Gambaran
Mati rasa, kesemutan, atau kurangnya perasaan di kaki bagian bawah bisa menjadi pengalaman sementara setelah duduk terlalu lama. Terkadang kita mengatakan anggota tubuh kita “tidur.”
Ini juga bisa menjadi tanda peringatan dari banyak kondisi medis yang serius. Sangat penting untuk mengetahui apa yang harus dicari dan bagaimana mengatakan kapan saatnya untuk mengunjungi dokter.
Apa yang menyebabkan mati rasa di kaki bagian bawah Anda?
Kaki atau kaki tertidur
Mati rasa dan kesemutan pada tungkai bawah atau kaki Anda adalah hal yang sangat umum jika Anda telah duduk untuk waktu yang lama. Saraf di bagian tubuh Anda menjadi padat saat Anda duduk, menghambat aliran darah ke area tersebut, yang menyebabkan mati rasa. Ini adalah kondisi sementara yang harus hilang ketika Anda berdiri dan membiarkan aliran darah kembali normal.
Olahraga
Demikian pula, selama latihan yang intens, ada banyak faktor yang dapat menghambat aliran darah ke kaki Anda atau kaki bagian bawah. Aktivitas berdampak tinggi seperti berlari dapat menekan saraf, seperti halnya duduk, seperti halnya sepatu kets yang terlalu terikat.
Mati rasa pada kaki bagian bawah saat berlari atau berolahraga cukup umum dan harus hilang dengan sendirinya.
Penyebab yang lebih serius
Mati rasa di mana saja, termasuk kaki bagian bawah, dapat menjadi efek samping dari kondisi medis yang lebih serius. Beberapa kondisi umum yang dapat menyebabkan kesemutan atau kurangnya perasaan di tubuh bagian bawah Anda adalah:
- Sklerosis ganda. Multiple sclerosis adalah kelainan autoimun yang memengaruhi sistem saraf pusat Anda. Ini memiliki banyak gejala, termasuk kejang otot dan pusing. Kesemutan di tubuh bagian bawah sering merupakan salah satu tanda pertama.
- Neuropati diabetes. Ini adalah area kerusakan saraf yang disebabkan oleh diabetes. Bersamaan dengan mati rasa dan kesemutan, neuropati diabetes dapat menyebabkan kram dan kehilangan keseimbangan.
- Sindrom terowongan tarsal. Pada sindrom terowongan tarsal, saraf tibialis di tumit Anda terkompresi. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit saat menembak dan mati rasa di seluruh kaki Anda.
- Penyakit arteri perifer (PAD). Penumpukan plak di arteri Anda dapat membatasi aliran darah ke kaki bagian bawah dan menyebabkan mati rasa. Jika Anda menderita PAD, Anda mungkin juga merasakan kerontokan atau kedinginan akibat sentuhan pada kaki bagian bawah Anda.
- Saraf terjepit. Saraf yang rusak di punggung bagian bawah dan tulang belakang dapat menyebabkan rasa sakit yang memancar atau mati rasa di kaki Anda, bersamaan dengan inkontinensia, disfungsi seksual, atau kelumpuhan.
- Radang dingin. Jika Anda terkena dingin yang ekstrem, mati rasa di kaki Anda bisa disebabkan oleh kulit yang beku, atau radang dingin. Ini adalah keadaan darurat medis yang serius dan dapat mengakibatkan kerusakan jangka panjang pada kulit dan anggota tubuh Anda.
Kapan harus ke dokter
Dalam hampir semua kasus, Anda harus mengunjungi dokter jika Anda mengalami mati rasa atau sering mati rasa di tubuh Anda.
Jika mati rasa tidak akan hilang dengan sendirinya atau tampaknya kembali lagi dan lagi, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda berurusan dengan sesuatu yang lebih serius daripada anggota badan yang "tertidur."
Anda juga harus pergi ke dokter jika mati rasa di tungkai bawah Anda disertai dengan gejala lain, termasuk:
- mual
- rasa sakit pada kaki yang terbakar
- rambut rontok di kaki Anda
- kram
- kehilangan keseimbangan
- pusing
- kejang otot
- kelelahan
Hal paling aman untuk dilakukan adalah menghindari diagnosa diri dan diperiksa oleh dokter Anda.
Cara merawat kaki bagian bawah yang kebas di rumah
Jika mati rasa di kaki Anda persisten, menyakitkan, atau sering, Anda harus memeriksakannya ke dokter. Memperlakukan kondisi yang mendasarinya akan menjadi cara terbaik untuk melawan perasaan geli.
Namun, ada beberapa metode perawatan yang bisa Anda coba di rumah untuk meringankan ketidaknyamanan sementara itu:
Beristirahat
Jika kaki Anda mati rasa, cobalah menjauh. Berbaringlah dengan rata untuk membuka aliran darah dan mengurangi tekanan pada saraf di kaki Anda.
Panas dan dingin
Tergantung pada penyebab mati rasa, Anda mungkin perlu mengompres kompres panas atau dingin ke area tersebut. Paket es akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, sementara kompres hangat dapat meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot Anda.
Jika Anda tidak yakin tentang penyebab yang mendasarinya, cobalah keduanya untuk melihat mana yang membuat Anda lebih lega.
Pijat
Pijatan lembut pada kaki dan tungkai bawah Anda dapat merangsang aliran darah ke area-area tersebut, yang seharusnya membantu Anda mati rasa dan kesemutan.
Mandi kaki
Rendam kaki Anda dalam rendaman kaki hangat dengan garam Epsom. Garam akan melepaskan ion magnesium dan sulfat yang dapat diserap untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
Bawa pulang
Mati rasa sementara di kaki atau kaki bagian bawah karena terlalu lama duduk adalah hal yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
Sering mati rasa, berulang, atau mati rasa terus-menerus di daerah tersebut bisa menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius, dan harus segera didiagnosis oleh dokter.
Ada banyak kemungkinan penyebab mati rasa tungkai, jadi Anda tidak boleh mencoba mendiagnosisnya di rumah atau mengobatinya hanya dengan obat-obatan yang dijual bebas.
Anda dapat, bagaimanapun, meringankan ketidaknyamanan dengan tindakan sementara sampai Anda menemukan perawatan dan diagnosis langsung dari dokter Anda.
