Ambil napas dalam-dalam
Jika Anda berpikir Anda mungkin hamil - dan Anda tidak mau - itu bisa menakutkan. Tapi ingat, apa pun yang terjadi, Anda tidak sendirian dan Anda punya pilihan.
Kami di sini untuk membantu Anda mengetahui apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Jika Anda tidak menggunakan kontrasepsi atau kontrasepsi Anda gagal
Jika Anda lupa menggunakan kontrasepsi, cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Anda bukan orang pertama yang terjadi.
Jika Anda memang menggunakan kontrasepsi dan gagal, ketahuilah bahwa itu terjadi lebih sering daripada yang Anda harapkan.
Yang penting adalah bertindak cepat jika ingin mencegah kehamilan.
Ambil kontrasepsi darurat (EC)
Ada dua jenis utama: pil hormon EC (pil pagi-setelah) dan perangkat intrauterin tembaga (IUD).
Pil EC memberikan hormon dosis tinggi untuk menunda ovulasi atau mencegah telur yang telah dibuahi ditanamkan di rahim Anda.
Pil EC hingga 95 persen efektif bila digunakan dalam 5 hari hubungan seks tanpa kondom.
Beberapa pil tersedia tanpa resep (OTC), tetapi yang lain membutuhkan resep dokter.
Paragard bekerja dengan melepaskan tembaga ke dalam rahim dan saluran tuba. Ini menyebabkan reaksi peradangan yang beracun bagi sperma dan telur.
Ini 99 persen efektif ketika dimasukkan dalam 5 hari hubungan seks tanpa kondom.
Cari tahu seberapa besar kemungkinan Anda hamil
Anda hanya bisa hamil selama ovulasi, jendela sempit 5 hingga 6 hari per bulan.
Jika Anda memiliki siklus menstruasi 28 hari, ovulasi terjadi sekitar hari ke-14.
Meskipun sel telur hanya hidup sekitar 24 jam setelah ovulasi, sperma dapat hidup hingga lima hari di dalam tubuh.
Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai
Ini bisa menjadi waktu yang menegangkan, dan tidak perlu melewatinya sendiri. Karena itu kami sarankan untuk berbicara dengan pasangan, teman, atau tokoh tepercaya lainnya.
Mereka dapat mendukung Anda melalui proses ini dan mendengarkan kekhawatiran Anda. Mereka bahkan dapat pergi dengan Anda untuk mendapatkan EC atau mengambil tes kehamilan.
Lakukan tes kehamilan OTC
EC dapat membuat periode berikutnya datang cepat atau lambat dari biasanya. Kebanyakan orang akan mendapatkan menstruasi mereka dalam waktu seminggu ketika mereka mengharapkannya.
Jika Anda tidak mendapatkan menstruasi dalam minggu itu, lakukan tes kehamilan di rumah.
Jika Anda merasa haid Anda terlambat atau tidak ada
Periode yang terlambat atau tidak terjawab tidak berarti Anda hamil. Sejumlah faktor lain - termasuk tingkat stres Anda - mungkin bisa disalahkan.
Langkah-langkah berikut dapat membantu Anda mempersempit penyebab yang mendasarinya.
Periksa siklus menstruasi Anda
Banyak orang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur. Beberapa memiliki siklus paling pendek 21 hari atau selama 35.
Jika Anda tidak yakin di mana siklus Anda jatuh, ambil kalender dan periksa ulang tanggal dari beberapa periode terakhir Anda.
Ini akan membantu Anda menentukan apakah menstruasi Anda benar-benar terlambat.
Waspadai gejala awal kehamilan
Periode yang terlewat tidak selalu merupakan tanda pertama kehamilan. Beberapa orang mungkin mengalami:
- morning sickness
- sensitivitas bau
- mengidam makanan
- kelelahan
- pusing
- sakit kepala
- payudara lunak dan bengkak
- peningkatan buang air kecil
- sembelit
Lakukan tes kehamilan OTC
Hindari melakukan tes kehamilan di rumah sebelum hari pertama menstruasi yang terlewat.
Anda kemungkinan tidak akan memiliki cukup human chorionic gonadotropin (hCG) - hormon kehamilan - yang terkumpul dalam sistem Anda untuk dideteksi oleh tes ini.
Anda akan mendapatkan hasil yang paling akurat jika Anda menunggu sampai satu minggu setelah periode yang Anda harapkan.
Apa yang harus dilakukan jika Anda menerima hasil tes positif
Jika tes Anda kembali positif, ikuti tes lain dalam satu atau dua hari.
Meskipun tes kehamilan di rumah dari merek terkemuka dapat diandalkan, masih mungkin untuk mendapatkan hasil positif palsu.
Jadwalkan janji temu untuk mengkonfirmasi hasil
Penyedia layanan kesehatan Anda akan mengkonfirmasi kehamilan Anda dengan tes darah, USG, atau keduanya.
Jika Anda hamil, pelajari tentang pilihan Anda
Anda memiliki beberapa opsi, dan semuanya valid:
- Anda bisa mengakhiri kehamilan. Adalah legal untuk melakukan aborsi di Amerika Serikat selama trimester pertama dan kedua Anda di sebagian besar negara bagian, meskipun batasannya berbeda di setiap negara. Dokter, klinik aborsi, dan pusat Planned Parenthood semuanya dapat memberikan aborsi yang aman.
- Anda dapat menempatkan bayi untuk diadopsi. Adopsi dapat dilakukan melalui agen adopsi publik atau swasta. Pekerja sosial atau pengacara adopsi dapat membantu Anda menemukan agen adopsi yang memiliki reputasi baik atau Anda dapat melakukan pencarian dengan organisasi seperti Dewan Nasional untuk Adopsi.
- Anda bisa menjaga bayinya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 45 persen dari semua kehamilan di Amerika Serikat tidak disengaja, jadi jangan merasa buruk jika Anda awalnya tidak ingin hamil. Itu tidak berarti Anda tidak akan menjadi orangtua yang baik, jika itu yang Anda putuskan.
Bicaralah dengan penyedia Anda tentang langkah Anda selanjutnya
Ketika sampai pada langkah selanjutnya, tidak ada keputusan "benar". Hanya Anda yang bisa tahu apa yang tepat untuk Anda.
Namun, penyedia layanan kesehatan Anda adalah sumber. Mereka dapat membantu Anda merencanakan langkah selanjutnya - apakah Anda memutuskan untuk melanjutkan kehamilan atau tidak.
Jika Anda memutuskan untuk melakukan aborsi dan dokter Anda tidak melakukan prosedur ini, mereka mungkin dapat merujuk Anda ke seseorang yang melakukannya.
Federasi Aborsi Nasional juga dapat membantu Anda menemukan penyedia aborsi.
Jika Anda memutuskan ingin mempertahankan bayinya, dokter Anda dapat memberikan saran keluarga berencana dan membantu Anda memulai perawatan pranatal.
Apa yang harus dilakukan jika Anda menerima hasil tes negatif
Ikuti tes lain dalam beberapa hari atau minggu berikutnya, hanya untuk memastikan Anda tidak mengikuti tes terlalu dini.
Jadwalkan janji temu
Penyedia layanan kesehatan Anda dapat mengkonfirmasi hasil Anda dengan melakukan tes darah. Tes darah dapat mendeteksi hCG lebih awal dalam kehamilan daripada tes urin.
Penyedia Anda juga dapat membantu Anda menentukan mengapa Anda belum menstruasi.
Tinjau opsi kontrasepsi Anda
Anda tidak harus tetap menggunakan metode kontrasepsi saat ini jika tidak berhasil untuk Anda.
Misalnya, jika sulit untuk mengingat minum pil setiap hari, Anda mungkin lebih beruntung dengan tambalan, yang diganti setiap minggu.
Jika Anda memiliki masalah dengan spons atau opsi OTC lainnya, mungkin bentuk kontrasepsi resep akan lebih cocok.
Jika perlu, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang langkah selanjutnya
Meskipun Anda tidak perlu berbicara dengan dokter atau penyedia lain untuk mendapatkan kontrasepsi bebas OTC, mereka dapat menjadi sumber yang sangat berharga.
Penyedia layanan kesehatan Anda ada di sana untuk membantu Anda menemukan alat kontrasepsi, resep atau cara lain yang tepat, untuk gaya hidup Anda.
Mereka dapat membantu Anda beralih dan memandu Anda pada langkah selanjutnya.
Apa yang diharapkan bergerak maju
Tidak ada cara yang normal atau benar untuk merasa setelah kehamilan menakutkan. Tidak apa-apa merasa takut, sedih, lega, marah, atau semua hal di atas.
Tidak peduli bagaimana perasaan Anda, ingatlah bahwa perasaan Anda valid - dan tidak seorang pun akan membuat Anda merasa buruk karena memilikinya.
Bagaimana mencegah ketakutan di masa depan
Ada cara untuk menghindari ketakutan lain di masa depan.
Pastikan Anda menggunakan kondom setiap saat
Kondom tidak hanya mengurangi risiko kehamilan, kondom juga membantu melindungi terhadap infeksi menular seksual (IMS).
Pastikan Anda menggunakan kondom ukuran yang tepat
Meskipun kondom dalam, yang dimasukkan ke dalam vagina, kondom satu ukuran untuk semua, kondom luar, yang dikenakan pada penis, tidak.
Menggunakan kondom luar yang terlalu besar atau terlalu kecil dapat terlepas atau putus saat berhubungan seks, sehingga meningkatkan risiko kehamilan dan IMS.
Pastikan Anda tahu cara memasang kondom dengan benar
Kondom di dalam dimasukkan mirip dengan tampon atau cangkir menstruasi, dan kondom luar meluncur seperti sarung tangan.
Jika Anda membutuhkan penyegaran, lihat panduan langkah demi langkah kami untuk setiap jenis.
Jangan gunakan kondom jika kemasannya aus atau rusak, atau sudah melewati tanggal kedaluwarsa.
Jika Anda tidak ingin menggunakan kondom untuk mencegah kehamilan, gunakan kontrasepsi lain
Beberapa opsi pengendalian kelahiran lainnya termasuk:
- topi serviks
- diafragma
- pil oral
- tambalan topikal
- cincin vagina
- suntikan
Jika Anda tidak menginginkan anak selama tiga tahun atau lebih, pertimbangkan implan atau IUD
IUD dan implan adalah dua bentuk kontrasepsi jangka panjang (LARC).
Ini berarti bahwa begitu LARC diberlakukan, Anda terlindungi dari kehamilan tanpa ada pekerjaan tambahan dari Anda.
IUD dan implan lebih dari 99 persen efektif, masing-masing berlangsung beberapa tahun sebelum perlu diganti.
Bagaimana mendukung teman, pasangan, atau orang yang Anda cintai
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung seseorang yang sedang menghadapi ketakutan hamil:
- Dengarkan keprihatinan mereka. Dengarkan ketakutan dan perasaan mereka. Cobalah untuk tidak menyela - bahkan jika Anda belum tentu mengerti atau setuju.
- Tetap tenang. Jika Anda panik, Anda tidak akan membantu mereka dan Anda mungkin menutup percakapan.
- Biarkan mereka memimpin pembicaraan, tetapi jelaskan bahwa Anda mendukung mereka dalam keputusan apa pun yang mereka pilih. Terlepas dari hubungan Anda dengan mereka, merekalah yang paling terpengaruh secara langsung oleh kehamilan. Penting untuk diingat bahwa langkah apa pun yang mereka putuskan untuk lakukan adalah untuk mereka dan mereka sendiri.
- Bantu mereka membeli dan mengikuti tes, jika itu sesuatu yang mereka inginkan. Meskipun tidak ada yang perlu dipermalukan, beberapa orang merasa malu untuk membeli tes kehamilan sendirian. Tawarkan untuk pergi atau bersama mereka. Biarkan mereka tahu bahwa Anda dapat berada di sana saat mereka mengikuti tes.
- Pergilah bersama mereka ke janji apa pun, jika itu yang mereka inginkan. Ini bisa berarti pergi ke dokter untuk mengkonfirmasi kehamilan atau bertemu dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan saran tentang langkah selanjutnya.
Garis bawah
Menakut-nakuti kehamilan bisa menjadi banyak masalah, tetapi cobalah untuk mengingat bahwa Anda tidak terjebak. Anda selalu memiliki opsi, dan ada orang dan sumber daya untuk membantu Anda melalui proses ini.
Simone M. Scully adalah seorang penulis yang suka menulis tentang semua hal kesehatan dan sains. Temukan Simone di situs webnya, Facebook, dan Twitter.
