Menjadi "Sangat Sensitif" Adalah Sifat Nyata. Inilah Yang Merasakan Li

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kesehatan dan kebugaran menyentuh kita masing-masing secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang

Sepanjang hidup saya, saya sangat terpengaruh oleh cahaya terang, aroma yang kuat, pakaian gatal, dan suara keras. Kadang-kadang, sepertinya saya bisa mengintuidasi perasaan orang lain, mengambil kesedihan, kemarahan, atau kesepian mereka sebelum mereka mengucapkan sepatah kata pun.

Selain itu, pengalaman indrawi, seperti mendengarkan musik, terkadang membuat saya kewalahan dengan emosi. Cenderung musikal, saya bisa memainkan melodi dengan telinga, sering menebak nada yang datang berikutnya berdasarkan bagaimana musik terasa.

Karena saya telah mengintensifkan reaksi terhadap lingkungan saya, saya mengalami kesulitan multitasking dan dapat menjadi stres ketika terlalu banyak terjadi sekaligus.

Tetapi selama masa kanak-kanak, alih-alih dipandang sebagai seni atau unik, tingkah laku saya dicap aneh. Teman-teman sekelas sering memanggil saya "Manusia Hujan," sementara para guru menuduh saya tidak memperhatikan di kelas.

Ditulis sebagai bebek aneh, tidak ada yang menyebutkan bahwa saya kemungkinan besar adalah "orang yang sangat sensitif," atau HSP - seseorang dengan sistem saraf sensitif yang sangat dipengaruhi oleh seluk-beluk di lingkungan mereka.

HSP bukanlah kelainan atau kondisi, melainkan sifat kepribadian yang juga dikenal sebagai sensitivitas pemrosesan indra (SPS). Yang mengejutkan saya, saya bukan bebek aneh sama sekali. Elaine Aron menyatakan bahwa 15 hingga 20 persen populasi adalah HSP.

Menengok ke belakang, pengalaman saya sebagai seorang HSP sangat memengaruhi pertemanan, hubungan romantis, dan bahkan membuat saya menjadi seorang psikolog. Inilah yang menjadi seperti HSP sebenarnya.

1. Menjadi seorang HSP mempengaruhi masa kecil saya

Pada hari pertama saya di taman kanak-kanak, guru membaca peraturan kelas: “Taruh ransel Anda di cubby Anda setiap pagi. Hormati teman sekelasmu. Jangan mengoceh.”

Setelah membaca daftar itu, dia berkata, "Dan akhirnya, aturan yang paling penting: Jika Anda memiliki pertanyaan, angkat tangan."

Meskipun undangan terbuka, saya mengajukan beberapa pertanyaan. Sebelum mengangkat tangan, saya akan mempelajari ekspresi wajah guru, mencoba mencari tahu apakah dia lelah, marah, atau jengkel. Jika dia mengangkat alisnya, aku mengira dia frustrasi. Jika dia berbicara terlalu cepat, saya pikir dia tidak sabar.

Sebelum mengajukan pertanyaan, saya akan bertanya, "Apakah boleh jika saya mengajukan pertanyaan?" Pada awalnya, guru saya menemui perilaku lemah saya dengan empati, "Tentu saja tidak apa-apa," katanya.

Namun segera, belas kasihnya berubah menjadi jengkel, dan dia berteriak, “Sudah kubilang kamu tidak perlu meminta izin. Apakah kamu tidak memperhatikan pada hari pertama kelas?"

Karena dipermalukan karena keliru, dia berkata bahwa saya adalah "pendengar yang buruk" dan mengatakan kepada saya untuk "berhenti menjadi pekerja yang baik."

Mengejek rekan-rekan dan kata-kata keras dari guru menyebabkan saya mundur. Akibatnya, saya punya beberapa teman dan sering merasa seperti bukan milik saya. "Tetap menyingkir, dan tidak ada yang akan mengganggumu," menjadi mantra saya.

3 hal yang ingin Anda ketahui orang-orang HSP

• Kita merasakan banyak hal tetapi menyembunyikan emosi kita dari orang lain, karena kita telah belajar untuk mundur.
• Kita mungkin terlihat tidak nyaman dalam situasi kelompok, seperti rapat kerja atau pesta karena terlalu banyak stimulasi, seperti suara keras. Ini tidak berarti bahwa kami tidak menghargai hubungan.
• Saat memulai hubungan baru, seperti pertemanan atau kemitraan romantis, kita dapat mencari jaminan karena kita hipersensitif terhadap tanda-tanda penolakan yang dirasakan.

2. Menjadi seorang HSP memengaruhi hubungan saya

Setiap kali teman saya naksir seseorang, mereka akan meminta saran kepada saya.

"Apakah kamu pikir begitu-dan-begitu ingin aku menelepon dan dia berusaha keras untuk mendapatkannya?" seorang teman bertanya. “Saya tidak percaya bermain sulit untuk didapatkan. Jadilah dirimu sendiri,”jawab saya. Meskipun teman-teman saya berpikir bahwa saya terlalu banyak menganalisis setiap situasi sosial, mereka mulai menghargai wawasan saya.

Namun, terus menerus mengeluarkan nasihat emosional dan menyenangkan orang lain menjadi pola yang sulit untuk dilanggar. Takut diperhatikan, saya memasukkan diri saya ke dalam narasi orang lain, menggunakan sifat sensitif saya untuk memberikan empati dan belasungkawa.

Sementara teman sekelas dan teman-teman berlari ke arahku untuk mendapatkan dukungan, mereka nyaris tidak tahu apa-apa tentangku, dan aku merasa tidak terlihat.

Pada saat tahun terakhir sekolah menengah saya bergulir, saya memiliki pacar pertama saya. Aku membuatnya gila.

Saya terus-menerus mempelajari perilakunya dan mengatakan kepadanya bahwa kami harus memperbaiki hubungan kami. Saya bahkan menyarankan agar kami mengikuti tes kepribadian Myers-Briggs untuk mengetahui apakah kami cocok atau tidak.

"Saya pikir Anda ekstrovert dan saya introvert!" Saya menyatakan. Dia tidak geli dengan hipotesis saya dan putus dengan saya.

3. Menjadi seorang HSP mempengaruhi kehidupan kampus saya

“Orang yang sangat sensitif sering terpengaruh oleh suara keras. Mereka mungkin perlu istirahat setelah terkena banyak stimulasi. Orang yang sangat sensitif sangat dipengaruhi oleh perasaan orang lain, dan sering kali percaya bahwa mereka dapat mengintuidasi emosi orang lain.

Pada tahun 1997, selama kelas psikologi, dosen saya menggambarkan tipe kepribadian yang belum pernah saya dengar sebelumnya, orang yang sangat sensitif.

Menurut profesor saya, Dr. Elaine Aron, seorang psikolog, menciptakan istilah HSP pada tahun 1996. Melalui penelitiannya, Aron menulis sebuah buku, "Orang yang Sangat Sensitif: Cara Berkembang Ketika Dunia Meliputi Anda." Dalam buku itu, ia menggambarkan ciri-ciri kepribadian khas HSP dan bagaimana berkembang di dunia sebagai makhluk yang sensitif.

Profesor saya mengatakan bahwa HSP seringkali intuitif dan mudah terstimulasi berlebihan. Dia dengan cepat menunjukkan bahwa Aron tidak melihat HSP sebagai memiliki kelemahan kepribadian atau sindrom, melainkan serangkaian sifat yang berasal dari memiliki sistem sensitif.

Ceramah itu mengubah jalan hidup saya.

Penasaran dengan cara sensitivitas membentuk kepribadian dan interaksi kita dengan orang lain, saya pergi ke sekolah pascasarjana dan menjadi seorang psikolog.

Cara berkembang di dunia sebagai HSP

• Pelajari cara mengenali emosi Anda. Ingatlah bahwa perasaan tertekan, seperti kecemasan, kesedihan, dan perasaan kewalahan akan bersifat sementara.
• Kelola stres dengan berolahraga secara teratur, tidur nyenyak, dan menceritakan kepada teman-teman tepercaya atau terapis tentang kesulitan Anda.
• Biarkan teman, rekan kerja, dan anggota keluarga tahu bahwa Anda menjadi terlalu terstimulasi dalam lingkungan yang keras. Dan biarkan mereka tahu bagaimana Anda akan mengatasi situasi ini, "Saya kewalahan oleh cahaya terang, jika saya melangkah keluar selama beberapa menit, jangan khawatir."
• Mulailah latihan belas kasihan diri sendiri, arahkan kebaikan dan syukur kepada diri sendiri alih-alih kritik-diri.

Marwa Azab, seorang profesor psikologi dan pengembangan manusia di California State University di Long Beach, menunjukkan dalam pembicaraan TED tentang HSP bahwa sifat-sifat yang sangat sensitif telah divalidasi oleh beberapa studi ilmiah.

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan di sekitar HSP, berbagai cara itu menunjukkan dirinya pada orang-orang, dan bagaimana kita dapat mengatasi menjadi uber-sensitif, sangat membantu bagi saya hanya mengetahui bahwa sifat itu ada dan bahwa saya tidak sendirian.

Sekarang, saya merangkul kepekaan saya sebagai hadiah dan menjaga diri sendiri dengan menghindari pesta keras, film menakutkan, dan berita buruk.

Saya juga telah belajar untuk tidak mengambil hal-hal secara pribadi dan dapat mengenali nilai-nilai melepaskan sesuatu.

Juli Fraga adalah seorang psikolog berlisensi yang berbasis di San Francisco, California. Dia lulus dengan PsyD dari University of Northern Colorado dan menghadiri persekutuan postdoctoral di UC Berkeley. Bersemangat tentang kesehatan wanita, dia mendekati semua sesi dengan kehangatan, kejujuran, dan kasih sayang. Lihat apa yang dia lakukan di Twitter.