Saya telah berjuang dengan masalah usus kronis selama bertahun-tahun, termasuk kembung yang parah, rasa sakit seperti jarum tajam, sembelit (saya berbicara empat hingga lima hari sekaligus), gatal-gatal, kabut otak, dan kecemasan.
Saya memutuskan untuk mengunjungi dokter kedokteran fungsional melalui Parsley Health, karena semua dokter, ahli pencernaan, dan spesialis lainnya hanya meresepkan saya obat daripada sampai ke akar masalah saya.
Setelah janji pertamaku dengan dokter baruku, kami membuat rencana permainan untuk memulai proses penyembuhan. Diperlukan nol obat.
Pada musim gugur 2017, dokter memberi saya diagnosis pertumbuhan berlebih Candida dan usus bocor dan mendesak saya untuk melakukan beberapa hal untuk sembuh. Inilah yang mereka resepkan:
- Mulai diet eliminasi. Saya memotong makanan radang yang paling umum, seperti susu, gandum, jagung, kedelai, dan telur. Bagi saya, telur secara khusus melukai perut saya.
- Hentikan kontrasepsi hormonal (HBC). Dokter saya menyimpulkan bahwa pil itu mempengaruhi saya lebih dari yang saya sadari (mengganggu mikrobioma saya), dan saya harus segera menghentikannya.
Apa hubungan HBC dengan kesehatan usus?
Kebanyakan orang tidak mengetahui hal ini dan dokter tidak cukup membahasnya, tetapi pil ini terkenal terkait dengan penyakit Crohn dan masalah pencernaan dan lambung lainnya.
Saya menggunakan HBC selama 9 tahun. Awalnya diresepkan untuk saya sebagai cara untuk mengobati jerawat saya. Melihat ke belakang, saya berharap saya tahu lebih banyak tentang berat keputusan saya untuk memasukkan hormon sintetis ke dalam tubuh saya.
Seringkali, ketika pil diresepkan untuk hal-hal selain mencegah kehamilan (seperti jerawat, kram, dan menstruasi yang tidak teratur), itu hanya menampar perban pada masalah hormon yang lebih besar yang perlu ditangani. Sekarang setelah saya tidak minum pil, saya menangani semua masalah hormonal dan usus yang disembunyikannya.
Keluar dari kontrol kelahiran hormonal
Setelah upaya kelelahan untuk menyembuhkan jerawat kistik saya dengan benzoil peroksida, pil antibiotik (yang paling jelas mengubah flora usus saya dan mungkin berkontribusi pada masalah GI saya hari ini), dan banyak concealer, saya diberi resep alat kontrasepsi.
Ternyata, minyak kelapa adalah jawaban untuk semua masalah kulit saya. Namun demikian, saya terus menggunakan kontrasepsi.
Saya sekarang tahu kontrasepsi kemungkinan mempengaruhi saya lebih dari yang saya sadari. Saya sering mengalami sakit kepala yang berlangsung berhari-hari, merasa keruh, dan mengalami gejala-gejala lain yang bahkan mungkin tidak saya ketahui karena saya sudah lama menggunakannya.
Memutuskan untuk turun dari pil adalah keputusan yang mudah dibuat. Saya telah mempertimbangkan berhenti selama berbulan-bulan, tetapi alasan saya selalu bahwa saya tidak punya waktu untuk jerawat atau perubahan suasana hati yang gila. Begini masalahnya: Tidak akan pernah ada waktu yang "baik" untuk memiliki hal-hal itu, tetapi semakin lama Anda menunggu, semakin sulit. Jadi, hanya butuh dokter saya memesannya untuk saya akhirnya menganggapnya serius.
Menyeimbangkan hormon, mengurangi peradangan, dan belajar tentang tubuh saya
Inilah yang saya lakukan secara pribadi untuk memerangi transisi saya dari pil:
- Lanjutkan penghapusan makanan yang mengobarkan usus saya (gluten, susu, jagung, kedelai, telur, dan gula rafinasi).
- Baca "Kode Wanita" dan gunakan aplikasi MyFLO untuk melacak siklus saya dan makan makanan yang mendukung aliran saya.
- Dengarkan podcast seperti “Fertility Friday” dan bacalah apa pun tentang keseimbangan hormon, tingkat estrogen, dan adaptogen.
- Secara konsisten mengonsumsi Ragi favorit saya adalah probiotik Beast dari Lovebug, dan juga mengonsumsi suplemen magnesium dan seng, karena HBC diketahui menguras zat gizi mikro ini.
- Lanjutkan rutinitas perawatan kulit alami saya dengan minyak kelapa dan minyak pohon teh setiap hari.
- Berbaik hatilah pada diri sendiri dan berusaha menerima tantangan apa pun yang mungkin timbul selama masa transisi yang sulit ini.
Apa yang saya alami sejak berhenti dari HBC
1. Jerawat hormonal (tapi untungnya, tidak lagi!)
Kulit saya mulai pecah sebulan setelah saya berhenti minum pil, dan itu terus menyusuri jalan ini sampai sekitar dua bulan yang lalu. Saya berhutang kondisi kulit bercahaya saat ini sebagai berikut.
Apa yang membantu:
- Suplemen minyak evening primrose. Ini membantu menyeimbangkan hormon saya.
- Menghindari alergen saya. Meskipun saya “menuruti” sesekali, saya sudah memotong gandum, telur, dan jagung dan makan sangat sedikit susu, kedelai, dan gula rafinasi.
- Menggunakan bioClarity. Saya sangat terkejut dengan merek ini. Mereka menjangkau saya tiga kali sebelum saya akhirnya setuju untuk mencobanya. Ini benar-benar bekerja dengan sangat baik, dan kulit saya bersih. Jadi, saya merekomendasikannya kepada orang-orang dengan masalah kulit serupa.
Kadang-kadang saya mengalami jerawat di sekitar haid, tapi itu bukan masalah besar, dan itu cukup normal. Kulit saya akhirnya menjadi paling jelas sejak saya berhenti minum pil.
2. Rambut rontok
Bagi saya, ini adalah efek samping yang paling mengkhawatirkan, meskipun saya tahu itu biasa ketika berhenti minum pil. Saya telah diyakinkan oleh dokter saya bahwa "ini juga akan berlalu," dan terserah pada tubuh saya untuk menyeimbangkan diri.
Apa yang membantu:
- Menjaga tingkat stres saya tetap rendah. Saya melakukan yang terbaik untuk tidak terlalu khawatir, menghabiskan lebih banyak waktu melakukan hal-hal yang membuat saya bahagia (yoga, meditasi, berada di luar ruangan) dan sedikit waktu yang terpaku pada telepon saya.
- Peptida kolagen. Kolagen membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku yang lebih kuat. Ini dikemas dengan protein bersih, jadi saya menambahkannya ke matcha saya setiap pagi.
- Tidak menata rambut saya sesering mungkin. Saya mencucinya hanya dua kali seminggu dan membatasi berapa kali saya menggunakan panas pada rambut saya untuk styling. Saya memakai lebih banyak kepang, lebih banyak topi, dan jilbab.
3. Perubahan suasana hati
PMS saya lebih kuat, dan saya perhatikan suasana hati saya berubah, ummm, berayun dari waktu ke waktu. Biasanya sebelum haid, dan saya tidak selalu menyadarinya di saat panas.
Aku menangis histeris, seperti seluruh duniaku hancur. Saya merasa tertekan dan mempermasalahkan hal-hal kecil. Ya saya akui semuanya. Tapi, untungnya, itu hanya sekitar periode waktu, dan semakin membaik.
Apa yang membantu:
- Latihan meditasi teratur. Saya tidak bisa mengatakannya dengan cukup … meditasi adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres, kecemasan, dan mengundang lebih banyak cinta, kasih sayang, dan pemahaman ke dalam hidup Anda.
- Minum lebih banyak matcha dan lebih sedikit kopi. Walaupun saya tidak suka mengakuinya, minum kopi setiap hari mungkin bukan yang terbaik untuk saya secara pribadi. Saya masih meminumnya beberapa kali dalam sebulan jika saya menginginkannya, tetapi saya tidak merasa seperti saya HARUS memilikinya lagi (dan tidak ada lagi sakit kepala kafein!) Saya suka dan menginginkan matcha harian saya di pagi hari (lihat resep saya) sini). Saya kurang gelisah, dan saya merasa jauh lebih fokus namun damai di pagi hari.
- Buka komunikasi dengan pasangan saya. Ayunan yang baik pasti dapat menyebabkan ketegangan pada suatu hubungan, karena itu menempatkan setiap hal kecil di bawah mikroskop. Saya tidak bisa berpura-pura menjadi malaikat melalui proses ini, tetapi saya tahu tidak setiap masalah yang muncul berhubungan langsung dengan suasana hati saya. Perasaan saya dibenarkan, jadi penting untuk diingat itu. TETAPI, bagaimana Anda menyuarakan perasaan Anda adalah penting, jadi saya melakukan yang terbaik untuk berpikir sebelum berbicara. Tentu saja, itu tidak selalu terjadi seperti itu, tetapi saya berlatih kesabaran, keterbukaan, dan kerentanan setiap hari.
4. Kejelasan mental
Sejak saya berhenti minum pil, saya mendapatkan kejernihan mental dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi saya. Tentu saja, ini juga dapat dikaitkan dengan makan lebih bersih dan menghindari alergen saya, tetapi saya merasa berhenti minum pil telah menjadi kontributor besar bagi kejelasan saya.
Saya sekarang memiliki tim kecil yang terdiri dari tiga orang yang bekerja dengan saya. Saya meluncurkan buku kerja Healthy Hustle, dan saya akan meluncurkan beberapa hal menarik dalam satu atau dua bulan mendatang. Saya merasa SUPER produktif hari ini.
5. Lebih sedikit kecemasan, lebih banyak ketenangan pikiran
Saya menggunakan pil KB selama 9 TAHUN. Setiap pagi saya bangun, meminum pil, dan bertanya-tanya bagaimana menggunakan hormon sintetis dapat memengaruhi kesehatan jangka panjang saya.
Aku benci harus mengandalkan pil setiap hari. Saya tidak suka perasaan mengetahui bahwa saya harus berhenti suatu hari ketika saya menginginkan anak-anak tetapi terlalu takut akan akibatnya. Saya tahu semakin lama saya menunggu untuk keluar darinya, semakin banyak masalah yang berpotensi saya miliki.
Tidak ada waktu yang tepat untuk melepas pil dan mengatasi gejala. Itu hanya sesuatu yang harus Anda hadapi sendiri, karena semua orang bereaksi berbeda.
Alternatif untuk kontrasepsi hormonal
- IUD tembaga non-hormonal (Paragard). Saya pribadi tidak melakukan ini, karena saya dengar itu cukup menyakitkan, dan saya tidak ingin benda asing di tubuh saya. IUD dapat bertahan hingga 10 tahun. Karena ini adalah pilihan satu dan selesai, bicarakan dengan dokter Anda tentang pro dan kontra untuk Anda.
- Kondom tidak beracun. Whole Foods membawa merek beracun yang disebut Sustain. Lola (merek tampon organik) juga baru saja meluncurkan kondom berbasis langganan yang dapat dikirim ke rumah Anda, yang cukup nyaman!
- Metode kesadaran kesuburan (FAM). Saya mendengar hal-hal indah tentang merek Daysy. Meskipun saya belum mencobanya secara pribadi, saya mencari tahu. Saya sarankan mengikuti teman saya Carly (@frolicandflow). Dia berbicara banyak tentang metode ini.
- Sterilisasi permanen. Jika Anda yakin telah selesai memiliki anak atau tidak ingin memiliki anak sejak awal, opsi ini dapat menghilangkan kebutuhan akan kontrasepsi tanpa batas.
Secara keseluruhan, saya sangat senang dengan keputusan saya. Saya merasa jauh lebih selaras dengan tubuh saya. Saya akhirnya merasa seperti saya sembuh dari dalam ke luar alih-alih menutupi gejala sementara. Sangat memberdayakan untuk mengambil kembali kendali tubuh saya.
Apakah Anda memutuskan untuk tetap minum pil atau tidak, itu adalah tubuh Anda. Itu pilihanmu. Saya menghormati hak setiap wanita untuk melakukan apa yang terasa baik bagi mereka. Saya hanya dapat membagikan pengalaman saya sendiri, yang akan sangat berbeda dari pengalaman Anda. Jadi, buat keputusan terbaik untuk Anda.
Jules Hunt (@omandthecity) adalah pengusaha kesehatan dan pencipta merek gaya hidup kesehatan multimedia Om & The City. Melalui platformnya, ia berbagi wawasan nyata yang dapat ditindaklanjuti tentang kesehatan sehari-hari, memberdayakan perempuan untuk menyederhanakan hidup mereka, berinvestasi dalam kesejahteraan mereka, dan memanfaatkan diri mereka yang tertinggi. Jules telah tampil di Thrive Global Arianna Huffington, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar, dan banyak lagi. Di luar blog, Jules adalah seorang guru yoga dan mindfulness bersertifikat, wanita tanaman gila, dan mama anjing yang bangga.
