Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apakah ovulasi menyebabkan kram?
Anda mungkin mengalami kram ringan atau rasa sakit di sekitar waktu ovulasi. Nyeri ini secara medis dikenal sebagai mittelschmerz. Mittelschmerz adalah kata dalam bahasa Jerman yang berarti “sakit tengah.”
Tidak setiap wanita akan mengalami nyeri kram saat ovulasi. Bahkan jika Anda secara teratur mengalami kram dengan ovulasi, Anda tidak perlu merasakannya setiap bulan.
Cara mengidentifikasi nyeri ovulasi
Nyeri ovulasi dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam, tetapi umumnya tidak berlangsung lebih dari satu atau dua hari. Ini cenderung terjadi sesaat sebelum ovulasi dan biasanya rasa sakit ringan, kusam, terasa di satu sisi perut bagian bawah Anda. Rasa sakit bisa tajam dan intens pada beberapa wanita.
Apa yang menyebabkan kram midcycle?
Ovulasi terjadi ketika sel telur matang dilepaskan dari folikel ovarium. Ini biasanya terjadi sekitar pertengahan siklus menstruasi wanita. Jika Anda memiliki siklus 28 hari, ovulasi akan terjadi sekitar hari ke-14. Hari pertama adalah hari pertama perdarahan.
Penyebab pasti dari nyeri ovulasi tidak sepenuhnya diketahui, tetapi mungkin disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:
- Pertumbuhan dan ekspansi folikel ovarium yang cepat menjadi tempat bagi telur yang matang. Peregangan ini dapat menyebabkan rasa sakit seperti kram.
- Iritasi pada lapisan perut dan panggul dari darah, cairan, dan bahan kimia lainnya yang biasanya menyertai ovulasi.
Alasan lain untuk kram midcycle
Nyeri pertengahan siklus dapat disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya. Sebagian besar kondisi ini dipengaruhi oleh hormon estrogen wanita, yang memuncak saat ovulasi.
Kondisi lain yang dapat menyebabkan sakit pada pertengahan siklus termasuk:
- Endometriosis. Kondisi ini juga dapat menyebabkan periode menyakitkan dan infertilitas.
- Fibroid rahim. Gejala fibroid lainnya mungkin termasuk perdarahan menstruasi yang berat, menstruasi yang menyakitkan, dan tekanan panggul.
- Kista ovarium. Kebanyakan kista indung telur tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi jika kista tumbuh sangat besar, itu dapat pecah atau menyebabkan ovarium Anda berputar di sekitar jaringan pendukung. Ini disebut torsi ovarium dan dapat menyebabkan rasa sakit satu sisi yang parah.
Apa saja gejala ovulasi lainnya?
Sementara mittelschmerz bisa menjadi indikasi yang baik bahwa ovulasi sudah dekat, itu bukan satu-satunya tanda bahwa ovulasi sudah dekat.
Peningkatan suhu tubuh basal saat istirahat
Sedikit peningkatan suhu tubuh basal Anda saat istirahat dapat menjadi tanda ovulasi. Ini adalah suhu tubuh Anda di pagi hari sebelum bangun tidur.
Untuk memetakan sedikit perubahan ini:
- Ukur suhu tubuh Anda saat bangun sebelum bangun tidur menggunakan termometer tubuh basal. Ini tersedia di sebagian besar toko obat atau online.
- Catat suhu tubuh Anda setiap hari untuk seluruh siklus menstruasi Anda.
- Carilah peningkatan.
Sebagian besar wanita akan mengalami peningkatan suhu 0,4 hingga 0,8 tepat di sekitar ovulasi. Perubahan suhu bisa tiba-tiba atau secara bertahap memuncak selama beberapa hari. Anda akan mengalami ovulasi dalam waktu tiga hari sejak perubahan suhu ini.
Perubahan lendir serviks Anda
Serviks Anda menghasilkan lendir sebagai respons terhadap perubahan kadar hormon tubuh Anda. Leher rahim Anda adalah lubang rahim Anda.
Lendir serviks berubah sepanjang siklus menstruasi Anda:
- Setelah menstruasi berhenti, Anda mungkin tidak melihat adanya lendir sama sekali.
- Beberapa hari kemudian Anda mungkin melihat cairan yang keruh, kekuningan, norak pada pakaian dalam Anda atau di atas kertas toilet.
- Saat ovulasi semakin dekat, lendir itu akan menjadi lebih jernih, lebih tipis dan berserabut. Anda bisa meregangkannya dengan dua jari. Tujuan lendir ini adalah untuk membantu mengangkut sperma ke sel telur untuk pembuahan.
Perubahan lendir ini bisa halus, jadi jika Anda menggunakan metode ini untuk mengidentifikasi ovulasi, Anda harus memeriksa lendir serviks Anda setiap hari dan terus melacaknya.
Cara lain untuk mengidentifikasi ovulasi
Anda juga dapat membeli alat prediksi ovulasi (OPK) untuk membantu Anda mengidentifikasi ovulasi. Tes-tes ini menguji kadar hormon luteinizing (LH) dalam urin Anda. Tepat sebelum ovulasi, Anda akan mengalami apa yang dikenal sebagai lonjakan LH.
Untuk menggunakan OPK, Anda harus menguji urin Anda setiap hari sekitar waktu ovulasi yang Anda harapkan. Beberapa tes dilengkapi dengan tampilan digital yang mudah dibaca, meskipun ini lebih mahal.
Perangkat lain yang lebih terjangkau bekerja seperti tes kehamilan. Setelah mencelupkan strip ke dalam urin, Anda akan membandingkan garis kontrol dengan garis yang mengukur LH Anda. Ketika garis LH cocok atau lebih gelap dari garis LH, itu pertanda lonjakan LH Anda.
Kiat untuk pembuahan
Jika Anda mencoba untuk hamil, mengetahui kapan Anda berovulasi adalah kunci untuk memaksimalkan peluang Anda untuk hamil. Cara lain untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil termasuk:
- Berhubungan seks secara teratur. Bertujuan untuk setiap hari untuk meningkatkan peluang Anda.
- Ketahui jendela subur Anda. Sperma dapat hidup di saluran reproduksi wanita selama sekitar tiga hingga lima hari, sementara sel telur hanya bisa bertahan hingga 24 jam setelah dilepaskan. Berhubungan seks sekitar dua hari sebelum Anda berovulasi dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
- Investasikan dalam OPK, terutama jika Anda tidak memiliki siklus menstruasi yang teratur. Siklus yang tidak teratur dapat mempersulit prediksi ovulasi.
- Lupakan gosipnya. Menggunakan satu posisi seksual di atas yang lain dan menjaga kaki Anda tetap tinggi setelah hubungan intim tidak meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Sperma mencapai saluran reproduksi wanita dalam beberapa menit, apakah Anda berada di punggung atau tegak.
- Dapatkan dan tetap sehat. Salah satu prediktor terbesar kesuburan adalah kesehatan keseluruhan yang baik.
- Berhenti merokok. Asap rokok dapat merusak kualitas telur. Bicaralah dengan dokter jika Anda kesulitan untuk berhenti. Mungkin juga membantu untuk meminta teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan itu.
- Berat badan yang sehat. Baik kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan dapat menyebabkan masalah hormon yang mempengaruhi ovulasi.
- Lakukan pemeriksaan dengan OB-GYN. Ini dapat membantu menggali infeksi menular seksual yang sebelumnya tidak terdiagnosis atau masalah reproduksi seperti endometriosis, yang keduanya dapat berdampak pada kesuburan. Dokter Anda juga dapat memberi Anda cara-cara yang sehat secara medis untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Dibawa pulang
Memiliki nyeri kram di pertengahan siklus Anda mungkin merupakan tanda ovulasi. Rasa sakit ini seharusnya tidak bertahan lebih dari dua hari, dan kemungkinan tidak membutuhkan perawatan apa pun.
Bicaralah dengan dokter jika rasa sakit Anda parah atau disertai pendarahan hebat, demam, atau mual.
Anda juga harus berbicara dengan dokter jika Anda tidak dapat hamil setelah setahun mencoba jika Anda berusia di bawah 35, atau setelah enam bulan mencoba jika Anda berusia 35 tahun atau lebih. Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis kesuburan.
