Semalam dapat dengan cepat menjadi kurang menyenangkan jika Anda merasa seperti berada di kamar mandi kencing sepanjang waktu.
Alkohol bersifat diuretik. Meminumnya bisa membuat Anda buang air kecil lebih banyak daripada jika jumlah airnya sama.
Baca terus untuk mengetahui ilmu di balik mengapa alkohol membuat Anda kencing - dan apa, jika ada, yang dapat Anda lakukan agar tidak harus terus-menerus pergi ke kamar mandi.
Bagaimana itu membuat Anda buang air kecil
Ada beberapa faktor yang berperan mengapa Anda bisa merasakan kebutuhan untuk kencing lebih banyak ketika Anda minum alkohol dibandingkan ketika Anda minum jumlah air yang sama.
Alkohol adalah cairan dan ginjal Anda mengetahuinya
Pertama, ginjal Anda mengatur jumlah air dalam tubuh Anda. Mereka melakukan ini dengan memonitor osmolalitas plasma darah Anda.
Osmolalitas adalah kata mewah untuk menggambarkan rasio partikel dalam darah Anda terhadap cairan. Jika Anda memiliki lebih banyak cairan daripada partikel, ginjal Anda memberi tahu tubuh Anda untuk melepaskan lebih banyak urin.
Ketika Anda memiliki lebih banyak partikel daripada cairan, ginjal Anda menahan cairan, dan Anda tidak perlu buang air kecil.
Karena alkohol adalah cairan, alkohol memberi efek osmolalitas pada cairan yang lebih banyak. Akibatnya, Anda akhirnya akan mengencingi setara dengan apa yang Anda minum (dengan asumsi ginjal Anda bekerja dengan baik).
Ringkasan
Ginjal Anda melacak keseimbangan partikel terhadap cairan dalam darah Anda. Ketika kadar cairan naik di atas jumlah tertentu, Anda akhirnya akan kencing.
Alkohol bersifat diuretik
Faktor kedua yang membuat alkohol lebih mungkin membuat Anda kencing adalah bahwa itu adalah diuretik. Tapi apa artinya itu, tepatnya?
Minum alkohol menghambat pelepasan hormon vasopresin dalam tubuh. Dokter juga memanggil vasopresin anti-diuretic hormone (ADH).
Biasanya, otak memberi sinyal pelepasan ADH sebagai respons terhadap peningkatan partikel di atas cairan (osmolalitas plasma). ADH memberi sinyal pada ginjal Anda untuk menahan air.
Dengan menekan ADH, alkohol dapat membuat ginjal melepaskan lebih banyak air. Ini dapat memiliki efek dehidrasi pada tubuh Anda yang tidak hanya membuat Anda buang air kecil, tetapi juga dapat menyebabkan sakit kepala dan mual di kemudian hari.
Ringkasan
Alkohol menghambat pelepasan hormon Anda yang membantu fungsi ginjal Anda dengan benar. Akibatnya, ginjal dan tubuh Anda mungkin merasa perlu melepaskan lebih banyak cairan daripada yang seharusnya. Ini juga bisa membuat Anda dehidrasi.
Faktor-faktor yang dapat memengaruhi efek diuretik alkohol
Berikut adalah beberapa faktor yang dapat memengaruhi seberapa banyak Anda buang air kecil ketika minum alkohol.
Kekuatan alkohol
Menurut sebuah studi dalam jurnal Alcohol and Alcoholism, output urin seseorang meningkat ketika kadar alkohol naik dari 2 persen menjadi 4 persen dibandingkan dengan minuman bebas alkohol.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan minum dalam jumlah sedang dari minuman beralkohol tinggi, seperti anggur dan minuman keras suling, memicu efek diuretik yang kecil. Sebagai perbandingan, mereka menemukan minuman beralkohol rendah, seperti bir, tidak memiliki efek diuretik.
Seberapa sering Anda minum
Tubuh Anda tampaknya menjadi terbiasa dengan keberadaan alkohol ketika ingin buang air kecil. Oleh karena itu, semakin sering seseorang minum, efek alkohol yang kurang diuretik cenderung memiliki.
Ini bukan alasan untuk minum lebih banyak! Hanya contoh bagaimana tubuh mengatur dirinya sendiri.
Tingkat hidrasi sebelum minum
Studi yang sama dalam Alkohol dan Alkoholisme melaporkan bahwa orang yang sedikit kekurangan cairan sebelum minum alkohol lebih sedikit buang air kecil daripada mereka yang terhidrasi, bahkan ketika minum alkohol dalam jumlah yang sama.
Namun, sebagian besar penelitian menunjukkan tubuh orang masih merespons alkohol secara berbeda. Beberapa orang mungkin mendapati mereka kencing lebih banyak ketika mereka meminumnya, sementara yang lain lebih sedikit kencing.
Bagaimana dengan 'memecahkan segel'?
"Melanggar segel" adalah istilah yang digunakan untuk pertama kali seseorang buang air kecil ketika mereka minum alkohol.
Beberapa orang percaya ketika seseorang memecahkan segel, itu membuat mereka buang air kecil lebih sering. Sebagai hasilnya, mereka mencoba untuk menahan kencing sampai mereka benar-benar harus pergi.
Tidak ada penelitian untuk mendukung gagasan bahwa memecahkan segel adalah hal yang nyata. Sebaliknya, dokter mengusulkan teori itu mungkin lebih merupakan saran mental kepada seseorang ketika minum.
Jika Anda berpikir memecahkan segel membuat Anda lebih sering kencing, Anda mungkin akan mulai berpikir untuk pergi ke kamar mandi lebih banyak, dan karena itu kencing lebih sering.
Secara umum, itu bukan ide yang baik untuk menahan keinginan untuk buang air kecil ketika Anda merasa harus pergi. Memegangnya berulang kali dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK) dan memengaruhi koneksi kandung kemih Anda yang memberi sinyal saat Anda perlu buang air kecil.
Saat alkohol membuat Anda mengompol
Mungkin Anda pernah mendengar cerita dari seorang teman (atau mungkin Anda teman itu) yang menghabiskan malam penuh minum dan bangun dengan pipis sendiri. Ini mungkin bisa menandakan apa yang sudah Anda ketahui: Mereka minum terlalu banyak.
Kenapa ini terjadi?
Minum terlalu banyak dapat menyebabkan Anda lebih mudah tertidur atau bahkan "pingsan." Ketika ini terjadi, Anda tidak bangun seperti biasanya ketika kandung kemih memberi sinyal pada otak Anda bahwa Anda perlu buang air kecil.
Tetapi kandung kemih Anda masih terisi karena alkohol yang Anda minum. Dan ada massa yang kritis ketika kandung kemih Anda terisi terlalu banyak sehingga menjadi buncit. Anda akhirnya kencing apakah Anda mau atau tidak.
Bisakah saya menghindarinya?
Solusinya di sini adalah minum secukupnya. Pergilah ke kamar mandi sebelum tidur agar kandung kemih Anda kosong.
Berapakah jumlah alkohol 'sedang'?
Moderasi adalah satu minuman untuk wanita dan satu hingga dua minuman untuk pria per hari. Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme, berikut ini adalah setara dengan satu minuman:
- 1,5 ons roh suling, seperti rum, tequila, atau vodka
- 5 ons anggur
- 12 ons bir sekitar 5 persen alkohol
Seperti banyak faktor yang terkait dengan ukuran porsi, Anda mungkin dilayani lebih banyak di banyak bar dan restoran.
Mengelola kebutuhan untuk buang air kecil
Mengingat faktor-faktor yang memengaruhi alkohol dan harus kencing, berikut ini adalah cara paling umum untuk mengelola kebutuhan kencing:
- Apakah minum minuman dengan kadar alkohol total yang lebih rendah. Misalnya, minum segelas anggur daripada koktail dengan minuman keras.
- Jangan biarkan diri Anda sedikit dehidrasi agar tidak buang air kecil. Ini bukan rencana yang bagus karena dehidrasi mungkin hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk nanti.
- Apakah minum di moderasi. Jika Anda tidak mengisi tubuh Anda dan kandung kemih dengan alkohol sebanyak, Anda tidak perlu kencing sebanyak itu.
Dibawa pulang
Alkohol memang membuat Anda buang air kecil dengan memengaruhi hormon dalam tubuh Anda. Membatasi konsumsi alkohol hanya satu atau dua minuman selama malam hari dapat membantu mengurangi perjalanan kamar mandi Anda - dan mengurangi kemungkinan Anda bisa mengalami kecelakaan dalam semalam.
