Gambaran
Apakah mereka keras atau diam, bau, atau tidak berbau, semua orang kentut. Dokter mengatakan rata-rata orang kentut berkisar 5 hingga 15 kali per hari. Kentut adalah bagian normal dari pencernaan yang mencerminkan aktivitas bakteri dalam usus Anda. Anda juga mungkin memperhatikan bahwa Anda kentut lebih banyak ketika makan makanan tertentu yang lebih sulit dicerna, seperti kacang-kacangan atau sayuran mentah.
Sementara kentut setiap hari adalah normal, kentut sepanjang waktu tidak. Kentut yang berlebihan, juga disebut perut kembung, bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dan sadar diri. Itu mungkin juga merupakan tanda masalah kesehatan. Anda memiliki perut kembung yang berlebihan jika Anda kentut lebih dari 20 kali per hari.
Dalam kebanyakan kasus, kentut yang berlebihan dapat dikontrol dengan perubahan pola makan dan gaya hidup Anda. Tetapi dalam beberapa kasus, perlu mencari perhatian medis. Apa yang harus Anda lakukan tentang perut kembung yang berlebihan? Inilah yang perlu Anda ketahui:
Apa yang menyebabkan seseorang kentut lebih dari biasanya?
Saat Anda menelan sepotong makanan, seteguk air, atau hanya air liur Anda sendiri, Anda juga menelan udara. Udara ini menumpuk di sistem pencernaan Anda. Lebih banyak gas menumpuk saat Anda mencerna makanan. Tubuh Anda bekerja untuk menghilangkan gas ini baik dengan kentut atau bersendawa.
Semua ini normal. Kentut Anda mungkin keras atau diam. Mereka mungkin bau atau mereka tidak berbau. Bau kentut sering disebabkan oleh:
- makan makanan tinggi serat
- memiliki intoleransi makanan
- minum obat-obatan tertentu seperti antibiotik
- sedang sembelit
- penumpukan bakteri di saluran pencernaan Anda
Sangat jarang, kentut bau disebabkan oleh kanker usus besar.
Tetapi apa yang menyebabkan seseorang kentut lebih dari biasanya? Beberapa penyebab umum termasuk:
Makanan yang sulit dicerna
Beberapa makanan lebih sulit dicerna oleh tubuh Anda daripada yang lain. Makanan ini sering mengandung serat dalam jumlah tinggi atau jenis gula tertentu yang sulit untuk diproses oleh tubuh. Beberapa orang mungkin lebih terpengaruh oleh beberapa makanan daripada yang lain. Beberapa makanan yang biasanya menyebabkan gas berlebihan termasuk:
- kacang polong
- kacang-kacangan
- kubis
- Brokoli
- kol bunga
- bok choy
- kubis Brussel
- dedak
- produk susu yang mengandung laktosa, seperti susu atau keju
- fruktosa, ditemukan dalam beberapa buah-buahan dan sering digunakan sebagai pemanis dalam minuman ringan dan permen
- sorbitol, pengganti gula yang ditemukan dalam permen dan pemanis buatan
- minuman berkarbonasi, seperti soda dan bir
- gandum
Gangguan pencernaan
Beberapa gangguan pencernaan yang menyebabkan kentut berlebihan termasuk:
- pankreatitis autoimun
- Penyakit celiac
- Penyakit Crohn
- diabetes
- sindrom dumping
- gangguan Makan
- penyakit refluks gastroesofagus
- gastroparesis
- penyakit radang usus
- sindrom iritasi usus
- intoleransi laktosa
- bisul perut
- kolitis ulseratif
Gangguan pencernaan ini mengganggu pencernaan normal, memberi tekanan pada sistem pencernaan Anda, dan sering mengakibatkan kentut yang berlebihan.
Menekankan
Beberapa orang mengalami gejala sindrom iritasi usus - yang termasuk kentut berlebihan - ketika stres. Beberapa orang mungkin juga terlibat dalam kebiasaan yang menyebabkan kentut berlebihan ketika mereka sedang stres, seperti merokok, mengunyah permen karet, makan permen atau minum alkohol.
Sembelit
Semakin banyak limbah makanan yang dihabiskan di usus besar Anda, semakin banyak waktu yang harus difermentasi. Ini sering menyebabkan kentut yang sangat sering dan bau.
Perubahan jumlah atau jenis bakteri di saluran pencernaan Anda
Antibiotik atau mengonsumsi makanan yang tercemar bakteri dapat mendatangkan malapetaka pada saluran pencernaan Anda, menyebabkan kentut yang berlebihan.
Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah kentut berlebih?
Tidak peduli penyebab kelebihan kentut Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan hari ini untuk mencoba mengendalikannya. Beberapa strategi yang baik meliputi:
- Hindari makanan yang Anda tahu biasanya menyebabkan Anda kentut. Anda mungkin merasa terbantu untuk membuat jurnal makanan dan mencatat makanan mana yang paling sedikit dan paling banyak mengandung gas bagi Anda. Tetap makan makanan yang menyebabkan Anda paling sedikit gas.
- Cobalah makan lebih sering dan porsi kecil sepanjang hari. Ini mengurangi jumlah tekanan pada sistem pencernaan Anda, semoga mengurangi jumlah gas yang Anda alami.
- Makan dan minum lebih lambat. Makan dan minum dengan cepat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan. Makan dan minum lebih lambat bisa mengurangi ini dan mudah-mudahan mengurangi seberapa banyak Anda kentut.
- Berolahraga secara teratur untuk mencegah penumpukan gas di saluran pencernaan Anda. Orang dewasa yang sehat harus mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang per hari.
- Makan lebih sedikit makanan berlemak. Makanan-makanan ini memperlambat pencernaan dan memberi makanan di saluran pencernaan Anda lebih banyak waktu untuk berfermentasi, menghasilkan gas yang berlebihan.
- Cobalah obat gas yang dijual bebas. Obat yang mengandung simetikon, seperti Gas-X atau Mylanta Gas, dirancang untuk memecah gelembung gas di saluran pencernaan. Obat-obatan seperti Beano dimaksudkan untuk mengurangi jumlah gas yang diproduksi selama pencernaan kacang dan makanan berserat tinggi lainnya.
- Berhenti merokok dan mengunyah permen karet. Ini bisa membuat Anda menelan udara berlebih, yang menumpuk di saluran pencernaan Anda.
- Hindari minuman berkarbonasi seperti soda dan bir. Ini dapat menyebabkan gelembung gas menumpuk di saluran pencernaan Anda.
Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?
Meskipun kentut normal, kentut berlebihan tidak. Kentut yang berlebihan juga bisa mengganggu hidup Anda. Itu bisa membuat Anda merasa malu atau sadar diri dan menghalangi Anda menikmati aktivitas sehari-hari.
Kabar baiknya adalah, dalam kebanyakan kasus, kentut yang berlebihan mudah dikendalikan. Yang diperlukan hanyalah beberapa perubahan pada diet dan gaya hidup Anda.
Dalam kasus di mana kentut berlebihan tidak mudah ditangani dengan obat di rumah, Anda harus mengunjungi dokter. Pastikan untuk menemui dokter Anda jika perut kembung Anda berlebihan disertai oleh:
- sakit perut dan kembung yang tidak kunjung sembuh
- diare atau sembelit yang berulang
- penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan
- inkontinensia usus
- darah di bangku Anda
- tanda-tanda infeksi, seperti suhu tubuh tinggi, muntah, kedinginan, dan nyeri pada persendian atau otot
