Mari kita hadapi itu, berolahraga bisa menjadi tantangan.
Tambahkan efek samping dari beberapa resep atau obat bebas, dan mudah untuk melihat bagaimana obat-obatan tertentu dapat mendatangkan malapetaka pada latihan Anda.
Dari melukai diri sendiri secara tidak sengaja saat mengangkat beban saat Anda mengantuk, hingga risiko dehidrasi, tekanan darah tinggi, dan kepanasan, bahaya potensial harus ada di radar Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengambil langkah untuk berolahraga dengan aman.
Walaupun daftar ini tidak mencakup setiap obat yang dapat berdampak negatif pada sesi keringat Anda, daftar ini mencakup beberapa yang lebih umum.
Bagikan di Pinterest
1. SSRI
Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) digunakan untuk membantu mengelola gejala depresi dan kecemasan.
SSRI, seperti Zoloft (sertraline), dapat menyebabkan penambahan berat badan dan membuat olahraga menjadi lebih sulit.
Selain itu, spesialis penurunan berat badan dan ahli jantung Dr. Luiza Petre, MD, mengatakan Anda mungkin juga mengalami rasa kantuk, yang dapat memengaruhi tingkat energi Anda ketika harus memukul tikar.
Dimungkinkan juga untuk memiliki mulut kering dan keringat berlebihan, jadi miliki banyak hidrasi di dekatnya dan perhatikan bagaimana perasaan Anda selama latihan.
Bahkan dengan tantangan-tantangan ini, olahraga tidak boleh diabaikan atau diabaikan, terutama karena olahraga membantu kesejahteraan mental.
Latihan aman jika Anda menggunakan SSRI
Petre merekomendasikan untuk mendiskusikan alternatif pengobatan untuk mengobati depresi dengan dokter Anda atau menurunkan dosis SSRI Anda. "Idealnya jika Anda bisa berolahraga pagi dan minum obat nanti, ini bisa meminimalkan efek samping yang tumpang tindih dan berolahraga," tambahnya
2. Benzodiazepin
Obat-obatan seperti Xanax digunakan untuk mengobati kecemasan dan gangguan panik. Petre mengatakan obat seperti Xanax membantu dengan efek menenangkan dan mengurangi aktivitas stimulasi otak.
Sebagai penekan, kemungkinan efek samping benzodiazepin termasuk:
- kelelahan
- mengantuk (kantuk)
- relaksasi otot
- energi yang lebih rendah
Petre mencatat ini "dapat mengganggu tingkat energi Anda dan kemampuan untuk berolahraga."
Berolahraga dengan aman jika Anda mengonsumsi benzodiazepin
Karena efek samping dapat menurunkan dorongan dan stamina Anda untuk berolahraga, Petre merekomendasikan berolahraga sebelum minum obat-obatan ini karena ini dapat meminimalkan efek tumpul benzodiazepin selama berolahraga
3. Stimulan
Jika Anda berolahraga dan menggunakan obat stimulan seperti Adderall, Anda perlu memahami bagaimana efek samping stimulan ini dapat memengaruhi latihan Anda - dan tidak harus dengan cara yang baik.
Karena Adderall ada di kelas amfetamin - sejenis stimulan - Petre mengatakan itu terkait dengan efek samping seperti:
- peningkatan denyut jantung
- tekanan darah tinggi
- kegelisahan
- agitasi
- tremor
- hyperthermia (panas berlebih)
- risiko lebih tinggi untuk serangan jantung (tetapi umumnya hanya jika seseorang memiliki masalah jantung yang mendasarinya atau menyalahgunakan obat)
Berolahraga dengan aman jika Anda menggunakan stimulan
Berolah raga di pagi hari, lalu minum obat Anda. Selain itu, Petre merekomendasikan untuk memantau toleransi olahraga Anda, kemudian mendiskusikannya dengan dokter Anda untuk menentukan apakah dosisnya bekerja atau jika Anda perlu menguranginya
4. Obat tidur
Pil tidur yang diresepkan adalah salah satu alat bantu tidur yang paling umum digunakan oleh orang dewasa untuk membantu gangguan tidur seperti insomnia.
Efek samping yang kurang membantu dan mengantuk dapat terbawa ke hari berikutnya dan membuat latihan pagi atau siang hari terasa terseret dan berjalan lambat, kata Christopher Hollingsworth, MD, dari NYC Surgical Associates.
Berolahraga dengan aman jika Anda meminum pil tidur
Anda mungkin ingin menyesuaikan ketika Anda pergi ke gym. "Pil tidur juga datang dengan risiko [Anda] tidak terkoordinasi selama berolahraga, jadi, jika Anda perlu minum pil tidur, jadwalkan latihan Anda nanti ketika efek sampingnya sudah hilang," jelasnya
5. Obat alergi
Seperti banyak obat lain, Hollingsworth mengatakan obat alergi seperti Benadryl dapat membuat Anda merasa mengantuk sampai habis.
Itu karena "histamin generasi pertama seperti diphenhydramine dan hydroxyzine melintasi penghalang darah-otak dan mempengaruhi memori Anda, koordinasi, dan menyebabkan kantuk," jelas Tania Elliott, MD, seorang ahli alergi dan kepala petugas medis di EHE.
"Anda dapat menguji beberapa merek sampai Anda menemukan satu yang membuat Anda merasa nyaman selama latihan, tetapi semua memiliki reputasi untuk meningkatkan suhu tubuh Anda, yang menambah risiko terlalu panas dan keringat berlebih hingga titik dehidrasi," katanya.
Berolahraga dengan aman jika Anda minum obat alergi
Hollingsworth merekomendasikan menunggu sampai setelah latihan untuk menggunakan antihistamin. Elliott menambahkan bahwa Anda tidak boleh mengoperasikan mesin saat menggunakan obat-obatan ini, termasuk sepeda, beban, dan treadmill
6. Dekongestan
Ketika Anda menderita infeksi pilek atau sinus, mendapatkan bantuan dari dekongestan seperti Sudafed sangat masuk akal.
Namun, jika Anda berencana berolahraga sambil mengonsumsi dekongestan, Elliott mengatakan harus waspada bahwa mereka dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda.
"Jadi, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau masalah jantung, dekongestan dapat meningkatkan risiko kejadian jantung," jelasnya.
Latihan yang aman jika Anda menggunakan dekongestan
Lebih baik menunda latihan sampai Anda merasa lebih baik dan tidak lagi membutuhkan obat, kata Hollingsworth
7. Pencahar
Anda mungkin tidak memasukkan obat pencahar dalam kategori yang sama dengan beberapa obat lain dan obat-obatan dalam daftar ini, tetapi Anda perlu mengetahui alasan mereka membuat latihan Anda lebih menyakitkan dari biasanya.
"Pencahar tertentu bekerja dengan menyebabkan kontraksi otot-otot di usus Anda, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan kram," jelas Elliott.
Ketika Anda berolahraga, lebih sedikit darah mengalir ke usus Anda karena memompa ke otak Anda dan otot rangka, membuat efek kram semakin parah, katanya.
Latihan aman jika Anda menggunakan obat pencahar
Hindari minum obat pencahar terlalu dekat dengan waktu yang Anda rencanakan untuk menghindari kram perut. Bagi sebagian orang, ini mungkin berarti malam sebelum latihan pagi
Kiat dari para ahli dalam minum obat
Melewati obat-obatan tertentu mungkin bukan pilihan bagi Anda.
Inilah cara terbaik untuk meminumnya dan tetap mempertahankan rutinitas latihan yang aman dan efektif:
- Elliott biasanya merekomendasikan berolahraga terlebih dahulu dan minum obat Anda sesudahnya, terutama jika Anda berolahraga pagi.
- Elliott merekomendasikan untuk memeriksa dengan dokter Anda tentang waktu minum obat, karena rekomendasi mereka dapat bergantung pada mengapa Anda menggunakan obat pada awalnya dan segala kondisi medis mendasar yang mungkin Anda miliki.
- Makan sesuatu sebelum latihan Anda. Petre mengatakan bahwa makanan dapat memperlambat penyerapan obat apa pun.
- Secara umum, Hollingsworth mengatakan lebih baik menunggu sampai efek obatnya hilang (setelah empat hingga enam jam) atau berolahraga sebelum Anda meminumnya.
- Kurangi intensitas latihan Anda atau berhentilah dan istirahatlah jika Anda merasa terlalu panas, kata Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, seorang instruktur Yoga Medicine.
- Sedgwick juga menunjukkan bahwa jika Anda menggunakan kombinasi obat, kadang-kadang mereka dapat berinteraksi ketika dikombinasikan yang dapat meningkatkan risiko efek samping lainnya.
Karena setiap orang dapat merasa sedikit berbeda ketika datang ke obat-obatan dan bagaimana mereka mempengaruhi tubuh Anda, penting untuk memiliki informasi yang benar sebelum Anda mencampur olahraga dan obat-obatan tertentu.
Jika Anda sedang menjalani pengobatan, tanyakan kepada dokter Anda bagaimana mereka dapat mempengaruhi latihan Anda sebelum Anda pergi ke gym.
Sara Lindberg, BS, MEd, adalah penulis kesehatan dan kebugaran lepas. Dia memegang gelar sarjana dalam ilmu olahraga dan gelar master dalam konseling. Dia menghabiskan hidupnya mendidik orang tentang pentingnya kesehatan, kebugaran, pola pikir, dan kesehatan mental. Dia berspesialisasi dalam hubungan pikiran-tubuh, dengan fokus pada bagaimana kesejahteraan mental dan emosi kita memengaruhi kebugaran fisik dan kesehatan kita.
