodein dan morfin
- calcium channel blockers untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
- agen antikolinergik yang digunakan untuk mengobati kejang otot
- obat yang digunakan untuk mengobati epilepsi
- antidepresan trisiklik
- obat yang digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson
- diuretik, digunakan untuk membantu ginjal Anda mengeluarkan cairan dari darah Anda
- antasida untuk asam lambung, terutama antasida yang tinggi kalsium
- suplemen kalsium
- suplemen zat besi untuk mengobati anemia
- agen antidiare
Jika Anda melihat adanya perubahan dalam frekuensi atau kualitas pergerakan usus Anda setelah mulai mengonsumsi obat-obatan ini, bicarakan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda.
Mereka mungkin ingin menyesuaikan obat-obatan Anda, mengalihkan Anda ke obat baru, atau meresepkan Anda obat tambahan untuk mengelola gejala sembelit Anda.
Langkah selanjutnya
Jika perubahan pola makan dan gaya hidup tidak menyelesaikan masalah usus Anda, kunjungi dokter Anda untuk tes diagnostik lebih lanjut.
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan gejala-gejala lain yang Anda miliki yang mungkin ingin diketahui dokter Anda, seperti kelelahan, penipisan rambut, atau perubahan berat badan Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ada obat yang dapat menyebabkan perubahan pada pergerakan usus Anda.
Walaupun sembelit kronis tidak selalu berarti Anda memiliki kondisi lain yang mendasarinya, dokter Anda ingin melakukan beberapa tes diagnostik hanya untuk memastikan.
Jika Anda didiagnosis memiliki masalah medis lain, jangan khawatir. Dokter Anda akan memberi Anda rencana perawatan sesegera mungkin.
Jika Anda merasa depresi atau cemas akhir-akhir ini dan Anda pikir itu mungkin berdampak pada pencernaan Anda, buatlah janji untuk berbicara dengan terapis.
