Tidak ada pertanyaan yang terlalu canggung untuk dijawab
Apakah Anda kehilangan perasaan cinta, berharap Anda dan pasangan melakukan lebih banyak (atau kurang … atau lebih baik) berhubungan seks, atau ingin bereksperimen (dengan posisi, mainan, atau jenis kelamin lainnya), tidak ada pertanyaan seksual yang terlalu canggung atau tidak nyaman untuk seksolog untuk menjawab dan menjawab.
Tetapi tidak semua orang sama-sama nyaman berbicara tentang hal-hal intim, terutama ketika itu melibatkan selera atau preferensi setelah bersama untuk waktu yang lama. Terkadang, apa yang sudah berhasil tidak bekerja lagi! Tidak ada rasa malu dalam mengekspresikannya.
Untuk mendapatkan bantuan tentang cara berkomunikasi atau menghidupkan hubungan, kami menghubungi delapan seksolog dan meminta mereka untuk membagikan kiat terbaik mereka.
Bereksperimen dengan hal-hal baru
Pikirkan tentang seks di luar P-dan-V
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Cortex (jurnal yang didedikasikan untuk otak dan proses mental) mengidentifikasi titik-titik paling sensitif pada tubuh Anda.
Tidak mengherankan bahwa klitoris dan penis menduduki daftar teratas - tetapi mereka bukan satu-satunya tempat yang, ketika dirangsang, dapat membuat Anda gila.
Zona erotis lainnya untuk disentuh termasuk:
- puting susu
- mulut dan bibir
- telinga
- leher tengkuk
- paha bagian dalam
- punggung bawah
Data juga menunjukkan bahwa pria dan wanita dapat dihidupkan dari sentuhan intim di salah satu zona sensitif ini juga, jadi bereksperimen dengan sentuhan bukanlah ide yang buruk.
Matikan autopilot
Bagikan di Pinterest
Ketika Anda telah bersama pasangan yang sama untuk sementara waktu, mudah untuk melakukan hubungan seksual-autopilot - yang jika Anda telah berada di sana, Anda tahu tentang hal yang sama anehnya dengan kedengarannya.
"Jika setiap hubungan seksual yang Anda miliki dengan pasangan Anda melibatkan dua atau tiga posisi yang sama persis, Anda mungkin kehilangan seks yang Anda tidak tahu bisa Anda nikmati … dan membatasi seberapa banyak kesenangan yang Anda dan pasangan Anda alami untuk mengalami bersama," kata pendidik seks, Haylin Belay, koordinator program di Girls Inc. NYC.
Membuat daftar ember posisi seks:
- sibuk di setiap kamar di rumah Anda (halo, pulau dapur)
- berhubungan seks pada waktu yang berbeda dalam sehari
- menambahkan mainan
- berdandan untuk bermain peran
"Beberapa pasangan menghabiskan bertahun-tahun melakukan hubungan seks 'baik' hanya untuk menemukan bahwa pasangan mereka diam-diam menginginkan semua hal yang sama yang mereka lakukan, tetapi tidak merasa nyaman membicarakannya," tambahnya.
Bicara tentang seks setelah berhubungan seks
Mengubah ritual pasca pomp Anda secara halus dapat membantu Anda berdua tetap dekat, dan dalam hal PGA (analisis pasca-permainan), itu bahkan dapat membantu membuat kejar-kejaran Anda berikutnya menjadi lebih baik, kata seksolog klinis Megan Stubbs, EdD.
“Alih-alih berguling tertidur setelah berhubungan seks, lain kali berbincanglah tentang bagaimana perjumpaanmu. Luangkan waktu ini untuk menikmati perasaan senang sesudahnya dan diskusikan hal-hal yang Anda sukai dan hal-hal yang akan Anda lewati (jika ada) untuk waktu berikutnya,”katanya.
Tentu saja, kata Stubbs, yang terbaik adalah mulai dengan memberi pasangan Anda dalam kejahatan pujian tentang seks yang baru saja Anda lakukan - tetapi jujur tentang apa yang tidak sepenuhnya Anda sukai juga penting.
Saran dan pertanyaan untuk digunakan saat meminta perubahan:
- "Bisakah saya tunjukkan seberapa besar tekanan yang saya suka …"
- "X terasa begitu enak, apakah kamu pikir kamu bisa melakukan lebih banyak dari itu lain kali?"
- "Aku merasa rentan mengatakan ini, tapi …"
- "Bisakah kamu mencoba gerakan ini?"
- "Biarkan aku menunjukkan kepadamu seberapa dalam aku menyukainya."
- "Beri aku tanganmu, aku akan menunjukkan kepadamu."
- "Perhatikan bagaimana aku menyentuh diriku."
“Saya merekomendasikan lima pengamatan penuh cinta untuk setiap satu permintaan untuk perubahan,” tambah Sari Cooper, pendiri dan direktur Pusat Cinta dan Seks di NYC.
Baca buku seks "swadaya" bersama
Kami membaca buku self-help untuk keuangan kami, penurunan berat badan, kehamilan, dan bahkan perpisahan. Jadi mengapa tidak menggunakannya untuk membantu kehidupan seks kita?
Apakah fokus Anda merevitalisasi kehidupan seks Anda, belajar lebih banyak tentang orgasme wanita, belajar di mana sih G-spot, dihidupkan oleh halaman-porno, atau belajar posisi baru - ada buku untuk itu.
Dan coba tebak?
Menurut sebuah studi tahun 2016 dari jurnal Sexual and Relationship Therapy, wanita yang membaca buku-buku swadaya dan membaca fiksi erotis keduanya membuat keuntungan yang signifikan secara statistik selama enam minggu ketika datang ke:
- hasrat seksual
- gairah seksual
- pelumasan
- kepuasan
- orgasme
- pengurangan rasa sakit
- fungsi seksual secara keseluruhan
Perlu beberapa saran? Buku-buku ini akan membantu Anda memulai membangun perpustakaan erotika Anda.
Powell juga merekomendasikan untuk memulai dengan "Come as You Are" oleh Emily Nagoski, yang menangani subyek yang berair seperti bagaimana setiap wanita memiliki jenis seksualitas sendiri yang unik, dan bagaimana organ seks wanita yang paling kuat sebenarnya adalah otaknya.
"She Comes First" oleh Ian Kerner juga merupakan klasik seks modern.
Tetapi Powell mengatakan bahwa sebagian besar toko seks yang positif berhubungan seks akan memiliki beberapa rak buku yang berpotensi menjadi bahan penyalaan juga.
Tambahkan mainan
Bagikan di Pinterest
Salah satu cara Stubbs membantu pasangan mengeksplorasi hal yang tidak diketahui adalah menyarankan mereka untuk berbelanja dan mencoba produk baru bersama.
"Mainan seks adalah aksesoris yang bagus untuk menambah trik seksual Anda, dan dengan variasi yang tersedia, Anda pasti akan menemukan sesuatu yang bekerja dengan Anda dan pasangan," kata Stubbs. Itu bisa berarti apa saja dari vibrator atau butt plug, minyak pijat, atau cat tubuh.
“Jangan mengikuti apa yang populer, lakukan apa yang secara intuitif menarik bagi Anda. Ulasan dapat membantu, tetapi dengarkan Anda,”ingat Molly Adler, LCSW, ACS, direktur Sex Therapy NM dan salah satu pendiri Self Serve, pusat sumber daya seksualitas.
Saat menghidupkan kembali hubungan seksual yang "mati"
Bicara tentang itu (tetapi tidak di kamar)
“Ketika suatu hubungan secara seksual 'mati,' mungkin ada beberapa faktor simultan yang berperan. Tapi salah satu yang paling mengejutkan sebenarnya adalah kurangnya komunikasi,”kata Baley.
“Misalnya, seseorang mungkin menganggap pasangannya benar-benar puas dengan jenis kelamin yang mereka miliki. Namun pada kenyataannya, pasangan mereka membuat setiap pertemuan seksual merasa tidak puas dan frustrasi."
“Terlepas dari dorongan seks atau libido seseorang, mereka mungkin tidak akan menginginkan seks yang tidak membuat mereka senang. Membuka jalur tentang komunikasi dapat membantu mengatasi akar penyebab 'kamar tidur mati', apakah itu kurangnya kegembiraan, stres hubungan yang tinggi, keinginan untuk bentuk keintiman lain, atau kurangnya libido.”
Saran dari Shadeen Francis, MFT, seorang terapis seks, pernikahan, dan keluarga:
- Untuk memulai percakapan, mulailah dengan hal-hal positif, jika Anda dapat menemukannya.
- Bagaimana dengan hubungan yang masih memiliki kehidupan di dalamnya?
- Bagaimana Anda bisa tumbuh dan membangun apa yang berhasil?
- Jika Anda buntu, buat janji dengan terapis seks yang dapat membantu Anda menemukan garis hidup hubungan Anda.
Berbicara tentang fakta bahwa Anda tidak berhubungan seks di kamar tidur dapat menambah lapisan tekanan yang tidak perlu bagi kedua pasangan, itulah sebabnya Baley menyarankan untuk melakukan percakapan di luar kamar.
Masturbasi sendiri
Bagikan di Pinterest
"Masturbasi sangat bagus untuk kesehatan fisik dan mental Anda dan merupakan salah satu cara terbaik untuk belajar tentang seksualitas Anda sendiri," kata Cooper. "Saya juga mendorong mereka yang mengeluh libido rendah untuk bereksperimen dengan kesenangan diri, yang menjaga seks di pikiran mereka dan membantu mereka memperkuat hubungan mereka dengan diri seksual mereka."
Cooper menambahkan bahwa tidak ada cara yang benar atau salah untuk masturbasi. Apakah Anda menggunakan tangan, bantal, air mengalir, vibrator, atau mainan lain, Anda melakukannya dengan benar.
Tetapi bahkan jika Anda memiliki metode masturbasi yang sudah dicoba dan benar, meningkatkan waktu solo Anda dapat meningkatkan hubungan seks dengan pasangan.
Tips masturbasi Sari Cooper:
- Jika Anda selalu menggunakan tangan, cobalah mainan.
- Jika Anda selalu masturbasi di malam hari, cobalah sesi pagi.
- Jika Anda selalu berada di belakang, coba balik.
Bersihkan
“Saya bercanda bahwa Anda dapat mengukur kehidupan seks sebagai pra dan pasca-pelumasan, tetapi saya bersungguh-sungguh. Lube bisa menjadi pengubah permainan yang serius bagi banyak pasangan,”kata Adler.
Ada banyak alasan bahwa seorang wanita mungkin mengalami kekeringan pada vagina. Yang benar adalah bahwa bahkan jika Anda gila dihidupkan dan hanya bisa memikirkan seks dengan orang ini selama-lamanya (atau bahkan hanya satu malam) pelumas dapat membuat pertemuan lebih menyenangkan.
Bahkan, satu studi mengamati 2.451 wanita dan persepsi mereka tentang pelumas. Para wanita menyimpulkan bahwa pelumasan membuat mereka lebih mudah untuk orgasme, dan lebih menyukai seks ketika lebih basah.
Jika Anda pembeli pelumas pertama kali, Adler menyarankan yang berikut:
- Tinggal jauh dari lubes berbahan dasar minyak. Kecuali jika Anda berada dalam hubungan monogami dan berusaha untuk hamil atau dilindungi, hindari pelumas berbahan dasar minyak karena minyak dapat memecah lateks dalam kondom.
- Ingatlah bahwa lubes berbasis silikon mungkin tidak kompatibel dengan mainan berbasis silikon. Jadi simpan silikon pelumas untuk mainan non-silikon, atau gunakan pelumas hibrida silikon-air.
- Cari produk yang bebas gliserin dan gula. Kedua bahan ini dapat mengubah pH vagina Anda dan menyebabkan hal-hal seperti infeksi jamur.
- Ingatlah bahwa sebagian besar produk rumah tangga bukan pengganti pelumas yang hebat. Hindari sampo, kondisioner, mentega, minyak zaitun, petroleum jelly, dan minyak kelapa, meskipun licin.
Masukkan ke dalam kalender Anda
Tentu saja, menjadwalkan hubungan seks biasanya menghasilkan ugh yang meyakinkan. Tapi dengarkan Stubbs:
"Aku tahu bahwa banyak orang berpikir ini sudah malam atau merusak suasana hati, tetapi kemungkinannya adalah jika kamu selalu menjadi penghasut dan pasanganmu selalu membuatmu jatuh … mungkin ada beberapa kekecewaan yang muncul."
"Selamatkan diri Anda dari penolakan dan pasangan Anda karena merasa tidak enak karena selalu mengatakan tidak dengan membuat jadwal," kata Stubbs. “Setuju pada frekuensi yang akan bekerja untuk Anda berdua dan pergi dari sana. Dengan jadwal yang sudah ditentukan, Anda akan khawatir akan penolakan yang akan terjadi. Ini adalah situasi yang saling menguntungkan.”
Plus, mengetahui Anda akan melakukan hubungan seks nanti akan menempatkan Anda dalam pola pikir seks sepanjang hari.
Tetapi berhubungan seks lebih spontan juga
Bagikan di Pinterest
“Walaupun penjadwalan dan waktu untuk melakukan hubungan seks itu sehat, beberapa pasangan tidak memberikan diri mereka kebebasan untuk melakukan hubungan seks ketika suasana hati meningkat karena hal-hal seperti daftar pekerjaan yang tidak lengkap, atau pola pikir bahwa mereka terlalu sibuk untuk melakukan hal-hal yang mereka lakukan. nikmati,”kata Adler.
Itu sebabnya psikolog dan pakar hubungan Danielle Forshee, PsyD, juga merekomendasikan untuk bersikap spontan dengan kapan, bagaimana, dan di mana Anda berhubungan seks.
“Seks spontan menghasilkan kebaruan pada hubungan yang tidak akan dilakukan oleh seks terstruktur,” jelas Forshee. “Mulailah dengan melakukan sentuhan nonseksual secara teratur untuk secara alami membantu menciptakan percikan momen itu. Dan mungkin seks sambil lalu akan menyusul.”
Menjelajahi seksualitas Anda di kemudian hari
Bagikan di Pinterest
Jangan biarkan label menghalangi Anda menjelajah
“Wanita Cisgender menampilkan lebih banyak orientasi seksual selama hidup mereka,” kata Powell. Bahkan, temuan yang diterbitkan pada tahun 2016, dalam Journal of Personality and Social Psychology, menunjukkan bahwa semua wanita, pada tingkat yang berbeda-beda, dibangkitkan oleh wanita lain dalam video erotis.
Tentu saja, tidak setiap wanita yang terangsang akan memiliki keinginan untuk bertindak atas respons tersebut dalam kehidupan nyata.
Tetapi jika Anda melakukannya, Powell berkata, “Bersikaplah terbuka untuk mengeksplorasi dorongan seksual itu. Jangan merasa perlu untuk mengambil dan merangkul orientasi atau identitas seksual baru, jika itu tidak terasa memberdayakan Anda."
Yang layak disebut adalah laporan terbaru yang menunjukkan bahwa biseksualitas sedang meningkat di antara semua orang, termasuk pria. Para peneliti menyimpulkan bahwa ada kemungkinan lebih banyak laki-laki biseksual di luar sana pada awalnya, tetapi mereka tidak membicarakannya karena takut ditolak.
Jessica O'Reilly PhD, pembawa acara podcast @SexWithDrJess, menambahkan, "Semua orang memiliki hak untuk mengidentifikasi (atau tidak mengidentifikasi) dan bereksperimen sesuai dengan pemahaman mereka sendiri tentang orientasi seksual."
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung eksplorasi Anda
“Seksualitas adalah cairan dalam hal ketertarikan, hasrat, libido, jenis kelamin, minat, batasan, fantasi, dan banyak lagi. Itu berubah selama masa hidup dan berfluktuasi sesuai dengan keadaan kehidupan. Apa pun yang Anda alami, Anda pantas merasa percaya diri dengan keinginan Anda dan didukung oleh teman, keluarga, dan orang-orang terkasih lainnya,”kata O'Reilly.
Itu sebabnya dia merekomendasikan mencari kelompok berbasis komunitas untuk dukungan jika kelompok teman atau keluarga Anda tidak tahu bagaimana mendukung eksplorasi Anda.
Sumber daya untuk mencari dukungan:
- Bisexual.org
- Kampanye Hak Asasi Manusia (HRC)
- Pusat Sumber Daya Biseksual
- Sumber & Dukungan Siswa LGBTQ
- Proyek Trevor
- Asosiasi Veteran Amerika Transgender
- Veteran untuk Hak Asasi Manusia
- BIENESTAR
- Pusat Sumber Daya Nasional tentang Penuaan LGBT
- SAGE Advokasi & Layanan untuk Sesepuh LGBT
- Yayasan Matthew Shepard
- PFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel adalah seorang penulis rugby, bermain lumpur, pencampuran protein, pencampuran makanan, CrossFitting, penulis kesehatan berbasis di New York. Dia menjadi orang pagi, mencoba tantangan Whole30, dan makan, minum, menyikat, digosok, dan mandi dengan arang, semua atas nama jurnalisme. Di waktu luangnya, ia dapat ditemukan membaca buku swa-bantu, menekan bangku, atau berlatih hygge. Ikuti dia di Instagram.
