Gambaran
Jika Anda mengalami kesulitan buang air besar secara teratur, Anda mungkin mengalami sembelit. Konstipasi didefinisikan sebagai memiliki kurang dari tiga buang air besar per minggu.
Penyumbatan di usus besar atau dubur Anda dapat menyebabkan rasa sakit yang menjalar dari perut Anda ke punggung bagian bawah. Kadang-kadang, sakit punggung yang disebabkan oleh tumor atau infeksi dapat menyebabkan konstipasi sebagai efek samping.
Dalam kasus lain, nyeri punggung bawah mungkin tidak berhubungan dengan sembelit. Mempelajari lebih lanjut tentang penyebab kondisi ini dapat membantu Anda menentukan apakah penyebabnya terkait.
Penyebab sembelit
Sembelit dapat disebabkan oleh banyak faktor termasuk diet Anda, aktivitas fisik, dan stres. Sembelit kecil biasanya ditelusuri kembali ke pola makan. Penyebab sembelit yang umum meliputi:
- kekurangan serat dalam diet
- perubahan kehamilan atau hormon
- dehidrasi
- cedera tulang belakang atau otak
- tingkat aktivitas fisik yang rendah
- menekankan
- obat-obatan tertentu
Nyeri punggung bagian bawah
Jika rasa sakit di punggung bagian bawah Anda tumpul dan Anda mengalami sembelit, mungkin saja rasa sakit dan sembelit punggung Anda terkait. Cadangan tinja di usus besar atau dubur Anda bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di punggung Anda.
Jika sakit punggung Anda lebih parah, itu bisa disebabkan oleh kondisi yang tidak terkait dengan sembelit Anda seperti:
- irritable bowel syndrome (IBS)
- cedera tulang belakang
- penyakit Parkinson
- saraf terjepit di belakang
- tumor tulang belakang
Jika Anda mengalami sakit punggung yang parah, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Pengobatan
Perawatan untuk sembelit biasanya terdiri dari perubahan pola makan atau gaya hidup. Anda juga dapat menggunakan obat pencahar atau supositoria untuk perawatan jangka pendek.
Beli obat pencahar sekarang.
Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup umum yang dapat membantu meringankan sembelit:
- Tambahkan serat ke dalam makanan Anda. Roti dan sayuran gandum utuh seperti kacang hijau, brokoli, dan kacang hijau akan memberikan serat yang dibutuhkan tubuh Anda. Serat akan meningkatkan kemampuan tinja Anda untuk melewati usus Anda.
- Tingkatkan asupan air. Dehidrasi dapat menyebabkan konstipasi. Bangku kering bisa sulit dilewati. Cobalah minum 64 ons air sehari.
- Dapatkan olahraga teratur. Olahraga teratur akan meningkatkan penggunaan otot Anda. Ini juga meningkatkan aktivitas di usus Anda. Jika sebelumnya Anda memiliki masalah dengan olahraga, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen latihan.
- Pertahankan jadwal. Jika Anda mencoba menggunakan kamar mandi sekitar waktu yang sama setiap hari, itu meningkatkan kemungkinan tubuh Anda mengalami buang air besar secara teratur.
Saat Anda sedang mengobati sembelit, pertimbangkan untuk menggunakan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan bantal pemanas untuk meringankan sakit punggung Anda. Jika sembelit berhasil diobati dan nyeri punggung tetap ada, temui dokter Anda untuk mendiagnosis penyebab ketidaknyamanan punggung bagian bawah.
Kapan Anda harus pergi ke dokter?
Jika gejala Anda parah atau tidak hilang setelah perawatan di rumah, Anda harus mengunjungi dokter.
Jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut, berkonsultasilah dengan dokter sesegera mungkin:
- darah di bangku Anda atau di sekitar dubur Anda
- sakit yang tajam di punggung Anda
- sakit yang tajam di perut Anda
- demam
- muntah
Pandangan
Nyeri punggung bawah yang tumpul bisa menjadi gejala konstipasi. Meningkatkan jumlah serat dalam makanan Anda dan asupan air Anda kemungkinan besar akan membantu mengatasi sembelit Anda. Obat pencahar dan penghilang rasa sakit yang dijual bebas seringkali dapat meredakan gejala Anda.
Jika Anda mengalami rasa sakit yang hebat, darah di tinja, atau gejala mengkhawatirkan lainnya, Anda harus mengunjungi dokter untuk membahas gejala Anda.
