Perawatan diri: Kami mendengarnya sepanjang waktu sekarang - atau, lebih tepatnya, melihatnya di Instagram sebagai produk perawatan kulit, bom mandi bersoda, pose yoga, mangkuk açai, dan banyak lagi. Tetapi perawatan diri lebih dari apa yang dikomersialkan di umpan media sosial kami.
Perawatan diri dimulai sebagai cara untuk merawat diri Anda secara fisik. Itu kemudian berkembang menjadi merawat kesejahteraan emosional Anda, dan bahkan lebih dari itu penyembuhan keseluruhan untuk wanita, orang kulit berwarna, dan komunitas yang lebih terpinggirkan.
Lalu mengapa kita masih merasa perawatan diri itu egois?
Mungkin Anda baru saja membatalkan makan malam, menolak undangan di mana mantan Anda akan berada, atau bahkan hanya mengatakan tidak pada apa pun. Ini mungkin membuat Anda merasa sedikit egois atau bersalah.
Tidak masalah bahwa Anda lelah secara emosional dan fisik, atau bahwa kesehatan mental Anda menderita. Anda mungkin terbaring di tempat tidur, memikirkan bagaimana Anda seharusnya melakukan sesuatu yang berbeda atau menjadi lebih baik dengan cara lain. Mengatakan tidak terasa seperti kegagalan, seperti Anda tidak kompeten atau tidak mampu menangani kehidupan sehari-hari.
Tetapi jika tinggal membantu Anda memprioritaskan diri sendiri dan energi dan penyembuhan Anda sendiri, apakah Anda benar-benar egois?
Mendefinisikan kembali apa artinya menjadi egois
Ketika kata “egois” muncul di benak, kata itu seringkali memicu konotasi negatif pada awalnya. Kami berpikir egois, mementingkan diri sendiri, melibatkan diri. Dan kita seharusnya menghindari hanya memikirkan “aku dan minatku,” kan? Sebagai gantinya mencoba untuk hidup demi kebaikan semua umat manusia, karena memberi diajarkan sebagai preferensi untuk menerima?
Meskipun itu didefinisikan sebagai mementingkan kesenangan dan keuntungan pribadi Anda sendiri, serta kurang mempertimbangkan orang lain, kita masih menganggap egois sebagai saat-saat ketika kita menempatkan diri kita sebagai yang pertama.
Tapi kita tidak bisa melihatnya dalam warna hitam dan putih. Misalnya, kita diberitahu bahwa kita perlu menyesuaikan masker oksigen kita terlebih dahulu sebelum membantu orang lain dalam keadaan darurat pesawat. Atau untuk memastikan adegan itu aman untuk Anda sebelum membantu siapa pun yang terluka. Tidak ada yang akan menyebut kita egois karena mengikuti instruksi itu.
Sama seperti semua hal, ada spektrum. Terkadang hal yang benar adalah menjadi "egois." Dan hanya karena seseorang mendefinisikan sesuatu yang Anda lakukan sebagai egois (seperti memilih keluar dari partai mereka), tidak berarti Anda harus mendefinisikannya berdasarkan persyaratan mereka.
Jadi, ulangi setelah saya: Saya tidak akan menyalahkan diri sendiri karena 'egois'
Terkadang menjadi "egois" bukanlah hal yang buruk. Ada saat-saat ketika menjadi egois adalah hal yang benar untuk dilakukan demi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Ini juga merupakan saat-saat ketika merawat diri sendiri diperlukan.
Inilah beberapa dari waktu-waktu itu:
1. Anda butuh bantuan
Setiap orang membutuhkan bantuan dari waktu ke waktu, tetapi kita sering menghindari mencari itu. Apakah kita mengakuinya atau tidak, terkadang meminta bantuan dapat membuat Anda merasa tidak kompeten, lemah, atau membutuhkan - bahkan jika tidak meminta bantuan berarti menambah stres yang tidak perlu.
Tetapi meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya adalah penting. Jika tekanan dari sebuah proyek kerja sampai kepada Anda, mintalah bantuan rekan kerja atau tugas pendelegasian. Jika Anda membutuhkan persahabatan, mintalah bantuan teman. Jika Anda membutuhkan suara luar yang tidak bias, carilah terapi.
2. Anda perlu istirahat
Ketika Anda merasa lelah - tidak masalah apakah itu secara emosional, mental, atau fisik - saatnya untuk beristirahat. Kadang-kadang, itu hanya tidur.
Ada sejumlah konsekuensi untuk tidak cukup tidur, termasuk masalah pemfokusan, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan masalah memori. Melewatkan terlalu banyak tidur bahkan dapat berdampak negatif pada hubungan Anda. Tetapi kita sering merasa harus terus berjalan. Terkadang tidur bukan prioritas utama kita.
Tapi faktanya kita butuh istirahat. Jika Anda bekerja lembur dan tidak tidur, inilah saatnya untuk menemukan keseimbangan kehidupan kerja. Dan lain kali Anda memilih untuk pulang dan tidur daripada minum-minum dengan teman, tidak apa-apa. Jika itu disebut egois, itu jenis yang Anda inginkan.
Beristirahat juga tidak selalu berarti tidur. Apakah otak Anda merasa tidak seimbang atau kondisi kesehatan Anda membara, pertimbangkan itu hari yang sakit dan luangkan waktu. Dan jangan merasa wajib untuk mencuci karena Anda di rumah. Membaca buku di tempat tidur, menonton pesta, atau tidur siang.
Jika Anda merasa lelah, letih, atau kesakitan, inilah saatnya untuk beristirahat ekstra dan tidak merasa bersalah karenanya. Istirahat sangat penting untuk semua jenis pemulihan.
3. Anda hanya perlu waktu sendirian
Beberapa orang mungkin tidak mengerti ketika Anda memilih tinggal di rumah daripada pergi keluar. Jika itu yang ingin Anda lakukan, jangan merasa egois karena ingin sendirian.
Kita semua kadang-kadang membutuhkan waktu sendirian, dan beberapa orang membutuhkan lebih dari yang lain. Interaksi sosial dapat melelahkan bagi sebagian orang. Tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Jika Anda tidak henti-hentinya, suasana hati Anda kacau, atau Anda perlu mengevaluasi kembali hubungan Anda, sekarang mungkin saat yang tepat untuk merencanakan waktu sendirian.
Anda tidak perlu mengisi kalender Anda dengan acara sosial kecuali Anda mau. Mandi, cabut, dan miliki "waktu saya" yang sudah Anda idam-idamkan.
4. Saatnya untuk mengakhiri hubungan, pekerjaan, atau situasi kehidupan
Tidak pernah mudah putus dengan orang penting lainnya, pindah ke kota baru, atau berhenti dari pekerjaan. Jika Anda merasa tidak enak ketika berinteraksi dengan seseorang atau takut bertemu dengan mereka lagi, saatnya memikirkan kembali hubungan Anda.
Kita sering tetap dalam persahabatan atau hubungan karena kita takut menyakiti seseorang. Namun ketika menyangkut hubungan yang merusak, terkadang Anda harus mengutamakan diri sendiri.
Bukan mempertahankan diri untuk melanjutkan hubungan - atau pekerjaan atau apa pun, terutama yang dengan cara kasar - yang tidak lagi membuat Anda bahagia. Jika ada sesuatu yang memengaruhi kesehatan Anda, mungkin ini saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal.
5. Memberi secara signifikan melebihi dari menerima
Meskipun bisa berfluktuasi, hubungan apa pun harus memiliki keseimbangan memberi dan menerima yang baik. Tetapi ketika timbangan ujung sehingga semua yang Anda lakukan adalah memberi dan semua yang mereka lakukan adalah mengambil, mungkin sudah waktunya untuk melakukan sesuatu.
Keseimbangan memberi dan menerima sangat penting ketika tinggal bersama seseorang. Apakah Anda menemukan diri Anda melakukan semua tugas dan tugas ketika Anda pulang dari kantor saat mereka pulang dan mengangkat kaki? Sangat penting untuk memiliki keseimbangan untuk menghindari dendam dan kelelahan.
Tergantung pada situasinya, Anda dapat memilih untuk berbicara dengan mereka, beristirahat sejenak untuk mengisi ulang, atau memotongnya sepenuhnya. Tidak egois untuk memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri di atas orang lain jika tindakan memberi itu membuat Anda lebih terluka.
6. Untuk menghindari kelelahan, setelah bekerja atau dalam kehidupan pribadi Anda
Setiap orang rentan terhadap kelelahan atau kelelahan kerja. Profesi tertentu bisa sangat menguras tenaga. Ketika kelelahan terjadi, itu dapat membahayakan kehidupan profesional dan pribadi Anda.
Satu studi bahkan menunjukkan bahwa bagi para profesional kesehatan mental, mungkin “etis penting” untuk mempraktikkan perawatan diri.
Jadi, ketika waktu keluar tiba, benar-benar keluar. Matikan pemberitahuan pekerjaan Anda, tunda email Anda, dan tangani besok. Sebagian besar waktu, apa pun itu dapat ditangani dengan baik besok, bukan di tengah makan malam.
Apa pun yang Anda lakukan, pastikan Anda punya waktu untuk memisahkan diri dari pekerjaan. Menciptakan keseimbangan kehidupan kerja ini dapat membantu Anda menghindari kejenuhan dan membawa lebih banyak kebahagiaan dalam kehidupan pribadi Anda.
Jaga dirimu
Jangan abaikan diri Anda dan kesehatan Anda untuk menghindari perasaan egois. Keegoisan tidak harus menjadi hal yang buruk. Adalah baik untuk menjadi sedikit egois untuk menjaga kesehatan emosi, mental, dan fisik Anda.
Banyak orang yang fokus sepenuhnya pada memberi, memberi, menyerah akhirnya kewalahan, lelah, dan stres. Dan stres kronis telah dikaitkan dengan sejumlah risiko kesehatan, termasuk kondisi seperti diabetes, kanker, dan penyakit mental.
Anda dapat mengurangi stres Anda dengan menjadi sedikit egois sekarang dan kemudian dan mempraktikkan beberapa perawatan diri yang baik.
Apa pun yang Anda lakukan, ingatlah untuk menjaga diri sendiri. Dan jangan lupa, itu tidak pernah egois untuk melakukannya.
Jamie Elmer adalah editor salinan yang berasal dari California Selatan. Dia menyukai kata-kata dan kesadaran kesehatan mental dan selalu mencari cara untuk menggabungkan keduanya. Dia juga sangat antusias untuk ketiga P: anak anjing, bantal, dan kentang. Temukan dia di Instagram.
