Apakah alergi dan depresi atau kecemasan terkait?
Gejala alergi termasuk bersin, pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan sakit kepala. Gejala-gejala ini berkisar dari ringan hingga berat. Sementara beberapa orang dengan alergi dapat menjalani rutinitas harian normal mereka hanya dengan sedikit ketidaknyamanan, yang lain mungkin merasa sakit secara fisik.
Yang menarik, rinitis alergi dikaitkan dengan tingkat depresi dan perilaku bunuh diri yang lebih tinggi.
Sekarang, ini tidak berarti bahwa setiap orang yang memiliki alergi juga akan mengalami depresi atau kecemasan, dan sebaliknya. Tetapi Anda mungkin berisiko mengalami depresi jika Anda memiliki riwayat alergi.
Apa hubungannya?
Siapa pun yang hidup dengan alergi kronis dan persisten dapat membuktikan merasa buruk hampir setiap hari dalam seminggu atau sebulan. Merasa di bawah cuaca selama satu atau dua hari mungkin tidak mengurangi suasana hati Anda secara keseluruhan. Di sisi lain, mengalami hari-hari yang lebih buruk daripada baik pada akhirnya bisa memengaruhi pandangan Anda - dan bukan untuk yang lebih baik.
Hidup tidak berhenti ketika Anda berurusan dengan alergi, yang berarti Anda harus mempertahankan rutinitas harian Anda bahkan ketika Anda merasa tidak enak badan. Alergi dapat memengaruhi kinerja Anda di tempat kerja dan sekolah, dan tergantung pada tingkat keparahan gejalanya, semua jenis aktivitas dapat menguras fisik.
Meskipun beberapa orang tidak menghubungkan alergi mereka dengan depresi, ada hubungan jangka panjang antara kesehatan fisik dan suasana hati.
Bahkan, yang termasuk di antara penyebab depresi klinis adalah peristiwa stres dan penyakit. Misalnya, didiagnosis menderita penyakit jantung koroner atau kanker dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap depresi.
Tentu saja, alergi tidak seserius beberapa masalah kesehatan. Meskipun demikian, merasa sakit hari demi hari dapat berdampak buruk pada Anda, terlepas dari tingkat keparahan penyakitnya.
Pepatah lama berlaku benar bahwa "kamu adalah apa yang kamu makan." Dalam sebuah studi tahun 2017 terhadap anak-anak dengan dan tanpa alergi makanan (antara usia 4 dan 12), para peneliti menyimpulkan bahwa alergi makanan memainkan peran dalam tingkat kecemasan sosial yang lebih tinggi dan kecemasan umum pada anak-anak minoritas yang status sosial ekonominya lebih rendah.
Studi ini tidak menemukan hubungan antara depresi dan alergi makanan.
Tentu saja, gangguan mood dapat terjadi terpisah dari alergi
Depresi ringan dan kecemasan dapat diselesaikan dengan sendirinya. Jika tidak, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan. Pilihan dapat termasuk psikoterapi, obat anti-kecemasan atau antidepresan, atau kelompok pendukung.
Obat rumahan mungkin juga terbukti efektif, seperti:
- meditasi
- napas dalam-dalam
- Latihan fisik
- tidur
- makan makanan yang seimbang dan sehat
Seiring dengan minum obat alergi, Anda bisa melawan peradangan dengan makanan. Makan lebih banyak sayuran hijau, beri, dan kacang-kacangan. Selain itu, jahe dan teh hijau dapat membantu mengurangi peradangan, karena dapat banyak tidur, terapi pijat, dan olahraga teratur.
Bisakah mengobati alergi Anda membantu depresi atau kecemasan Anda?
Jika Anda mengalami depresi atau kecemasan ketika alergi Anda meradang, mengendalikan gejala alergi Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik secara fisik, dan mungkin mengangkat suasana hati yang sedih.
Hindari pemicu alergi Anda dan minum obat alergi yang dijual bebas atau diresepkan obat untuk mencegah gejala.
Perubahan gaya hidup dapat membantu
- Sering-seringlah mencuci seprai.
- Bersihkan rumah Anda sekali atau dua kali seminggu.
- Tutup pintu dan jendela untuk mengurangi paparan alergen luar.
- Hindari produk wangi (lilin, lotion, parfum, dan sebagainya).
- Kenakan topeng saat membersihkan rumah atau bekerja di halaman.
- Bilas hidung Anda.
- Minumlah air atau cairan panas untuk mengencerkan lendir di tenggorokan Anda.
- Hindari asap rokok.
Jika Anda mencurigai adanya alergi makanan, tanyakan kepada dokter Anda tentang tes kulit atau tes darah untuk membantu menentukan makanan yang memicu gejala Anda.
Bisakah mengobati alergi membuat Anda merasa lebih buruk?
Pastikan Anda mengetahui kemungkinan efek samping dari obat alergi yang dijual bebas dan resep dokter. Obat-obat ini efektif, tetapi mereka juga dapat menyebabkan kantuk, sakit perut, atau sembelit.
Efek samping biasanya bersifat sementara. Namun, mereka dapat membuat Anda merasa lebih buruk dan meningkatkan depresi atau kecemasan.
Garis bawah
Banyak orang hidup dengan alergi musiman dan sepanjang tahun. Ketika Anda tidak dapat mengendalikan gejalanya, alergi dapat menyebabkan kecemasan atau depresi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang opsi untuk menghilangkan alergi, serta pilihan Anda untuk mengobati gangguan mood.
Dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup yang tepat, Anda dapat menghilangkan gejala alergi dan menyingkirkan awan hitam yang menggantung di atas kepala Anda.
