Gambaran
Tendon adalah tali tebal yang menyatukan otot-otot Anda ke tulang Anda. Ketika tendon menjadi iritasi atau meradang, kondisi ini disebut tendinitis. Tendinitis menyebabkan nyeri akut dan nyeri tekan, membuatnya sulit untuk menggerakkan sendi yang terkena.
Tendon apa pun dapat menyebabkan tendinitis, tetapi Anda cenderung mengembangkannya di bahu, lutut, siku, tumit, atau pergelangan tangan.
Tendinitis juga dapat disebut dengan salah satu nama berikut:
- bahu perenang
- lutut pelompat
- bahu pitcher
- siku pegolf
- tenis siku
Apa yang menyebabkan tendinitis?
Penyebab tendinitis yang paling umum adalah tindakan berulang. Tendon membantu Anda melakukan gerakan tertentu berulang-ulang. Anda dapat mengembangkan tendinitis jika Anda sering melakukan gerakan yang sama saat bermain olahraga atau bekerja. Risiko meningkat jika Anda melakukan gerakan yang salah.
Tendinitis juga dapat disebabkan oleh:
- cedera
- penuaan
- penyakit tertentu, seperti diabetes atau rheumatoid arthritis
- antibiotik tertentu (kuinolon seperti Levaquin)
Atlet yang berpartisipasi dalam olahraga tertentu, seperti tenis, golf, bowling, atau bola basket, berisiko lebih tinggi mengalami tendinitis. Anda juga mungkin berisiko lebih tinggi jika pekerjaan Anda membutuhkan pengerahan tenaga fisik, mengangkat beban di atas kepala, atau gerakan atau tugas yang berulang.
Gejala yang harus diperhatikan
Rasa sakit akibat tendinitis biasanya berupa nyeri tumpul yang terkonsentrasi di sekitar daerah yang terkena atau sendi. Ini meningkat ketika Anda memindahkan area yang terluka. Area tersebut akan terasa lunak, dan Anda akan merasakan peningkatan rasa sakit jika seseorang menyentuhnya.
Anda mungkin mengalami sesak yang membuatnya sulit untuk memindahkan area. Anda mungkin juga mengalami pembengkakan.
Jika Anda mengalami gejala tendinitis, mulailah dengan mengistirahatkan area tersebut dan mengoleskan es. Jika kondisi Anda tidak membaik setelah beberapa hari istirahat, buat janji untuk bertemu dokter Anda.
Bagaimana tendinitis didiagnosis?
Pada janji temu Anda, dokter Anda akan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik di daerah di mana rasa sakit terkonsentrasi. Mereka juga akan memeriksa kelembutan dan rentang gerak Anda.
Bersiaplah untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal berikut:
- cedera baru atau lama ke area yang sakit
- olahraga dan aktivitas fisik Anda di masa lalu dan sekarang
- kondisi medis yang sebelumnya didiagnosis
- semua obat resep, obat bebas, dan suplemen herbal yang Anda gunakan
Jika dokter Anda tidak dapat membuat diagnosis hanya dengan melakukan pemeriksaan fisik, mereka dapat memesan tes tambahan. Ini dapat mencakup:
- sinar X
- Scan MRI
- USG
Apa saja pilihan perawatannya?
Pilihan pengobatan untuk tendinitis membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada tendon. Beberapa pengobatan rumahan dasar meliputi:
- beristirahat atau meninggikan tendon seperti yang disarankan oleh dokter Anda
- menerapkan panas atau es
- minum obat, seperti pereda nyeri acetaminophen (Tylenol) dan obat antiinflamasi aspirin (Bayer), ibuprofen (Advil, Motrin), dan naproxen (Aleve, Naprosyn)
- membungkus area dalam perban kompresi sampai pembengkakan hilang
- melakukan peregangan dan latihan untuk membangun kekuatan dan meningkatkan mobilitas di daerah tersebut
Jika kondisi Anda lebih parah, dokter Anda juga dapat merekomendasikan:
- dukungan seperti belat, kawat gigi, atau tongkat
- operasi untuk mengangkat jaringan inflamasi
- terapi fisik
- suntikan kortikosteroid
Suntikan kortikosteroid tunggal dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan, tetapi suntikan berulang dapat menyebabkan tendon melemah dan meningkatkan kemungkinan cedera.
Ketika dirawat dini, tendinitis biasanya sembuh dengan cepat. Bagi sebagian orang, ini bisa kambuh dan menjadi masalah kronis atau jangka panjang. Jika gerakan berulang atau terlalu sering menyebabkan tendinitis Anda, Anda harus mengubah perilaku itu untuk mengurangi risiko mengembangkannya lagi setelah sembuh.
Anda dapat menyebabkan cedera tambahan, seperti tendon pecah, jika peradangan berlanjut tanpa pengobatan. Pembedahan sering diperlukan untuk tendon pecah dan untuk kasus-kasus yang tidak merespon dengan baik terhadap perawatan lain.
Jauhkan peradangan tendon di teluk
Ambil langkah-langkah sederhana ini untuk menurunkan peluang Anda terkena tendinitis:
- Tetap bugar secara fisik dan bangun otot Anda.
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga.
- Hindari gerakan yang terlalu sering dan berulang.
- Cross-train jika Anda seorang atlet.
- Gunakan postur tubuh yang tepat saat bekerja di meja atau melakukan tugas lain.
- Jangan berada di posisi yang sama terlalu lama. Bergeraklah secara berkala.
- Gunakan peralatan yang tepat di tempat kerja dan selama kegiatan atletik.
Jika Anda mulai merasakan nyeri tendinitis, hentikan aktivitas Anda. Beristirahatlah selama 20 menit untuk mengaplikasikan es dan beristirahat.
