13 Pemicu Eksim Dan Cara Menghindarinya: Makanan, Stres, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Eksim menyebabkan kemerahan, gatal, kering, dan radang kulit. Meskipun penyebab eksim tidak sepenuhnya dipahami, mengidentifikasi dan menghindari pemicu potensial adalah salah satu cara untuk menjaga kulit tetap bersih dan sehat.

Eksim ringan hingga sedang dapat merespons dengan baik untuk krim topikal yang dijual bebas. Jika Anda memiliki eksim parah, Anda mungkin perlu mengambil tindakan tambahan untuk membatasi paparan pemicu tertentu.

Jika Anda tidak yakin apa yang memicu wabah eksim Anda, berikut adalah 13 pemicu umum dan cara menghindarinya.

1. Makanan

Makanan tertentu dapat memperburuk eksim Anda. Anda mungkin mengalami gejolak setelah Anda mengonsumsi makanan dan bahan-bahan yang bersifat inflamasi. Contohnya termasuk gula, karbohidrat olahan, gluten, daging merah, dan susu.

Demikian pula, makan makanan yang Anda alergi dapat memicu respons peradangan dan membuat gejala eksim Anda lebih buruk.

Jika Anda memiliki alergi makanan, salah satu cara untuk menentukan makanan yang dapat memperburuk gejala Anda adalah melalui diet eliminasi. Tuliskan semua yang Anda makan dan minum selama beberapa minggu. Kemudian, catat hari-hari dimana eksim Anda tampak memburuk untuk melacak pola.

Jika kobaran api muncul setelah mengonsumsi produk susu, misalnya, jangan mengonsumsi produk susu apa pun selama beberapa hari atau minggu. Pantau gejala Anda untuk perbaikan. Jika eksim Anda membaik, perlahan-lahan masukkan kembali susu ke dalam diet Anda.

Jika gejalanya kembali, produk susu cenderung menjadi pemicu eksim untuk Anda. Menghapus makanan-makanan ini dari diet Anda dapat meningkatkan kesehatan kulit. Jika Anda merasa alergi terhadap makanan tertentu, bawalah ini ke dokter. Mereka dapat merujuk Anda ke ahli alergi untuk pengujian lebih lanjut.

2. Udara dingin

Anda mungkin menyambut kedatangan musim dingin, tetapi suhu yang lebih dingin dapat menyebabkan gejolak eksim pada sebagian orang.

Cuaca dingin dan udara kering sering berjalan beriringan. Udara yang terlalu kering dapat membakar kelembaban alami kulit Anda. Kekeringan sering menyebabkan gatal, yang kemudian menyebabkan goresan dan peradangan.

Untuk melindungi kulit Anda, oleskan pelembab kulit setidaknya dua kali sehari dan gunakan pelembab di rumah Anda.

3. Cuaca panas

Di sisi lain, cuaca panas juga bisa mengiritasi eksim. Keringat yang berlebihan dapat menyebabkan kulit gatal.

Tetap sedingin mungkin untuk membatasi keringat. Juga, minum banyak cairan untuk menghindari kepanasan, duduk atau berdiri di tempat teduh, dan menggunakan kipas angin.

4. Paparan terhadap air

Kontak yang terlalu lama dengan air adalah pemicu eksim lainnya. Air dapat menyebabkan kulit kering, yang dapat menyebabkan gatal terus-menerus.

Oleskan pelembab ke kulit Anda setelah mandi atau berenang, dan mandi dengan air hangat untuk mencegah kulit Anda kering.

5. Stres dan kecemasan

Stres emosional tidak menyebabkan eksim, tetapi dapat memicu gejala.

Tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol ketika sedang stres. Dalam dosis besar, seperti ketika berhadapan dengan stres kronis dan berkelanjutan, kortisol meningkatkan peradangan di seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan peradangan kulit dan eksim.

Napas dalam-dalam, meditasi, banyak istirahat, dan olahraga teratur adalah kunci untuk mengatasi situasi stres. Kemampuan untuk mengurangi stres dapat menjaga eksim Anda tetap terkendali.

Jika Anda mengalami kesulitan mengendalikan kecemasan atau stres sendiri, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan atau terapi.

6. Deterjen

Deterjen pencuci dapat menyebabkan masalah pada orang dengan kulit sensitif. Banyak deterjen mengandung bahan kimia dan pewangi yang mengiritasi kulit, menyebabkan kulit kering, gatal, dan kemerahan.

Jika eksem Anda tampak memburuk setelah hari binatu, beralihlah ke deterjen bebas pewangi yang aman untuk kulit sensitif.

7. Produk beraroma

Mirip dengan deterjen, produk wangi yang Anda gunakan untuk tubuh juga dapat memperburuk eksim. Beberapa orang dengan eksim juga memiliki dermatitis kontak, yaitu ketika ruam terjadi setelah kontak dengan suatu zat. Sabun beraroma, lotion, parfum, gel mandi, dan barang-barang perawatan pribadi lainnya dapat mengiritasi kulit dan memicu marak.

Cari produk tubuh hypoallergenic, bebas aroma. Pantau gejalanya dengan cermat setelah memulai produk baru. Jika gejala Anda memburuk, hentikan penggunaan.

8. Kain

Kadang-kadang, itu bukan produk deterjen atau wangi yang menyebabkan suar eksim, melainkan kain yang Anda kenakan. Anda mungkin sensitif terhadap bahan seperti poliester atau wol, yang dapat memicu rasa gatal dan kemerahan.

Hindari mengenakan pakaian apa pun yang tampaknya memperburuk kondisi Anda, atau mengenakan lapisan tambahan di bawah pakaian untuk melindungi kulit Anda.

9. Alergen yang ditularkan melalui udara

Alergen di udara seperti tungau debu, serbuk sari, bulu hewan peliharaan, dan jamur dapat menjadi pemicu eksim.

Untuk menjaga rumah Anda bebas dari alergi, debu dan kekosongan secara teratur, dan cuci tempat tidur Anda setidaknya sekali seminggu. Juga, perhatikan mengganti karpet Anda dengan lantai kayu keras.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang OTC atau resep antihistamin untuk membantu mengendalikan gejala Anda.

10. Olahraga

Latihan yang berat dapat menyebabkan keringat yang berat, membuat gejala eksim Anda lebih buruk.

Jika Anda memiliki suar setelah berolahraga, turunkan intensitas latihan Anda atau pilih waktu yang lebih dingin untuk menyelesaikan sesi latihan. Berolahragalah di pagi hari sebelum hari panas, atau dekatkan kipas angin.

11. Infeksi kulit

Jika tidak diobati, eksem yang parah dapat menyebabkan kerusakan kulit, sehingga Anda berisiko terkena infeksi. Pada saat yang sama, mengembangkan infeksi kulit jamur, virus, atau bakteri dapat memicu eksim.

Temui dokter jika Anda melihat ada perubahan pada kulit Anda. Anda mungkin memerlukan obat antibakteri atau antijamur untuk melawan infeksi dan, pada gilirannya, meringankan gejala eksim Anda.

12. Perubahan hormon

Perubahan hormon juga dapat berdampak pada eksim Anda. Ini disebabkan oleh penurunan estrogen, yang dapat terjadi selama menopause dan kehamilan, dan sebelum siklus menstruasi.

Penurunan ini menyebabkan kulit kehilangan air, mengganggu kemampuannya mempertahankan kelembaban. Hal ini dapat menyebabkan kekeringan dan memperburuk eksim Anda.

Meskipun Anda mungkin tidak dapat menghindari ini sepenuhnya, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara-cara potensial untuk mengatur hormon Anda. Juga, pastikan untuk melembabkan lebih dari biasanya selama ini.

13. Air liur

Eksim sering terjadi pada bayi dan anak-anak, jadi penting untuk melindungi kulit mereka yang halus. Bercak eksim dapat timbul di sekitar pipi dan dagu bayi yang ngiler.

Air liur atau air liur tidak menyebabkan eksim, tetapi dapat mengeringkan kulit bayi dan menyebabkan bintik-bintik merah yang gatal. Untuk menghindarinya, oleskan lotion atau krim yang aman untuk kulit sensitif.

Bawa pulang

Mengelola eksim Anda tidak hanya melibatkan penggunaan krim dan obat-obatan. Ini juga melibatkan kesadaran akan pemicu potensial Anda.

Pantau tugas sehari-hari Anda untuk mengidentifikasi apa yang bisa memperburuk gejala Anda. Kemudian, ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengurangi paparan makanan atau produk tersebut. Seiring waktu, Anda mungkin melihat peningkatan gejala Anda.